中医教你养肺学习培训课件（肺气之衰旺关乎寿命之短长）

肺气之衰旺，关乎寿命之短长

——中医教你养肺前言养生，就是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。我们中医师以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养肺基础知识壹贰叁肆肺病病因病机药膳不宜随便吃养肺正当时目录中医养肺基础知识壹Companyprofile01一肺脏的特点二秋季的特点目录页肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道肺气之衰旺，关乎寿命之短长寿命长短，取决于什么呢？春秋夏冬五行之中，肺脏属金，旺于秋季。肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等。秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。秋季特点中医学认为，秋季燥气当令，故称“秋燥”。燥邪伤人，易耗津液，必现一派“燥象”：常见口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等。一叶知秋如何安度多事之秋？白露9月7日秋分9月23日

立秋8月7日处暑8月23日寒露10月8日霜降10月23日中医养肺知识Companyprofile基本原则：养收《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋后的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久晴无雨，秋阳爆裂，属温燥性质；深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺失为其特征。俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更好地呼吸。肺病病因病机Companyprofile02贰为什么秋冬季容易发病呢？

随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气转凉，气候比较干燥，中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论就是肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在天气转冷的时候首先非常容易伤害肺脏，另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。中医还认为是否损害肺脏还和人体的机体状况有关，如果正气充足，身体结实、健康，就不会发病。易感人群

1、老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者

2、有糖尿病、心脏病者

3、长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态

4、烟酒过度者

易感人群应该如何避免疾病的发生？

生活规律，不要过度疲劳1、生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度2、增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗鼻腔、凉水澡3、锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼吸4、注意饮食：高蛋白、含维生素食物

养肺正当时叁Companyprofile03一、要避免吸入各种有害气体不要吸烟，包括二手烟！烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏。厨房一定要按抽油烟机，避免厨房油烟污染。减少到人多空气污浊的公共场合的次数。不要在大雾天，或者在车辆往来密集的公路旁锻炼身体。不要清晨锻炼室内要经常通风，打扫卫生。二、要经常呼吸新鲜空气，清新肺肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。以气养肺以水养肺肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安全过秋。

以药养肺中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。冬令膏方以动养肺适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。以笑养肺养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。Companyprofile健康教育处方以食养肺秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。养肺三招摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，同时进行叩齿，吞咽口中津液。捶背时，先从下向上，再从上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6－8遍。捶背可以健肺养肺，预防感冒。

摩喉坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时，拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。补肺来大招——太渊穴属手太阴肺经是肺经上的原穴肺经大补穴，补气最强穴药膳不宜随便吃肆Companyprofile04川贝百合〈中医药膳不可乱吃〉阿胶西洋参冬虫夏草红参Companyprofile药膳不宜随便吃GETSTART清肺补肺食物，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲，猪肺、党参文火炖服或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。咯血病人服玉米须、马齿苋加冰糖水煮饮等。Companyprofile药膳不宜随便吃GETSTART1、梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2．

葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3．

石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

Companyprofile药膳不宜随便吃GETSTART4．柑桔

有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

5．甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

Companyprofile药膳不宜随便吃GETSTART6．

百合

润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。

7．

萝卜

能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。Companyprofile药膳不宜随便吃GETSTART8．

银耳

能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。Companyprofile药膳不宜随便吃秋季养生之药物调理养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬、百合、杏仁、川贝如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。补气药：西洋参、沙参、人参、白术、茯苓。中成药：六味地黄丸、大补阴丸、生脉饮等。

Companyprofile药膳不宜随便吃沙参银耳粥——肺阴亏虚原料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。做法：沙参洗净，放入陶器罐内，放入清井水，先煮30－40分钟，去沙参，放入银耳，栗米（均洗净），再煮1小时放入冰糖，再熬10－15分钟，即可食用。功用：补肺、益气、养阴。Companyprofile药膳不宜随便吃生地麦冬粥——肺阴亏虚原料：生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克。做法：将生地、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，放入清水，先煮1小时，捞去布袋去渣，放入粳米（洗净）熬粥30分钟，即可食用。功效：养阴补血沙参玉竹老鸭汤——肺阴亏虚原料：

北沙参60克，玉竹50克，芡实20克，生姜2片，老鸭1只(约800克)。

做法：将北沙参、玉竹、芡实、生姜洗净，老鸭杀后去毛及内脏，斩件。全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。分数次饮汤，吃鸭肉。

功效：

滋阴润肺清补。用于干咳痰少、劳热、消渴肠燥便秘者。

海蜇鲜荸荠汤——肺阴虚原料：海蜇30克、鲜荸荠15克。做法：将海蜇用温水泡发，洗净，切碎；将鲜荸荠洗净去皮；把切碎的海蜇和荸荠一起放入砂锅内，加水适量，用小火煮1小时。

煮好后，将汤倒入碗内。功效：养阴清热，润肺止咳。适用于阴虚内热的咳嗽、痰黄而粘稠、

口燥咽干等症。

Companyprofile药膳不宜随便吃桑菊粥——风燥伤肺原料：霜桑叶30克，菊花30克，川贝15克，粳米50克。做法：将桑叶、菊花、川贝洗净，装进已消毒的纱布袋内，入进陶器罐内，注入清水，先煮30分钟，捞去药渣，放入粳米，煮30分钟，粥成即可食用。功效：清肺润燥雪梨川贝汤——痰热郁肺原料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。做法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。功用：润肺止咳，清热化痰。

Companyprofile药膳不宜随便吃俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意九忌：