健美操专项课理论考试试题库

塑身操专项课理论考试试题库

一.填空题

1.塑身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习

为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2.现代塑身操起源于2。世纪8。年头初，美国简•方达作为现代塑身

操发起人之一，并且编写出版了《简•方达塑身术》一书与录像带。

3.竞技塑身操按参与人数可分为男子单人、女子单人、混双、三

人、

六人。

4.塑身操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。

5.塑身操常有手型掌型、拳型和五指型。

6.现代塑身操运动起源于2。世纪8。年头初,其英文原名

“Aerobic",意为

有氧运动。

7.塑身操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，全部的步伐可分为三类:

无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作o

8.竞技塑身操主要目的是竞赛。它在参赛人数、竞赛场地、成套

动作时间、

难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严

格的规定。

9.美是人类恒久的主题，特殊是人体美。现代人对人体美的追求分为五个

方面:

健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。

10.胜利的塑身操音乐应具备的特性时间的精确性、乐意富有通感

性、音乐旋律必需形象化。

11.健身塑身操主要目的是熬炼身体、增进健康。按练习的形式

可分为：徒生、垫上、轻器械、特地器械。

12.塑身操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体

性”特征。

13.塑身操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、

“迈步”、

“1”字步、“V”字步。

14.塑身操的创编步骤创编前的打算、制定总体方案、编排与

记录、

练习与调整、撰写文字说明与绘图。

15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪

秤O

16.塑身操动作名称是由方向和移动术语+基本步伐术语+肢体

关系术语+上肢动作术语构成。

17.塑身操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、

弹踢腿跳

和点跳。

18.塑身操表现力的培育从基本功入手、从规格上提高、从细

微环节中完善、

从生活中体验。

19.我国规定的大众塑身操的成套动作时间为2分3。秒至3分。

2。塑身操分类依据年龄结构可划分为老年塑身操、中年塑身操、青年塑

身操、少年塑身操、儿童塑身操和幼儿塑身操。

21.塑身操分类依据练习形式可划分为徒手塑身操、持轻器械塑身操、特

地器械塑身操。

22.塑身操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色调节奏和

音乐节奏。

23.竞技塑身操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、

屈体类、搭肘俯卧撑类、跳动、踢腿和平衡类。

24.中国塑身操协会于1992年,在北京正式成立。

25.运动后饮用水采纳少量多次的方法。

26.音乐是塑身操的灵魂。

27.保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、

抖法、滚法。

28.消退疲惫的方法有静止性休息、主动性休息、按摩、物理复原法、养

分与药物、心理复原法。

29.学校体育的本质功能是强身健体。

30.学校体育的一般功能有教养功能、教化功能、促进社会个体化功能、

美誉功能、促进学生特性全面发展功能。

31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。

32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。

33.运动损伤的缘由归纳起来可以分为以下几个方面：思想上不够重视、

打算活动缺乏或不合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理

状态不良、动作粗野或违反规则、环境等因素的影响。

34.急性损伤是因遭遇一次较大外力作用所致，发病急、病程短、临床症

状和体征比较明显。

35.急性软组织损伤原则上1—2天内不能搓拿和热敷。

36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症。

37.正常人每100毫升血液中葡萄糖含量为80—12。毫克。

38.自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查。

39.正常人取得最佳健身效果的心率区间是120—14。次/分。

40.消退疲惫最有效的静止性休息是睡眠。

41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性。

42.运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、按部就班、持之以恒、

医务监督、主观能动。

43.运动强度和运动持续时间确定其运动负荷量。

44.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的

性质分为负荷强度和负荷量两个方面。

45.“踏步”时，身体应保持正直,抬头挺胸。

46.动作的“弹性”是塑身操的基本特点之一。

47.竞技塑身操竞赛中，场地由5cm宽的黑色标记带圈划出。

48.水中塑身操起源于美国

49.自我监督中的客观检查是塑身操熬炼过程是对自身反应最干脆的资

料。

50.头颈动作包括屈、转、绕和绕环。

二.选择题

1.下列哪一位成为80年头风靡世界的杰出塑身操代表人物？（B）

A、列戴民B、简•方达C、库•博尔

