挑战舒适区教材

活动一握手的习惯

按平时习惯双手交叉握在一起，看哪个拇指在上？松手，重新握起，交叉顺序和上次相反

议一议当手指采取不同于习惯的姿势相握时，我感到---------------------练习五次后，我感到：-------------这个游戏给我们的启示：挑战舒适区

舒适区是指人们习惯的心理模式，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不舒适、不安全、焦虑，甚至恐惧。舒适区是什么?

将一只青蛙放进沸水中，青蛙一碰沸腾的热水会立即奋力一跃从锅中跳出逃生；

又尝试把这只青蛙放进装有冷水的锅里，青蛙如常在水中畅游，然后慢慢将锅里的水加温，直到水烫得无法忍受时，青蛙再想跃出水面却已四肢无力，最终死在热水中。

实验说明的是由于对渐变的适应性和习惯性，失去了警惕和反抗力的道理。如何看待舒适区？如何看待舒适区？

舒适区具有正面和负面两种作用。正面：它是一种自我调节器，它对人有保护、稳定作用，能够起到一种避风港的作用。

负面：其实，“舒适”也需要付出代价。

我们因为舒适区的阻碍，让我们丧失了多少宝贵的东西呢？习惯了沉默而放弃了交流，习惯了懒惰而放弃的进步，习惯当小兵而放弃了当将军。习惯了拿死工资而放弃了创业。习惯了呆在家里而放弃了去外边闯世界。其实生活好的人，他们也有在非舒适区的时候，但他们主动扩大自己的舒适区，最后,他们成功了,他们活得更好。

所以成功的人通常会走出自己的舒适区，去实现自己的目标。或许由于生存的本性，不得不离开自己的舒适区，去碰壁，去难受，还是得继续。人，活着，就是突破自己，扩大自己的舒适区离开舒适区是生存之道舒适区在于个人层面

懒惰的人觉得少干活的时候最舒适，当懒人老婆给懒人打电话说今晚加班了，不能回家做晚饭了，让懒人今天下厨房。懒人会说：「家里好像没啥菜嘛，我也忙一天了特累不想做饭，我做饭不在行怕你不爱吃啊，今天我发工资了咱们下馆子去」。找到合适的逃避理由后，懒惰的人回到自己的舒适区，悠然自得的享受这份舒适。心理学家指出，如果一个人的舒适区很小而且不愿意离开舒适区，他对于克服挫折与挑战的能力都会相对较低，个人发展及进步较慢，潜力发展也会受到局限。听不爱听的话，做不爱做的事。挑战自己的舒适区是个无比艰辛的任务，认识问题总是容易，解决问题其实很难。这需要坚定的信心和努力。当然第一步就是突破自己的心理障碍，放弃对舒适区的留恋，消除对非舒适区的恐惧。肯定能收获更多。如何冲出「舒适区」要追求突出的成就，我们必须要冲出「舒适区」以下是一些具体的建议：(1)克服心理障碍,直面困难

「舒适区」外一定是困难重重的，所以我们必须先要克服自己的心理障碍，勇于面对困难。记着不要自怨自艾运气差，要甘心接受挑战，积极地面对困难，才能在「舒适区」外创造奇。要从改变思维开始:不要被一些陈旧的思维所束缚，要改变自己的思维习惯，告诉自己正确的观念。(2)角色转换

从“被动人”变为“主动人”一个年轻人要想走向社会，需要更换的第二个角色是从一个被动的人转换成一个主动的人。(3)接受失败

如果「舒适区」以外的环境情况太恶劣，我们的确未必有能力踏足。若难题真的解决不了，我们须要接受失败，再负责善后工作，或者再部署下一步的行动。(4)摆脱习惯的牵引

我们都会有许多非常不好习惯性思维模式和行为模式。

比方说习惯睡懒觉，习惯说话不算数，习惯跟人吵架，习惯酗酒，习惯赌博。我们被习惯所牵引，习惯是从思维影响行为的，可怕的思维习惯和行为习惯会毁掉我们的一生。（5）调高目标（6）撇开“朋友”不支持你目标的“朋友”，要敬而远之记住：物以类聚，人以群分「舒适区」的启示不管是一个人，还是一个企业，舒适区对我们的危害都是非常致命的。我们习惯的思维，习惯的行为构成了我们的舒适区，离开了这个区域，我们就觉得不舒服。要想舒服，你首先得不舒服。同样的道理，变革创新对于企业来讲是不舒服的，努力刻苦地学习对于个人来讲也会造成短暂的不舒服。但是，只有开始的「不舒服」，企业、个人才会有可能在今后取得更大的成功。拓展训练

试着讲故事：范仲淹：吃粥苦读苏秦：头悬梁，锥刺股勾践：卧薪尝