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文档简介

第三节科学对待人生环境一、协调自我身心关系

二、协调个人与他人的关系三、协调个人与社会的关系四、协调人与自然的关系

一、协调自我身心关系（一）健康与心理健康（二）大学新生常见的心理矛盾（三）衡量大学生心理是否健康的标准（四）培养良好的心理素质（五）心理调试的主要方法（一）健康与心理健康世界卫生组织（WHO）曾经宣告：健康“不仅是没有身体缺陷和疾病，而且是具有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”心理健康是指一种持续的积极的心理状态，和同环境保持良好接触的心理适应的能力。

（二）大学新生常见的心理矛盾：

1、自豪感与自卑感的矛盾。

2、新鲜感与恋旧感的矛盾。

3、独立感和依赖感的矛盾。

4、轻松感与被动感的矛盾。

5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。美国心理学家马斯洛等曾列举了正常心理的10条标准：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

（3）生活的目标切合实际

（4）与周围环境保持接触

（5）能保持人格的完整与和谐

（6）具有从经验中学习的能力

（7）能保持良好的人际关系

（8）适度的情绪表达及控制

（9）在不违背团体的要求下，能作有限的个性发展

（10）在不违背社会陈规之下，对个人的基本需求能作恰如其分的满足。（三）衡量大学生心理是否健康的标准：（1）心理行为是否符合年龄特征。（2）能否保持对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望。

（3）有无和谐的人际关系。（4）能否保持良好的环境适应能力。（5）能否保持完整统一的人格。

正确理解和把握心理健康的标准需要注意的几个问题：

1、是否心理健康与是否有不健康的心理和行为不能等同2、心理健康与不健康不是泾渭分明的两种心理状态，而是一种连续状态

3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程

4、心理健康的标准是一种理想的尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向5、大学生心理健康的基本标准是能够有效地学习、工作和生活

（四）培养良好的心理素质1、心理素质的内涵：个体在活动中的精神状态以及对这种状态的自我调整和控制的能力。

良好心理素质的主要内容：充分的自信心稳定的情绪广泛的兴趣坚强的意志（四）培养良好的心理素质：2、充分认识良好心理素质在成才中的作用。（四）培养良好的心理素质：3、在追求和奋斗的实践中锻炼和培养自己良好的心理素质。（五）心理调试的主要方法

1、合理发泄2、自我安慰

3、转移4、自我控制

5、升华6、幽默

增强适应生活的能力，以保持稳定、健康的情绪。

保持乐观情绪的方法：（几点参考意见）

A、生活是复杂的，挫折和失败是难免的，聪明的办法是承认它接受它，然后再想办法来对付它，解决它

B、要正确地估价自己,对自己要有信心，看到自己和任何人一样都有可取之处。

C、应当建立与自己能力相适应的抱负水平，要容纳自己经主观努力而无法改变的现实，不要过分自责。D、不要消沉，自卑，你的不幸遭遇并不重要，重要的是你对遭遇的反应。

E、金无足赤，人无完人，容忍体谅不但使你与他人容易相处，而且对自己的行为不致于苟求。

F、加强交际，真诚助人

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