心理辅导活动课教案

心理辅导活动课教案集一、认识自我与悦纳自我1、消除自卑，增强自信——扬起自信的风帆二、性心理教育2、男生、女生大不同——异性交往三、学习指导3、战胜拖延4、中学生考试焦虑5、做时间的主人6、学习归因7、提高学习能力——提高记忆效率四、协调人际关系8、人际交往艺术探索五、挫折应付与情绪调节9、做一个乐观的人，让每一天都充满欢乐六、亲子辅导10、我与家消除自卑，增强自信——扬起自信的风帆一、教学目标知识与技能：让学生认识到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性。过程与方法：1.帮助学生分析自身的自卑心理。2.帮助学生克服自身的自卑心理。情感、态度与价值观：通过学习活动，让学生走出自卑的阴影，树立自信心，激发自身潜能。二、教学重难点1.消除自卑，增强自信。2.帮助学生消除胆怯、自卑，掌握建立自信的方法和步骤。三、教学准备：四种礼品、纸棒两根、一些白纸。四、教学过程（一）做游戏1.老师说明游戏的规则后挑选五位同学上台进行游戏。每次游戏都选定一个标准，让五个人中有一个人不能得到礼品。游戏进行四次。如：（第一次分：四件礼品，五个人分，最矮的没有。老师问没有得到礼品的最矮的同学有什么感觉，得到礼品的同学送给他一句安慰的话。）2.提出以下几个问题，让学生思考和讨论①第一次分礼品时是谁没有得到？为什么？②那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗？又为什么呢？（条件改变了）③同样是这位同学参与礼品分配，为什么有时能拿到，有时不能拿到？这说明什么？你从中感悟到了什么？3.让学生分组讨论并自由发言。老师认真倾听学生发言后，适当加以引导。（每个人都有强项也有弱项，有长处也有短处，只是这些都是相对的，在特定的条件下是可以相互转化的。这方面的弱势也许就是另一方面的强势，今天的失意不等于明天也会失意。）（二）观看小品引发讨论1.观看小品，思考与讨论：①小丽知道了期中考的成绩后心态怎样？你从哪些地方看出来？②我们应怎样帮助小丽摆脱这种心理？③假如你的期中考试成绩退步了，你会怎么做？2.讨论结束，送给小丽也送给大家一句话：克服自卑是成功的希望。树立自信心是迈向成功的必经之路。(三)尘封“我不敢”，与自卑说再见1.老师引导：要求学生回忆自己已走过的读书生涯，回忆自己错失的机会。2.尘封“我不敢”①给每位同学分发一张白纸。②在白纸上列出我不敢做的事。要求：态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。③老师收回学生写好的纸，放进档案袋里，贴上封条，盖上印章。④告别“我不敢”仪式。同学默默地说一句告别“我不敢”的话，在心灵深处与“我不敢”先生告别。(四)过自信关游戏游戏规则：①两个守门神，守门把关；②过关人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正视前方，说话声音响亮有力，办事态度坚决；③过关人的内在要求：你凭什么本事来过关，请现场表演；④守门神三米的距离开始走过去，站在守门神前面说：“报告守门神，我是×××，我凭——来过关，现在请求过关。”；⑤合格的过关，并去领奖品，不合格的打回去，并告诉他为什么不合格，让他重来。（五）屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤”。1、建立自信的方法：①挑前面的位子坐。②练习正视别人。③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。④练习当众发言。⑤咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。⑥提高说话的声音。⑦自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。⑧培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。⑨万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”⑩树立大志。2、建立自信的步骤：①告诉自己：一定要实现目标。②要做最好的准备。③重心放在你最大的长处上。④培养信心。⑤从你的错误和失败中记取教训。⑥放弃逃避的念头，方能产生信念。