初中生野外拓展训练方案-初中生拓展训练

初中生野外拓展训练方案—初中生拓展训练

一、活动目的

1、人际沟通技巧，理解，策划，组织，管理能力，公众演说技巧

2、创新思维及团队合作精神，社会责任感，积极参与公益活动

3、培养学生的责任心，自信心，学会关爱他人、关爱社会，敢于挑

战自我

4、锻炼学生的学习能力、社交能力、应变能力和表达能力。

08：30-09：30驱车前往基地

09：30-10：30热身活动、团队建设

快速打破隔阂，初步形成团队氛围，打造团队精神

10：30-12：00挑战180秒

12：00-13：30午餐时间

13：30-15：00信任背摔

15：00-16：30盲人方阵

16：30-17：00总结拓展心得

17：00返程满载而归

二、游戏名称

挑战180秒

游戏目的：团队中的每个人都各有所长，要在游戏中赢得效率和胜利

就必须充分发挥、运用各自的优势。

游戏规则：游戏设有三道关卡，分别为转呼啦圈、跳绳、踢犍子。当

第一个转呼啦圈的队友完成20个的时候，第二个跳绳的才能进行，此时

转呼啦圈还要继续进行；

当第二个跳绳的跳到20下时，第三个踢德子的才能进行，同样转呼

啦圈和跳绳的也要同时进行，当踢犍子的完成了10个的时候游戏才算完

成。而在游戏过程中，如果有一个环节失败，比如呼啦圈掉下，或绳子停

下，健子掉地，游戏要从第一关卡从新开始。每组要在限定的3分钟内完

成比赛，否则也算闯关失败。

按游戏完成的时间评出一至六名，时间最短的为第一名，其次的为第

二名，以此类推。第一名得6分，第二名得5分，以此类推，第六名得1

分。闯关失败只得1分。

游戏名称：信任背摔

项目准备：

1.绑手带（每队1个）。

2.背摔台（临时场地需要搭建，保证高度在1.5m）。

游戏类型：个人心理挑战与团队合作项目

游戏目标：

要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，

其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。

规则及注意事项：

强调：背摔是体验式游戏中较危险的项目之一，一定按照游戏规则和

要点执行。

极速180秒

A、背摔人员的动作要求：

1.双臂向前伸直，掌心向下；

双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转；

双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。

2.站在背摔台上时，脚后跟出台2厘米左右。

3.膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下

去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。（防止打到下面队

员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力）。

4.遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了

吗？"，听到呼应“准备好了"之后，大声数“1、2、3"后，果断地倒

下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以

松手。（不要开玩笑，人未站稳不得放手！）

B、台下保护队员要求：

1.组合要求：要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面

对面、肩靠肩排成两排；

2.动作要求：弓：各组合都伸出右脚（或同侧脚伸出），弓箭步站

立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵；

直：腰背挺直，后腿绷直。

弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。

叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上

臂上。膝关节交叉，脚交叉。

靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体,

用肩膀顶住队伍向外的冲力。

头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方

向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。

游戏名称：盲人方阵

游戏目标：在规定的时间内利用提供的工具（绳子）做成一个面积尽

量最大的正方形，并且所有队员相对均匀的分布在正方形的四条边上。

游戏规则及注意事项：

1.整个游戏进行的过程中不得摘眼罩或偷看；

2.服从裁判口令。

游戏流程：

1.游戏场地要考察，避免风险，密切注意队员的状况：避免走到危险

的地方、摔坏或者中暑。

2.眼罩的正确使用，嘱咐队员：“请大家不要偷看，否则这个游戏就

失去意义了。”委婉巧妙地警告偷看的人员（不要干仗，哈哈哈）。

3.发绳子，把绳子轻轻地给一个不爱说话的人。

4.设置困难，解开或系上绳节。

5.游戏结束前，要求裁判征得所有队员的同意，裁判才可同意学员把

绳子放在地上，可用脚踩住，摘去眼罩。

6.提醒队员注意摘眼罩要慢：低头，用手捂眼，摘眼罩，手逐渐留

缝，慢慢睁开眼睛，手慢慢移开。

一、活动指导思想

,鲜花、垂柳、碧草、绿水，处处充满着诗情画意，是学生x游的

好时光。为让学生亲密接触大自然，欣赏美景，拓展学生的视野，进一步

感受家乡的美景，体会家乡的变化，培养学生环保意识、集体意识与爱国

主义精神，学校特组织安排“拥抱X游活动。

二、方案制订

学校制定活动总方案，各年级组长于近日组织年级组教师讨论并负责

上报年段X游活动方案。如人员配备不足，请提前上报，以便学校统一安

排。

三、活动具体安排

活动时间：_月_日，一天。具体时间将根据气象消息及学校工作安

排，另行通知。

参加对象：全体学生（身体不适应等情况不予参加，自愿为原则）。

活动地点：根据教育局文件精神，坚持"安全、就近、徒步”的原则

选择活动地点。为便于管理，学校统一安排活动地点。

组织领导：学校成立X游安全工作领导小组，校长任组长，分管校长

任副组长，责任科室主任及各年级行政联络员任组员。各年段成立X游活

动领导小组。行政联络员担任组长，行政人员、年级组长为组员。负责年

段组X游过程的组织管理。

各年段带队领导、活动地点、道口护送人员安排（略）

部分非班主任、德育助理教师如学校未统一安排工作岗位，请随所在

办公室组参加活动。主要负责学生队伍行进过程中各道口的安全工作，协

助管理班级。具体工作由年级组长安排。

学生自带物品规定:

