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文档简介

水平二体能训练-居家灵敏素质练习Icandoitandenjoyit!教师简介01课的流程03学情分析02课后作业04目录CONTENT01教师简介Partone02学情分析Parttwo指导思想教材和学情所需器材

本节课遵循“立德树人”和“健康第一”的指导思想。突出体育学科以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的的一门活动课程。教材：选自人教版《体育与健康》第四章基本身体活动学情：根据学生的年龄、身心特点，结合场地、器材等实际条件，设计出通俗又具有新意，简单又实用的课程，激发学生学习兴趣。1、瑜伽垫2、纸杯6个3、运动鞋服教学准备完成动作的准确性、节奏完成动作速度重点难点教学重难点03课的流程Partthree开始部分(2.5分钟)基本部分（7分钟）体能部分（4分钟）结束部分（2分钟）课的流程一、开始部分灵敏素质介绍灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，在对抗性体育活动中(如篮球、足球等)尤为重要，例如运动员在球类运动中的快速移动、变向和躲闪能力。

联系到生活中，拥有良好的灵敏能力还可以防止伤害事故的发生，如遇到危险时的快速反应和躲闪。二、基本部分居家灵敏素质练习①并脚跳：双脚并脚跳前进依次越过每个障碍物，双手保持叉腰或双臂上摆，要求前脚掌着地跳跃前进。②快速高抬腿：以高抬腿的形式前进，依次越过每个障碍物，双脚都要落在每两个障碍物之间。③侧向高抬腿以先向右侧移动为例，右侧对准障碍物，以高抬腿的动作向右侧移动，依次越过每个障碍物。居家灵敏素质练习④Z字形前进：在第一个标志物左侧准备，向右前方移动到第二个标志物右侧，然后迅速改变方向到第三个标志物左侧，依此前进。⑤N字形移动：以先向右侧移动为例，右侧对准第一个障碍物，按照字母N的笔画，采用小碎步移动的步伐，依次向右绕过障碍物；向左移动时反之。

三、体能部分素质练习——Tabata①原地爬行②十字跳每个动作完成20秒间歇10秒

连续完成2组共4分钟③侧向高抬腿

④左右摸边四、拉伸部分04课后作业Partfour课后作业1.巩固5个基础灵敏练习，直至熟练。

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