中长跑教学设计与反思

中长跑教学设计与反思教学基本信息题目中长跑——速度、耐力练习学科

初中体育年级初三教材内容体育与健康七—九年级全一册

个人信息设计者姓名单位罗婧

南源学校

1.教材分析中长跑是新课标第一章第一节的内容，是掌握体育运动技术的重要组成部分，是对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育的主要契机。对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育。中长跑是指机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志冲过终点。途中跑要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程。2.学情分析部分学生是因体质较弱“怕”长跑。也有部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。如何使学生都能积极、主动地参加长跑练习变成了教师首要解决的问题。教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。教学中，让学生自主练习，学生在了解长跑的知识后，初步练习简单而易上手的长跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体，体现言传身教，把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

3.教学目标(含重、难点)一、教学目标：1、运动参与目标：利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。

2、运动技能目标：.通过练习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法；发展学生的一般耐力素质。

3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。

4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功体验和愉快感。二、教学重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点

三、教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。

4.教学过程一、开始部分：常规教学。

目的：加强安全教育、强调合作学习。二、准备部分：

1、队列；

2、自编操

目标：强调基本姿态，让学生把准备活动做到位到家。

三、基本部分：

复习导入、合理分配体力：（减轻心理负担，增加练习次数，为完成教学目标做准备）

1、教师讲解示范

2、十人八字跳练习

目的：a、培养学生团结协作的精神

b、体会身体内倾中长跑动作技术3、短跳绳练习

目的：a、培养学生兴趣爱好，增加学生练习的强度

b、增强学生克服心理障碍的信心和团结协作的能力c、培养同学们对体育运动的欣赏、交流、评价的能力，为终身体育打下良好的基础

4、障碍接力赛

目标：全面锻炼身体、培养竞争意识和集体荣誉感。

四、结束部分。（巩固教学目标，进一步加强团结协作教育）

1、跟我学：拍打大肌肉群和抻拉韧带；

2、八段锦前四动。

目标：身心全面放松、恢复，为下面的课程作准备。

3、讲评及思想教育：

目标：巩固、介绍练习的方法，进一步加强团结协作教育。5．板书设计无6．教学活动设计（含师生对话设计）1.教学流程示意

开始部分：器材摆放；课堂常规

准备部分：队形队列；准备活动基本部分：长跳绳（教师示范；学生练习）；短跳绳（教师示范；学生练习；合作学习）；游戏（跳绳接力）结束部分：课堂常规；课后小结2.师生对话：生：老师，我跑到一半就觉得呼吸不过来了，可以停下来缓口气再继续跑吗？师：这个在体育运动中我们称之为“极点”，具体表现有晕眩、耳鸣、喘不上气、全身无力等特征，这个时候大多会选择停下来歇息再继续，但正确做法应该是调整呼吸节奏，加大呼吸深度，目视前方，坚定信念继续跑，度过了第一个极点状态会比之前更好的。生：老师，长跑有什么秘诀吗？还是说腿长的才跑得快？师：当然不是，长跑的秘诀就是要有自己的节奏，一般采取两步或三步一呼吸，双手随身体左右配合摆动，双腿呈车轮向前由脚跟过渡到脚尖，目视前方，坚定信念，勤加练习必可以掌握长跑秘诀。3.活动的组织有清晰的指令，问题明确，过程具体，解决问题的方法能有效渗透，不同学生各有收获；4．问题框架：1、

在十人八字跳练习过程中，学生跳完后没有很好的体会身体内倾中长跑的弯道跑技术。

2、

中长跑练习是一项和枯燥的运动，如何克服学生心理障碍。

3、

学生的兴趣爱好如何充分调动，并参与到教学过程中来。

能够抓住课堂生成的问题进行拓展，对课堂可能出现的问题有应对的办法。5．活动效果预测：1、教师点评：我通过用手势的鼓励、语言的表扬、眼神的鼓励来归纳总结，在意犹未尽的游戏中即完成了教学任务还锻炼了学生体育能力。

2、学生感悟：在游戏中完成了平时不可能完成的任务，感觉学习体育技能一点也不枯燥乏味，锻炼了身体，提升了自己。

7.教学反思

中长跑是初三体育中考中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊，虽然中考要考，但积极性不高，成绩提高也慢。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。

如果单从练习效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。

在一次上课后，学生们问我：“老师，今天上什么？”我说：“长跑”，那些学生的眼神马上暗淡下来，象放了气的气球。我马上故做神秘地说：“今天的长跑可不同往常，有点刺激。”说完，学生来精神了，迫不及待的想听。我知道时机到了，学生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戏…”然后在准备活动后我宣布了方法，将学生分成10人一组，手拿“火炬”，每人按体能差异跑不同距离，进行200米、400米、600米不同距离跑接力，要求，为公平起见，各组男女搭配，保证实力相当。这次练习后，学生反映不觉得怎么累，而且说这么快就下课了，其实这运动量比平时还要大点，只不过兴趣高，没注意而已。在以后的课中，我又利用跳绳比赛，看谁时间长，次数多；还有加速领跑法，记时跑，定时跑，跟音乐、踩节奏，跑遍校园，简易定向运动，越野跑，障碍跑，趣味球类等，同样一个长跑任务，不同的组织形式呈现出了不同教学效果，既提高运动成绩，又激发学生的练习兴趣。

其实，教学中还有很多教法资源有待开发，如教师可以有意识地创造不同的环境，激发学生学习的兴趣。这样，不仅可以发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，而且会因为外部环境的变化，因为新鲜事物的刺激使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务。除此之外，还可以创设一些比较有意思、有一定故事情节的教学情境，让学生在这种情境模式下完成教学任务。

反思与归纳

1、精心设计教学内容及教法，提高练习兴趣。教学中，我们应该积极探索新的教学方法，采用多样化的教学手段，不断激发学生的练习热情。

2、采取各种措施，使之体验成功快乐。不同学生之间的差异是客观存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丢面子的心理特点，确实有不少学生因体育成绩不佳，想放弃体育锻炼。针对这种情况，我们可采用分类、分层、分组教学法，并及时把有关信息反馈给学生，使他们看到自己的进步，产生一种成就动机。

3、丰富教学手段与活动环境，可以减少练习厌烦情绪。如果长时间使用一种教学手段，或者固定在一个环境活动，学生很自然地会产生厌烦情绪。为此，除了要经常改变教学手段外，还要充分利用校园内外的环境，寻找安全有利的