2.国际塑身操联合会（IAF）成立于（C）。

A.1980年B、1982年C、1983年

3.1987年，我国举办了首届“（B）”中国塑身操电视邀请赛。

A、康康杯B、长城杯C、青年杯

4.（A）年2月中国高校生塑身操、艺术体操协会在北京成立。

A、1992年B、1995年C、1998年

5.（B）年推出第一套《全国塑身操大众熬炼标准》。

A、1993B、1998C、2000

6.（A）年，我国第一家塑身操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。

A、1987B、1990C、1999

7.表演塑身操时间一般为（B）。

A、l-2minB>2-5minC、5~8min

8.健身塑身操竞赛时间一般为（C）。

A、2分~3分B、2分15秒〜3分C、2分30秒〜3分

9.塑身操融体操、（B）、音乐于一体。

A、武术B、舞蹈C、艺术

10.塑身操运动能（A）运动系统的功能。

A、增加B、保持C、降低

11、塑身操运动可（C）心血管系统机能。

A、降低B、保持C、提高

12.塑身操运动可（C）呼吸系统的机能。

A、降低B、保持C、改善

13.塑身操运动可（A）消化系统的机能。

A、促进B、保持C、降低

14.塑身操运动可（A）神经系统的机能。

A、改善B、保持C、降低

15.下列哪项属于健身塑身操？（C）

A、男子单人操B、混合双人操C、踏板操

16.下列哪项属于一般性塑身操？（B）

A、街舞操B、形体舞C、皮筋操

17.下列哪项属于时尚性塑身操？（B）

A、休闲操B、普拉提C、哑玲操

18.下列哪项属于轻器械健身操？（A）

A、啦啦队操B、搏击操C、形体舞

19.2004年第8届塑身操世界锦标赛上，我国塑身操健儿夺得了六人操

（C）,为我国争得了荣誉。

A、金牌B、银牌C、铜牌

20.假如你是一位初练者，你最好参与（B）。

A、轻器械塑身操B、一般性塑身操C、竞技塑身操

21.假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（A）的时间，参与有

氧减肥操的熬炼。

A、4。分钟B、9。分钟C、120分钟

22.在保持（B）运动强度的条件下,有氧运动会消耗体内的多余脂肪。

A、低等B、中等C、超负荷

23.塑身操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。

A、艺术性B、节奏性C、广泛性

24.塑身操动作具有猛烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。

A、力度B、表现力C、音乐

25.（C）都能从塑身操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到

乐趣。

A、只有老年人B、只有高校生C、各种人群

26.假如有出血倾向性的疾病则（A）参与塑身操熬炼。

A、不宜B、保持C、加倍

27.假如是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参与塑身操熬炼。

A、不宜B、保持C、加倍

28.假如是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参与塑身操熬炼。

A、不宜B、保持C、加倍

29.假如是患重感冒时最好（C）塑身操运动。

A、保持B、加倍C、停止

30.塑身操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲惫感为宜。

A、大量出汗B＞少量C、不

31.塑身操初练者，心率大约驾驭在（C）次/分，总的练习时间不超过1

小时。

A、100次/分B、no次/分C、130次/分

32.塑身操熬炼过程中应（A）补充体内流失的水分。

A、与时B、禁止C、无所谓

33.塑身操熬炼中补充水分的方法最好是（B）。

A、多量少饮B、少量多饮C、多量多饮

34.一般在塑身操运动起先前10~15分钟，饮（B）毫升水，作为体内

水的临时储备。

A、200-300B、400-600C、800-100ml

35.塑身操运动对人际关系具有（A）作用。

A、促进B、恶化C、保持

36.塑身操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。

A、降低B、保持C、促进

37.竞技塑身操竞赛中，目前最高难度级别为（C）。

A、0.7B、0.8C、0.9

38.塑身操运动后应休息（B）分钟以上再进食。

A、15B、30C、45

39.塑身操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。

A、易B、难C、无所谓

40.月经期的熬炼应（C）o

A、禁止B、加量C、因人而异

41.长期空腹熬炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。

A、急剧B、匀称C、渐渐

42.初练者或很长时间没有熬炼者，应从运动时最大心率的（B）起先。

A、50%B、60%C>70%

43.依据测定：一般塑身操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可复

原到正常水平。

A、3〜5B、5-10C、10-15

44.在3~4分钟的休息间歇里，心率是（A）复原到练习前水平的。

A、不行能B、可能C、不肯定

45.对于高校生来说，每次活动的时间应不少于（B）,心率限制在平均

每分钟130~150次左右。

A、10-20分钟B、20-30分钟C、30-40分

钟

46.塑身操竞赛的结果是以（A）获胜。

A、实力B、运气C、关系

47.塑身操运动构建了一个同等的（C）都乐于接受的模式。

A、老年人B、女性挚友C、每个人

48.塑身操竞赛的“公开示分”能体现（B）o

A、同等性B、公允性C、客观性

49.塑身操运动（B）的特点，为培育学生的协作意识和群体精神供应了

有利条件。

A、个人项目B、集体项目C、大众性

50.塑身操运动能促进人们的（C）健康发展。

A、身体B、心理C、身心

51.通过塑身操运动，（A）使人形成和发展特性以与实现人的社会化的过

程。

A、可以B、不行以C、不肯定