五、总结与布置作业相信自己，你将赢得胜利创造奇迹；相信自己，梦想在你手中这是你的天地；相信自己，你将超越极限超越自己；相信自己，当这一切过去你们将是第一。成功就这么简单，从我做起，从一件小事做起，如果今天比昨天进步了，就要为自己鼓掌，为自己喝彩，为自己加油！让自己有自信，那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你。要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，以表格的形式记录自己尝试成功的点滴小事，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。完成自信体验表。附录自信体验表日期尝试做什么事？怎么鼓励自己？怎样做的？结果（个人收获）六、板书设计消除自卑，增强自信——扬起自信的风帆一、尘封“我不敢”，与自卑说再见二、过自信关游戏三、建立自信的方法和步骤七、教学反思在本次活动中，老师通过循序渐进地开展辅导活动，使学生体会自信的感觉，并在行为上学会如何建立自信以及建立自信的步骤，从而达到提高自信水平的目的。男生女生大不同——《异性交往》一、教学目标：根据新课改的要求和学生已有的知识基础和认知能力，我确定的教学目标是：（1）、知识与技能目标：通过自主学习，学生能够认识男女之间是有差异的；（2）、过程与方法目标：通过合作学习，学生能够正确认识男女生在性格、能力等方面上的具体差异；（3）、情感、态度、价值观：通过实践活动，引导学生正确对待异性交往，处理好异性同学之间的关系。二、教学的重点和难点：本课的教学重点：通过观察和活动学生能够掌握男女生在性格、能力等方面的具体差异。本课的教学难点：通过讨论引导学生正确对待异性交往，处理好异性同学之间的关系。三、教学方法：主要采取的教学方法：引导启发法。在本节课的教学中主要渗透自主探究法、小组讨论法等。四、教学过程：（一）导入新课本课主要采用：提问导入1、男女同学分别对下面的词语和短句归类到问题中在下列词语中请做出你的选择：爱哭、勇敢、攻击性强、丢三落四、斯文、爱笑、不拘小节、细腻敏感、急躁、顺从、想象活跃刺激、想象具体多情、观察敏感细致、观察注重整体、语言运用流畅、语言注重理解推理、形象思维、逻辑思维、踢足球、写作、玩电脑、做手工艺、逛街、摄影。女生回答：你印象中什么样的人比较像男子汉?在哪些方面男生比女生强?男生回答：你印象中什么样的人比较像女孩子?在哪些方面女生比男生强?这种方法，不仅能引起学生的兴趣，而且能够引导学生思考，男女生在性格、能力等方面的具体差异。（二）讲授新课一、心理剧《离家出走》1、情境：五人组成。两个同学在学习上交往时，结果被另外一个同学看到后告知同班同学和老师，老师处理不当，导致那位女同学离家出走。2、提问：(1)心理剧中表明一个什么敏感的话题?(2)你愿意与异性交往吗?通过学生的回答进行总结：凭心而论，我们是愿意与异性同学交往的，这是我们许多心理学家对我们这个年龄段青少年进行研究、分析、调查的结果，可能有些同学不好意思承认。我们已经是初中生，同学们由于生理、心理发育日渐成熟，异性同学之间彼此渴望接近，这是正常的心理状态。当男女同学在一起学习、交谈、劳动、交往时，双方拥有一种愉悦的心理感受。有些同学就要问，这是不是品德或心理不健康呢?不是，这恰恰符合我们中学生的心理、生理特点的，是正常的。这是因为你们现在正处于异性接近期。二、异性交往4阶段1、异性交往经历阶段：心理学认为，儿童与青少年时期男女之间的交往大抵经历了4个发展阶段。a)男女混玩期(学龄前，即8岁以前)这时候，幼童还没有完整的男女性别概念，大家在一起玩，基本上是中性的，也没有分什么特别的男孩子游戏，女孩子游戏。b)男女疏远期(小学阶段，即8-13、14岁)这时候，儿童已经有了完整的男女性别概念，并且，男女生开始分开活动，各玩个的。有时还会互相敌视对方。这时期有个更形象的名字，叫“三八线时期”--男女同桌为了做到互不侵犯，会在桌上画条三八线。c)男女接近期(中学阶段，也是青春期，即13、14岁-19、20岁)这阶段是我们进入初二后，同学们的生理心理发育成熟，女同学会显得多愁善感，男同学显得强壮有力，信心十足。也就是在这个时期，处于异性接近期，双方在一起时有一种愉悦的心情。d)男女恋爱期(20岁以后)这是同学们读大学和参加工作后的事，是同学们现在不能进入的阶段。