上班族之中医穴位保健

上班族之中医穴位保健

前言凡生物皆具本有自愈能力，关键只在如何启动而已。中医之经络腧穴疗法，历经无数前人临床体验，发展出一套简便易行方法，藉着刺激穴位，能激发人体本有自愈能力平日保健，预防胜于治疗常见问题之取穴与处理头痛眼睛疲劳颈肩酸痛腰背酸痛胃肠机能障碍免疫功能问题月经失调睡眠障碍

头痛头痛常发生在紧张忙碌加上压力大之时取穴:风池、太阳、合谷处理:按压穴位，伸展颈部

简易取穴法

风池：后头部与颈部相接双侧凹陷中太阳：眉尾后方一寸合谷：虎口横纹端，朝向食指侧小叮咛当自觉头痛将要发生，提早按摩穴位，有预防功效平时宜保持充足之睡眠留意颈部保暖勿受凉眼睛疲劳长时间盯着荧幕，或睡眠障碍皆易导致眼睛酸濇疲劳取穴：鱼腰－阳白、攒竹－丝竹空、睛明－四白、耳穴：眼点处理：按摩穴区，拉揉耳垂，搓手掩目简易取穴法鱼腰：眉中央阳白：眉中央上方一寸攒竹：眉头丝竹空：眉尾睛明：眼内角陷中四白：目下一寸陷中眼点：耳垂正中小叮咛内经云：久视伤血；肝藏血而开窍于目，故眼睛疲劳是肝脏能量过度消耗的征兆，不可忽视使用计算机宜每小时中断3分钟，闭目养神，按摩穴位，起身转转头，动动腰杞菊茶有明目之功枸杞与菊花各一把，以500c.c.滚水闷于保温壶，约半小时即可饮用颈肩酸痛紧张压力加上固定姿势时间长常是导致颈肩酸痛的原因取穴：风池、肩井、落枕点处理：热敷患部，穴位按压，动气伸展简易取穴法风池：后头部与颈部相接双侧凹陷中肩井：双肩上方大筋中央落枕：手背二三指本节突起所成三角形顶点小叮咛固定姿势或反复动作不宜过久每小时中断工作3分钟，起身动一动洗澡时用莲蓬头多冲颈肩也有帮助纾解腰背酸痛

不当使力抱重或固定坐姿时间过长易导致腰背酸痛取穴：天宗、志室、腰腿点处理：热敷患部，穴位按压，动气伸展简易取穴法天宗：肩胛外下方凹窝志室：命门穴外开三寸腰腿点：手背第四五掌骨间陷中小叮咛固定坐姿不宜过久留意坐姿，少坐沙发类过软座椅勿勉强出腰力持重适度泡暖下半身有助纾解胃肠机能障碍用餐时间不正常，或紧张压力都易导致胃肠机能障碍，如：胃痛、胀气、消化不良、腹痛、腹泻取穴：内关、合谷、足三里、中脘、天枢处理：穴位按压，穴位温灸，导引揉按简易取穴法合谷：虎口横纹端，朝向食指侧内关：掌后横纹后二寸足三里：外膝眼下三寸，胫骨外开一寸中脘：胸骨下缘与肚脐连线中点天枢：脐旁二寸小叮咛三餐宜定时定量不舒服时宜少量多餐饮食口味宜清淡避免油腻、过重口味勿过食寒凉生冷减少甜食摄取免疫功能失调免疫力下降则容易感冒，免疫功能失调则易过敏：鼻炎、气喘、皮肤炎取穴：风池、风门、曲池、合谷处理：穴位按压，穴位温灸简易取穴法风池：后头部与颈部相接双侧凹陷中风门：第二胸椎外开一寸半曲池：曲肘横纹端合谷：虎口横纹端，朝向食指侧小叮咛平时尽量忌口冰品冷饮与烤炸食物固定运动习惯有助提升免疫机能常使颈背部位温暖有助疏风散寒月经失调常见之月经失调包括痛经，经期提早或延后、经量与色泽变化取穴：血海、三阴交、气海、关元、命门、肾俞

处理：穴位按压，穴位温灸简易取穴法血海：膝内侧上方二寸三阴交：内踝上三寸，贴胫骨后缘气海：脐下一寸半关元：脐下三寸命门：第二腰椎下，与脐相平肾俞：命门旁开一寸半小叮咛平时少食冰品冷饮保持作息正常经期来时多休息保持腰腹温暖睡眠障碍不易入睡、浅眠易醒、多梦纷纭：睡眠障碍是这三种症状的组合取穴：安眠、涌泉处理：热水泡脚，穴位按压，观想足底简易取穴法安眠：耳后乳突后下缘涌泉：足底凹陷中小叮咛下午三点后不喝茶与咖啡晚餐宜清淡少吃消夜睡前半小时开始营造睡眠气氛（柔和灯光、放轻音乐、调息吐纳）如果失眠时，与其在床上躺着乱想，不如起来读经或静坐观想穴位刺激方法按摩法刮痧法拔罐法温灸法按摩法操作要点：运用指、掌、腕、肘作按压、扣拿、抚摩等手法穴位举例：风池肩井天宗志室环跳委中内关合谷足三里落枕安眠神门三阴交涌泉刮痧法操作要点：先以油质滋润肌肤，再用刮痧器具垂直皮肤酌力单向压刮穴位举例：风池肩井天宗风门肺俞拔罐法操作要点：以拔罐器在穴位上拔3-10分钟，或作滑罐穴位举例：风门肺俞志