初中体育课堂训练如何防止运动损伤 论文

PAGEPAGE5初中体育课堂训练如何防止运动损伤摘要：对预防运动损伤的意义有了充分的认识，充分做好准备活动加强保护和帮助同时适当减少技术动作难度，结合体育教学特点，进行思想品德教育，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握运动损伤的发生规律，做好预防工作，就能最大限度的减少或避免运动损伤，才能保障体育教学和训练的正常进行，才能顺利完成体育教学和训练的任务。关键词：肌肉拉伤、关节扭伤、按摩、保护、运动量一、前言课堂训练的主要任务是：增强学生体质；学习基础知识，基本水平；进行思想品德教育。可是体育教学和课堂训练过程中，时常出现的运动损伤给完成教学和训练任务造成巨大障碍。怎样才能不出现或减少出现运动损伤呢？一是要了解运动损伤的原因。二是要注意采取相应的预防措施。二、研究方法（一）文献资料法（二）调查法调查对象对2018—2019年学生课堂训练中如何防止运动损伤作为研究对象；主要采取问卷调查、访谈、观察等研究方法。初级中学2018年—2019年课堂训练损伤情况进行调查表1被测350人其中男生200人女生150人受伤情况性别踝关节受伤髌骨受伤肩部受伤大韧带拉伤胸部受撞伤肘关节脱臼踝关节扭伤脚底板受伤损伤率男女总损伤率男12131279218.5﹪15.4﹪女5020045111.3﹪（三）、结果与分析1、调查结果教练思想不够重视；准备活动不够充分；场地器材有问题；保护和帮助不够及时或方法不当；练习时技术要领掌握不好，违反训练动作规律；教师组织训练不严密，违反教学规律；学生组织纪律认识不够纪律涣散；运动负荷不合理等几个方面。2、预防措施（1）教师在备课时，应认真钻研教材要了解每次训练及训练中最容易发生损伤的技术动作，事先做好准备，并采取相应措施，施教时应该加倍注意。要把完成教学和训练任务与预防运动损伤放在同等位置，从思想上重视起来，不可忽视预防运动损伤。（2）充分做好准备活动使身体各肌肉群、各关节、各器官迅速进入工作状态，使体温升高，冬季要微微出汗，减少肌肉粘滞性较少肌肉摩擦力。这些是防止肌肉拉伤和关节扭伤的关键。据统计，在上课和训练中，肌肉拉伤和关节扭伤有百分之三十六点四是准备活动不充分造成的。（3）教师在备课时，备场地、备器材既是一项备课的主要内容，又是预防运动损伤的重要措施有的领导检查教师备课，只注重检查教案，认为教案写好了就是备好课了，所以有点教师为了应付检查，教案写的很认真，忽视了备场地、备器材。场地不平是造成扭伤的主要原因，器材的自然损伤或安装不牢固也是造成伤害主要伤害事故的主要原因之一。为了避免造成运动损伤，教师在备课时绝不能忽视备场地、备器材。（4）要加强保护和帮助在运用器械进行练习时，除检查器械外，保护和帮助是完成教学任务的主要手段，也是避免运动损伤的重要措施。有点教师在训练课开始时，还注意到保护和帮助，到了课的后半部分认为大部分学生能完成动作了，保护和帮助意识有些淡薄，思想上麻痹大意，致使学生运动损伤事故时有发生。可见要把保护和帮助做到自始至终，更应该注意加强后半部分课的保护和帮助。（5）减少技术动作难度作要领时，便上器械进行练习，致使学生运动损伤的情况也有时发生。有的女生俯卧式跳高时，动作要领还未完全掌握，就进行上器械练习，在起跳后落地时，小臀不向里收而外展，违反动作规律造成前臀骨骨折。新授难度较大的技术动作时要先用诱导型和条件练习法、分解与完整法反复练习，使学生动作要领掌握后在器械练习，才能避免伤害事故的发生。（6）投掷项目练习时，要严密课的组织，严禁对投练习安全教育要常抓不懈思想教育工作跟不上也是造成事故的原因。有的教师在辅导学生练习投掷铅球时，开始练习时，学生纪律较好，当投掷区混乱时师应停止，进行安全教育、纪律教育，严密课的组织，有的教师经验不足没有进行教育，会导致学生对投练习容易造成脸部受伤，这与教师的组织能力、教师对学生缺乏必要的安全教育纪律教育，必要的运动损伤知识的培训有直接的关系。（7）结合体育教学特点，进行思想品德教育组织纪律教育是体育教学任务之一，也是预防运动损伤的一项措施。学生不遵守纪律，违反课堂常规，在课前、课上和课后都会出现伤害事故。由于学生处于动态中，活动空间大，影响因素多，在进行较为剧烈的活动中常出现事先难以预料的突发事件，通过这样的事，教师要对学生进行练习中自我保护和小伤害处理方法的教育。同时针对事情的原因和后果对学生进行正反两方面的思想品德教育。例如:在我们学校《我能、我行、我成功》的篮球比赛中,双方队员因为有一方队员受伤发生了争异，口角和拳打脚踢，这时给我出了一个很大的难题，也正是这个难题既给学生一次很好的培养集体主义精神教育机会，又教会学生受伤后如何应急保护.