《慢一点也没关系》读书分享课件（缓解焦虑拒绝内耗）

慢慢来，比较快-《慢一点也没关系》读书分享-《慢一点也没关系》《慢一点也没关系》主讲人：某某某日期：202X.XX前言前言PREFACE是月迟早圆，无非晚一点所以我不急这一时啊，我放长线。再走多些路，再克多些坚，自然到山前。祝他们鼎沸好了，祝我们有明天。目录目录CONTENTS1书籍内容简介2生活艺术与智慧的启示3别在该躺平的时候动脑子4慢一点也没关系PART-01书籍内容简介书籍内容简介慢慢来，比较快1书籍内容简介内容简介无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。1书籍内容简介比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的101个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。吕克·斯维宁PART-02生活艺术与智慧的启示生活艺术与智慧的启示2生活艺术与智慧的启示在这个快节奏的时代，我们似乎总是在不断地追求更快、更高、更强。生活的步伐日渐加快，我们像是被无形的力量牵引着，不停地奔波于工作与生活的各种琐事之间。而在这个过程中，我们往往忽略了生活本身的美好，忘记了去品味那些看似平凡却充满意义的瞬间。然而，《慢一点也没关系》这本书却像一股清流，提醒我们在忙碌的生活中，不妨放慢脚步，去感受那些被忽视的美好。《慢一点也没关系》是一本关于生活哲学与智慧的书，作者通过细腻的文字和生动的例子，向我们展示了慢生活的魅力。书中写道：“生活不是一场竞赛，而是一场旅行。我们不必急于到达目的地，而应该沿途欣赏风景。”这句话深深地触动了我，让我开始反思自己的生活方式。2生活艺术与智慧的启示书中有一章节讲述了“慢食”的概念。在这个快节奏的社会里，我们似乎已经习惯了匆匆吃饭，甚至很多时候都是在边工作边吃饭。然而，作者却提醒我们，吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是一种生活的仪式。当我们放慢吃饭的速度，细细品味食物的味道，我们会发现，原来吃饭也可以是一种享受。这种慢食的生活方式，不仅有助于我们的身体健康，更能让我们在忙碌的生活中找到一丝宁静和满足。除了慢食，书中还提到了“慢运动”的理念。在追求高效和速度的时代，我们往往忽视了运动本身的意义。很多人选择去健身房进行高强度的锻炼，以期在短时间内达到减肥或塑身的效果。然而，作者却认为，运动应该是一种享受，而不是一种负担。当我们放慢运动的速度，用心去感受身体的每一个动作，我们会发现，运动也可以是一种愉悦的体验。这种慢运动的方式，不仅有助于我们的身体健康，更能让我们在运动中找到乐趣和放松。2生活艺术与智慧的启示此外，书中还涉及了“慢思考”的重要性。在信息爆炸的时代，我们似乎总是在不断地接收和处理各种信息。然而，这种快节奏的思考方式往往让我们失去了深入思考的能力。作者提倡我们要放慢思考的速度，给自己留出足够的时间去分析和理解问题。只有这样，我们才能做出更明智的决策，避免被表面的信息所迷惑。这种慢思考的方式，不仅有助于我们的思维发展，更能让我们在复杂的世界中保持清醒和独立。生活艺术与智慧的启示当然，《慢一点也没关系》这本书并不是要我们完全放弃追求效率和速度，而是要我们在追求这些的同时，不要忽略了生活的本质和意义。生活中的每一个瞬间都值得我们去珍惜和品味，无论是与家人共度的时光，还是独自一人的宁静时刻。当我们学会放慢脚步，去感受这些美好的瞬间时，我们会发现，生活其实比我们想象的要丰富和精彩得多。2生活艺术与智慧的启示读完《慢一点也没关系》这本书，我深感受益匪浅。