52.塑身操运动可以（C）对身体语言的理解和运用实力。

A、降低B、保持C、增加

53.塑身操运动可以（A）精神惊慌，调整全身的平衡。

A、缓解B、加速C、保持

54.塑身操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。

A、限制B、提高C、降低

55.把塑身操运动作为余暇活动内容的人们（B）。

A、越来越少B、越来越多C、没有变更

56.健身塑身操的种类和练习形式将更加（C）。

A、简洁化B、一成不变C、多样化

57.健身塑身运动已成为人们的（A）消费。

A、时尚B、传统C、必需

58.（C）是保证健身塑身操练习效果的关键。

A、客观化B、主观化C、科学化

59.竞技塑身操以（B）为目的。

A、表演B、竞技C、健身

60.塑身操比（A）更强调塑身和力度。

A、艺术体操B＞基本体操C、塑身运动

61.塑身操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是塑身

操的灵魂。

A、音乐B、体操C、舞蹈

62.竞技塑身操竞赛中，难度分是依据加分的方法评分，从（A）分起先

起评。

A、0B、0.5C、1

63.健身塑身操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部塑身操

等。

A、人体结构和熬炼部位B、性别C、目的

64.由于塑身操运动时人体消耗能量较多，一般状况下食欲应是（A）。

A、好的B、下降C、不稳定

65.塑身操熬炼后假如排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（B）

的表现。

A、过度兴奋B、极度疲惫C、缘由不明

66.若塑身操运动量相宜，熬炼者晨脉变更每分钟不会超出正常的（B）

次。

A、1-2B、3-4C、5-6

67.自我监测是熬炼者通过量化指标对（C）进行监测的方法。

A、个人特点B、运动心情C、运动效果

68.自我监督是通过（C）检查的方法，对自身健康状况与熬炼后的身体

反应做出定期记录。

A、主观B、客观C、主、客观

69.塑身操运动的代谢特点是热能和各种养分物质的消耗（C）。

A、小B、一般C、大

70.参与短时间、大强度、高难度的竞技塑身操运动时，能量以（B）代

谢系统供应为主。

A、有氧B、无氧C、不肯定

71.在进行塑身操熬炼前应将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。

A、面部B、全身C、手臂

72.塑身操运动中的着装要留意选择全锦面料且弹性较好，色泽艳丽，美

观整齐的（C）服装。

A、合身B、宽松C、紧身

73.跳塑身操时要选择大小合适、轻松松软且弹性较好、通透性强的（B）

鞋。

A、舞蹈B、运动C、高跟

74.参与长时间、小强度、低难度的健身塑身操运动时，能量（A）由有

氧代谢系统供应。

A、全部B、少部分C、大部分

75.从事塑身操熬炼（B）只留意摆姿态或出于一时爱好。

A、可以B、不能C、无所谓

76.完成塑身操练习后，应做一些（A）活动。

A、放松B、猛烈C、跑800M

77.热身练习时间一般为（B）分钟。

A、1~3B、3~5C、5~8

78.塑身操的基本动作是塑身操运动的基础和（C）。

A、保障B、前提C、核心

79.塑身操的基本动作是（A）单位的动作元素。

A、最小B、基本C、最大

80.塑身操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。

A、质量B、姿态C、技术

81.塑身操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指

关节上。

A、一B、二C、三

82.塑身操手型中的“合掌”应五指（C）并拢。

A、弯曲B、放松C、伸直

83.塑身操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直张开。

A、用力B、放松C、随意

84.塑身操手型中的“分掌”，保腕要保持肯定的（B）度。

A、松驰B、惊慌C、弯曲

85.竞技塑身操竞赛中，由（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。

A、组委会B、裁判长C、高级裁判组

86.应将基本动作作为基础内容来支配塑身操教学和（A）。

A、练习B、竞赛C、表演

87.塑身操的基本动作结构简洁，并且以（C）动作为主。

A、多个B＞两个C、单个

88.塑身操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。

A、多个B、特殊C、组合

89.塑身操动作的弹性练习时要留意（A）肌肉的收缩和放松。

A、限制B、保持C、敏捷

90.塑身操运动中良好的节奏是（C）限制实力的表现。

A、腿部B、大脑C、肌肉

91.“踏步”时，身体应保持（A）,抬头挺胸。

A、正直B、放松C、惊慌

92.踏步下落时，踝、膝、髓关节依次有（B）地缓冲。

A、意识B、弹性C、节奏

93.迈步向前走时，（C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。

A、脚尖B、前脚掌C、脚跟

94.“一字步”属于（A）o

A、交替类B、迈步类C、点地类

95.“V字步”属于（B）o

A、迈步类B、交替类C、抬腿类

96.“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。

A、分腿B、跳起C、并腿

97.“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。

A、前B、后C、前侧

98.“闲逛”属于（A）o

A、交替类B、抬腿类C、迈步类

99.“闲逛”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应(B)。

A、不变B、前移C、后移

100.“闲逛”时，一脚向前迈出后，另一脚应(A)落下。

A、原地B、前移C、后撤

101.“跑步”属于(C)o

A、迈步类B、抬腿类C、交替类

102.“侧并步”时，两膝始终保持(B)o

A、伸直B、弹动C、弯曲

103.“迈步点地”时，重心移动轨迹是(C)

