【五禽戏运动对S学校学生体制健康的影响调查报告7000字（论文）】

目录五禽戏运动对S学校学生体制健康的影响调研分析报告摘要目的：以对比实验的方式探讨五禽戏对于泉州轻工职业学院学生体质健康的影响。方法：选取2022年5月8-2022年6月8日为期4周的训练时间，以泉州轻工职业学院主动报名的30位学生为研究对象，随机将其平分为两组。其中对照组15人采取常规的健美操锻炼，实验组15人采取五禽戏训练，历经4周后，对比两组的身体成分、肌肉适能、柔韧性以及心肺能力。结果：采取五禽戏的实验组，其在各方面的数据统计上都显著优于对照组，说明五禽戏可以有效改善泉州轻工职业学院学生的体质健康。结论：五禽戏作为我国传承数千年的锻炼方法，无论是在文化底蕴上，还是在实际锻炼的过程中，都可以陶冶大众情操，增强锻炼这体质健康，并且通过本次实验也得出了相同的结论。据此本文建议泉州轻工职业学院可以在今后加大推广五禽戏的力度，从而更好的提升该院校大学生的体质。关键词：五禽戏；职院学生；体质健康；统计分析目录29847摘要 I24330Abstract II210171前言 1303701.1选题背景 1192581.2相关研究综述 155101.2.1五禽戏 1292701.2.2健康体适能 1115171.2.3肥胖的概念及分类 2156701.3研究目的意义 2291062研究对象与方法 3296232.1研究对象 3251912.2研究方法 3323952.2.1文献资料法 3241162.2.3数理统计法 374002.2.4逻辑归纳法 366413结果与分析 4166023.1身体成分 4219533.2肌肉适能 438673.2.1五禽戏运动对职院学生肌肉力量的影响 4317603.2.2五禽戏运动对职院学生肌肉耐力的影响 598753.3柔韧性 5239533.4心肺耐力 6135544结论与建议 7186894.1结论 78594.1.1五禽戏可以调理职院学生身体成分 763034.1.2五禽戏能够提升职院学生肌肉适能 7315004.1.3五禽戏对职院学生柔韧性影响较大 7244554.1.4五禽戏可改善职院学生的心肺耐力 7305924.2建议 825930参考文献 91前言1前言1.1选题背景中华武术博大精深，源远流长，是中国上下五千年文明中一颗璀璨的瑰宝，五禽戏又是其中最灿烂的文化之一。五禽戏不仅是中华优秀传统文化的代表，也是中国传统武术的代表。国家体育总局为了更好的弘扬民族文化遗产，继承以及发扬民族传统体育，出版《中国传统武术大观》等著作。《全民健身计划（2016-2020年）》和《健康中国2030规划纲要》指出，“支持推广五禽戏、健身气功以及其他传统民间体育运动”的要求。此外，五禽戏作为一种传统养生运动疗法，在发展的过程中逐步与中医经络、阴阳五行等相结合，形成了内外功、柔、缓、刚、柔相结合的传统拳法，同时也是健康养生的重要手段，通过对、鸟、猿、鹿、熊、虎五种动物的动作进行模仿，起到强身保健的作用，在临床康复医学中得到广泛应用。从康复医学和运动医学角度对五禽戏进行解析显示，鸟和猿戏可以对机体上肢和颈部力量进行锻炼，增强颈部上肢肌肉平衡力，改善项背部不耐疲劳、僵硬以及项背部酸胀等不适。鹿戏可以通过回视头颈，避免肌肉劳损，促进炎症的恢复和局部血液循环，对颈椎屈度回位具有促进作用，改善患者颈椎的后伸和前屈功能。熊和虎戏可以通过脊柱的回缩和伸展，对自由上肢肌群、上肢带以及竖脊肌的力量进行训练。由此可见，在众多的体育运动项目中，五禽戏是参考阴阳原理创造出来的，它能够平衡大家的心理，调整人体的微循环，起到防病治病，强身健体，使人的身体能够更好地适应自然界生活，更深刻地感悟自然、感悟社会、感悟人生，更好地适应社会生活。据此，本文将以对比实验的方式探讨五禽戏对于大众体质健康的影响。