食疗应用-美容课件

美容食疗Theannualworkplan请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。美丽人生皮肤管理青春永驻分析皮肤汇报人：时间：2022年2月日常饮食影响肤色01目录CONTENTS营养素与美容如何吃的漂亮合理膳食与美容020304日常不当饮食影响肤色日常不当饮食影响肤色01请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。饮食与肤色关系黑黄脸食盐过多雀斑脸食盐过多；摄入动物性脂肪和蛋白质过多油性黑脸过量食用动物油和植物油红面孔摄取动物性脂肪和蛋变质过多营养与美容，息息相关。再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。美丽来自营养的“培育”，否则会过早的衰败。正如专家所言，“70%的内调，30%的外扶”。SWTO营养素与美容日常不当饮食影响肤色营养素与美容02请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。皮肤美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。

微量元素与美容长期缺碘颜面的光泽和弹性也会消失。长期缺铁皮肤干燥皱缩，毛发干枯易脱落。皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无华。长期缺锌皮肤脱屑、粗糙，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。VC与美容抑制色素生成您的内容打在这里复制文本后在此选择粘贴只保留文字形成胶原蛋白的重要成分您的内容打在这里复制文本后在此选择粘贴只保留文字抗氧化剂您的内容打在这里复制文本后在此选择粘贴只保留文字增强抵抗力您的内容打在这里复制文本后在此选择粘贴只保留文字减轻色素沉着您的内容打在这里复制文本后在此选择粘贴只保留文字0304050201如何“吃”得更漂亮日常不当饮食影响肤色如何吃的更漂亮03请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。英国科学家呼吁姑娘们要把自己“吃”得更漂亮。原来科学家得出结论，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。01上嘴唇肿胀：常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。02头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质03容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉大豆沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。，眼圈发黑，眼神无光则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。脸颊发灰，说明身体缺氧肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。鼻子不喜欢糖过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。脸容易泛红这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素C。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。

合理膳食与美容如何“吃”得更漂亮日常不当饮食影响肤色合理膳食与美容04请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。饮食美容的方法文本文本文本文本要掌握食物的酸碱平衡应注意食物宜忌饭菜要多样化要烹调有方天然美容食品荟萃芒果含有丰富的水分，并且具有软化角质的作用，许多抗老化产品，都是由芒果的酶素中提炼出来的。橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及较多的酸性成分，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功能。苹果含有的果胶和大量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿，增白的作用．芒果－润肤公主橘子－弹性王子苹果－大众情人猪蹄汉代名医张仲景在《伤寒论》中写道：猪蹄有“和血脉”，润肌肤之功效。每100克猪蹄肉中，含蛋白质22.6克，脂肪20.0克，还含有铁、锌等矿物质。猪蹄中的蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，能有效防止皮肤干瘪和起皱，从而使皮肤显得丰满，充实而光泽。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤滋润娇嫩。常吃猪肉皮，不但有利于健美，还能延缓衰老过程。据分析，猪肉皮含蛋白质为猪肉的2.5倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/2。肉皮中蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占肉皮蛋白质的85%。猪肉皮就是这种胶原蛋白质的最好来源。因此，常吃猪肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善。同时，猪肉皮中所含的大量胶原蛋白，又是皮肤细胞生长的主要原料，能滋润皮肤，使人皮肤丰满细腻，使头发光泽柔顺。猪皮蜂蜜蜂蜜含有多种矿物质和维生素，能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑。蜂蜜中还含有较多的锌和镁，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力。蜂蜜是皮肤的天然润滑剂。在被称为“健康美容之源。”科学研究发现：花粉中含有美容所必需的多种维生素，8种矿物质和18种天然活性酶。它们具乌发、润肤、除皱；并能消退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。花粉中的天然活性物质—酶和辅酶，能参与人体的新陈代谢活动，具有独特的调节生理功能、增强抗病力以及延缓衰老的作用。花粉食品对儿童可助长发育，增强智力；对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特功效。发质不良而发黄或发灰的关键，是因为头黑色素不足而导致的。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。防止脱发的食物。以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。有助于黑皮肤变白的饮食少摄入富含酪氨酸的食物。如马铃薯、红薯等。多摄入富含维生素C的食物。如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。注意摄入富含维生素E的食物。维生素E是不饱和脂肪酸抗氧化剂，维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。成因体质遗传情绪低沉思考过度熬夜吸烟饮酒过敏性鼻炎等疾患缺乏体育锻炼眼部卸妆不彻底的色素沉淀01.健发的食物。以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。02.为使软发转硬而有弹力的食物。富钙食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。03.发质不良而发黄或发灰的关键。是因为头发黑色素不足而导致的。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。04.防止脱发的食物。以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。05.防止头皮屑的食物。头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