A、直线B、S形C、弧形

104.“迈步点地”时,上体不要(A)o

A、扭动B、挺胸C、正直

105.“迈步后屈腿”属于(B)o

A、交替类B、迈步类C、抬腿类

106.“侧交叉步”属于(B)o

A、交替类B、迈步类C、点地类

107.“侧交叉步”第一步要(A)先落地。

A、脚跟B、脚尖C、全脚掌

1。8.“侧交叉步”时，身体重心要(C)随着脚步而移动。

A、渐渐B、不必C、快速

109.“摆腿”时，腿要有(B),上体保持正直。

A、弹性B、限制C、弯曲

110.“弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。

A、爆发力B、缓冲C、限制

111.“分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。

A、145°B、110°C、90°

112.“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髓部、脚尖要（A）。

A、外开B、朝前C、内合

113.“弓步”时，脚跟（A）着地。

A、不须要B、须要C、用力

114.上肢动作中的“举”，是指臂应（C）向某方向抬起。

A、自然B、放松C、伸直

115.“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。

A、胸B、肩C、颈

116.以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摇摆”。

A、90°B、180°C、270°

117.以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。

A、45°~90°B、90°~180°C、180°~270°

118.动作的“弹性”是塑身操的基本（B）之一。

A、方法B、特点C、节奏

119.塑身操的基本技术主要有落地、（A）、半蹲和身体限制技术。

A、弹动B、缓冲C、力度

120.“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B）,同时削减地

面对关节、肌肉的冲击力。

A、惊慌B、稳定C、放松

121.塑身操的（C）技术是塑身操最重要的基本技术之一，也是用以区

分其他项目之一。

A、落地B、半蹲C、弹动

122.在塑身操练习的过程中，每一个动作都须要有（B）的出现。

A、落地B、半蹲C、弹动

123.正式的竞技塑身操竞赛属（B）动作竞赛。

A、单人B、自选C、规定

124.竞技塑身操音乐的速度应为每1。秒钟（C）拍以上。

A、22B、24C、26

125.竞技塑身操竞赛中，竞赛区为（C）m2,内含竞赛场地。

A、10X10B、11X11C、12X12

126.竞技塑身操竞赛中，单人、混双、三人的竞赛场地是（A）m2o

A、7X7B>10X10C、12X12

127.竞技塑身操竞赛中，集体6人场地是（B）m2。

A、7X7B>10X10C、12X12

128.竞技塑身操竞赛中，场地由（A）cm宽的黑色标记带圈划出。

A、5B、6C>7

129.竞技塑身操中，假如运动员被判为出界，每次扣（B）分。

A、0.05B>0.1C、0.2

130.正式的竞技塑身操竞赛还设置赛台，赛台不得小于（C）m2。

A、12X12B、13X13C、14X14

131.正式的竞技塑身操竞赛赛台高度为（B）cmo

A、40-80B、80-140C、140-200

132.竞技塑身操竞赛中，艺术分最高分为（A）分。

A、10B、50C、100

133.竞技塑身操竞赛中，完成分最高分为（A）分。

A、10B、50C、100

134.对于混双、三人和集体成套动作要求有（A）次托举，这也包括起

先和结束。

A、3B、4C、5

135.竞技塑身操竞赛中，难度动作最多为（B）个。

A、10B、12C、14

136.竞技塑身操竞赛中，每组难度动作中至少有（A）个。

A、1B、2C>3

137.竞技塑身操竞赛中，地面上的难度动作不得超过（C）个。

A、6B、5C、4

138.竞技塑身操竞赛中，成俯撑落地的动作不得超过（A）个。

A、2B、3C>4

139.竞技塑身操竞赛中,艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的（B）。

A、前侧方B、正前方C、正后方

140.竞技塑身操竞赛中，视线员座位安置在赛台的（A）个对角。

A、2B、3C>4

141.竞技塑身操竞赛中，高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判

与难度裁判（B）的高台上。

A、正前方B、正后方C、两侧

142.竞技塑身操竞赛中，未被大会组委会或FIG正式叫到之前，教练员

和运动员（A）进入等候场地。

A、禁止B、必需C、可以

143.竞技塑身操竞赛中，教练员和运动员禁止进入裁判区，违反规定者

将由（B）取消其竞赛资格。

A、高级裁判组B、裁判长C、组委会

144.竞技塑身操竞赛中，磁带录制（A）达到专业化水准。

A、必需B、不必C、牵强

145.竞技塑身操竞赛中，高级裁判组由塑身操委员会（A）名指定成员

组成。

A、3B、5C>7

146.高校塑身操竞赛中，规定动作最高分（C）分。

A、30分B、30分C、10分

147.高校塑身操竞赛中，自选动作最高分为（B）分。

A、30B、20C、10

148.高校塑身操竞赛中，裁判长于赛前（B）分钟召集裁判组人员打算

入场。

A、10B、5C>3

149.高校塑身操竞赛中，发出竞赛起先信号,裁判长领导裁判组现场（B）。

A、检查B、评分C、指挥

150.高校塑身操竞赛中，规定和自选动作得分之和为（A）成果。

A、预赛B、决赛C、最终