1.2相关研究综述1.2.1五禽戏五禽戏是一种以我国传统哲学为基础的拳术，根据国家体育总局健身气功中心推出的《五禽戏》录像资料，由专门的中医师进行指导训练，根据自身体质，进行鸟、猿、鹿、熊、虎戏的练习，以微微出汗和通体舒畅为度，2次/天，1个疗程10天，共进行2个疗程的治疗效果最好，故而该运动具有有氧运动的特点。1.2.2健康体适能体适能概念最早起源起源于美国体育界的健康、体育、舞蹈组织（简称AAHPERD）的健康体适能教育计划，经过发展，世界卫生组织对体适能所下定义为：除了应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，并有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。并且将体适能分为竞技体适能和健康体适能。健康体适能目的就是使人拥有健康的身体来应付日常工作外有精力享受闲暇、应付变故从而达到优质的生活，其测量指标主要有心肺耐力、肌肉适能、柔韧性、身体成分。1.2.3肥胖的概念及分类大学生身体亚健康的表现有很多种，经本次走访发现泉州轻工职业学院学生在亚健康上普遍存在因缺少锻炼，暴饮暴食而出现的肥胖现象。肥胖作为度量个人是否为标准身材的指标，常分为超重、肥胖和过度肥胖三种。按国际的体重超标指数可知，标准体重（kg）=身高（cm）-105正常体重为（标准体重±10%）。当低于10%，高于10%而低于20%和高于20%，则依次可以划分为正常范围、过重和肥胖。此外，我国成年男女的标准体重算法以世界卫生组织对中国人所订定的公式来估计：男性标准体重=（身高cm-80）×70%，女性标准体重=（身高cm-70）×60%。最终，本文基于国际与国内的相关衡量标准后，借鉴了世界卫生组织（WHO）对肥胖的划分：第一类是身体的BMI<18.5时属于偏瘦体质；第二类是身体的BMI介于18.5～24.9之间时属于正常体质；第三类就是身体的BMI介于25.0～27.9时属于过（超）重体质；第四类是身体的BMI≥28.0时属于肥胖体质。表1BIM值参照表WHO参考值亚洲参考值中国参考值BMI偏低<18.5<18.5<18.5BMI正常18.5~24.918.5~22.918.5~23.9BMI过重≤25≤23≤24肥胖前期25.0~27.923~24.924~26.9A类肥胖28.0~34.925~29.927~29.91.3研究目的意义基于已有研究方案，深入探究开展不同频次五禽戏运动后职院学生健康体适能的变化趋势；积极推动高校校园健美操文化与运动的普及与发展，让学生更直观地认识健美操运动；探究不同负荷和不同频次的五禽戏运动是否对职院学生健康体适能有着不同的效果；经过不同频次五禽戏运动训练后，进而找到适合大学生健康体质的控制途径，改善目前大学生的肥胖现状，提高健康体适能各项指标。2研究对象与方法2研究对象与方法2.1研究对象本论文的研究对象为泉州轻工职业学院2021级健美操选修课的学生，然后根据实验纳入要求，从中招募自愿实验同学30人，并将其随机平分为两组。其中对照组15人采取常规的健美操锻炼，实验组15人采取的是五禽戏进行健康有氧锻炼，在进行了为期4周的不同锻炼课程后，对比两组学员的各项健康体适能指标。纳入标准：（1）无专业运动训练经历；（2）无吸烟酗酒史；（3）无心血管疾病史；（4）身体指数（BMI）在27.0kg/m2-29.9kg/m2；（5）参加者同意在干预期间继续保持日常饮食，保持日常生活方式。排除标准：（1）有运动禁忌症和糖尿病、冠心病，外周血管疾病，因外科问题目前暂时不能行走；（2）目前正在进行其他运动训练者人数选取及分组：经过实验筛选最后确定实验人数为30人。