NSCA-CPT官方备考备考题目附有答案

NSCA—CPT官方备考备考题目[复制]（共155道）第一章客户咨询与评估1.以下哪一个是评估客户肌肉耐力的最好选项?[单选题]*A.YMCA循环测力计测试(正确答案)B.YMCA卧推C.12分钟跑或走2.以下哪个评估可以最好测试一个人的最大耗氧量?[单选题]*A.1英里跑(正确答案)B.1分钟台阶测试C.12分钟跑或走3.什么时候教练可以向客户展示培训协议书?[单选题]*A.当完成健康初步评估以后(正确答案)B.回顾完健身评估结果阶段C.在完成客户刚开始的面谈后4.PAR-Q问卷的目的是什么?[单选题]*A.鉴别客户是否需要去体检(正确答案)B.确认客户是否需要进行分级运动测试C.为客户的目标设定结构性方案5.一个男客户完成了病史问卷，以下哪一个选项的客户需要在做剧烈有氧（〉60%最大耗氧量）时需要提供人体检证明?[单选题]*A.高密度脂蛋白HDL30mg/dl，年龄43岁(正确答案)B.43岁，其父亲在52岁时患有心脏病C.客户父亲52岁患有心脏病，并且高密度脂蛋白HDL为30mg/dl6.以下哪个选项时女运动员三联征之一[单选题]*A.肥胖(正确答案)B.低血糖C.月经不调7.判断一个客户的上肢力量，以下哪个评估动作最合适?[单选题]*A.1RM肩推(正确答案)B.俯卧撑最大次数C.最大卧推重量除以客户体重8.一个减重的女会员，通过她食谱发现，通常她早餐包括果酱甜甜圈和软饮料，私人教练推荐以下哪种饮食建议?[单选题]*A.用一杯橙汁代替软饮料(正确答案)B.用水代替软饮料C.减少各食物摄入9.私教何时可以与客户签订教练协议书?[单选题]*A.在健康评估筛查阶段(正确答案)B.在最初客户咨询会面阶段C.完成健康评估后10.一位40岁男性客户，雇用了一位健身私教，她的健康评估如表，请问哪一项需要提高?

身高:5-ft,10-in.(178cm)

体重:175lb(80kg)

静态心率:80bpm

血压:143/96mmHg

体脂率:15%

12分钟跑:1.6miles(2.6km)

一分钟俯卧撑:25

屈体前伸测试:6.7in.(17cm)[单选题]*A.心血管耐力(正确答案)B.膕胂肌及下背部柔韧性C.身体结构身份11.一位女客户准备进行她的第一次10千米跑，这位客户已经控制住她的I型糖尿病，在她的医师允许下可以进行锻炼，以下哪个选项最有效防止她在跑步中低血糖?[单选题]*A.提高胰岛素剂量(正确答案)B.提高碳水化合物摄入量C.吃高蛋白零食12.一个35岁客户开始接受私教训练，健康评估如下，此用户血压应该被归为:

静态心率:80bpm

血压:143/96mmHg[单选题]*A.高-正常(正确答案)B.高血压第一阶段C.高血压第二阶段13.一位33岁女会员，身高155厘米，接受了6个月私教训练，训练项目主要包括走和慢跑，训练前后身体成分表如下，在她接受训练后大概减了多少脂肪?

体重:130lb(59kg)124lb(56kg)

