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文档简介

心理课堂小礼仪客观对待评价活动一照照心灵的镜子我的自画像要求：

1.用你看到或想到的任意一种物代表你自己2.完成后，请用4个形容词来描述你在镜中看到的自己我是————的人我是————的人我是————的人我是————的人活动二

别人眼中的我要求：1.组内轮流互评，

2.写评价的同学用2-3个形容词客观真实的填写，

3.至少写出一条负面的评价

别人眼中的我

姓名：姓名：______同学的评价是否认同感受AB采访活动要求：两人搭档扮演A、B角色（做到真诚）

A问：我是什么样的人？B答：你是一个————样的人。（正面的词）A问：我是什么样的人？B答：你是一个————样的人。（负面的词）互换角色分享感受：

他人的评价和你刚才镜子中看到的

自我评价相同吗？

你对同学的正面评价有什么感受？

负面评价有什么感受？

完成表格最后一栏

下意识思维我学习成绩不如别人，，我真无能，我是一个失败者，我什么都不如别人我对我同桌非常好，什么事情都能想到她，可是我觉得她对我好像没那么热情，真伤心这次期中考试没考好，期末心里也没底，万一高考也发挥不好，将来考不上好大学，没有好工作，我这辈子就完了认知扭曲以偏概全绝对化要求糟糕至极理性回应（自我辩护）活动三助人自助

伯恩斯三栏技术法

用更客观的理性思维来取代有害的自我批评

古人云：“以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以明得失。”

祝愿大家能

理性的看待自己，客观地对待他人评价，收获完美的自己！可以参考：

漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自私的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、顺从的……

不合理认知的特点：

1.包含更多主观臆测的成分

2.使人难以达到现实的目标而苦恼

3.会介入他人的麻烦

4.长时间无法消除或减轻，产生情绪困扰

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