它让我意识到，在忙碌的生活中，我们不应该一味地追求速度和效率，而应该学会放慢脚步，去感受生活的美好。这种慢生活的方式不仅有助于我们的身心健康，更能让我们在忙碌的生活中找到内心的平静和满足。让我们在快节奏的生活中，学会放慢脚步，去感受那些被忽视的美好，去品味生活的真谛。《慢一点也没关系》这本书以其独特的视角和深刻的见解，为我们揭示了一种全新的生活方式。它让我们明白，生活不仅仅是为了生存和工作，更是为了体验和享受。在这个快节奏的时代里，让我们学会放慢脚步，去感受生活的美好与意义吧！PART-03别在该躺平的时候动脑子别在该躺平的时候动脑子3别在该躺平的时候动脑子别在该躺平的时候动脑子你是不是常常觉得无聊，什么都不想干。觉得手头的事无从下手，总是将计划延后？你是不是总让房间乱成一团，把文件丢得到处都是？如果答案是肯定的话，那我可要告诉你个好消息：这些行为也不都是坏事，有时对我们可能还颇有益处。无聊究竟是什么？人们认为无聊代表冷漠与缺乏兴趣，令人感到厌恶和烦躁。一些历史学家则认为“无聊”一词是在工业革命期间变负面的。当机器从人类手中接过更多工作时，人们就有了更多无聊的时间。至于懒惰，以前的人对懒惰很厌恶，天主教教义将其视为七原罪之一，是“魔鬼的耳朵”，要不吝代价与之对抗。他们必须辛勤工作，还需要拥有良好的职业道德。然而，无聊和懒惰却始终存在于世间。3别在该躺平的时候动脑子别在该躺平的时候动脑子其实无聊与懒惰无关，无聊是缺乏刺激导致的。但懒惰可能是因为无聊，因为缺欠刺激，所以不想干。为什么说它们不一定是坏事？我还记得第一次买苹果手机时，一开始很兴奋，但很快就气坏了，觉得自己像傻瓜，因为那些大家口口相传的软件都完全无法操作。屏幕上满是神秘小图标，当我打开它们时却什么反应都没有。“它们还都是出厂模式，”售货员说，“你可以自己设置，很简单的。”嗯，真简单……我花了几周，才终于解锁了一点除打电话和发短信之外的功能。更糟的是，这段时间我还必须为公司完成一份非常紧迫的任务，我的电脑却崩溃了，只显示给我一个可恶的蓝屏。我打电话给修理人员，他们跟我一样忙，两星期之后才能过来。于是，我同时失去了手机和电脑。被迫离线了！3别在该躺平的时候动脑子然后，奇怪的事情发生了。写过许多有关过度疲劳内容的我，陷入了疲劳的无底洞。我什么都不想做，头疼、脖子疼、肠胃不适、心悸、呼吸急促、健忘、孤独、焦虑，仿佛在被人追杀一样。最后我去看了全科医生，他建议我去休息。什么？那工作怎么办呢？好吧，既然医生都这么说了……在无聊和懒惰了一段时间之后，忽然间，天空就开阔晴朗起来。我感觉到一股股能量流回身体。我开始享受，享受音乐，享受与身边每个人相处。我看到这个世界有多么美丽，看到了事物之间那些自己曾经视而不见的联系，甚至还闻到过一次花香。最重要的是，我变得更有创造力了。解决了困扰几个星期的问题。我不再那样目标明确，却能够和别人产生共情。我开始喜欢上了这种“无聊”的离线生活。别在该躺平的时候动脑子3别在该躺平的时候动脑子毫无疑问，我们正处于一个历史性的转折点。很多人每天盯着屏幕的时间都超过了十小时。他们还能交朋友吗？还可以谈恋爱吗？还可以做善良的人或者关心别人吗？还有没有创造力呢？在自己经历了尤里卡效应之后，我开始研究这一现象。当你什么都不想，或陷入沉思，白日做梦时，大脑究竟会发生什么。大脑工作节奏很快时，会一直被工作内容占据，失去创造的空间。只有你的思绪游离时，大脑会立即切换到离线网络，会游荡到未知的领域，展开前所未有的联想。突然间，你就想出了棘手问题的解决方案；突然间，你就清楚地看到了自己的未来目标；突然间，我们就理解了别人，然后我们就会变得温和，做出细致入微的判断。真正的创意诞生在浴室里、被窝里，在你感到无聊的任何时候。别在该躺平的时候动脑子3别在该躺平的时候动脑子不幸的是，人们往往认为无聊非常消极。