体脂率:30%25%[单选题]*A.4LB（1.8kg）(正确答案)B.6LB（2.7kg）C.8LB（3.6kg）14.以下哪个症状可以区分厌食症和贪食症?[单选题]*A.过度训练(正确答案)B.沉迷于体型C.对冷的敏感性15.以下哪个选项是初次会面需要进行的部分?[单选题]*A.进行PAR-Q问卷时(正确答案)B.确认客户培训协议书C.从医师手中获取病史报告16.客户什么时候填写病史报告?[单选题]*A.在执行训练统同意书前(正确答案)B.在健康评估筛查期间C.客户初次会面咨询期间17.在户外运动时，以下哪个选项最影响运动后最需要补充的液体情况?[单选题]*A.温度(正确答案)B.强度C.持续时间18.一位22岁的会员最近雇用了一名私教，会员表明自己在学校是一名不错的滑雪者，但是最近并未锻炼，她的评估如下图，请问影响她冠状动脉疾病的风险因素有几点?[单选题]*Height:66in.(168cm)(正确答案)Weight:154lb(70kg)Percentbodyfat:32%Restingheartrate:72bmpRestingbloodpressure:124/82mmHgFastingglucose:97mg/dLLDLcholesterol:128mg/dLHDLcholesterol:38mg/dLVo2max:32ml/kg/min1RMbenchpress:100lb(45kg)[填空题]_________________________________1RMlegpress:250lb(114kg)[单选题]*Sit-uptest(1min):44repetitions(正确答案)A.1B.2C.319.一位年轻女性想成为体操运动员，然而她最近并未锻炼，她的健康评估如下，以下哪项需要提高?[单选题]*Height:62in.(152.4cm)(正确答案)Weight:115lb(52kg)Percentbodyfat:20%Vo2max:32ml/kg/min1RMbenchpress:100lb(45kg)[填空题]_________________________________1RMlegpress:250lb(114kg)[单选题]*Sit-uptest(1min):44repetitions(正确答案)A.有氧能力B.上肢力量C.肌肉耐力20.一位身高5英尺6英寸的22岁女性进行马拉松训练，她现在专注减重提高跑步能力。她现在体重70kg，体脂为25%，血压为122/88mmHg，问她的瘦体重大约是?[单选题]*A.19kg(正确答案)B.51kgC.58kg21.一位52岁男性举重新手在私教的指导下正专注提升他的力量，他的健康评估如下，以下哪项数据需要让私教把会员介绍给医师?[单选题]*Height:68in.(176cm)(正确答案)Weight:162lb(73.4kg)Percentbodyfat:23%Restingheartrate:69bmpRestingbloodpressure:124/82mmHgFastingglucose:97mg/dLLDLcholesterol:128mg/dLHDLcholesterol:42mg/dLA.脂肪量B.BMI指数C.不需要22.一个客户表示最近两年自己的体重经常有较大幅度波动，她经常节食，导致大吃大喝，接着又进行严格的训练和禁食，以下哪个疾病是这些症状表现?[单选题]*A.厌食症(正确答案)B.贪食症C.代谢综合症23.一位男客户体重100kg，一周七练，每日饮食营养表如下图，问现在客户每日热量摄入情况[单选题]*Protein:100g(正确答案)Carbohydrate:450gFat:40gA.2500B.-2500C.256024.一位男士准备他的第一次161km自行车比赛，他已接受一年规律骑行训练，他最开始的健康评估如下图，请问他的冠状动脉风险等级为[单选题]*Height:5-ft，10-in.(178cm)(正确答案)Weight:175lb(80kg)Percentbodyfat:15%Restingheartrate:80bmpRestingbloodpressure:143/96mmHgA.低B.中等C.高25.一位客户体重45.4kg，并经常锻炼，他的基础代谢大概为每天2200kcal，每日食物摄取表如图，问客户卡路里摄取为多少?