151.高校塑身操竞赛中，由（B）检查评分差距，计算并出示最终得分。

A、裁判员B、裁判长C、记录员

152.高校塑身操竞赛中，裁判员要精通裁判法进行（B）评分。

A、商议B、独立C、共同

153.高校塑身操竞赛中，（C）应了解竞赛规则，熟识成套动作的规定时

间。

A、检录员B、裁判员C、计时员

154.高校塑身操竞赛中，（B）应娴熟、精确地向裁判长报告成套动作的

时间。

A、放音员B、计时员C、记录员

155.高校塑身操竞赛中，检录员应于赛前（B）分钟负责进行第1次点

名°

A、30B、20C、10

156.高校塑身操竞赛中，检录员应于赛前（B）分钟集合运动员讲解有

关竞赛的留意事项。

A、10B、5C、3

157.高校塑身操竞赛中，（C）应登记并审核记录员填写的“竞赛评分记

录表”。

A、裁判长B、裁判员C、总记录员

158.高校塑身操竞赛中，（B）应精确，快速计算出运动员名次，得分和

团体总分与名次。

A、裁判员B、总记录员C、记录员

159.高校塑身操竞赛中，裁判员评分应精确到（A）分。

A、0.1B、0.05C、0.01

160.高校塑身操竞赛中，运动员得分最终应精确到（C）分。

A、0.1B、0.05C、0.01

161.正式的竞技塑身操竞赛，赛台后面必需有（B）遮挡。

A、帘子B、背景C、保安

162.正式的健身塑身操竞赛，每队（A）人，性别不限。

A.4〜6人B、6~9人C、9〜12人

163.正式的竞技塑身操竞赛中，竞赛场地为（B）m2的地板或地毯。

A、7X7B、10X10C、12X12

164.塑身操音乐（B）提高对美的欣赏水平。

A、不利于B、有助于C、不肯定

165.大众塑身操的音乐速度一般为每1。秒（B）拍。

A、18-22B、22-26C、26-28

166.塑身操（C）具有号召力和感染力。

A、动作B、表现力C、音乐

167.塑身操（C）能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏。

A、服装B、场地C、音乐

168.塑身操（C）能影响动作对身体的作用。

A、服装B、教练C、音乐

169.（A）对创编、设计塑身操动作具有诱导作用。

A、音乐B、服装C、场地

170、塑身操音乐速度通常是以（B）秒钟为单位计算的。

A、30B>10C、1

171.（B）人的健身塑身操和竞技塑身操多采纳速度较快，节奏强劲的音

乐。

A、中老年B、青年C、幼儿

172.（A）人的健身塑身操多采纳节奏较缓慢、平稳的音乐。

A、中老年B、青年C、少儿

173.（C）应选择活泼、轻快、跳动性的节奏强的音乐。

A、中老年B、青年人C、少儿

174.健身塑身操依据创编对象的（A）可分为儿童塑身操，青少年塑身

操和中老年塑身操。

A、年龄B、性别C、目的

175.健身塑身操依据创编对象的（C）可分为康复塑身操，保健塑身操、

塑身塑身操。

A、年龄B、性别C、目的

176.健身塑身操依据创编对象的（B）可分为孕妇塑身操，残疾人塑身

操。

A、目的B、特殊人群C、性别

177.健身塑身操依据创编对象的（C）分为：初级塑身操、中级塑身操、

高级塑身操。

A、目的B、主要部位C、身体状况

178.创编幼儿塑身操的有效心率负荷强度应为（A）次/分钟。

A、125-135B、140-150X、120-140

179.创编少年塑身操的有效心率负荷强度应为（B）次/分钟。

A、125-135B、140-150C、120-140

180.创编幼儿塑身操合理限制成套操的时间应为（A）分钟。

A、3~4B、5C、6

181.创编中老年塑身操有效心率负荷强度应为（C）次/分钟。

A、125-135B、140-150C、120-140

182.创编中老年塑身操合理限制成套操的时间应为（C）分钟左右。

A、3~4B、5C>3

183.竞技塑身操中，音乐的（A）和运动员的兴奋心理状态有着极大的

关系。

A、心情B、时间C、和声

184.（B）编排是竞技性塑身操发展的永恒主题。

A、整体B、创新C、艺术

185.<<2001-2004塑身操规则》规定竞技塑身操参赛者的年龄为（C）

岁。

A、16-25B、20-30C、18〜35

186.瑜珈起源于（A）o

A、印度B、希腊C、中国

187.竞技塑身操竞赛中，运动员停止表演并不能接着做动作，最终得分

为（C）分。

A>5B>3C、0

188.运动员被叫到后（B）秒内未出场，将由裁判长减0.5分。

A、10B>20C、30

189.有氧搏击操起源于（B）。

A、印度B、美国C、中国

190.拉丁有氧健身操的（C）部动作较多。

A、胸部B、上肢C、髓

191.街舞起源于（C）o

A、英国B、法国C、美国

192.街舞每拍可做（A）个动作。

A、1-2B、4~5C、5~6

193.从有氧搏击操中可以得到（B）的乐趣。

A、时尚B、挑战C、舞蹈

194.搏击操的站姿来源于搏击项目的（C）姿态。

A、攻击B、休息C、防卫

195.瑜珈是通过（B）呼吸的。

A、嘴B、鼻孔C、嘴鼻同时

196.街舞的（A）技术主要表现在肌肉的用力方式和用力依次两方面。

A、限制B、缓冲C、重心移动

197.街舞音乐最好选择（B）音乐。

A、流行音乐B、HIP-HOPC、轻音乐

198.踏板操除点板外，应尽量用（C）触板面。

A、脚跟B、前脚掌C、整个脚掌

199.水中塑身操起源于（A）。

A、美国B、英国C、法国

200.我国啦啦队操表演在2。世纪9。年头的（C）赛场上才起先兴起。

A、足场B、排球C、篮球

三.是非题

1.现代塑身操运动起源于20世纪70年头末8。年头初。（+）

2.1980年出版的《简•方达塑身术》一书与录像带被译成30多种文字,

畅销40多个国家。（一）

3.国际体操联合会塑身操委员会（FIG）成立于1981年，并从1995年

起先每年举办FIG塑身操世界锦标赛。（+）.