对样本人数进行分组（考虑到实验所需和学生个人意愿，故特采取一周三次的训练量），并对总体样本人数进行分组：对照组15人：男生5人，女生10人；实验组15人：男生5人，女生10人。对照组职院学生进行训练周期为4周，每周进行3次健美操运动，实验组职院学生进行训练周期为4周，每周则要进行3次五禽戏运动，且运动强度均为心率保持在（220-年龄）×（60%--85%）之间。2.2研究方法2.2.1文献资料法阅读大量的优质研究文献是完成论文的重要前提，在经过相关纸质书籍的整理后又进行了大量的网络相关资料收集，资料来源途径包括中国知网数据库、独秀资料数据库、万方资料数据库等，经查阅大量有关五禽戏、职院学生心理学、肥胖减肥运动处方、体适能等国内外的博硕论文文献及实验资料，整理分类，为撰写论文奠定理论基础。2.2.3数理统计法对于实验所测得的数据进行录入数据库，使用Excel进行储存。数据统计采取SPSS软件进行统计，其中包括配对样本t检验等方法，计算出的数据均采用平均数±标准差。设置显著水准为p<0.05。2.2.4逻辑归纳法基于对健身操的认识和理解，根据本论文的所需，采用了逻辑归纳法进行了前期预设和后期总结，前期假设五禽戏运动对于职院学生的柔韧性、心肺耐力等健康体适能有着明显的影响作用，后期对假设进行了推理验证，总结整合。3结果与分析3结果与分析3.1身体成分通过下表2的统计数据可知，在BMI方面，职院学生在经过五禽戏运动训练后，身体质量指数指标测试的平均数出现显著性变化，对照组BMI由（29.94±2.45）降低到实验后的（29.68±2.44），且呈现出显著性差异（p<0.05）；实验组职院学生由（28.49±0.41）降低到（27.76±0.56），且呈现出显著性差异（p<0.05）。由表2的实验后数据可以得知，4周的五禽戏运动训练可以有效帮助职院学生降低身体质量指数。表24周分组锻炼前后对照组职院学生身体成分指数变化测试指标对照组（n=15）对照组（n=15）实验前实验后实验前实验后BMI（kg/m2）29.94±2.4529.68±2.44*28.49±0.4127.76±0.56*腰臀比0.92±0.3110.89±0.030.83±0.0490.82±0.04*体脂率（%）28.96±4.6528.20±4.65*37.96±4.5337.29±3.60**实验前测量与实验后测量呈显著性差异（p<0.05）在腰臀比方面，经过五禽戏运动训练，对照组职院学生腰臀比从实验前（0.92±0.31）减少到（0.89±0.03），减少了0.03；实验组职院学生由实验前（0.83±0.04）减少到试验后（0.82±0.04），减少了0.01，但两者均未呈现出显著性差异（p>0.05）。由此可以说明4周的五禽戏运动训练对于职院学生的腰臀比起到了促进作用，但效果不明显。在体质百分比方面，通过五禽戏运动训练，对照组职院学生体质百分比由实验前（28.96±4.65）降低到实验后(28.20±4.65)，降低了0.76%，且呈现出显著性差异（p<0.05）；而实验组职院学生体质百分比由实验前（37.96±4.53）降低到实验后（37.29±3.60），且呈现出显著性差异（p<0.05）。由此可以说明4周的五禽戏运动训练对于职院学生的体质百分比起到了降低作用，效果明显。3.2肌肉适能3.2.1五禽戏运动对职院学生肌肉力量的影响基于表3数据可知，在握力指标测试方面，通过五禽戏运动训练，对照组职院学生左手肌肉力量呈现出显著性变化（p<0.05），由实验前（87.80±12.79）上升到实验后（89.40±14.29），右手肌肉力量由实验前（103.20±6.53）上升到实验后（104.80±4.49），右手变化显著性还不明显（p>0.05）。