[单选题]*Protein:88g(正确答案)Carbohydrate:500gFat:22gA.2550kcalB.2880kcalC.448kcal26.一位教练对一位20岁的大学生进行了三个部位的体脂测试，测的体脂为18%，她的体成分描述为[单选题]*A.平均水平(正确答案)B.瘦C.体重不足27.一位客户重114kg，他想减重，减重开始前他的食物摄取如下，根据饮食情况，应该给该会员哪个建议?[单选题]*Protein:100g(正确答案)Carbohydrate:450gFat:40gA.减少蛋白质摄入，保持碳水消耗B.增加蛋白质和碳水消耗C.增加脂肪摄入，保持碳水消耗28.一位客户目标是减重，他的私教怀疑他体重过轻，以下哪种方案对这个私教客户比较合适?[单选题]*A.将会员介绍给医师(正确答案)B.将会员介绍给其他私教C.向他解释饮食功能失调29.在会员的初次会谈中应该完成哪项?[单选题]*A.私教-客户训练同意书(正确答案)B.客户的目标C.健康评估30.在判断会员和私教契合度时，以下哪项应该先执行?[单选题]*A.讨论客户目标(正确答案)B.评估客户动机C.提供服务具体细节31.一位家庭医生将客户转交给一位教练进行训练，这位教练对从医师那里转交来的客户非常感兴趣，在客户允许的情况下，以下哪个文件提交给医师是最合适的[单选题]*A.健康评估表(正确答案)B.进展报告C.知情同意书32.一位教练想评估一位客户的肌肉力量，肌肉爆发力，以及有氧耐力，以下哪个评估方案最合适?[单选题]*A.3RM颈前深蹲，3RM高翻，垂直跳，12分钟跑(正确答案)B.1RM腿举，5-10-5，最大俯卧撑，2.4km跑C.1RM颈后深蹲，卧推22lb（102kg）的最大次数，跳远，274折返跑33.一女性会员有以下哪种表现被认为有代谢综合征?[单选题]*A.腰围92cm，血糖含量113mg/dl(正确答案)B.血压127/83mmHg，高密度脂蛋白-胆固醇46mg/dl，吸烟C.腰围91cm，甘油三酯160mg/dl，母亲有心脏病34.当一个私教在一个阶段内进行多项测试评估，以下哪个评估顺序值得推荐?[单选题]*A.皮脂测试，静息血压，Rockport走测试，YMCA卧推(正确答案)B.静息血压，皮脂测试，YMCA卧推，Rockport走测试C.Rockport走测试，YMCA卧推，静息血压，皮脂测试35.以下哪项可以理解为收缩压?[单选题]*A.在心肌收缩时对抗动脉壁的能力(正确答案)B.一个完整血压度数的分母C.在心肌舒张时对抗动脉壁的能力36.以下哪种方法可以评估局部耐力?[单选题]*A.60秒仰卧起坐数量(正确答案)B.274米折返跑C.12分钟跑37.评估一位49岁男性心肺功能能力，以下标准最合适的是?[单选题]*A.最大耗氧量为54ml/kg/min(正确答案)B.静息血压114/70mmHgC.代谢力为8的最大有氧代谢力38.一位44岁女性健康评估显示血压为150/90mmHg，她有烟瘾，并且有家庭心脏病史，私教应采取哪种措施?[单选题]*A.向客户阐明她有心脏病的风险很高(正确答案)B.建议客户做出合适的生活习惯改变C.将客户转交给医生体检39.以下哪项是常用的体脂测试部位?[单选题]*A.前腰(正确答案)B.三头肌C.大腿40.关于估算客户能量消耗以下哪个最准确[单选题]*A.用卡路里摄入或数学公式计算能量需求是很难的(正确答案)B.静息能量消耗✖️运动能量消耗是最新的计算方式C.单位重量的能量消耗，活动水平，性别，用来计算能量消耗被认为是黄金法则答案:[单选题]*1-5bcbac(正确答案)6-10ccbbb11-15bbccb16-20babab21-25cbcaa26-30bcaac31-35baaba36-40aacca第二章训练计划1.在最初的面试中，一个客户说她喜欢骑自行车锻炼身体。私人教练和客户都同意，只要客户参加她所有的训练计划训练，骑自行车就会被包括在运动项目中。私人教练在客户错过了她预定的课程后，用跑步代替骑自行车，以下哪项是用来激励客户的?[单选题]*A.正强化(正确答案)B.负强化C.负向惩罚2.一个客户每周锻炼3次，每次30分钟，重量为极限重量的70%-85%，以下哪项有可能在六个月后增加?[单选题]*A.心室壁厚度(正确答案)B.血红蛋白水平C.最大心率3.一个没有训练过的客户在腿举测试中测出极限重量为114kg，下列哪一项最适合在开始做增加肌肥大运动计划时使用?