我首先教学生出现肌肉损伤或关节韧带损伤，千万不要去按摩，伤后应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢休息，24小时后方可按摩。然后针对这个事情进行正反两方面的教育，同学们你们这种团结奋进，以集体荣誉为主的精神是可贵的，也是现代青少年所缺少的。俗话说，团结就是力量，团结能够战胜一切，但你们这种团结的方式方法是不妥的，战胜别人靠得是实力，靠得是勇气，靠得是大家不服输的精神，同学们听了以后，都感到惭愧，低下了头。我想，突发事件有时给我们带来了很大的麻烦，但它也是一个很好的教育题材，更是给我们体育教师一次处理能力锻炼的机会。（8）遵循合理安排运动负荷的原则，也是预防运动损伤的重要措施在少年儿童早期专项训练中，更要遵循合理安排运动负荷的原则，要根据少年儿童身体发育的特点，采用科学的训练方法和严格的医务监督，就有可能够培养出优秀运动员。不合理的大运动量训练，过早要求出好成绩，过多参加比赛，会给少年儿童身体带来身体一系列的伤害，严重影响他们的生长发育和健康成长，起到拔苗助长作用。三、结论（一）为了有效地学习运动损伤，必须采取以下措施1、要遵循科学训练原则，加强身体全面训练。学校课余体育训练是学校体育工作的一项重要内容，遵循科学训练原则是运动训练中必须遵循的思想和行为准则，它包括运动训练指导原则和运动训练操作原则两大模块。其中，运动训练指导原则是保证运动训练沿正确方向发展的指导性依据；运动训练操作原则是在正确训练指导思想规范下的科学化训练之动作依据。而课遵循科学训练原则对进行课余训练提出了最基本的要求。2、注意训练的节奏和大中小运动量合理安排。体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，还有运动负荷。组成运动负荷的主要因素是“量”和“强度”。在进行体育锻炼时要注意将量和强度的关系处理恰当，强度增大，则量就要相应减少。3、大运动量训练和比赛后要采取积极的恢复措施。作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划？肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种：静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。第一：静力训练法的练习是关节和四肢不动的前提下，通过肌肉的收缩活动使肌肉力量得到强化。简单地说：就是肌肉发挥的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢复性训练的早期阶段使用静力训练法会有非常明显的效果。第二：动力训练练习法是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短、在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强。动静力综合训练法从方法上来说就是动力训练法同可变性抵抗训练法的组合。同其他的动力学的练习方法不同的是抵抗能够得到最大限度地调整，这种训练是通过控制其实施速度来完成的。同动力训练法和可变性训练法相比较，动静力综合训练法的优点是练习的速度。徒手抵抗法在恢复阶段对肌肉力量的强化有着非常显著的效果。这种方法不需要任何的器械，而且对于特定肌肉的力量强化也最有效果。其训练法同动力训练法相类似。第三：肌肉损伤前后形态是否大致相同，如果肌肉的粗细没有变化，那么就可进入到肌肉耐力的训练中。肌肉耐力的强化方法与以动力训练法的大负荷、少反复来提高肌肉绝对力量的方法正好相反，即：减轻负荷量增加反复次数。最后，要有充分的休息，充足的睡眠，注意劳逸结合，营养要充足。4、加强医务监督和自我监督总之，运动损伤的发生，与体育活动的组织者、指导者、参加者缺乏必要的预防运动扭伤的知识有关。由于缺乏基础知识，又不善于对学生进行安全教育，不懂得采用各种行之有效的预防措施，在发生扭伤后不会分析原因，总结教训，致使伤害事故时有发生。因此，只要我们对预防运动损伤的意义有了充分的认识，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握运动损伤的发生规律，做好预防工作，就能最大限度的减少或避免运动损伤，才能保障体育教学和训练的正常进行，才能顺利完成体育教学和训练的任务。在论文即将完成之际，我的心情无法平静；从开始进入课题到论文的顺利完成，有多少可敬的师长、同学、朋友给了我无言的帮助，特别感谢我的指导老师严爱