4.塑身操一词源于英文“Aerobics”。（+）

5.1995年，我国首次派队参与世界锦标赛。（+）

6.2002年，在北京举办首届国际健身大会。（一）

7.依据塑身操熬炼的目的和任务，可将其分为健身塑身操和表演塑身操

两大类。（一）

8.竞技塑身操竞赛时间一般为1分55秒±10秒。（一）

9.长期参与塑身操运动，可使心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提

高供血实力，预防心血管疾病。（+）

10.塑身操运动易受时间、地点、场地、天气的影响。（一）

11.塑身操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。（一）

12.塑身操运动易受参与人员的技术水平、运动实力的制约。（一）

13.健身塑身操可分为徒手塑身操和轻器械塑身操。（+）

14.健身塑身操是以健身、塑身熬炼为主要目的特殊健身形式。（一）

15.利用轻器械进行塑身操熬炼，可以增加肌肉力气，从而弥补了徒手塑

身操的不足。（+）

16.竞技塑身操与健身塑身操最大的不同点是动作编排受竞赛规则的制

约，但在人数、时间、性别上没有严格的规定。（一）

17.水中塑身操充分利用了水的阻力和浮力的特点，从而塑造完备形体和

削减运动损伤。（+）

18.竞技塑身操正式竞赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六人。（+）

19.竞技塑身操近几年在我国发展很快，除全国塑身操竞赛外，全国体育

大会、全国高校生运动会上都有塑身操竞赛。（+）

20.竞技塑身操对参与者的技术水平、身体素养、体能要求、表现力和心

理稳定性等要求都不太高。（一）

21.街舞和瑜珈都不属于健身塑身操。（一）

22.水中塑身操属于特殊场地塑身操。（+）

23.假如你是一位瘦弱的学生，建议你从一般性塑身操熬炼起先，每天熬

炼时间从30分钟渐渐增至50分钟。（+）

24.“力”是塑身操的表现形式之一，在一套塑身操动作中，动作的幅度,

力度以与难度的完成都是“力”的体现。（+）

25.探讨表明：长期坚持中、小强度的塑身操熬炼，能缓解精神压力，消

退忧虑，治疗抑郁症。（+）

26.塑身操不利于自信念的培育。（一）

27.塑身操是表演性和欣赏性极强的运动项目。（+）

28.塑身操能产生欢乐，人们为欢乐而运动。（+）

29.塑身操不能够提高智能。（一）

30.塑身操对维护心理健康没有明显效果。（一）

31.塑身操能够激发创建力。（+）

32.塑身操可以丰富人们的心情体验。（+）

33.空腹参与塑身操熬炼是可取的。（一）

34.塑身操熬炼场所最好是选择空气清爽、噪音少的地方。（+）

35.水泥地、大理石地或柏油场地等场地都可进行塑身操练习。（一）

36.打算活动可以防止运动损害的发生。（+）

37.在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦燥等不良反应，起到调

整心情、舒筋活血、减缓难受的作用。（+）

38.美国闻名塑身操专家简•方达提出：算出运动时的最大心率=230—

年龄。（-）

39.在做塑身操练习时，可以不要留意达到动作的力度、节奏和速度方面

的要求。（一）

40.塑身操熬炼过程中，休息支配有主动性休息和消极性休息两种。（+）

41.塑身操运动能促进人们和平相处。（+）

42.塑身操运动不能培育适应社会须要的价值观念。（一）

43.塑身操运动只有特殊环境下才能体现自由和同等。（一）

44.塑身操竞赛最能体现付出与收获的关系。（+）

45.塑身操竞赛不能培育适应社会须要的竞赛意识和竞争手段。（一）

46.人们可以通过塑身操熬炼，培育出拼搏进取的人生观。（+）

47.全部竞技塑身操运动员，无不以吃苦耐劳、持之以恒的精神和惊人的

付出，换取领奖台上的辉煌。（+）

48.塑身操竞赛不能熬炼参与者承受挫折和失败的适应性。（一）

49.塑身操竞赛教化每一位参与者必需养成公允性竞争的意识。（+）

50.塑身操运动包括单人项目和集体项目。（+）

51.塑身操运动对人的特性形成具有调整功能。（+）

52.通过塑身操运动不利于使人形成主动向上的特性。（一）

53.塑身操运动顺应了现代人对情感的多方面的需求。（+）

54.常常参与塑身操运动，能够提高人的沟通实力。（+）