重量重复次数[单选题]*A.160lb（73kg）10(正确答案)B.200lb（91kg）6C.225lb（102kg）34.一个从髌骨受伤中恢复的病人被物理治疗师转到私人教练那里，医生要求客户的膝关节弯曲最大角度为60度，下列哪项练习最适合包含在客户的训练计划中?[单选题]*A.微蹲(正确答案)B.腿弯举C.弓步蹲5.一个身高168cm，85kg，44岁的男性客户想要开始正式的锻炼计划，他没有疾病史，适应度评价结果如下:[单选题]*部分蜷缩测试:25(正确答案)体脂率:32%2.4千米跑使用时:12:45（min:sec）

卧推测试极限重量:205lb（93kg）

下列选项中的哪一个需要得到提高?[单选题]*A.肌肉力量(正确答案)B.身体成分C.有氧耐力6.一种高强度的抗阻力训练在杠铃的两次锻炼之间设置了3分钟的休息时间，其目的是为了提高下列选项中的哪一项?[单选题]*A.力量(正确答案)B.肥大C.耐力7.一个客户在过去的3个月里参加了一个阻力训练项目，并有一个目标，每一个练习她都要重复10次，最近的三次训练中，她的各项动作完成情况如图所示:

动作训练1训练2训练3

（荷载✖次数）（荷载✖次数）（荷载✖次数）

卧推65lb（29kg✖10）65lb（29kg✖12）65lb（29kg✖12）

高位下拉45lb（20kg✖9）45lb（20kg✖11）45lb（20kg✖10）

肩部推举20lb（9kg✖11）20lb（9kg✖12）20lb（9kg✖11）

那么在下次训练中她应该选择下列选项中的哪一项?[单选题]*A.卧推75lb（34kg）高位下拉50lb（23kg）肩部推举25lb（11kg）(正确答案)B.卧推70lb（32kg）高位下拉45lb（20kg）肩部推举20lb（9kg）C.卧推65lb（29kg）高位下拉45lb（23kg）肩部推举25lb（11kg）8.一位82岁的女性顾客走下楼梯时感到紧张，她想要改善她的平衡，虽然她偶尔会和朋友散步，但总是久坐不动，请问开始进行什么锻炼对她来说最为合适?[单选题]*A.脚尖站立(正确答案)B.双脚并排站立C.单腿站立9.客户第一次开始增强式计划时最适合采用下列选项中的那个动作?[单选题]*A.上箱跳(正确答案)B.深蹲跳C.单腿跳10.下列哪项运动对骨密度的影响最大?[单选题]*A.俯身划船(正确答案)B.硬拉C.前深蹲11.一位女性客户想要为她的10公里赛跑做准备，在有氧训练的初始阶段，下列哪个系统会受到影响?[单选题]*A.肌肉(正确答案)B.心肺C.骨骼12.一名40岁的男性患有I型糖尿病，但是已经得到控制并已被医生批准进行锻炼，在锻炼前，这个病人的血糖为265mg/dl，私人叫来呢应该采取什么行动?[单选题]*A.以较低的运动强度开始锻炼(正确答案)B.让客户喝137ml的果汁C.取消训练13.一名33岁，身高155cm的女性客户已经在私人教练的指导下锻炼6个月了，教材测得这位客户在做机械式胸推时32kg的重量下能够重复10次动作，下列哪一个重量是适合12次重复的?[单选题]*A.18kg(正确答案)B.23kgC.27kg14.一位30岁的女客户得知她已经怀孕六个星期了，在过去三年她一直在参加跑步和抗阻训练，她雇了一个私人教练在她怀孕期间为她设计锻炼，在她怀孕之前，客户的训练计划是这样的:

后深蹲

上斜卧推

高位下拉

肩部推举

二头弯举

在孕中期开始的时候，教练应该对训练计划做哪些修改?[单选题]*A.不需要更改(正确答案)B.删除训练计划中的下肢练习C.用哑铃代替杠铃做自由重量练习15.下列哪项是测量心室收缩时对动脉壁施加压力的量度?[单选题]*A.心脏收缩期(正确答案)B.动脉C.心脏舒张期16.私人教练为在预定的时间内达到目标的客户提供免费的课程，以下哪一个最能描述这种动机技巧?[单选题]*A.成就激励(正确答案)B.正强化C.负强化17.下列哪一项决定运动中使用的主要能量系统?[单选题]*A.运动持续时间，运动方式(正确答案)B.运动强度，运动持续时间C.能源储存，锻炼频率18.下列哪项是开放式运动链运动?[单选题]*A.腿（膝盖）屈(正确答案)B.弓箭步C.坐姿提踵19.一个先前久坐不动的客户在经过四周的阻力训练计划后，她的卧推最大重量增加了15磅（7公斤）她的腿举最大重量增加了25磅（22公斤），下列哪一项是她取得进步的原因?[单选题]*A.肌肉纤维变大(正确答案)B.磷酸肌酸含量增加C.运动单位增加20.一名73岁的客户做耐力训练最适合采取下列哪一项?[单选题]*A.一组4-6次，85%RM重量(正确答案)B.两组8-12次，70%RM重量C.三组15-20次，50%RM重量21.一个私人教练设计了一个上肢&下肢阻力训练计划，下面哪个是最合适的安排?[单选题]*A.周三和周五训练上肢，周六周日训练下肢(正确答案)B.周二和周三训练上肢，周五周六训练下肢C.周三和周六训练上肢，周四周日训练下肢22.以下哪项随有氧训练减少，随力量训练而增加?[单选题]*A.肌糖原贮备(正确答案)B.线粒体密度C.能产生的最大力量23.当使用1-10RPE量表时，下列哪项被认为是“困难”运动强度?[单选题]*A.5(正确答案)B.7C.924.由于骨盆前倾，客户有慢性腰痛，私人教练应该结合锻炼以下哪个选项来提高髋部肌肉群的灵活性?[单选题]*A.屈肌(正确答案)B.伸肌C.外展肌25.一位病人被诊断患有严重的膝骨关节炎，但不需要手术，她想参加一个专注于减肥的运动项目，对于这个客户，下列哪项练习是禁忌的?[单选题]*A.水中有氧运动(正确答案)B.慢跑C.躺式骑车26.下列哪项是在孕中期和孕后期发生的常见的生理变化?[单选题]*A.运动期间降低体温(正确答案)B.休息时呼吸速率降低C.血容量增加27.一位私人教练正在与一位85岁的女性客户合作，她的步幅比平均步长更短，而且在走路时经常不稳定，教练在制定训练计划时应该关注以下哪项能力的提升?[单选题]*A.有氧耐力和肌肉耐力(正确答案)B.肌肉耐力和平衡C.肌肉力量和平衡28.一个客户在打垒球时大腿后侧肌肉紧张，她目前没有感到疼痛，但想要为即将到来的夏季赛季做好准备，下列哪项练习对这个客户最有益?[单选题]*A.腿蜷缩(正确答案)B.腿举C.多向弓步29.一名44岁的男性病人体重220磅（100公斤），每周锻炼7天，他的基本代谢率是每天2200大卡，他在每次锻炼期间消耗额外的500大卡热量，食物记录显示每日平均摄取量如下:

蛋白质100g

碳水化合物450g

脂肪40g

以下哪项建议将最能抑制过度训练?[单选题]*A.降低训练强度(正确答案)B.增加蛋白质摄入C.减少锻炼频率30.一个客户咨询私人教练关于购买设备，以便在家里训练，该客户正致力于参加健身竞赛，且目的在于增大肌肉，推荐下列哪种设备最为合适?[单选题]*A.悬挂式健身系统（TRX），实心球（6-15磅），橡筋带(正确答案)B.（5-60磅[2.3-27.2kg]）哑铃，每个重量级相差5磅，可调节长凳C.多工位拉重机31.一个私人教练正在为一个有9个月抗阻训练的客户设计一个训练计划，客户的后蹲最大重量时150磅（68公斤）。

以下哪项计划最符合肌肥大训练原则?[单选题]*A.3组，每组15-20次，每次120磅（61公斤）(正确答案)B.4组，每组5-7次，每次145磅（66公斤）C.3组，每组8-12次，每次125磅（57公斤）32.一个私人教练取消了一个练习环节中的最后冲刺训练，因为客户在前5个阶段都付出了全力，这表明教练使用了下列选项中的哪项技巧?[单选题]*A.内在激励(正确答案)B.正惩罚C.负强化33.减少下列选项中的哪一项会降低患上代谢综合征的风险?[单选题]*A.胰岛素敏感度(正确答案)B.体脂C.高密度脂蛋白水平34.一名高中生摔跤手在夏天为接下来的赛季做准备，以下哪一种对肌肉肥大最有效?[单选题]*A.4RM，组间休息5分钟(正确答案)B.8RM，组间休息1分钟C.20RM，组间休息30秒35.一次高强度的阻力训练之后会导致以下哪个选项的含量降低?[单选题]*A.血乳酸(正确答案)B.生长激素C.肌糖原36.在运动期间，下列哪一种症状时怀孕客户的禁忌?[单选题]*A.小腿肿胀(正确答案)B.呼吸变快C.肌肉疲劳37.以下哪项是高强度的增强式训练?[单选题]*A.深跳(正确答案)B.跳上跳箱C.向前跳跃障碍38.教练正在与客户一起改近其冲刺技术，她观察到，客户在跑步时采取短而不连续的步伐，下列哪项运动最适合加入到训练计划中?[单选题]*A.阻力跑(正确答案)B.下坡划船C.冲刺辅助39.一个30岁的客户在得知自己怀孕6周后，雇用了私人教练，在过去三年里，她一直在跑步和阻力训练，在最初的面谈中，客户表示她每天骑自行车上下班，作为她锻炼计划的一部分，以下哪项建议是怀孕期间最好的建议?[单选题]*A.在妊娠初期停止所有不负重的有氧运动(正确答案)B.在妊娠后期，用一个固定的自行车计量器代替室外骑自行车C.整个孕期不需要改变训练计划40.以下哪一项是为一个30岁的怀孕并制定适当过程目标的例子?[单选题]*A.“我将学习如何正确的开始一项新的运动”(正确答案)B.“我想成为我怀孕的朋友圈里身材最好的女人”C.“我将在接下来的六个月里每周锻炼4次”41.下列哪项描述了所有的运动单位:[单选题]*A.含有相同类型的肌肉纤维(正确答案)B.包含相同大小的运动神经元C.含有相同数量的肌肉纤维42.肌肉在不过度疲劳的情况下维持最大力产量的能力主要取决于下列哪些因素?[单选题]*A.补充三磷酸腺苷的能力(正确答案)B.肌动球蛋白的结合量C.在运动单元中IIa型与IIc肌纤维的比率43.锻炼时下列选项中哪一个方面将决定能量系统产生ATP的效率?[单选题]*A.强度(正确答案)B.频率C.持续时间44.下列哪一种能量储存能以最大的速率产生APT?[单选题]*A.磷酸肌酸(正确答案)B.葡萄糖C.氨基酸45.下列哪一种生理适应发生在抗阻训练计划的反应中?[单选题]*A.运动单位同步增强(正确答案)B.线粒体密度增大C.II型纤维数量增加46.下列哪种类型的训练能使骨骼肌纤维中的线粒体的大小和数量增加最多?[单选题]*A.奥运会举重(正确答案)B.Fartlek健身跑（一种忽快忽慢的泡法，速度有所改变）C.增强式训练47.下列哪一个部位在训练过程中可能发生结缔组织变化?[单选题]*A.骨肌质(正确答案)B.软骨C.组间的肌肉纤维48.下列哪一种生理适应发生在有氧耐力训练计划中?[单选题]*A.II型肌纤维的尺寸增加(正确答案)B.心室厚度增大C.ATP酶浓度增加49.以下哪一种是根据静息氧摄取量测量有氧运动强度的方法?[单选题]*A.功（机械）当量(正确答案)B.代谢效率C.代谢当量50.一名30岁男性患者，每分钟心跳66次，运动强度达到其功能的75%，如果他的最大摄氧量是47毫升/公斤/分钟，这个人的MET水平达到了什么水平?[单选题]*A.50(正确答案)B.35C.1051.使用Karvonen公式，一个50岁的女性客户，其静息心率为每分钟70次，她的锻炼强度是60%，请问她的目标心率是多少?[单选题]*A.160/分(正确答案)B.132/分C.130/分52.