如何根据发质选择食物？

要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。大麦：《食疗本草》：“大麦久食之头发不白。”

芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。黑大豆：含有的黄酮类物质，经常食用可乌发美发，光泽和弹性。芡实：《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”莲须：《木草纲目》：“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。核桃仁：《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”何首乌：《开宝本草》中称何首乌能“益血气，黑须发，悦颜色”。海藻：富含碘。谢谢观看Theannualworkplan请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。请在此输入辅助性文案内容，请在此输入辅助性文案内容。美丽人生皮肤管理青春永驻分析皮肤汇报人：时间：2022年2月颜面常见异常的食疗

食疗应用---美容CONTENTS目录痤疮食疗01皱纹食疗02脂溢性皮炎食疗03黄褐斑食疗04雀斑食疗05痤疮食疗

BRANDINTRODUCTION01痤疮－发生机制

♥雄性激素生成过多，皮脂腺功能旺盛♥雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度，毛囊口堵塞，皮脂无法顺利排出，堆积♥皮脂腺毛囊寄生的一些细菌(粉刺杆状细菌)，在厌氧条件下大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸，外溢，导致周围皮肤组织发炎痤疮－原因♥原因是多方面的♥遗传体质是本病发生及其严重程度的一个重要因素♥饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因痤疮－饮食原则宜吃富含维生素A和B、锌的食物♥含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等；♥瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等含锌多宜食清凉祛热食品♥如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等3.忌食肥甘厚味♥凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生♥各种糖和含糖高的糕点等4.忌食辛辣温热食物♥如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用5.少吃甘温的食品♥如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应痤疮－常用食疗方雪梨芹菜汁♥芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个♥搅汁，饮用，每日1次♥功效：清热，润肤♥适用：痤疮的辅助治疗红萝卜芹菜汁♥红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1♥搅汁，饮用，每日1次♥功能：清热解毒，祛火♥可辅助防治痤疮三.枇杷叶膏♥鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，煎煮，浓缩成膏，兑入蜂蜜适量，贮存备用♥每次吃10克～15克，每日2次♥功效：清解肺热，化痰止咳♥适用：痤疮、酒糟鼻等四.海藻薏苡仁粥♥海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克♥水煎煮，取汁液，与薏苡仁煮粥♥每日1次，3周为1个疗程♥功效：活血化瘀，消炎软坚♥适用：痤疮五.山楂桃仁粥♥山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克♥前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥♥每日1剂，连用30日♥适用：痰淤凝结者所致的痤疮六.海带绿豆汤♥海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量♥玫瑰花用布包，与各药同煮，去玫瑰花，加红糖食用♥每日1剂，连用30日♥适用：防治痤疮

绿豆薏苡仁防痤汤♥绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克♥煮汤，当茶饮♥每日3～5次♥适用：油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用皱纹食疗

BRANDINTRODUCTION02皱纹-产生的原因

♥主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实♥过早产生皱纹的诱因身体衰弱、慢性病，如贫血、营养不良、失眠、精神压抑等内在因素；直接日晒、皮肤污垢以及不正确的使用化妆品等外在因素皱纹-防治原则♥改膳不良生活习惯♥保持乐观开朗的良好心境♥及早治疗各种慢性病♥饮食疗法可起到较好的防皱、消皱♥坚持面部按摩外♥合理使用化妆品010203040506皱纹-饮食原则♥宜吃富含硫酸软骨素的食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等♥硫酸软骨素是弹力纤维最重要的组成成分♥宜食核酸含量较高的食物鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎动物肝脏酵母蘑菇、木耳花粉等♥核酸对皮肤的保养起重要作用♥最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡♥老年妇女每日服用核酸800毫克，维生素C2克，4周后，老年斑部分消失，脸上的皱纹明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤变得光滑了皱纹-常用食疗方法桑椹葡萄粥♥桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克♥每日1剂，早晚各1次♥功效:滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤♥适用:身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者薏苡仁山药粥♥薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克♥功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热♥适用：脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人三.大枣百合粥♥大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克♥功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤♥久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹

四.香蕉奶糊♥香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克♥煮，加蜂蜜♥早晚各吃100克♥功效:润肤去皱五.薏苡仁莲子百合粥♥薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克♥每日服2次，早晚空腹食用♥具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜功效六.银耳菊花糯米粥♥银耳10克，菊花5朵，糯米50克♥粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次♥功效：补气血，嫩皮肤，美容颜♥适用：颜面苍老，皮肤粗糙干皱，常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润

七.杏仁牛奶芝麻糊♥杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(温水泡30分钟)，黑芝麻200克，奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量♥每日早晚各100克♥功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老、抗皱去皱八.美肤去皱饮♥芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量♥搅汁，葡萄单独榨汁，与蜂蜜和牛奶加温水调匀，混合均匀，每日1～2次♥功效：丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹，使皮肤嫩白红润富有光泽脂溢性皮炎食疗BRANDINTRODUCTION03脂溢性皮炎－介绍♥好发于皮脂腺较多的部位，如头皮、面部、背部、腋部、会阴等，重者可泛发全身♥主要症状：略带黄色的轻度红斑，伴细腻性鲜屑和结痂，有搔痒感。♥脂溢性脱发：头皮处，长期不愈，可致头发脱落稀疏♥饮食调治疗效较好脂溢性皮炎－饮食原则一.宜食入富含维生素A、B2、B6、E的食物♥对脂肪的分泌有调节和抑制作用♥动物肝、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等二.忌食辛辣刺激性食物♥刺激性食物可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗♥辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等忌食油腻食物♥主要是指油脂类♥摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病情加重♥注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复脂溢性皮炎－注意♥患者在洗脸洗头时，最好不用肥皂，更不要用热水烫洗止痒

脂溢性皮炎－常用食疗方薏苡仁萝卜缨粥♥薏苡仁、萝卜缨、马齿苋各30克♥煮粥，每日1剂，1个月为1个疗程♥功效：清热利湿♥适用：脂溢性皮炎等大枣猪油汤♥大枣100克，生猪油60克♥将大枣生猪油放入锅内加适量水，煮熟食用♥每周3次，12次为1个疗程♥功效：祛风清热，养血润燥♥适用：干性脂溢性皮炎等黄褐斑食疗BRANDINTRODUCTION04黄褐斑－发生机制♥是一种常见的色素沉着性疾病♥黄褐斑多与内分泌－特别是性激素失调有关，最常见于生殖期的妇女♥饮食中长期缺乏谷胱甘肽，使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着黄褐斑－发生原因♥肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照射时，面部极易生出黄褐斑。♥与遗传造成的黄褐斑体质有关。♥精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期、劣质化妆品刺激都易发生本病♥与饮食有着密切关系黄褐斑－饮食原则01♥多富含维生素C的食物，如柑橘、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等02♥柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、D等，制成浴剂能使皮肤滋润光滑。还可防止皮肤色素沉着03♥不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情黄褐斑－常用食疗方1、干柿去斑方♥干柿子♥天天食之，久食有效♥功效：润心肺，去黑斑♥适用：面部黑斑、雀斑2、桃仁牛奶芝麻糊♥核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克♥核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛乳、豆浆调匀，煮沸，加白糖适量，每日早晚各吃1小碗♥功效：润肤悦颜♥适用：黄褐斑、皱纹3、猪肾薏苡仁粥♥猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克♥功效：补肾益肤♥适用：色素斑、黑斑4、牛奶核桃饮♥牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃仁300克♥入小石磨中磨好后煮沸，加少量白糖调味，也可打入生鸡蛋，边搅边煮♥每日1次，每次1小碗♥可经常食用5、山楂橘皮饮♥山楂、橘皮各适量♥加水共煮，待凉，取汁加蜂蜜6、美肤果汁♥雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克♥搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用♥早晚各吃10毫升，用开水兑服

7、消斑饮♥黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量♥豆泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服♥1日3次8、羊奶鸡蛋羹♥羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克♥用清水适量将冰糖煮溶，倒入