55.塑身操对改善自我意识水平没多大作用。（一）

56.塑身操运动可以预防和消退现代化生产劳动给人们所带来的生理和心

理的不适应性。（+）

57.参与塑身操运动工作的人员，要严守公允、公正、公开的竞争准则和

道德要求。（+）

58.“科学化”不是健身塑身操运动自身发展的须要。（一）

59.“挑战自我极限”是将来竞技塑身操追求的目标。（+）

60.塑身操运动不必要讲究艺术性。（一）

61.塑身操比塑身运动更具动感和弹性。（一）

62.“健力美”是塑身操最干脆最显著的内在特征。（一）

63.竞技塑身操侧重于艺术性和欣赏性。（一）

64.竞技塑身操起源于传统的有氧健身舞。（+）

65.健身塑身操在保证平安的基础上，达到强身健体的目的。（+）

66.自我监测包括运动心情、一般感觉、睡眠、食欲、排汗量等。（一）

67.塑身操自我监督的内容包括自我感觉和仪器监测。（一）

68.塑身操每次熬炼后稍有疲惫和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能复

原。（+）

69.塑身操熬炼后假如自我感觉异样,则表明肯定是运动量支配不当。（-）

70.假如睡眠失常，则要考虑是否运动量过大。（+）

71.间或一次大运动量熬炼后，食欲可能短暂下降，但很快就能复原。（+）

72.良好的睡眠状态应当是入睡慢，但醒后感到精力和体力充足。（一）

73.运动心情可分为很想参与、一般、厌倦参与三个档次。（一）

74.塑身操熬炼的自我监督体系不必常常进行对比。（一）

75.自我监督中的客观检查是塑身操熬炼过程是对自身反应最干脆的资

料。（+）

76.对于体弱者来说，在进行塑身操熬炼前，可适当地吃些糖，以节约体

内糖元和低血糖症状的发生，而且可延迟疲惫的出现。（+）

77.塑身操运动的能量供应系统因塑身操运动的强度和形式而不同。（+）

78.跳塑身操时，可适当戴上手表、手镯、项链、戒指、假发等，美丽装

饰物。（一）

79.跳塑身操时，应把头发固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬乱的头发拦

住视线。（+）

80.练习塑身操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应马上停止熬炼。

（1）

81.科学的养分与合理的饮食结构是塑身操熬炼获得成效的重要因素。（+）

82.塑身操给你带来的那份自信，将会成为你求职、开拓事业的资本。（+）

83.通过基本动作的学习，可以驾驭正确的动作规格，使练习者渐渐建立

正确的技术动作概念。（一）

84.塑身操的手型有多种，主要有掌和拳两种。（+）

85.在编排动作时，我们可以在基本步伐的基础进行变更，从而形成一个

相对困难的动作组合。（+）

86.基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的练习。（+）

87.塑身操的教学和练习是一个由易到难、由简到繁、一成不变的过程。

（1）

88.塑身操的基本步伐可以依据冲击力分为无冲击力、低冲击力和高冲击

力动作3种。（+）

89.依据动作完成形成的不同，可以将基本步伐分为交替类、点地类、抬

腿类和两腿类4类。（一）

90.交替类动作是两脚始终做依次交替落地的动作，如踏步。（+）

91.“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摇摆。

（一）

92.“一字步”时，每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。（+）

93.“V字步”时，两腿膝、踝关节始终保持惊慌状态。（一）

94.“闲逛”时，两脚始终保持交替落地，身体重心不变，始终保持在两

脚之间。（-）

95.“侧并步”是一脚迈出，另一脚随之并拢，屈膝点地，因此属于点地

类。（-）

96.“侧并步”时，动作幅度和力度可随风格而定。（+）

97.“迈步吸腿”时，一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向迈

步。（一）

98.“迈步吸腿”抬膝时，支撑腿要稍屈膝。（+）

99.“迈步后屈膝”时，后屈腿的脚跟不必靠近臀部。（一）

100.“点地类”时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。