一名35岁的女性客户，她的心率为每分钟65次，而预测的最大摄氧量为49ml/kg/min，他表示愿意参加10公里的跑步，在过去的两个月里，她经常散步和慢跑，根据她的计划目标和现有的心肺适能，以下哪项是最好的推荐给这个客户?[单选题]*A.固定单车，每周2-3次，以每分钟心跳次数175次的标准进行，每次30-40分钟(正确答案)B.跑步机跑步，每周3-4次，以每分钟心跳次数150次的标准进行，每次20-30分钟C.固定单车，每周4-5次，以每分钟心跳次数120次的标准进行，每次20-30分钟53.下列哪项训练组是超级组的一个例子?[单选题]*A.坐姿伸膝，小腿屈伸(正确答案)B.坐姿划船，单臂哑铃划船C.上斜卧推，坐姿夹胸54.在背部深蹲运动中，客户以一次极限重量的87%进行训练可以重复多少次?[单选题]*A.4(正确答案)B.5C.655.以下哪项是短期行为目标?[单选题]*A.每月增加体重2磅（1公斤）(正确答案)B.腹部腰围减少4英寸（10cm）C.每周增加训练次数至3次56.在对怀孕客户进行训练时，下列哪项准则适用于私人教练?[单选题]*A.通过产妇心率监测运动强度(正确答案)B.在妊娠前期结束后停止仰卧姿态的训练C.建议每天多吃300g食物，以弥补胎儿出生时体重的不足57.当为一群青春前期的儿童制定一项阻力训练计划时，私人教练应该遵守下列哪些准则?[单选题]*A.为训练计划选择多关节和单关节练习动作(正确答案)B.孩子们每次训练都做相同的练习C.将年级小的孩子和年级大的孩子配对进行观察训练答案:[单选题]*1-5ccaab(正确答案)6-10aabab11-15bccaa16-20abbcc21-25acbba26-30ccbcc31-35ccabc36-40caabb41-45aaaaa46-50bcbac51-55cbabc56-57ba第三章运动技巧1.当使用登山机训练时，下列哪项最显著的降低了相对运动强度?[单选题]*A.只把脚尖放在踏板上(正确答案)B.把手放在栏杆上C.让踏板上升到最高位置2.下列哪一条指导方针是一个私人教练用来确定客户使用稳定球的大小?[单选题]*A.当坐在球上时，客户的髋关节和膝关节应该弯曲到90度(正确答案)B.坐在球上时，只有客户的脚趾碰到地面C.当站在球的旁边时，球的顶端应该与球员的膝盖保持水平3.下列哪一项是客户在进行深度跳跃时应该注意的最重要的动作?[单选题]*A.增加离心时间(正确答案)B.缩短过度时间C.最大限度地减少横向位移4.下面哪一项提议应该是私人教练惯用的改善客户慢跑技能?[单选题]*A.尽量减少侧臂摆动(正确答案)B.集中注意力看着脚尖C.脚后跟先接触地面5.一个客户对她的私教描述她最近的私教跑步课程培训，这个团体排成一队以低于比赛速度前进，最后一个人冲刺到最前面一个团队如此循环前进16公里，下面哪个选项是对这种训练的描述?[单选题]*A.循环训练(正确答案)B.慢长跑C.法特莱克训练法6.下面哪一项是最好的生物力学行走指导?[单选题]*A.先用脚后跟着地(正确答案)B.沿着脚的外侧最大限度地增加重量C.脚与地面接触时，膝关节弯曲三十度7.教客户如何在跳跃之后落地应该给出下面哪一项指示?[单选题]*A.着陆时膝盖略微向外突出(正确答案)B.着陆时肩膀在膝盖之上C.着陆时，髋关节在膝关节之上8.一个横穿国家的跑者在为一个5千米的竞赛练习，下面哪个部位应该先着地?[单选题]*A.脚跟(正确答案)B.中足C.前足9.本体感觉神经肌肉促进疗法（PNF）技术中的膕绳肌肉牵伸开始于下列哪一项?[单选题]*A.拉伸前的被动拉伸(正确答案)B.向心收缩C.等长收缩10.下面哪一项是学员在“换脚跨跳”时应该集中精力去做的?[单选题]*A.保持肩部在臀部前面(正确答案)B.跳起时做反向运动C.最大水平面位移11.一个私教让他的学员在固定的球上练习俯卧撑，下面哪个部位在球上会成为这项练习最大的难点?[单选题]*A.脚(正确答案)B.小腿C.大腿12.一个学员在动感单车上骑行，当前脚掌在踏板上时膝盖正确的摆放姿势是什么?[单选题]*A.最高点时膝盖要比臀部高(正确答案)B.当踏板在最下方时完全伸展开C.踏板在最下方时要稍微弯曲13.下面哪一项是私教在让学员做哑铃直臂侧平举时下的指令?[单选题]*A.举起的时候耸肩(正确答案)B.手臂抬高至眼睛一样高度C.保持肘部略微弯曲14.在俯身杠铃划船时，下面哪块肌肉作为主动肌发力?[单选题]*A.背阔肌(正确答案)B.上斜方肌C.竖脊肌15.做对侧仰卧位时膝至胸的动作时，当客户伸展右腿应当集中注意力在哪儿?[单选题]*A.伸展右膝，大腿向胸部移动(正确答案)B.把左腿保持在开始的位置不动C.抓住右膝髌骨下面的位置16.当客户在一个稳定的球上做脊柱过伸训练时，下面哪项技术时适当动作的?[单选题]*A.