如果你游手好闲了一整天，就不可能指望有人夸你。即便你的效率可能比那些整天疯狂回复邮件的同事还要高。桑迪•曼恩（SandiMann）博士——一位职场情绪方面的专家——想知道人们为什么会感到无聊。她发现，我们最常感受到的两种情绪是愤怒和无聊。愤怒会驱使你采取行动，这是人类应激反应残留下来的产物。在面对压力时，我们会选择战斗或逃跑。愤怒的话，就战斗；害怕的话，就逃跑。在现代生活中，内在的某种愤怒促使我们直面当下的敌人（比如工作的截止日期）。反过来，无聊促使我们寻找那些比朝九晚五更有意义的方式来消磨时间。换句话说：无聊可以防止你止步不前，让你去寻找解决旧问题的更新颖、更优良的方案。曼恩博士进行了一些实验，首先，她给了测试者一些无聊透顶的任务（比如撕电话簿），然后让他们针对某些词语做各种联想（比如“纸杯”）。结果怎么样呢？比起那些有事可做的人，无聊了很久的人能联想到更多东西。3别在该躺平的时候动脑子无聊似乎能把人们引入某种精神状态，在这种状态下，人们能创新，从而更好地解决问题。沉思可以唤醒你离线的大脑。杯中的咖啡、淅淅沥沥的雨滴、花园里的草叶和蓟花……每件事物都有令人兴奋之处。但是，聪明的人懂得做出选择。被清空的大脑还会给我们什么惊喜？你肯定有这样的经历：忽然记不起某人的名字了，绞尽脑汁也只能甘拜下风；但就在放弃努力之后，忽然间……又想起来了！又一个好点子，又一个好方案……仿佛都是凭空冒出来的。在这个忙上加忙的社会里，我们仍需为沉思和白日梦留出时间，是的，只有让大脑走神，你才会产生创造性的、崭新的见解。这不仅很有趣，还能让人精力更充沛。但这也正是我们难以做到的地方。PART-04慢一点也没关系慢一点也没关系慢慢来，比较快4慢一点也没关系有句话说：生活远没有想象的那么美好，但也没有想象中那么糟糕。有时候人心总是不满足的，你可能总觉得幸福好像总是差那么一点点，而运气也似乎差那么一点点，其实生活不如意十有八九，万事皆不会那么圆满。懂得知足，更会享受自己的生活，才是幸福的根本。只要你始终相信生活中总有一处光为你照明，运气就一定不会差。蜕变是一个漫长的过程，只要一切都在变好，慢一点又有什么关系呢！4慢一点也没关系你相信的，就是你的命运。世界是美好的，未来是未知的。一个人最大的预知能力在于他真心地相信什么，他未来的人生就会靠近什么。你如果想要幸福，就请先相信自己一定会获得幸福。你想要成功，就请先相信自己会成功。人生一定要有目标，因为相信我们才能获得非凡的成绩。乔布斯曾说过：活着就要改变世界。他从小就很迷恋电子产品，等长大接触电脑后，他认为这个东西将来会走进千家万户，为人们的办公和生活带来巨大的便捷。所以他一生都为之努力着，他的执着和坚持，让他在这个领域取得了巨大的成功。很多时候我们因为相信所以选择，因为选择所以热爱。请一定要守住心中的光和热，心之所向，披荆以往。4慢一点也没关系生活也许充满艰辛，但只要始终坚持，惊喜总会在下一秒等着你。爱迪生被誉为“世界发明大王”，他家境贫寒，只在学校读过三个月的书。但他从小热爱科学，刻苦研究，热衷于发明。他发明电灯时，光收集资料，就用了200本笔记本；为了找到合适的灯丝，先后用过铜丝、白金丝等一千六百多种材料，还用过头发和各种不同的竹丝，最后选中了日本的一种竹丝，经过燃烧炭化后，成为最初的灯丝。期间他哪怕有一次的放弃，也不会有后来的电灯。没有人能轻易获得成功，所有的成功都是不断坚持的结果。别轻言放弃，这世上没有一种坚持会被辜负，惊喜总会在下一秒等着你。4慢一点也没关系有的人二十多岁结婚，建立属于自己的幸福家庭；而有的人二十多岁单身，正在享受大好的属于自己的自由时光。有的人喜欢热闹，呼朋唤友聚会玩乐；而有的人喜欢安静，独享属于自己的清闲时刻。