2、学生异性同学交往可能遇到的问题(1)剧中的“长舌婆”(指捕风捉影、无中生有的人)，做法好吗?活动答案是否定的，对于这种无中生有的做法我们是不提倡的，甚至是反对的。有些同学受封建思想的影响，一看到男女生在一起就喜欢捕风捉影，向老师瞎打小报告，或在班上造不良的舆论，这些言行不但对当事人不利，而且还使集体中原来男女生之间交往不能、不敢进行。(2)我们应如何正确交往呢？通过这种方法，既体现了新课改中以学生为主体的思想，又调动了学生学习的积极性。三、如何正确的交往1、否定两种交往方式：渴望、喜欢予异性同学交往，这是青春期学生心理发展的必然。然而，由于受各种因素的影响，学生在异性交往反面却出现一些不良的现象。比如：a有些同学因为受传统“男女授受不亲”的思想影响，或个人早期生活中不良传统的影响，或个性的内向、胆小、缺乏自信等影响，表现为异性交往是过分害怕、紧张、甚至恐惧。b还有些同学则受西方文化或现代社会风气影响而表现为异性交往过分随便，没有分寸、甚至放荡不羁。这两种情况都不利于学生的健康成长。下面我们来讨论一下应该以什么样的方式与异性同学交往.2、中学生恋爱的利与弊：可以满足自己情感的需要，使自己的情感陷入两个人世界的狭小圈子，可以避免人际的孤独，不过在某种意义上使人际关系更加疏远;可以帮助双方提高更多见的，也可能是带来更多的烦恼，影响学习;可以有助于对异性的了解，也限制了与更多异性的交往，并不能真正了解异性;可以令人激动更多使人冲动，不能理智、冷静处理一些事情。恋爱是浪漫的，中学生的恋爱是随意的，却会产生很多摩擦和挫折.3、异性交往要控制在友谊、爱慕的范围内，要坚持一个适度原则。怎样才能做到适度呢?(1)交往方式。交往方式应与同性交往有区别。如不能手拉手、拥抱，不能无拘无束地疯打。(2)注意交往场合。应该在公共场合进行。如在教室、公共场所、操场等，而不能在偏僻的河边、树林、电影院，否则，容易引起别人的猜疑。(3)注意交往时间。特别不要在晚上去约见某位异性同学。(4)注意交往情感控制。要理智，不要说过头的话，做过头的事等。有了上面的学习，我们来看一下下面的几个情境中的同学做法正确吗?通过这种方法，既让学生能够深入理解这种方法，也可以增进学生之间相互帮助的情感。4、设置情境1).为了讨论工作，一位男生班长约见女生干部晚上商量班级工作?2).全班一起郊游，有个男生和女生总是独自一块活动。3).在体育课上，一个女生摔伤了脚，一个男同学视而不见，走了过去。总结：从上面的几种情境中，我们应该正确对待男女生交往中的两个问题：避免男女生“老死不相往来”的现象；又要防止早恋的发生。四、结尾(放《同桌的你》)我们的中学生活是多姿多彩，美丽浪漫的，我们应当听取家长和教师的意见，正确对待异性交往，减少自己心理上不必要的负担。如果你们发展了异性间的友谊，那么说明你们是快乐轻松而成熟的青少年。等你们将来上了大学，或走上工作岗位以后，《同桌的你》这首歌将是你唱不玩的美好回忆。五、板书设计男生、女生大不同——异性交往一、异性交往4阶段二、如何正确的交往六、教学反思通过本堂心理活动课，让同学们认识到异性正常交往的方式，给他们的交友过程提出了很好的建议，同学受益匪浅。战胜拖延一、教学目标：知识与技能：通过视频短片和情景再现，认识拖延症；过程与方法：通过讨论和完成一个既定的目标，认识拖延的危害及怎样战胜；情感、态度和价值观：通过自我探索，认识拖延对个人成长的重要性并将方法运用到自己的生活中。二、教学重难点教学重点：用故事和情景再现引起学生的共鸣，让学生充分表达自己的感想。教学难点：怎样将本次学习的内容有机的融合到自己的学习和生活上。三、教学方法直观感受法，讨论法，练习法，讲授法四、教学过程（一）热身活动规则：当听到带有“全体”两个字的时候，学生跟着做相应的动作。（二）看一个拖延症的相关视频及情景再现，让同学们总结出本次的课题：战胜拖延症情景再现：1、除了这件事情，我什么都愿意做。任务明确，时间充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情，忙得不亦乐乎。2、做事之前先娱乐一下吧！劳逸结合？先苦后甜？我在焦虑中拖延，在拖延中焦虑。无法享受各类休闲活动……3、其实我忙地要死……面对一堆任务，问题出现了，先做什么？后做什么？不知道？？！！我已经忙得四脚朝天了，我需要休息。4、不是还有明天嘛！虽然感到惭愧，我永远认为还有明天，要是明天再做，事情会轻而易举地被我完成。今天先等等，等到时机成熟再做。