田径训练中体能训练的自与自学 论文

田径训练中体能训练的自育摘要：学生学习兴趣爱好是进行体育教学和自育自学的前提条件，只有学生具有了学习体育的兴趣，才谈得上拥有自育自才能顺利完成学校体育教学的目标，才能使学生终身喜欢锻炼和思考田径运动的基础条件，良好的体能是田径比赛和训练良好发挥的基础。因此要加强对田径体能训练实施方法，提升田径体能训练效果的研究。关键词：田径；体能训练；自育自学目录1.前言..............................................................12.田径体能训练的作用和意义..........................................12.1田径体能训练的作用..........................................12.2田径体能训练的意义..........................................23.田径训练与自育自学结合的对策......................................23.1加深对专项体能训练的认识....................................23.2循序渐进，逐步加大运动强度..................................33.3因材施教、区别对待..........................................43.4加强运动员体能恢复的手段和方法..............................44.结论..............................................................5参考文献............................................................61.前言田径运动是从人类劳动和生活中的走、跑、跳、投这些自然动作演变和发展起来的。田径在增强体质，在改善身体健康和培养人的全面发展方面越大的作用，在增强人民体质，参与国内和国际竞争，提高国家软实力都具有重大的现实意义。近年来，体能训练的重要程度越来越受到关注。但其中的阻碍之处就是各方对体能概念性的认识、训练实践方法和理论知识都有所差别。由此可体能训练理论和实践的深层次研究是对各方都意义重大的事情，在一定程度上对我国经济体育起到证明推动作用。何炳章先生在多年前提出了自育自学理论，该理论在一些学校实施和运用多年，并取得了一定的成效。何为?用何先生的话说即是“教育就是教会学生自育；教学，就是教会学生”。这一理论在一些学科教学中得到很好的实践和应用，但在体育学科中却鲜有提及，该文根据本人在教学中的实践，对自育自学如何在体育学科中的应用提出看法。2.田径体能训练的作用和意义2.1田径体能训练的作用一般来说，练习者会通过田径运动的训练作为促进自身发育和机能发展的手段，能够较为广泛的挖掘练习者的身体素质潜力，提高多方面的能力练习者不受伤害，使之健康发展。此外，田径运动另一个为人所推崇的原因是它的户外性，经常参加田径运动可以有效的培养身体对外界环境的感知力。换一个角度出发，如果能够掌握一些田径运动的基本知识、基本技术、基本技能，以及了解一些科学的田径运动的健身知识，对于我国的体育教够起到理论实践相结合，共同促进国人身体健康的目的。田径运动能带给练习者双面的心理作用，既有舒畅通顺的身体感受，也有在长时间运动后所带来的心里负担和胜利负荷，这些是田径运动者一定情。此外，有些运动项目比如接力跑项目，还要还要培养自己集体合作的意识，能够按照一定的方法，遵循科学的原则和要求，对运动者的心理和生理成长都是非常有利的。所以可以借助田径运动教学作为开展精神文明教育的重要媒介。拥有较好的心理品质与紧跟时代的创新求社会主义最高目标所必须的品质。2.2田径体能训练的意义在不同的田径项目比赛中对体能的消耗程度各有不同。在所有项目训练过程中，短跑对于运动员身体素质的要求较高，无氧的短跑运动要求运动训练中着重于爆发力和专项力量训练。想要取得好的短跑成绩，身体上要有绝对的速度，灵活的素质，心理上要培养自己各项抗3.