1、带适量的干粮，如面包、饼干等

2、带1到2瓶饮料或矿泉水。

3、带小零食3种左右，不宜多。

4、可自带相机，注意保管好。

5、每人自带一个塑料袋，以便装垃圾。自备一块塑料布，以便休

息。

6、穿舒适的运动鞋，便于行走。

7、自备安全帽太阳帽等遮阳物品。

8、可自带游戏活动器具。

安全措施：

1、牢固树立“安全第一，预防为主”的思想。活动前各班对学生进

行专题安全教育，特别注意交通安全、饮食卫生、森林防火等容易引发事

故环节的安全教育，增强学生的安全意识和自我保护能力。

2、活动必须保持高度统一性，活动全过程（活动线路、集合时间、

安全规定等）服从带队领导的统一指挥。各班要教育学生一切行动听指

挥，不准随意离开队伍单独活动，排队有序。往返前认真清点人数，行程

时排好队伍，每班至少有两位教师负责管理。把学生组织成若干个活动小

组，并有序地开展活动，活动时要文明、相互关心、注意安全，不搞有安

全隐患的活动。

3、活动前各年级组要指派有经验的教师事先勘察活动场所，摸清有

关地形等情况，消除事故隐患。对于有危险的活动区域，教师应预先设想

防范措施，禁止学生在此区域内活动。若活动时发生意外，应立即向带队

领导汇报，并采取积极有效的救护措施，抑制事态扩大。

4、组织集体外出活动，必须坚持自愿原则，事先要对学生体质情况

进行摸排，劝阻身体不适或患有疾病的学生参加本次活动。

5、活动前与家长取得联系，将活动的时间、地点、要求等告知家

长，征得家长的支持和配合，以便共同做好安全工作。

6、凡因管理不善、措施不到位、玩忽职守等原因造成事故的，要严

肃追究责任人的行政、法律责任。

7、严格检查学生所带的食品，确保食品安全。

8、学校和交警大队联系，请交警在有关道口组织护送路队。

环保教育：教育学生爱护公物，保护环境和绿化，严禁学生攀摘花草

树木，乱丢垃圾和随地大小便，每生自带保洁袋，返回时清理好环境卫

生。

活动要求：参观、体育游戏、文娱活动等，具体由各年段、班级自行

安排。切忌无组织的放羊式的自由活动。

出发前要求，要求各班学生在班长带领下进行“争做文明学生”的宣

誓。宣誓内容请各班主任要求学生熟记。

一、活动主题

相约绽放你、我、他

二、活动目的

丰富校园生活，彰显学生的青春活力，加强同学们的团队精神，增进

同学间的合作交流，培养同学们的组织能力和创新能力，给与平台让同学

们张扬个性，展现风采，在活动中与高校名师进行专业互动。

三、活动宗旨

娱乐，放松压力，展现自我，培养团队精神。

四、活动背景

在紧张繁忙的学习生活中，开展拓展活动，放松师生们的心情，缓解

压力，给与平台，彰显学生们的青春活力，寻找自信，加强同学们的团队

精神，增进同学间的合作交流，通过此次拓展活动，让同学们相互鼓励，

使同学们都能更加自信的站上考场，取得优异的成绩。

主办单位：—学校

承办单位：—学校

支持单位：—武警部队

活动时间：2022年—至2022年—

活动地点：—武警训练基地

活动设备：音响，麦克风（4支），话筒支架，摄像机，舞台灯光器

具，调音设备，电插板（3个），电脑（1台），投影设备一套.（武警部队