（三）什么是拖延症拖延症（Procrastination）：不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。最简单的方法是：看它有没有让你烦恼不已。拖延从根本上来讲：不是智力问题，不是道德问题，不是时间管理问题，其实它是一个复杂的心理问题。（四）拖延小测试1、不到最后期限不交活。2、平时不紧不慢，快到放学才意识很多作业没完成。3、没有计划，没有时间管理。4、总是“伪认真”，迅速能做完的工作，马上能看完的书，总是拖到最后才完成。貌似整天在读书。5、总是认为时间还有，用不着着急。6、懒散，日复一日，总想着明天再做。7、每当家长或老师询问学习表现时，经常说“还可以，一般般”。8、零食一大堆，上课，课后经常吃零食。9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后。10、自我麻痹：还来得及，不行就晚点睡，周末花时间。11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做。12、经常因为时间过于紧迫，作业（工作）草草交差，结果被老师（领导），家长责怪：13、厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了。14、从不主动向家长亲人主动汇报学习成绩等在校情况。15、同学，老师，家长评价普遍都认为你散漫，不够努力，或效率不高。测试结果：0分—4分轻度拖延；要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。5分—11分中度拖延；拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力。12分—15分重度拖延；建议重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。（五）通过一个小视频总结出拖延症对我们的危害外在后果：生活和学习工作1.学业挫折;2.自尊损失3.耽误将来;4.声誉下降;5.丧失机遇内在后果：1、挫败和后悔;2.自我谴责;3.恼怒;4.绝望（六）如何对抗拖延症--处理拖延症技巧1、一个靠谱的计划——靠谱计划四要素：可观察性：目标应该可以被观察，以某个行为来界定是否完成。分成几个小步骤：脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺最小目标：非常容易达成，但是会给你成就感和满足感。注意事项：创造合适的环境（试着去创造适合的环境，看书还是别在寝室去图书馆吧！…）坚守时间期限（计划每天背单词一小时，不要心血来潮背三个小时，切忌消耗自己的耐心和兴趣。）小心你的借口（借口出现时花几分钟关注下自己的感受，是逃避，是生气，是内心在反抗，还是真的需要休息）定时回头解决困难（定一个具体的时间地点回头解决困难吧，在对抗拖延的道路上，轻装前进！）自我奖赏（自我奖赏是正面激励，是对自己完成任务的奖励，所以完成任务后给自己点奖励吧！看剧、购物、出游、美食等。）2、正确认识和利用时间练习判断时间：精确预测完成一件事情需要花费你自己多少时间；学会利用零碎时间:排队时间；睡觉时间；走路的时间；找出你的最佳时间:培养你的最佳时间；享受你的“自由”时间：选择你喜欢的方式放松自己3、学会“拒绝”和“接受”拒绝没有意义的事和人：完美主义者：过度追求完美，导致效率低下。强迫症：如果…不…我就不能…长期处于负面情绪的人；热衷倾诉心事的人；游手好闲者。接受他人的帮助：接受他人监督—做一个公开的承诺；接受他人帮助：当你遇到困难的时候，请寻求帮助。五、总结和巩固让学生拟定一份属于自己的周末学习计划，让学生分享。六、板书设计战胜拖延一、拖延的定义二、拖延症的危害三、战胜拖延的小技巧七、教学反思整体来说，学生的积极性高，通过视屏的的形式，让同学们更直观的感受到了，拖延的危害，经过讨论和拟定自己的计划，非常好的将本堂课的内容融入到了自己的生活和学习中。中学生考试焦虑辅导一、教学目标知识与技能：正确认识考试焦虑过程与方法：分析中学生考试焦虑的成因，以及调控措施情感、态度和价值观：让学生养成习惯，分析成因，很好的调控焦虑，维持身心的健康状态。二、教学重难点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