（+）

101.“点地类”有脚尖点地、脚跟点地和全脚掌点地三种。（一）

102.“抬腿类”动作是指一脚站立，另一腿抬起的动作。（+）

103.“吸腿”动作中，落地时，应由脚跟先着地。（一）

104.“吸腿跳”时，上体可以放松，不必正直。（一）

1。5.“踢腿”时，抬起腿不须要很高，但要有限制。（+）

106.“后屈腿跳”时，支撑腿要保持弹性，两膝分开，脚尖靠近臀部。（一）

107.“双腿类”动作是指双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。（+）

108.“并脚跳”时，两腿并拢跳起，落地缓冲要有限制。（+）

109.“半蹲”时，臀部应向后45。角方向下蹲,上体保持正直。（+）

110.“弓步”时，身体可稍前倾。（+）

111.“弓步”时，重心应在前脚上。（一）

112.“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大。（一）

113.“伸臀”是指前臂与上臂角度不断的减小。（一）

114.“冲拳”时，屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。（+）

115.“交叉”是指两臂重叠成X形。（+）

116.头颈动作包括屈、转、绕和绕环。（+）

117.“前屈”是指低头，下颌对准肩部，还原。（一）

118.“后屈”是指抬头，头后部对准背部，还原。（+）

119.“侧屈”是指头向侧倾，下颌对准肩，还原。（一）

120.“转”是指头向左（右）转45度还原。（一）

121.塑身操的“肩部动作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、绕和绕环、

振肩。（+）

122.塑身操的“落地技术”为由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全

脚掌，然后快速屈膝一伸髓缓冲。（一）

123.“落地技术”中，躯干与手臂要保持良好的姿态，肌肉用力以保持动

作的稳定与限制。（+）

124.半蹲技术的驾驭对塑身操练习的完成质量没多大影响。（一）

125.塑身操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度。（+）

126.在塑身操练习中，分腿半蹲一般实行“窄蹲”的姿态。（一）

127.竞技塑身操竞赛场地中“标记带”是场地的一部分。（+）

128.竞技塑身操竞赛时，运动员身体的任何部位触与标记带外的场地，

将被判为出界。（+）

129.竞技塑身操竞赛的最终得分是艺术分，完成分与难度分的总和减去

裁判长的扣分。（+）

130.竞技塑身操中竞赛的“混合双人”必需是一名男运动员和一名女运

动员（+）

131.竞技塑身操中竞赛的“三人”指三名运动员，性别任选（+）

132.竞技塑身操中竞赛中，难度动作可以重复1次。（一）

133.竞技塑身操动作的姿态要求是躯干直，呈始终线位置，臂腿动作有

力，外形清楚。（+）

134.竞技塑身操中竞赛必需合理利用全部空间、地面以与空中动作。（+）

135.竞技塑身操中竞赛中禁止运用摔跤鞋。（+）

136.竞技塑身操中竞赛中禁止运用芭蕾舞鞋。（+）

137.竞技塑身操中竞赛中可以运用跑步鞋。（一）

138.竞技塑身操中竞赛中允许运用表面有饰物的鞋。（一）

139.竞技塑身操中竞赛中允许运用悬垂饰物，如飘带。（一）

140.竞技塑身操中竞赛中身体上允许涂画或用闪光材料。（一）

141.竞技塑身操中竞赛中不允许在紧身衣上有任何饰物。（+）

142.正确的塑身操着装不含有任何透亮材料。（+）

143.竞技塑身操竞赛中不能露出肉体的皮肤。（+）

144.竞技塑身操竞赛中,女装腿部上缘的开口必需在腰部以下并盖住骼

骨脊。(+)

145.竞技塑身操竞赛中,女装必需完全盖住大腿根部。（+）

146.竞技塑身操竞赛中,女装可穿T型裤。（一）

147.竞技塑身操竞赛中,男装的背心不得有开口。（+）

148.竞技塑身操竞赛中,男装的袖口处可以在肩胛骨下有开口。（一）

149.竞技塑身操竞赛中,所用地板不必符合国际体联的标准。（一）

150.竞技塑身操竞赛的地板只有经国际体联认可的地板方可用于竞赛。

(+)

151