压力与良性心态培训

压力与良性心态打死都不说20—30岁100000%6大学生100000%2

耐挫力中国人最应补充的最大免疫力系统攻心为上，攻城为下。

夏天己----？

5岁----?

10岁----?

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碰上一群狼1．跑----?2．打----?3．?----？杀人偿命《公民权利和政治权利国际公约》WHO犯罪疾病？问之以是非而观其志穷之以辞辩而观其变咨之以计谋而观其识告之以难而观其勇醉之以酒而观其性临之以利而观其廉朝之以事而观其信“士有偏短，庸可废乎？唯才是举……”优势！！！优秀是卓越的大敌。“捣蛋鬼”是财富。

生活、境遇愉快美满！赛利格曼总幸福指数中国男人有利心理健康平均工作时间最长——郎咸平合法减压方式倒数第2即时化缓解焦虑与压力的方式6207，男性占比64％、女性占比36％；具有大专以上学历者占88．75％；54．6％中等阶层。经济收入收入差距住房条件社会保障个人家庭医疗状况教育食品安全现代人的心理三座大山

事业

家庭

生

命

转

型

事业家庭=显性压力：看得见摸得着。生命转型=隐性压力：感觉。

事业标尺：一个一个级别上升。世俗眼光，深陷！！！1、个人能力；2、人际关系；3、是否赏识；4、命中注定。现有岗位，胜任工作，事情做好，不忙不累=成功！尽人事，听天命！家庭标尺：妻贤子孝夫栋梁1、夫妻关系69%无法解决理性逻辑，感性弥散。情绪宣泄与交流。2、青春期孩子叛逆绝对必要未来社会竞争力预演。3、信息删除非法途径获得合法地位控制更严格生命转型：婴儿→幼儿→儿童→少年→…48对象、信息、日记、遥控器……更年期：女性身份的丧失期=焦虑不安失控失控→转型→害怕→焦虑严重→宁可错杀…感情留在心里，信息一定删掉！直觉40——55年轻繁衍能力下降怀疑不加干涉hwl一年自动解除女王弗洛伊德精神分析人的精神活动有两个部分，意识和无意识。意识是能够被直接感知的心理部分，而无意识则包括各种原始冲动、愿望、本能等各种习俗、道德所不容的内容。便压抑到意识下面。并没有消失，而是在千方百计找机会通过各种途径表现出来。因此无意识的精神活动对人的行为具有决定性作用。本能理论弗洛伊德认为人体是一个复杂的能量系统，人从大自然获取能量，又为某种目的而消耗能量。有机体被外界扰乱时，会产生一种企图恢复平衡状态的倾向。本能的目标就在于发泄能量来满足需要或消除兴奋，以恢复原来的平衡状态。生的本能生的本能在于个体的生存和种族的延续，它代表爱和建设的力量，包括饥、渴和性等本能。其中，性本能常常因为社会原因的特殊性而得不到满足，成为影响人格的主要原因。引起感官满足和自己需要的活动皆属于“性（欲）力”的活动，故在弗洛伊德性学理论中所论述的“性”已不是世俗意义上的“性”的概念。学习—好奇本能

交配—生殖本能死的本能生命是从无机物演化而来的，人的生命一开始就有一种返回无机状态（毁灭生命）的欲望。死的本能体现为恨和破坏的力量。表现为自责、自罚、自杀和恨、攻击、破坏和征服别人的动机。攻击驱力是从死的本能中派生出来的，当指向外界的攻击驱力受到挫折时，往往转向自我内部，攻击自己，成为一种自杀倾向。

向外投射：表现为破坏性、攻击性、挑衅性、侵略性或争吵、斗争、殴斗、挑起战争等。

向内投射：表现为自我谴责、自我痛恨、自我惩罚、自我毁灭等。美国心理学家詹姆斯提出，人的行为依赖于本能的指引，人除了具有与动物一样的生物本能外，还具有社会本能，爱、社交、同情，诚实等。美国心理学家麦独孤，他系统地提出了动机的本能理论，认为人类的所有行为都是以本能为基础的，本能是人类一切思想和行为的基本源泉和动力，本能是人做事的动机。本能具有能量、行为和目标指向三个成分。小鹅出生后对洛伦兹的这种依恋现象，人们称之为印刻，印刻是动物的一种本能。意识→

超我→

←自我无意识→

潜意识压抑→←本我人格结构理论

本我、自我、超我。本我

人格结构的最基本的层次是本我，潜意识。处于心灵最底层，与生俱来动物性的本能冲动，特别是性冲动。它是混乱的、毫无理性的，只知按照快乐原则行事，盲目地追求满足。中间一层是自我，它是从本我中分化出来的一部分。自我充当本我与外部世界的联络者与仲裁者，并且在超我的指导下监管本我的活动，它是一种能根据周围环境的实际条件来调节本我和超我的矛盾、决定自己行为方式的意识，代表的就是通常所说的理性或正确的判断。它按照“现实原则”行动，既要获得满足，又要避免痛苦。

最上面一层是超我，即能进行自我批判和道德控制的理想化了的自我，它是儿童在生长发育过程中社会尤其是父母给他的赏罚活动中形成的，是父母作为爱的角色和纪律的角色的赏罚权威的内化。它主要包括两个方面：良心，代表着社会道德对个人的惩罚和规范作用。理想自我，确定道德行为的标准。超我的主要职责是指导自我以道德良心自居，去限制、压抑本我的本能冲动，而按至善原则活动。