三、

教学过程

（一）导入新课

由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，尿频，出汗，失眠等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。

（二）讲授新课关于考试焦虑的成因

A、

内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e

性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。外部因素：a

社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b

家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

c

学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。

（三）如何进行调控

1.正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

2.以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

3.有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。

4.增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

5.表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。

6.进考场前的自我调节：

不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）

考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。

7.

系统脱敏：给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出下次课题：如何进行正确归因。（四）总结：教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。四、板书设计中学生考试焦虑辅导一、考试焦虑的成因二、如何进行调控五、教学反思在本次活动中，老师通过循序渐进地开展辅导活动，让学生正确归因，克服考试焦虑情绪。做时间的主人一、教学目标知识与技能：体会时间的宝贵；明白珍惜时间的重要性过程与方法：1.能分析自己的时间利用情况；2.学会合理科学地分配时间；3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去情感、态度与价值观：对自己的时间负责；形成良好的时间观二、教学重难点：学会科学合理地分配和利用时间；能在实际生活中运用课堂上学到的时间管理策略。三、教学过程（一）导入：活跃气氛这个谜语是：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。——打一词语，两个字（时间）（二）主题讨论1．撕纸人生，完成游戏说说自己的感觉与体会。请先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。开始：这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。目的：让学生认识到高中三年的短暂和宝贵。2．生活圆饼图我们在初中要待3年，我们在初中三年有多少的学习时间呢？也许三年很难算，但是我们一天很好算。=1\*GB2⑴分给学生每人一张白纸，让其在纸上画一个圆，并根据自己的实际情况将圆分成24小时的作息表。让大家回忆过去的24小时发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。=2\*GB2⑵思考和讨论时间用在主要目标上了吗？原因何在？哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？=3\*GB2⑶请学生在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。目的：让学生明晰自己的时间分配情况，并能从大家的讨论中得到有益的启示。三、具体的方法：12条时间管理原则A、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。B、目标明确。目标要具体、具有可实现性。C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。D、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。E、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。F、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。H、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。I、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。J、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。K、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。L、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说“不”。四、布置任务将新的时间圆饼图付诸实践；五、板书设计做时间的主一、撕纸人生二、时间圆饼图三、12条时间管理原则六、教学反思在本次活动中，老师通过循序渐进地开展辅导活动，让学生认识到时间的重要性，知道珍惜时间，并学会科学合理地分配和利用时间；能在实际生活中运用课堂上学到的时间管理策略。学习归因一、教学目标知识与技能：认识学习成败是常有的事情，应正确对待过程与方法：1.能分析学生正确归纳考试成败的原因2.进而对“现实自我”进行审视和调整情感、态度与价值观：对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。二、教学重难点能分析学生正确归纳考试成败的原因；对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。三、教学过程（一）引入话题

常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。）是的，不一定。失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。可见，正确归因非常重要。今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。（二）个例分析

归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。今天我们缩小范围，专就学习来谈。先请各位当当专家，看下面的个例——小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。

请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。）

生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。

以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。4.取得家庭的配合，不给太大的压力。

（三）自我归因

这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。下面干脆不绕弯子，请各位对自己进行归因分析——

这次期中考试你考得如何？请你对自己进行归因分析。

（先让他们小组交流，然后每组派代表发言。）

生1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。

生2：我考得不好的原因也是学习方法不好，但主要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。

生3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。

（四）原理介绍

心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下6

种类型：1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。

对学习进行正确的归因分析，是为了自己下一步学得更好，使“现实自我”进一步靠近“理想自我”。在“现实自我”走向“理想自我”的过程中，会出现三种类型：1.自知之明型。特点是：理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。表现为：①能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。②能正确地对待成功与失败。知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。

⒉自我贬低型。特点是：自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。表现为：①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。②对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。③失败归因错误。总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。

3.自我夸张型。特点是：对现实自我评价过高，以致出现了虚假的理想自我。表现为：①好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己，表现自己。②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。③好说一些不中听的话，常常伤害别人。

