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精品文档-下载后可编辑教你科学排毒肺部排毒

肺是最易积存毒素的器官之一。肺每天要呼吸约8000升空气，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺，有毒物质还会进入血液循环，最终“株连全身”。

排毒法：有效咳嗽

早上在空气清新的地方练习深呼吸，深吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出，如此反复多次。每天坚持这样做，能使肺部保持清洁，帮助肺排毒。此外，还可以多吃些黑木耳，因为黑木耳中含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，有效地清除体内的污染物质。

肾脏排毒

肾脏是重要的排毒器官，它过滤血液中的毒素，并通过尿液排出体外。

排毒法：及时排尿

尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。此外，多吃黄瓜、樱桃等蔬果，也有助于肾脏排毒。

大肠排毒

食物残渣在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，同时随食物或空气进入人体的有毒物质，也需要尽快排出体外。

排毒法：冲洗肠道

肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素等，若不及时排出体外，会被身体重新吸收，损害人体健康，因此要保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，平时多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，能促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。

排毒法：体育锻炼

体育锻炼可加快肝脏的血液循环，促进排毒。此外，多吃苦瓜等苦味食品也具有解毒的作用，苦瓜中的一种蛋白质能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒

皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

排毒法：有氧运动＋蒸气浴

每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，最好再洗一次蒸气浴，能加快身体新陈代谢、排毒养

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