表34周分组锻炼前后对照组职院学生握力指数变化测试指标对照组（n=15）对照组（n=15）实验前实验后实验前实验后左手握力（kg）87.80±12.7989.40±14.29*28.40±4.9728.70±4.19右手握力（kg）103.20±6.53104.80±4.4930.60±4.6433.40±4.01***实验前测量与实验后测量呈显著性差异（p<0.05）**实验前测量与实验后测量呈非常显著性差异（p<0.01）通过4周五禽戏运动训练，实验组职院学生的左手握力上升趋势，由实验前（28.40±4.97）上升到实验后（28.70±4.19），虽出现变化，但变化不为明显（p>0.05）；而右手握力呈现出非常显著性变化，由实验前（30.60±4.64）上升到实验后（33.40±4.01，p<0.01）。3.2.2五禽戏运动对职院学生肌肉耐力的影响基于表4数据可知，由引体向上测试指标可以看出，经过五禽戏运动训练，对照组职院学生在引体向上层面上出现上升趋势，由实验前（1.20±1.09）增加到（2.00±0.70）,但未成呈现出显著性差异（p>0.05），说明五禽戏运动对于对照组职院学生引体向上有着促进作用，但效果不明显。表44周分组锻炼前后对照组职院学生肌肉耐力指数变化测试指标对照组（n=15）对照组（n=15）实验前实验后实验前实验后引体向上（个）1.20±1.092.00±0.70\\1min仰卧起坐（个）\\20.80±4.4633.40±4.01****表示实验前测量与实验后测量呈显著性差异（p<0.01）由仰卧起坐测试指标可知，经过五禽戏运动训练，实验组职院学生在仰卧起坐上层面上出现非常显著性差异（p<0.01），由实验前（20.80±4.46）增加到（33.40±4.01），说明五禽戏运动可以有效提高实验组职院学生肌肉耐力。3.3柔韧性基于表5数据可知，通过五禽戏运动训练，职院学生的坐位体前屈呈现出非常显著性差异，对照组职院学生由实验前（13.08±2.33）增加到（15.76±2.02，p<0.01），实验组职院学生由实验前（16.59±1.47）增加到实验后（18.94±1.87，p<0.01）。表54周分组锻炼前后对照组职院学生坐位体前屈指数变化测试指标对照组（n=15）对照组（n=15）实验前实验后实验前实验后坐位体前屈（cm）13.08±2.3315.76±2.02**16.59±1.4718.94±1.87****实验前测量与实验后测量呈非常显著性差异（p<0.01）3.4心肺耐力基于表6数据可知，通过五禽戏运动训练，职院学生的肺活量数值出现了非常显著性差异（p<0.01），对照组职院学生肺活量指标由实验前（4387.80±244.86）增加到（4576.40±293.16）；实验组职院学生肺活量指标由实验前（3794.70±441.04）增加到实验后（3794.70±441.04），呈现出非常显著性差异（p<0.01）。说明低频次的五禽戏运动训练可以有效提高职院学生的肺活量成绩。表64周分组锻炼前后对照组职院学生心肺耐力指数变化测试指标对照组（n=15）对照组（n=15）实验前实验后实验前实验后肺活量测试（ml）4387.80±244.864576.40±293.16*3794.70±441.043965.10±414.26*800m/1000m(s)270.20±19.14268.60±17.54287.40±14.32286.30±18.67*实验前测量与实验后测量呈非常显著性差异（p<0.05）由跑走测试指标可知，通过五禽戏运动训练，对照组职院学生1000m跑走成绩呈上升趋势，由实验前（270.20±19.14）上升到实验后（268.60±17.54）；实验组职院学生800m跑走成绩同样呈现出上升趋势，由实验前（287.40±14.32）上升到实验后（286.30±18.67），两者成绩出现上升但未呈现出显著性差异（p>0.05），说明五禽戏运动能够提高职院学生的跑走成绩，但效果不为显著。