（五）自我分析

听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎样的？理想自我又是怎样的？要从现实自我顺利走向理想自我，现在该作什么调整？先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班交流。

四、结束话题

今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。刚上课时我们说过一句名言：“失败乃成功之母。”面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。顺利地从“现实自我”走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。

五、板书设计学习归因一、学习成败归因概念及分类二、自我分析六、教学反思今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。顺利地从“现实自我”走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。希望通过今天的学习，能运用到自己的学习中。

提高学习能力——提高记忆效率一、教学目标知识与技能：学生能粗略地了解记忆和遗忘的基本知识。过程与方法：学生能利用遗忘规律和掌握几种有效的记忆方法。情感、态度与价值观：将这些方法能运用到自己的学习中，变成自己独特的记忆方式。二、教学重难点学生能利用遗忘规律和掌握几种有效的记忆方法；能运用到自己的学习中，变成自己独特的记忆方式。三、教学过程（一）暖身活动1．记忆大比拼大家先全神贯注的观察下列6组数字，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多少。314159265351038331091837070790817263540517130191192491625364964请同学报告记忆结果，分享记忆方法。教师总结：虽然大家记忆的结果不同，但是都说出了自己是怎样记忆的，可见不同的人有自己不同的记忆方法。2．记忆大搜索请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为什么对它记得如此牢？教师总结：原因有很多，如经常播出，形象，朗朗上口，感兴趣等。通过上面两个小游戏，大家猜到今天上课的内容了吗？没错，今天，我们就来共同研究一下如何提高记忆效率。升入初中以后，科目增多，大家普遍觉得课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，而且经常出现“记得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现象。许多人抱怨记不过来，或者埋怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这样。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑的工作方式和规律，逆规律而行，因此，学点记忆和遗忘方面的知识很重要。下面我们就先简单地了解一些关于记忆和遗忘的知识。（二）打开记忆之门教师：大家可能都知道这样一种现象，当你数两叠钞票，在数到第二叠一半的时候，有人插进来和你说话，干扰了你的数数，这时你可能还记得第一叠钞票有多少张，但却不记得第二叠数到哪里了。为什么我们会对这两个数的记忆有差别呢？现代心理学认为，这是因为你把第一叠的钞票数放进了长时记忆，而把第二叠的钞票数只放在短时记忆中。1．了解记忆分类教师：上面出现了长时记忆和短时记忆的概念，这是怎么分的呢？心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆的存储时间大约为0.25~2秒，长时记忆的存储时间长，从1分钟以上到许多年甚至终身。短时记忆是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约为5秒~2分钟。任何信息都必须经过感觉记忆和短时记忆才可能转入长时记忆。总结：所以，我们想要牢记所学的知识，就是要想办法将新学到的暂时保存在感觉记忆或短时记忆中的知识转入长时记忆中。2．了解遗忘教师：关于遗忘，大家一定深有体会。比如，大家在考试中的暂时遗忘经历，明明知道该填的那句古诗词，但就是想不起来。干扰说：输入大脑的信息储存以后，受到内外因的干扰而无法提取。例：考试、演讲中的暂时遗忘经历，消退说：暂时神经联系得不到强化而消退所致，记忆痕迹不常被强化、重复，容易随时间而淡薄。例：你能否想起上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期同桌姓名？（三）遗忘的规律1．先快后慢。结论：在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。2．抽象的无意义的不理解的材料容易忘。分别呈现三组材料，总结规律。第一组thelittleboysitsdown第二组hewantstostudyenglish第三组pleasetellmeallaboutthat结论：从这里，我们不难发现第三组内容最容易记住。同样，我们发现，政、史、地课本中的内容易忘，相反，小说，影片往往记得很清楚；一段描写景物的文字和表现同样内容的图画，后者往往更容易记住。3．处在识记中间部分的材料容易忘记。学生A背诵朱自清《荷塘月色》的段落：“曲曲折折的荷塘上面，弥望的是田田的叶子……”学生B背诵刘禹锡《陋室铭》：“山不在高，有仙则名…孔子云：‘何陋之有’”教师：大家在记忆一段长长的文字时，发现开头和结尾部分比中间部分更容易记住，这就是前摄抑制和倒摄抑制的作用。先（后）学习的材料对后（前）学习的材料产生的干扰作用叫做前摄抑制（倒摄抑制）。教师：遗忘还有许多其他规律，比如长时间记忆相同的内容，自己不感兴趣的内容，松散无结构的内容等，同学们也可以结合自身实际，去总结出更多的遗忘规律。（四）讨论教师：我们了解了遗忘的规律，下面请同学们分成三个小组进行讨论，针对遗忘的规律，我们可以通过哪些方法，提高记忆的效率。学生自由讨论，分享结果。教师总结：同学们提出了很多有效的方法，比如及时复习；尽量把抽象的枯燥的材料赋予意义，增加形象感，使之生动有趣（谐音法归类记忆图表图解联想法歌谣口诀）；尽量消除前摄和倒摄抑制的作用（将课文分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆；晚上睡觉前和早上刚起床时安排较难记忆的材料的学习）；不同的内容穿插记忆等等。（五）学以致用教师：请同学们选用一定的方法记忆下列内容1．火车、河流、风筝、大炮奇特联想：火车在河流上奔跑风筝跟着大炮在飞！2．马克思的生日：1818年5月5日谐音法：马克思一巴掌一巴掌把资产阶级打得呜呜直哭3．苹果、马、香蕉、大象、蚂蚁、桔子（归类记忆）4．与中国相邻的国家：越南、俄罗斯、缅甸、蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦、印度、老挝、尼泊尔、朝鲜、巴基斯坦、阿富汗歌谣口诀法：月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸），蒙着布单披三毯（蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦），度过稀泥（印度、老挝、尼泊尔）去朝鲜，吧叽吧叽一身汗（巴基斯坦、阿富汗）四、小结当然，这仅供同学们参考。正确的方法是成功的保证，只有认识规律利用规律，才能把事情做的更好，达到事半功倍的效果。记忆的方法和策略多种多样，需要大家在不断尝试中善于总结，找到最适合自己的记忆方法，从而提高记忆效率。五、板书设计提高学习能力——提高记忆效率一、打开记忆之门二、遗忘规律三、记忆方法六、教学反思学生的困惑很多，但是很多人都不能掌握记忆的方法。通过今天的学习，学生积极性高，且能帮助到实际的问题，因此对于学生帮助很大。人际交往艺术探索一、教学目标：知识与技能目标：1、学生们能了解怎样的行为才能得到大家的赞许，怎样的方式才是最好的交往方式。2、学生能学会正确处理交往中的矛盾。3.学生能多发现他人的优点，学会肯定他人。过程与方法：通过人际关系相关案例等的分析，学生能有意识地内省自己在人际交友中遇到的问题，逐步澄清、渗透并建立起科学的人际交往技巧，树立与他人建立良好关系的自信心，从而提高与人交往的实际能力。情感与价值观目标：学生能做一个快乐的健康的人，拥有正确的人际交往态度。二、教学重难点：通过人际关系相关案例等的分析，学生能有意识地内省自己在人际交友中遇到的问题，逐步澄清、渗透并建立起科学的人际交往技巧，从而提高与人交往的实际能力。拥有正确的人际交往态度。三、教学过程：（一）导入1.找朋友游戏要求以组为单位，每组出一名学生，倒计时从“五”数到“一”。第一次：3个同学一组迅速抱成团。第二次：4个同学一组迅速抱成团。第三次：5个同学一组迅速抱成团能找到朋友就算赢，没找到就算输，游戏之后数一数：我赢了几次，