内部设备）

五、活动流程

2022年—

1、7：30集合

2、8：00出发（一班学生先走，留下15人，对留在学校的学生进行

统计，报到学校；

检查教室门窗是否完全关好，组织不去的学生打扫卫生）

3、使用车辆对学生以70至80人为单位进行运输，交通工具为：军

用卡车（2辆）客车（1辆）车程单程为1小时所有学生4次可以完全运

送到目的地。预计4至5小时。（预计周五路况较拥挤）

4、—班学生在去到训练基地后，—班负责会场布置（按分组来完

成）

5、午假时间视情况而定，暂定12：00至13：00.

6、下午活动时间为：14：00至17：00,由各班级自由组织。（有节

目的同学于15：00进行彩排）

7、_班活动时间负责布置会场。

8、晚饭时间暂定为17：30至18：30

9、活动入场时间为19：00进场，19：30正式开始。23：00结束。

历时三个半小时。按照节目单来进行，在入场时发放贴有标签的水果，用

来活动中的抽奖。

10、开场后，先由主持人介绍到场嘉宾领导，而活动结束再由主持人

致结束语。

9：00活动开始

（—班25名同学布置会场；

20名同学负责活动中的计时-计分）

10：30礼仪组准备接待嘉宾（6—8个女生;

负责迎接嘉宾接到会场）

11：30或12：00午餐（暂定）

14：00—14：30（活动开始）待定

一、礼仪组接待领导进场

二、各小组安排各班级入场

三、14：30主持人介绍各到会领导、嘉宾

四、请x校、x总致词发言

五、各班级专业展示

a音乐班b_班（10—20人诗歌朗诵）c美术班（美术作品走秀）

六、各领导根据学生表演致词

七、学生的文艺演出

a音乐班b_班（舞蹈等）c美术班

八、音乐班两个节目，_班四个节目，美术班两个

九、请领导总结致词

十、17：00晚餐（暂定）

18：30篝火晚会开始

一、发放水果，瓜子（美术班两袋，一班一袋，音乐班半袋）

二、做游戏

三、各班级互相比拼（如果领导在场唱酒歌欢迎）

四、跳左脚舞

备注：领导发放奖品

六、活动人员安排

第一组：后勤组（负责后勤保障工作，物品保存。10—15人_、—负

责。）

第二组：宣传组（负责宣传，活动统计，节目编排，海报工作，五套

设计及布置。10—15人_、—负责）

第三组：礼仪组（负责接待及奖品发放一配服装，女生8—10人_、

—主要负责）

第四组：采购组（负责所有物品的采购。10—15人_、_负责）

第五组：卫生组（一班全部参与，打扫四次晚会的卫生）｛（—晚会和

上午竞赛由1,2,3,组负责）（下午领导讲话4,5,6,组负责）（篝火

晚会由7,8,9组负责）｝卫生组总负责人：_

第六组：应急组（主要负责安全，消防以及意外伤害应急）备注：灭

火器2个，急救箱1个_、_负责）

第七组：摄影（男生5人，待定）

七、游戏规则

L扮时钟（培养同学们的判断能力以及协调性）

在白板或者墙壁上画一个大时钟模型，分别将时钟的刻度标示出来，

三个人分别表演时钟的时针，分针，秒针，在时钟前面站成一纵队（背向

白板或墙壁）扮演者不看“时钟”

