体育课教学大纲

体育课教学大纲

时间：2012-04-1714:51:07来源：作者：

烟台大学文经学院

体育课教学大纲

（2011级）

体育教学部

二。一一年八月

目录

篮球教学大

纲............................................................

....3

排球教学大

纲............................................................

....6

足球教学大

纲............................................................

....8

乒乓球教学大

纲............................................................

11

网球教学大

纲............................................................

....13

健美操教学大

纲............................................................

16

健美教学大

纲............................................................

....19

太极拳教学大

纲............................................................

22

跆拳道教学大

纲............................................................

24

游泳课教学大

纲............................................................

27

羽毛球教学大

纲............................................................

32

散打教学大

纲............................................................

....36

保健与康复体育课教学大

纲..............................................40

《篮球》课程简介

课程代码：331(1-4)10014体育(1-4)

总学时：64

学分：2

课程性质：必修

先修课程：

授课对象：全校学生

内容提要：本课程主要讲授篮球的基本技术、战术及其理论，介绍基本规则，侧重实战体验，通过合理的

教学手段，在全面增强体质的基础上，使学生对篮球运动有教全面而系统的了解。

《篮球》教学大纲

一、课程性质与教学目的

体育教育是学校教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的重要方面。体育课程是体育教育的基本组织

形式，是我校总体教学计划内的基础课程之一。体育教学既是学校体育工作的中心环节，亦是完成学校体

育教育任务，增强学生体质，增进学生身心健康的重要途径与手段。

二、基本要求

1、使学生初步掌握篮球运动的基本知识、技术、战术配合和科学健身的方法。

2、发展学生的身体素质、心理素质、培养良好的体育道德风尚。

3、培养学生对体育运动的兴趣和爱好，逐步养成终身锻炼的习惯。

三、教学内容及教学要求

（―）篮球运动专项理论

1、篮球运动发展史与发展趋势，即篮球运动概述。

2、篮球基本技术、战术分析。

3、篮球竞赛规则。

4、篮球裁判法及记录台工作。

5、篮球运动的竞赛组织工作。

（二）篮球技术技能

1、基本技术。

1.1移动技术。移动分为进攻移动技术：起动、变向跑、侧身跑、急停、转身；和防守移动技术：滑步、

后撤步。

1.2运球技术。学习高运球、低运球技术，运球转身技术，运球急停急起技术，学习体前变向换手运球、

背后变向换手运球技术，介绍胯下变向换手运球技术。

1.3投篮技术。学习原地单手肩上投篮，对女生班主要传授原地双手胸前投篮技术。学习行进间单手肩上

投篮、行进间单手低手投篮。学习原地跳起单手肩上投篮，运球或接球急停（跨步急停、跳步急停）跳起

单手肩上投篮技术。介绍行进间勾手投篮、行进间反手投篮技术。

1.4传接球技术。学习原地双手胸前传、接球，行进间双手胸前传、接球技术。单手肩上传球技术，原地

双手胸前反弹传、接球技术，学习双手头上，单手体侧传接球技术，介绍单手胸前传球技术。

1.5持球突破技术。学习交叉步持球突破技术，介绍同侧步持球突破技术。

1.6防守对手。学习防守无球队员，学习防守持球队员。抢球、打球、断球（横、纵）。

1.7抢篮板球技术。学习抢防守篮板球、抢进攻篮板球。点拨抢篮板球。

2、基本战术。

2.1进攻基础配合。学习传切配合、侧掩护配合。介绍策应配合、后掩护配合。

2.2防守基础配合。学习挤过配合、穿过配合、交换防守配合。介绍绕过配合。

2.3全队进攻战术配合。学习快攻的发动、接应、推进、快攻结束阶段二攻一、三攻二配合。

2.4全队防守战术配合。学习快攻结束阶段一防二、二防三配合。介绍区域联防。

（三）身体素质

3.1、一般素质：50米跑，1000米跑，上肢力量。

3.2、专项素质：由任课教师视教学具体情况适时选择。

教学要求：

1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，牢牢树立''健康第一”的观念。在体育教学过

程中切实将增进学生的身心健康放在首位。结合我校的实际情况，在实施过程中力求做到以发展身体素质

与专项运动技术和人体基本技能教学相结合。

2、理论课旨在教育学生树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学生明了体育的科学概念，了

解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体

锻炼和提高组织开展体育活动的能力。

3、体育的本质功能是增强体质，提高学生身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼,

使学生的身体素质和形态机能都有提高和改善，并为终身体育奠定良好的基础。

4、在教学过程中，要使学生了解发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习的正确做法及其对健身的作