手放在后脑勺(正确答案)B.让肚脐离开球C.把脚趾从地板上抬起来17.下面哪一项身体位置会改善学员的卧推?[单选题]*A.把杠铃降低到跟乳头持平位置(正确答案)B.保持身体四点接触C.把身体与长凳成一条线，让下巴在杠铃下18.下面哪一项是走路和跑步相比关于生物力学的不一致的地方?[单选题]*A.跨步时弯曲支撑腿(正确答案)B.持续让脚与地面接触C.手臂向后摆动时伸直手肘19.当客户使用登山机时髋关节左右摇摆，私人教练应该给出怎么样的建议?[单选题]*A.让脚稍微外八(正确答案)B.前脚掌在每级台阶都落地C.降低楼梯高度20.当客户高位滑轮下拉的练习时，私教应当知道学员把杠杆拉到哪里?[单选题]*A.头后(正确答案)B.上胸C.上腹21.一个学员锻炼自由泳，手臂大约推动身体在水中穿行的百分比时多少?[单选题]*A.40%(正确答案)B.60%C.80%22.做仰卧平衡支撑时（只有双脚与地面接触），稳定的球在什么位置会增加难度?[单选题]*A.上背部(正确答案)B.臀部下方C.背部23.下列哪项是俯卧撑种常见的技术性错误?[单选题]*A.手距比肩宽5~8厘米(正确答案)B.允许臀部在上升阶段塌陷C.移动过程中膝盖保持90度24.哪块肌肉的功能是间接辅助运动的?[单选题]*A.主动肌(正确答案)B.拮抗肌C.协同肌25.下列哪个是一类杠杆中的支点?[单选题]*A.轴(正确答案)B.力点C.阻力点26.力点和阻力点不在支点的同一侧的情况属于哪一类杠杆系统?[单选题]*A.第一(正确答案)B.第三C.第二27.举重腰带在下列哪个训练项目最推荐使用?[单选题]*A.硬拉6RM，重复三组(正确答案)B.1RM的站姿实力推C.3RM的卧推28.私教应当监护下列哪个训练的客户?[单选题]*A.高翻(正确答案)B.肩部侧推机C.上斜哑铃飞鸟29.手臂由解剖位慢慢向上，掌心朝上，手臂与地面水平，称为肩关节的哪个解剖功能?[单选题]*A.前屈(正确答案)B.后伸C.外展30.俯身划船杠铃向下运动时，下面哪块肌肉是以离心收缩形式参与其中的?[单选题]*A.肱三头肌(正确答案)B.胸大肌C.背阔肌31.在深蹲练习时，与高的杠铃位置相比，低的杠铃部位让什么部位获得更多的力矩（参与的变多）?[单选题]*A.膝盖(正确答案)B.臀部C.颈椎答案:[单选题]*1-5babac(正确答案)6-10abaab11-15accab16-20aabcb21-25cbbca26-31abcacb第四章安全、法律及应急程序1.一个客户正在用各种各样的设备来构建一个家庭健身房，那么在各个设备之间需要的最小推荐摆放空间是多大?[单选题]*A.12英寸（30厘米）(正确答案)B.18英寸（46厘米）C.24英寸（61厘米）2.当私人教练在客户的家中为客户进行一堂私人训练课时，客户15岁的女儿被举重凳的基座绊倒并且因此导致受伤，那么谁将为此负法律责任?[单选题]*A.私人教练和重量凳的制造商(正确答案)B.私人教练和客户C.客户和重量凳的制造商3.一名33岁，身高5英尺1英寸（155厘米）的女性客户已经和私人教练一起训练了6个月，训练项目主要包括步行和慢跑，这位客户在锻炼时扭伤了脚踝，下面哪项是私人教练应该在客户受伤超过48小时之后建议客户采取的措施?[单选题]*A.用冰块敷扭伤的脚踝并且再它上面按压，然后将脚踝放置在较高的位置上(正确答案)B.在脚踝的能运动锻炼的范围里进行循环按摩C.将脚踝进行热敷后被动地拉伸小腿4.一个女客户已怀孕6周，她在3年的时间里一直在进行跑步和抗阻力训练，她在怀孕期间雇用了一个私人教练来设计锻炼内容，与俱乐部和私人教练签订合同的第二天，她在进入大楼的通道上滑倒并受伤了，下面哪个对象对她的受伤负有责任?[单选题]*A.客户自己(正确答案)B.健康俱乐部C.私人教练5.下列哪项应该是建设场所应急计划的一部分?[单选题]*A.应急程序应该张贴在场所网站上(正确答案)B.应该确定每位员工的职责C.场所成员应签署一份声明，说明他们将遵守该计划6.以下哪项是健身场所演练紧急计划的最合适方式?[单选题]*A.不定期排练危急情况，每季度安排一次，并且事先向员工说明情况(正确答案)B.定期一年排练一次危机，并且事先向员工说明情况C.定期排练危急，每季度安排一次但不会向员工说明情况7.一个杠铃片掉到了一位客户的脚上，客户疼的不能站立，以下哪项是私人教练应该做的?[单选题]*A.起动应急行动计划(正确答案)B.把脚抬起来并放在冰上C.完成设备事故报告8.一个客户想私人教练请教如何在他的房子里增加一个练习室，这个房间的设备将包括以下:[单选题]*哑铃5-60磅重量的哑铃（2.3kg-27.2kg）每次增加5磅（2.3kg）(正确答案)深蹲架可调节的多用途坐凳400磅（183kg）杠铃片