本我缺失没有动力，就会自杀，本我薄弱不足，就会抑郁，本我过强，就会亢奋无法无天，强奸抢劫。自我缺失不识实务，处处碰壁，自我过强老于事故。超我过强道德感过强，连心爱的女人都会让人。超我缺失，无基础道德，养成如随地吐痰，不守时不守信。人格分裂三部分失去有机联系，则精神分裂如“疯子”。我是谁？我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你到失败。我是所有伟人的奴仆，也是所有失败者的帮凶。对我而言，二者毫无区别。我不是机器，我有机器一样的精准工作，还有人的智慧。训练我，我将把世界呈现啊在你脚下，放纵我，我就将你毁灭！习惯！A、一种重复性的，通常无意识的日常行为规律，往往通过对某种行为不断的重复而获得。B、思维方式与性格的某种倾向。C、一种惯性的态度和行为。人类日常活动的90%源自习惯和惯性。吃、穿、洗、行……。投射心理。哨兵、走老路！路径依赖效应进入良性循环轨道后，就会迅速得到强化，进而推动社会或者个人的进步。相反，当这种效应沿着原来错误的路径下滑，就会使人被“锁定”在某种错误的泥塘里，深陷其中而不能自拔。正确的路径和错误的路径都会随着时间不断受到重复和强化。奥地利心理学家阿德勒就此提出了一个心理概念，叫做“吞钩现象”。“吞钩现象”是精神高度紧张、情节反复厮磨的结果。使人不能正确而积极地处理失误，自责或者企图掩盖失误，造成难以磨灭和不可避免的重复的伤痕。思维意识：指你的知觉，负责思考、推理、计算、规划、设定、目标。潜意识：各种事物的仓库，过去的经历、经验、记忆、情感、信仰、价值观、习惯都存在这里。国人思维习惯：提到女秘，就想到小蜜；提到女官，就想到被窝；提到领导，就想到贪污；提到贪官，就想到二奶；提到桑拿，就想到小姐；提到办事，就想到关系；提到工程，就想到腐败；物为心之外化看到什么？？？3+2=52+3=53+3=63+4=73+5=83+1=43+6=82+7=9

看到什么？常见的不合理信念1.应该得到生活中所有对自己是重要人的喜爱和赞许；2.有价值的人应在各方面都比别人强；3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；4.一个人应该担心随时可能发生灾祸；5.情绪由外界控制，自己无能为力；6.已经定下的事是无法改变的；7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；8.对不好的人应该给予严厉惩罚和制裁；9.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；10.要有一个比自己强的人做后盾才行。绝对化的要求“希望”、“想要”“必须”、“应该”过分概括化“有时”、“某些”“总是”、“所有”糟糕至极良性心态视网膜效应黄油面包片打孩子→意识记忆，爱→无意识记忆汶川→幽默化解

心理学101守则：只有主动去改编潜意识，生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们一点一滴积累起来的生活方式。小心你的思维，它会变成你的言辞，小心你的言辞，它会变成你的行为，小心你的行为它会变成你的习惯，小心你的习惯它会变成你的性格，小心你的性格，因为它会变成你的命运！人本主义认为人人都有向上成长的潜力，人性都是乐观向上的，强调以人为本。人本主义被认为是天生的乐观主义者。个人的自我实现倾向受阻，即易造成心理障碍。

强调人性积极向上的动机理论，又称为整体动机理论。马斯洛认为，各种基本需要并不是杂乱无章，而是“以一种层次和发展的方式，以一种强度和先后的秩序，彼此关联的”。一种需要一旦满足，就不再具有支配的力量了。此时，将会有另一种需要取得支配的优势。优势的变换是有一定规律可循的，马斯洛将各种基本需要安排在一个层次发展的系统中，进而形成需要层次论。需要层次论需要由低到高排列五个层次生理需要

衣食住行性

与个体生存有关，是最基本的，也是最强有力的。贫穷是什么/不要安全不要爱不要命偷窃贩毒肮脏背判不知礼安全需要

避免危险和生活稳定，职业稳定、一定积蓄、社会安定

儿童安全需要更强烈，他们更喜欢一个安全、可以预料、有组织、有秩序、有法律的世界。金盆洗手生理需要自我实现的需要安全需要爱与归属的需要尊重需要层峰组织（结构——效率）1.有明确规定的职权等级制度

2.分工明确，专业化强

3.规章制度严明

4.不受个人情感因素的影响

5.选拔和提升组织成员的主要依据是才能特点是：有序企业，配合法制，人际简单，以求长久高效。大酒店不成熟初步成熟比较成熟成熟|单向沟通||双向沟通||双向沟通少交流|制度监督|命令式||说理式||参议式|自动式低任务低关系高任务高关系低任务高关系低任务低关系只布置不讲理既布置也讲解不布置自动参考长久自转省心沟通曲线

上下级多交流有利，还是少交流有利？管理曲线理论针对的是时间与信息两元素的关系，讨论如何在不增加任何人、财、物的条件下，提高效率，减少工作强度。曲线论由美国卡尔曼（KARMAN）提出。认同：统一。孤独的小动物，渴望融入集体，获得集体归属感。避免个体孤独感。理念文化，凝聚团队。比较：国人特性。仇富心理！比上比下？怎样比？个人群体短比长系统比较上天的眷恋情绪原因选择食品愤怒肉吃得多：使人冲动。糖吃多了：易怒瓜子：有助于你心情平静。啤酒：可以使人及时走出愤怒的情绪。焦虑、神经质吃少了吃素缺锌咖啡过量麦片粥：使你安静下来。草莓：让人产生舒适感绿茶：放松情绪，轻松愉悦洋葱：可消除过度紧张和焦急情绪。蔬菜：有助于镇静神经、安定情绪。零食：少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。情绪原因选择食品昏昏欲睡盐多了体酸