我输了几次。2.谈一谈（1）我找到朋友时心里感受。（2）我没找到朋友时心里感受。3.交朋友的秘诀同学间相互间分享自己的交友秘诀。（二）实战练习1.典型案例分析角色扮演（阿麻苦恼）（案例推出）：阿麻的苦恼（一男生扮演阿麻，述说自己的苦恼），然后在PPT上用字幕呈现：阿麻的苦恼：我和我家的狗关系很好，它也是喜欢我，我的"狗缘"不错！可是我的"人缘"却．．．．．．同学们在打篮球，我想加入，可他们却异口同声地说：'NO！"上课分组讨论时，总剩下我孤零零的一个，和谁讨论吗？这个问题一直困扰着我，为什么他们不欢迎我？！我又没有恶习，功课还不错，至于长相嘛，虽然不帅，那又不是我的错，我恨啦！！！这是为什么？？？老师看了阿麻的周记："可怜的阿麻，我一定要负起扭转劣势的责任！"。于是老师请了大家公认最有人缘的阿美出马。看完这个角色扮演展现的案例，让学生讨论发言自己对这个案例有什么想法。最后PPT字幕飞出最有人缘阿美的分析。2.看下面课件后让学生回答他们是怎样交上好朋友的？由学生归纳交朋友的秘诀。课件1：萍萍热情、开朗、乐于助人，同学们都愿意和她交朋友。（性格好）课件2：周梦和胡云都是航模小组成员，他俩合作一艘小帆船，你锯我粘，很快就做成了，共同享受着成功的喜悦。（合群）课件3：遇到开心的事,受了委屈、遇到困难等愿意把心里话告诉朋友，增进沟通和理解。（善于开放、表露自己）3.进入人际关系相谈室：怎样才能有好人缘？学生通过讨论后进行总结，最后老师进行归纳，如：面带微笑、凝神倾听、称赞优点、良好的第一印象、消除嫉妒、学会沟通；（三）教师还可以补充几大交友艺术，1.让你的朋友走自己的路承认你的朋友实实在在的本身，对于现实要愉快地接受，不能因为朋友不能给以而感到气恼，要接受对方的缺点、好恶与你的迥异。2.相互保持距离我们都有权利保有私密的感情和思想。朋友要是尝试闯入相互的私密空间的话，关系就有破裂的可能性。3.忠实忠实就是忠诚，它意味着与朋友同甘共苦；它意味着值得称道的信任；它意味着不在背后诽谤朋友，也不容许别人这样做。4.赞誉并鼓励告诉你的朋友，你喜欢他什么，为他们的才能而高兴，为他们的成功而鼓掌。5.诚实坦率的交往是友谊的要素，表达出你的看法，不管是好还是坏，而不能代之以抑制自己的怒气或是忧虑。坦诚的空气能帮助友谊之树成长，但要知道是什么事不说为好。6.平等对待真正的朋友之间没有什么人是“头”，也没有余地给你夸耀你是如何的聪明和成功，并且不容有高人一等或低人一等的念头。四、布置作业：主动接触一个你觉得不错的人，尝试与他交朋友。五、总结