田径训练与自育自学结合3.1加深对专项体能训练的认识体能是径赛各项目的训练基础，是运动员的“硬件”因素，只有抓好体能训练，才能在此基础上进行与技术等其它因素的协调发展。对于体能训容要从实践中去理解，没有理论指导的实践是盲目的实践，没有实践基础的理论是空洞的理论。真正要做到理论与实践相结合，一方面，必须提高教识，特别是专业理论水平。教练员参加培训的时间和内容都有限，教练员也难以在短期内得到实质性的提高，尤其是年轻教练员，因此，在国家组织之外，各训练单位也要多组织教练员进行各方面的学习，同时还要培养教练员自主性学习的意识，使教练员能尽快的适应国内外体能训练的动态和发训练作理论性的指导。另一方面，教练员要将理论知识运用到实践中，以检验其适用性，在具体操作中作出正确的调整，使训练工作更加科学。3.2循序渐进，逐步加大运动强度循序渐进的训练原则是指训练结构从易到难，训练数量由少到多，训练强度从小到大，训练时间从短到长。在教学过程中，明白教学的目的是根承担的负荷量为限，在此限度内逐步地增加训练量与强度，让肌体有恢复的空间和时间。人作为系统的有机体，每个器官之间都有互相影响的作用。有效的提高运动员的某一项水平，与科学高效的训练水平是分不开的。针对短跑运动员来说，身体素质训练包括一般的和专项力量训练。前者是均衡器官的平均水平，保障运动员在速度、力量、耐力等各方面与其他运动员站在同一起跑线上。专项力量训练是在运动员的力量训练水平上，在科学指行的训练策略。教练员要通过使用各种科学的专当运动员的训练水品达到某个层次时，一般的身体训练就起到辅助作好的保持这种身体状态甚至更好，就要相应的增加专项素质训练的比例了。专项和一般训练的关系，是交融在一起无法分开来说的。3.3因材施教、区别对待教练在制定教学计划时，应考虑到不同练习者的各方面差异，心理和生理双方共同的标准下，有针对性的对练习者的训练项目，训练强度以及方安排。对于田径的体能训练，要运用科学的分析和时间的经验，再结合实用性等多个因素共同分析，使之全面正向的推动田径体能训练。根据田径项”最佳体型化”运动员。依据优秀中跑运动员形态指标理想模型来选大，下肢修长，踩围维度较小等，运动员在赛后心率较好（就是脉搏搏动次数相对低），加上成功的选材，运动员身体形态的改善可以使身体机能得增强心肺功能，使之在运动训练和比赛中能够承受较大负荷的运动量，可以通过科学的训练来实现，同时有利于取得优异的运动成绩。3.4加强运动员体能恢复的手段和方法体能恢复是为运动员在训练或者比赛后能让身体机能保持原来状态采取的积极有效的预防措施。更多的教练员认为恢复要比训练更重要，这句明也是成立的。为了能显示出体能恢复对运动成绩的促进作用，教练员应在日常训练中对训练内容和手段给予合理安排，尤其是对不同项目田径赛跑有特殊性，通过提高运动员体能恢复的效果来促进运动成绩。教练员要在手段上积极地创新，要对训练方法自我完善和自我综合，依靠自身的运动量整，建立体能训练中的生理生化的恢复力度，加强运动员体能恢复的科学性和规律性，同时在平时要合理安排膳食营养。在训练过程中，教练员要时员因过度训练引起的疲劳和运动损伤。4.结论田径体能训练是一项对促进运动员水品和成绩提升的有效方法，所以在训练实施时，就需要随时关注体能训练的重要性，要积极的推行自育自学担负起对练习者普及知识的责任，也要不断地充实自己，将理论与实践相结合的来制定科学高效的训练。在实际操作过程中，教练员要随时了解练习础，身体素质等基本指标，然后综合制定出一套具有针对性的训练方案。教练员要随时关注状况随时调整随时创新，找到合适的角度切入，让练习者兴趣，为体能训练的目标而努力。参考文献[1]茅鹏.训练理论统制挡住体育强国建设[J].体育与科学.2015（03）2]陈小平.有氧训练——提高我国耐力项目运动水平的关键[J].体育科[学.2014（11）[3]卢宁艳，王健.呼吸肌耐力训练研究进展[J].中国运动医学杂志.2014（06）[4]赵小平，杜书凯，孙.世界优秀男400m运动员成绩模式特究[J].北京体育大学学报.2014（10）[5]秦为锋.青少年运动员的体能训练[J].田径.2014（09）[6]丁艳辉.“以赛代练、赛练结合”对我国田径竞技运动的启示[J].哈尔滨体育学院学报.2014（03）7]茅鹏，严政，程志理.备战北京奥运会不可无视的经验教训[J].体育与科学.2014（05）[8]尹军，汪星华，