4结论与建议4结论与建议4.1结论4.1.1五禽戏可以调理职院学生身体成分通过实验研究发现，实验组在进行了4周的五禽戏运动后，该组学生的身体成分发生了显著性差异。由此可以说明，五禽戏可以有效帮助职院职院学生达到塑形的目的，常规体操运动虽也出现下降趋势，但相比于五禽戏运动效果不为显著。造成此类现象出现的原因可能是，职院职院学生忽视训练内容，认为只要参加有氧操训练就可以达到塑形减纬效果而出现没有重视。针对此种现象可以在自身日常锻炼中加入有氧操类练习，提升生活质量。综上所述，五禽戏可以有效降低BMI、腰臀比和体脂百分比，有效促进肥胖大学生身体成分，并帮助肥胖者提高身体素质，保持良好生活质量。4.1.2五禽戏能够提升职院学生肌肉适能本研究结果显示，通过实验组的五禽戏训练干预后，职院学生在肌肉适能上确实发生了改变。具体情况如下：从职院学生左右手握力测试指标来看，对照组进行常规体操运动，实验组左手握力指标出现上升趋势，且显著性差异明显，右手握力指标出现上升趋势，但未表现出显著性差异，实验组左手握力出现上升趋势，但未出现显著性差异；实验组进行五禽戏训练，实验组左手握力指标出现上升趋势，相比于实验之前，未呈现出显著差异性，右手握力指标同样出现上升趋势，且显著性差异较为明显，实验组左手握力指标出现上升趋势，但未呈现出显著性差异，右手指标出现上升趋势且变现出显著性差异。由此可见，五禽戏可以有效促进职院学生肌肉力量变化，有利于右侧肌肉力量的增加，且相比于实验组，实验组在肌肉力量指标的变化趋势中更为显著。而在肌肉耐力测试指标中，对照组进行常规体操运动，实验组引体向上指标出现上升趋势，但未呈现出显著性差异明显，实验组1min仰卧起坐指标出现上升趋势，呈现出非常显著性差异。实验组进行五禽戏训练，实验组引体向上指标出现上升趋势，但未呈现出显著性差异，实验组1min仰卧起坐指标出现上升趋势，呈现出非常显著性差异。由此可见通过长期五禽戏训练，能够有效提高实验组的肌肉力量和实验组的肌肉耐力。4.1.3五禽戏对职院学生柔韧性影响较大本文研究结果显示，在实验组的五禽戏训练，可以不同程度提高男女职院学生的柔韧性。从实验后数据来看，五禽戏对于职院柔韧性提高更为明显。由此可以说明，在后期自身锻炼过程中，可以针对职院职院学生增加五禽戏的相关柔韧性锻炼动作，如：提吸落呼，上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，并结合视频的教学方式促使学生积极参加，提高自身体适能。4.1.4五禽戏可改善职院学生的心肺耐力本文研究表明，经过实验组的五禽戏训练，男女职院学生在肺活量成绩上都有不同程度提高。从实验数据可知，常规体操运动提高了职院学生的肺活量指标，但对照组职院学生未能达到显著性差异，其差异性不显著；实验组五禽戏同样提高了职院学生的肺活量指标，并且该组学员都呈现出非常显著性差异，究其原因在于两组都要求持续进行每次50min，且心率保持在110-140次/min的有氧训练，而对照组仅进行常规的训练量，并为合理借助动作与五脏呼吸相感应，而实验组在训练的过程中，会加入相关动作，从而达到外形轻翔舒展，五脏通达气血，从而达到疏通经络，提升肺耐力的目的。而以上依据五禽戏的对比实验能得出：五禽戏可以有效提高受试者的每分钟最大摄氧量和呼吸肌肉力量，并且这一结果与也等学者达成一致。4.2建议（1）通过分组实验对比，五禽戏能够更好帮助肥胖学生降低体脂，建议高校大学生尽量采取每周三次，每次持续运动50min以上的五禽戏来提高身体素质。（2）在日常锻炼和教学中，建议锻炼者和教学人员适当增加学生的熊戏来调理脾胃，虎戏缓解久坐的腰椎间盘突出，鹿戏