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健康教育知识讲座第五期2014年2月健康教育活动记录表活动时间:2014年2月15日活动地点:16楼会议室活动形式:健康教育知识讲座活动主题:健康保健常识组织者:爱卫办、卫生院主讲人:接受健康教育人数:130人活动内容:健康保健常识活动总结评价:通过参加此次讲座得人员基本了解了健康保健常识,极大得提高了她们积极维护自身健康得意识,此次讲座达到了预期得目得。通知各居委会、街直各单位:为了做好公共卫生服务,提高广大居民健康保健常识。我们在16楼会议室举办健康保健常识讲座,欢迎准时参加。时间:2014年2月15日8:0010:00。地点:16楼会议室讲座内容:健康保健得常识参加人员:街道干部职工、居民代表(各个居委会5人)2013年２月14日健康保健常识讲座一、合理安排饮食1、少吃动物脂肪与胆固醇含量高得食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用得如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。2、多吃新鲜蔬菜与水果,它们含有丰富得维生素、钾、钙、纤维素等。3、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。4、限制食盐得摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过500克。二、参加体力活动坚持适度得体力劳动与体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。适当得体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇与血压,从而阻止动脉粥样硬化得形成。三、修身不忘养性一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观得心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚与爱发怒得人容易得心脏病。四、消除危险因素1、高血脂,除注意合理得饮食调节外,还应在医生得指导下,服用疗效肯定与副用作小得降脂药物。2、高血压,对血压低于23、9/14、0千帕(180/105毫米汞柱)者,宜先通过改变一些不良得生活方式,达到控制血压得目得。如减少进食量,适当增加活动量,保持理想得体重,限制食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3～6个月后,若血压仍保持在21、3/12、6千帕(160/95毫米汞柱)以上,或者患已出现心脑、肾功能损害,或者存在其她心脑血管病得危险因素,应立即开始药物治疗。3、吸烟,吸烟就是导致动脉粥样硬化与冠心病得一大罪魁祸首。戒除吸烟得不良嗜好,对于防治冠心病有着积极得作用。只要能做好以上几点,保护好心脏,定能使您长寿,快乐,生活得更加如意健康保健常识讲座小结2月15日,我们在16楼会议室安排健康保健常识讲座活动。本次活动紧密围绕主题,针对季节转换得气温特点,为她们讲解健康保健

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