每个人的人生轨迹，兴趣爱好都各不相同，没有人能设定他人的人生。生活是自己的，只要是自己喜欢的，在自己热爱的道路上不断前进，即使走得慢些也没关系。人总要慢慢的、不断的成长，而成长带给我们的就是不断的蜕变和成为更好的自己。喜欢的就是最好的，在成长的道路上，我们一定会越来越好。4慢一点也没关系人活着到底是为了什么？是为了不断地苛责自己而无法获得真正的快乐，还是为了追求真正的幸福而不断的努力。对自己有要求是好的，但别过度要求自己，知足才能常乐。有梦就去追，有目标就不断拼搏，只要是走在变好的道路上，只要始终在努力，慢一点又有什么关系。愿你往后的每一天，都能笑着醒来，开心睡去，不强求别人，不为难自己。慢慢来，比较快-《慢一点也没关系》读书分享-《慢一点也没关系》《慢一点也没关系》主讲人：某某某日期：202X.XX相关知识内容延伸学习，授课时可参考。《慢一点也没关系》是一本由比利时作者吕克·斯维宁撰写的书籍，出版于2021年10月，由四川文艺出版社出版。该书以全新的视角探讨了适时放松的重要性，旨在帮助读者减少内耗及焦虑，成为当代人的“反焦虑指南”。一、作者与背景作者：吕克·斯维宁，比利时资深压力管理专家、医学家、社会心理治疗师。他自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。背景：在现代社会，人们面临着无休止的工作、烦琐的家庭事务以及电子产品中的信息爆炸等压力，这些压力导致了焦虑、职业倦怠等问题。本书正是基于这样的社会背景，提出了“慢下来”的观点。二、主要内容主题：本书的主旨是“慢慢来”，鼓励读者学会积极地表达自己的想法，多去接触新的事物，碰撞思维。章节划分：全书共分为五章，包括“你的大脑需要离线”、“别在该躺平的时候动脑子”、“14种方法，让大脑停一停”、“找到自己的节奏”以及“在集体中掌控自我”。方法介绍：书中给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助读者以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。三、特色与亮点实用性：书中不仅提供了理论支持，还结合了大量实例，让读者能够轻松理解和应用书中的方法。创新性：作者提出了“离线大脑”的概念，鼓励读者在忙碌的生活中找到属于自己的闲暇时光，让大脑得到充分的休息和恢复。互动性：书中穿插了一些小测验和练习，让读者能够更深入地了解自己和自己的思维方式。四、总结《慢一点也没关系》是一本关于如何在快节奏的生活中找到平衡、减少焦虑的书籍。它提出了“离线大脑”的概念，并给出了14个实用的日常技巧，帮助读者以积极、平稳的方式处理压力，恢复活力和创造力。这本书适合所有感到压力和焦虑的人阅读，无论是职场人士还是学生，都可以从中获得启发和帮助。《慢一点也没关系》这本书的章节内容相当丰富，以下是对每个章节的详细介绍：第一章：你的大脑需要离线主题：本章主要探讨了大脑离线状态的重要性。作者强调，在快节奏的生活中，我们的大脑往往处于高度紧张的状态，长时间的在线状态会导致我们的创造力、同情心和人际关系受损。因此，适时地让大脑离线，给大脑一个休息和恢复的机会，是非常必要的。内容：本章深入剖析了大脑的结构和功能，解释了是什么主导着我们的行为，以及我们如何在注意力和休息之间转换。同时，作者也指出了过度依赖网络和联系的负面影响，并给出了让大脑离线的警报信号。第二章：别在该躺平的时候动脑子主题：本章聚焦于无聊和懒惰的区别，以及无聊对于创造力和人际关系的积极影响。作者认为，无聊并不总是坏事，它有时候能激发我们的创造力，并帮助我们建立更深厚的人际关系。内容：本章首先讨论了无聊的定义和来源，然后阐述了无聊与懒惰的区别。接