有朋友是件多么幸福的事！高兴时，有朋友来分享；伤心时，有朋友来分忧；困难时，有朋友来帮助。朋友是能带给我们欢乐、带来勇气、带来信心的。时间过得真是好快，这堂心理活动课就要结束了，但老师相信在这节课里大家都有了一定的收获，相信你们在自己的努力下，一定会交到更多的好朋友！最后让我们在《友谊天长地久》这首歌中结束我们本次活动课。六、板书设计人际交往艺术探索一、找朋友二、阿麻的苦恼三、交朋友的艺术七、教学反思初中生正处于青少年阶段，而这阶段最明显的转变之一，即是同伴的影响大增，其生活重心开始偏向与朋友的关系。本活动内容实践性很强，不是教师说说道理就能收到很好的效果的。活动中应以学生讨论为主，让学生参与、体验、领悟，从讨论中领悟一些人际沟通的基本道理和基本方法。做一个乐观的人，让每一天都充满欢乐一、教学目标：知识与技能目标：认识乐观的好处过程与方法：1．认识到乐观的重要性；2．学生能够从乐观的角度去思考问题，去对待挫折。情感与价值观目标：培养学生乐观的积极心态，做一个乐观的人。二、教学重难点：学生能够从乐观的角度去思考问题，去对待挫折，做一个乐观的人。三、教学过程：（一）引入：观看视频《千手观音》老师：舞蹈很精彩！这些舞蹈演员都是聋哑人，他们听不见任何声音，生活在无声世界里，可是为什么他们还能跳出这么棒的舞蹈，在舞台上赢得掌声呢？学生自由回答。（答案：因为虽然他们身体残疾，但是他们具有乐观向上的精神，不放弃生活，不放弃自己，最终取得成功。）（二）从乐观的好处，认识乐观的重要性1．看一则小寓言老师：这个故事告诉我们什么？学生自由回答（答案：凡事都有其两面性，