用，并将其恰当的安排在专项教学中去。

5、注重体育课程中对学生的过程教育和管理。科学对待学生身体素质的个体差异。因材施教、因人施教、

由易到难、循序渐进采用与我校学生实际情况相适应的教学手段和技术要求，注意培养学生兴趣和爱好。

6、在教学过程中，做到教书育人，根据项目的特点，进行思想、体育道德作风及意志品质教育。

四、学时分配

学时

分配

时数小计百分比备注

教材

分类

基本理论2

理论

专项理论2812

部分

考试4

基本技术24

基本战术8

实践教学比赛6

5688

部分身体素质6

其它

考试6

合计6464100

五、考试内容

1、专项考试（60分），详见篮球专项课考试评分表

2、考勤及学习态度20分

3、理论考试20分

六、参考书目

1、推荐教材：大学体育与健康教程，林志超总主编，北京体育大学出版社，2008年8月

大学体育教育教程，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

2、参考教材：篮球，高等学校教材编审委员会，高等教育出版社，1994年

体育与健康，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

篮球竞赛规则，中国篮球协会，光明日报出版社，2001年

制订人：郭明群

审批人：岳宝铎

制订日期：2011-7

《排球》课程简介

课程代码：331(1-4)10014体育(1-4)

总学时：64学时

学分：2

课程性质：必修

先修课程：

授课对象：全院学生

内容提要：

1、专项理论部分

L1、排球运动概述，发展简介

1.2、排球运动的特点及锻炼价值

1.3、排球技、战术分析和规则、裁判法介绍

2、实践教学部分：

2.1、准备姿势、移动步法

2.2、垫球：双手正面垫球

2.3、传球：正面上手传球

2.4、发球：正面下手发球，正面上手发球技术

2.5、扣球技术

2.6、''中一二"进攻战术

3、身体素质：速度素质、耐力素质、力量素质、灵敏素质。

《排球》教学大纲

一、课程性质与教学目的：

排球运动简单易学，运动量可大可小，适合于不同年龄、性别和体质状态的人。排球运动具有高度技

巧性，对人的机智、灵敏、果敢和空间感具有良好的锻炼价值。排球运动是在集体配合中进行的，团结协

作优秀品质是获胜的最重要保证。该课程主要介绍排球的基本理论知识和基本技术技能，根据我院具体情

况，选取有关教材进行教学，使大部分学生对排球课产生兴趣，为学生树立终身体育的理念打下良好的基

础

二、基本要求：

1、使学生理解健康体育的概念、功能以及在高等教育中的地位，了解体育锻炼对人体的作用及对智

力发展和心理培养的调节作用，培养学生自觉进行锻炼的习惯。

2、培养学生对排球运动的兴趣爱好，使他们了解和掌握排球运动的基本知识、基本技术、基本战术,

提高身体素质和运动技能。

3、培养学生勇敢顽强、机智灵敏、坚毅果断、沉着冷静的优良品质和团结合作的集体主义精神。

三、教学内容及教学要求：

（一）、专项理论部分

1、排球运动概述，发展简介

2、排球运动的特点及锻炼价值

3、排球技、战术分析和规则、裁判法介绍

（二）、实践教学部分：

1、准备姿势、移动步法

2、垫球：双手正面垫球

3、传球：正面上手传球

4、发球：正面下手发球，正面上手发球技术

5、扣球技术

6、''中一二"进攻战术

（三）、身体素质：速度素质、耐力素质、力量素质、灵敏素质。

（四）、考核内容、标准及方法

1、运动技术与技能评价占60%

2、理论成绩占20%

2.1、评价内容与标准：根据每学期理论教学计划及所授内容进行考核。

2.2、评价方法：根据理论试卷情况给分。

3、课堂出勤与学习态度评价占20%

3.1、评价内容与标准：体育课堂教学的出勤与学习态度。

3.2、评价方法：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

四、学时分配（要求列表说明）

教材内容时数小计百分比

理论部分基础理论和专项理论4

812.5

实践考试4

部分基本技术36

身体素质165687.5

选用教材4

合计6464100

五、习题及自学要求

阅读《大学体育教育教程》，观看排球比赛视频，多想多练。

六、参考书目

1、推荐教材：

大学体育教育教程，吕冬伟等主编，中国书籍出版社，2011年7月

大学体育与健康教程，林志超总主编，北京体育大学出版社，2008年8月

大学体育教育教程，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

体育与健康，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

2、参考教材：

《大学体育教育教程》，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

《排球》，高等学校教材编审委员会，高等教育出版社，2006年

《排球竞赛规则》，中国排球协会，光明日报出版社，2007年

制定人：于超

审批人：岳宝铎

制定日期：2011.07

《足球》课程简介

课程代码：331(1-4)10014体育(1-4)