主持人任意给出一个时刻，比如：14：00时，零分，零秒，要三个

代表时刻三根指针的同学的同学用手中的道具迅速的指向正确位置，错误

或者指示慢的人受罚（俯卧撑50个）

2.“怪兽过河”

操作：A团队在连成一体的情况下，通过一条60米的河（绳子作为

河岸）

B最多由八只手，四只脚可以接触“河面”

C团队队员有15分针讨论如何操作

目的：统一团队领导能力，简化工作流程，锻炼团队协作能力。

规则：A通过“河面”期间，身体的其他部位不准接触“河面”接触

视为失败，团队要接受惩罚，队长接受双倍惩罚。

B通过“河面”的时间为2分针

C若两队均没有在规定的时间内完成，通过距离最长的一方为胜利

者。

3."嘴咬扑克”

操作：A全体拓展学生15人一组

B每组的单个成员可以在特定游戏区域任意站位

C向扑克由一个组员的嘴传向下一位组员

目的：锻炼参与者的心理素质

规则：A游戏期间，各组成员可以在特定游戏区域随意调换位置，以

增加游戏的难度。

B各组组员参与者没人只能咬一次扑克。

C游戏进行中，扑克从嘴里掉出来者视为失败需要进行惩罚

4.解手链

形式：10人一组

时间：20分钟

目的：让同学们体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通

中的重要性，以及团队的合作精神。

程序：1主持人让每一个每个组员围成一个同心圆

2主持人说：先举起你的右手，握住对面的那个人的手，再举起你的

左手，握住别人的手，现在你们对面一个错综复杂的问题，在不松手的情

况下，想办法解开

3告诉大家一定可以解开，但有两种答案，一种是大圈，另一种是两

个套着的环。

4如果过程中实在解不开，主持人可允许同学决定两只手断开一次，

但再次进行时必须马上封闭。

5.顶气球比赛

道具：气球一个，绳子一条

参加人员：两组对抗（每组一般3至7人）

游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中央拉开（像网球网一

样）然后双方排开用头顶气球，哪方先落地为输，双方轮流发球（体现配

合能力和竞争能

力）注意只能用头，不能用其他部位。

6.抢伴舞

五位男生，四位女生

音乐响起，各位男士邀请一位女士跳舞，会有一个男士没有舞伴请他

独舞，音乐暂停时，请各位交换舞伴，看哪位男士独舞的时间最长，他就

得表演节目一个。

7.同手同脚。

程序：1由裁判吧两个参与者的左、右脚绑在一起，并排列向前。

2把准备好的气球放在两者之间。

规则：1率先完成者获胜。

2期间气球不准落地。

3期间如果气球掉落，比赛者摔倒可以调整继续比赛。

4比赛时间为5分钟。

8.跳大绳

程序：1.准备六条绳子，六条绳子相互接在一起（在中间打结）

2.13个人为一组，一个人跳，12个人在抡动长绳，看哪一组跳的次

数最多，跳的次数最多的一组获胜。

3.由场外主持负责计数。

9.不管三七二十一

1主持人请每区派一名选手上台（越多越好）

2主持人讲解游戏规则：从一开始报数，每逢7和7的倍数不能说

出，速度要快，犯规者淘汰出局，最终胜出的人为优胜者

3主持人宣布开始，大家监督，报错者出队站到旁边，剩下的人接着

报数

4主持人颁奖

10.灰头土脸

准备一盘面粉，让人们用力将面粉从盘中吹走

11.我是淑女

将3至5本书放在同学的头顶，并请他学模特走一圈，如果书掉，就

重来。

12.踩气球

一次六人以上参加，在每个参与游戏的人脚上都绑上相同数量的气

球，然后规定一个时间（2〜3分钟）游戏开始后大家相互踩对方脚上的气

球，时间到时，看谁脚上剩下的气球多的就是优胜者。

八、活动预算

1.摄影费：2022年元一2500元

2.水果：苹果700个：500元一600元

瓜子：10元1公斤一50公斤（共计500元）

小橘子：120公斤（10元3公斤）：400元

花生：50公斤每公斤10元（共计500元）

糖：30袋10元一袋（共计300元）

3.奖品：三等奖10人，