多用途重量器械

跑步机

立体声系统、电视、DVD机

健身自行车

客户要求他的私人教练在训练时调整音乐音量，客户在私人教练注意力没有回来的情况下，自行开始了第三组的卧推训练，导致杠铃落在了他的胸口，客户受了重伤，下面的哪项描述了私人教练的潜在责任?[单选题]*A.不负责任，因为客人签署了知情同意书(正确答案)B.将负责任，因为私人教练疏忽大意了C.不负责任，因为客户签署了承担风险性同意书9.下列哪一项最能说明事故应急计划在事故中所起的作用?[单选题]*A.尽量减少员工的法律责任(正确答案)B.减少运功角色的混淆C.增加专业救护人员的响应时间10.一个客户询问为什么之前的客户穿戴着护膝，私人教练应该向他回答以下的哪个观点?[单选题]*A.把话题转到别的事情上(正确答案)B.解释信息是保密的C.说膝盖学要额外的保护11.当一个私人教练怀疑一个客户有轻微的心肌梗塞的时候应该先做以下哪项事情?[单选题]*A.激活紧急医疗服务系统(正确答案)B.将自动体外除颤器拿到客户身边C.对客人进行心肺复苏12.一个运动场所在房间的中间位置有8个成一排的举重台，沿着墙的一边，有8个连续深蹲架，靠墙的另一边，是一个配置了哑铃架和多个运动长椅的自由力量区，主要道路宽2.5英尺，以下哪项建议是改善这个房间安全的最好建议?[单选题]*A.将有哑铃的自由力量区和举重台进行交换(正确答案)B.移动连续的举重架将主要道路加宽到3英尺C.更换连续的升降平台和深蹲架13.下列哪一项是健身场所的紧急计划预演的最