总学时：64学时

学分：2

课程性质：必修

先修课程：

授课对象：全院学生

内容提要：

1、基本理论：

1.1、体育运动与身心健康

1.2、足球场地与规则

2、足球基本技术

2.1、踢球一一①脚内侧踢球②脚背内侧踢球

③正脚背踢球④外脚背踢球

2.2、停球——①脚内侧停球②脚掌停球③胸部停球④大腿停球

2.3、运球一一①脚背内侧运球②脚背外侧运球

2.4、顶球一一①前额正面顶球②前额侧面顶球

2.5、抢截球一一①正面抢球②侧面抢球

2.6、掷界外球一一①原地掷界外球②助跑掷界外球

2.7、守门员技术一一①准备姿势②移动③接球地④扑球⑤拳击球⑥托球⑦掷球⑧踢球

3、足球基本战术

3.1、比赛阵形（介绍内容）

①''四三三''②''四四二''③三五二

3.2、个人进攻战术——①传球②跑位③二过一战术配合④任意球

3.2、个人防守战术一一①保护②盯人③抢截④补位

4、身体素质训练：速度、耐力、力量、灵敏、柔韧性

《足球》教学大纲

一、课程性质与教学目的：

1、体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增

进健康和提高体育素养为主要目标。

2、足球课程的设置是本着循序渐进的原则，使学生通过系统的学习掌握足球的基本技术、战术和理

论知识。

3、通过足球课的学习，可以使学生掌握基本理论知识、裁判法规、竞赛方法和常见运动创伤的预防

和治疗。

4、通过身体素质的训练和比赛，发展了学生的奔跑能力和在高速比赛中完成技术动作的能力，全面

发展学生的身体素质，提高了健康水平，增强了体质。

5、通过足球课的学习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的品质，树立学生团结互助、热爱集体、勇

于进取的高尚风格。

二、基本要求

使学生较系统的掌握各种脚法的踢球、传接球、运球、射门、个人攻防和足球运动的基本技术和战术。

并在比赛中加以运用，提高学生足球运动的实践能力，了解足球运动发展史，当前世界足球运动的发展趋

势，了解基本规则和裁判法。提高学生对足球运动的观赏能力，根据学生的身体条件和个体差异，结合足

球运动的特点，发展学生的力量、灵敏、速度、反应、弹跳等身体素质，培养学生良好的体育道德作风和

团队合作精神，培养学生吃苦耐劳的意志品质和拼搏精神。

三、教学内容及教学要求

1、基本理论：

1.1、体育运动与身心健康

1.2、足球场地与规则

2、足球基本技术

2.1、踢球一一①脚内侧踢球②脚背内侧踢球

③正脚背踢球④外脚背踢球

2.2、停球一一①脚内侧停球②脚掌停球③胸部停球④大腿停球

2.3、运球一一①脚背内侧运球②脚背外侧运球

2.4、顶球一一①前额正面顶球②前额侧面顶球

2.5、抢截球一一①正面抢球②侧面抢球

2.6、掷界外球一一①原地掷界外球②助跑掷界外球

2.7、守门员技术一一①准备姿势②移动③接球地④扑球⑤拳击球⑥托球⑦掷球⑧踢球

3、足球基本战术

3.1、比赛阵形（介绍内容）

①''四三三''②''四四二''③三五二

3.2、个人进攻战术一一①传球②跑位③二过一战术配合④任意球

3.2、个人防守战术一一①保护②盯人③抢截④补位

4、身体素质训练：速度、耐力、力量、灵敏、柔韧性

考核内容：（专选学生必须颠球20个以上方可参加考试）

1、第一学期：

专项测验：脚内侧传球60%

1.3、理论考试20%

1.4、学习态度：20%

2.2对传

2、第二学期：

2.1、50米30%

2.2、踢远（脚法不限）40%

2.3、理论（20%）

2.4、学习态度（10%）：考勤、课堂表现

3、技术考核评分标准：

3.1、颠球：每球2分

个数2019181716

分数4038363432

3.2、踢远

米40分以上30——4020——3020以下

分数40302010

四、学时分配（要求列表说明）

教材内容时数小计百分比备注

理论基础和专项理论2

812

部分考试6

基本技术24

基本战术8

实践

教学比赛125688

部分

选用教材6

身体素质6

合计6464100

五、习题及自学要求

六、参考书目（按书名、作者、出版社、出版时间的顺序）

大学体育与健康教程，林志超总主编，北京体育大学出版社，2008年8月

大学体育教育教程，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

体育与健康，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

足球竞赛规则，中华人民共和国国家体育运动委员会，1997年

制订人：高永胜

审批人：岳宝铎

制订日期：2011.07

《乒乓球必修课》

课程代码：331（1-4）10014体育（1-4）

总学时：64

学分：2

课程性质：必修选项课

先修课程：

授课对象：全院学生

内容提要：

1.1、乒乓球运动概述和发展趋势。

1.2、乒乓球运动特点及锻炼意义。

1.3.乒乓球运动的技战术分析和裁判法的介绍。

2、乒乓球实践部分

2.1、握拍法：直拍握法、横拍握法

2.2、基本步法：单步、滑步、跨步、交叉步、侧身步

2.3、发球：正（反）手发急球、正（反）手发下旋球、正（反）手发侧旋球。

2.4、推挡球：平挡、快推、加力推、减力挡（介绍）。

2.5、攻球：正手攻球。

2.6、搓球：反手搓球、正手搓球。

2.7、技术组合：左推右攻。

2.8、基本战术：发球抢攻战术、接发球战术

3、身体素质：速度、耐力、力量、灵敏

《乒乓球》教学大纲

一、课程性质与教学目的：

本大纲是依据国家教育部《课程教学指导纲要》的有关内容与要求，并结合我校的实际情况制定的。

该课程主要介绍乒乓球的基本理论知识和基本技能，根据我校的具体情况，选取部分教材进行教学，使大

部分学生对乒乓球课产生兴趣，为学生今后终身参加体育健身运动奠定良好的基础

二、基本要求：

1、使学生基本掌握乒乓球项目的运动知识、技术，培养自觉锻炼的习惯，达到健身、益智、交友、

愉悦心情、提高竞技水平的目的。

2、发展学生的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢协调配合的能力，以达到提高身体素质增

强体质的目的，并培养学生勇敢顽强、机智灵敏、坚毅果断、沉着冷静的优良品质和团结合作的集体主义

精神。

3、通过体育的迁移价值促进学生身心的和谐发展，寓思想教育、文化科学教育、生活生存教育和与

人融洽相处的教育于体育课程教学之中，使学生参与体育、融入体育、热爱体育、享受体育。。

二、教学内容及教学要求：

重点：1、乒乓球专项理论部分

1.1、乒乓球运动概述和发展趋势。

1.2、乒乓球运动特点及锻炼意义。

1.3、乒乓球运动的技战术分析和裁判法的介绍。

2、乒乓球实践部分

2.1、握拍法：直拍握法、横拍握法

2.2、基本步法：单步、滑步、跨步、交叉步、侧身步

2.3、发球：正（反）手发急球、正（反）手发下旋球、正（反）手发侧旋球。

2.4、推挡球：平挡、快推、加力推、减力挡（介绍）。

2.5、攻球：正手攻球。

2.6、搓球：反手搓球、正手搓球。

2.7、技术组合：左推右攻。

2.8、基本战术：发球抢攻战术、接发球战术

3、身体素质：速度、耐力、力量、灵敏

4、考核内容、标准及方法

4.1、运动技术与技能评价占60%

4.2、评价内容与标准：乒乓球单项课专项技术与技能考核，制定分级定量与定性相结合的评价内容

与标准。

4.3、评价方法：学生根据评价标准，自主选择评价内容，教师分别实施考核与评定。

4.4理论成绩占20%

4.5、评价内容与标准：根据每学期理论教学计划及所授内容进行考核。

4.6、评价方法：根据理论试卷情况给分。

4.7、课堂出勤与学习态度评价占20%

4.8、评价内容与标准：体育课堂教学的出勤与学习态度。

3.2、评价方法：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

四、学时分配（要求列表说明）

教材内容时数小计百分比

理论部分基础理论和专项理论4812.5

考试4

实践基本技术36

部分身体素质165687.5

选用教材4

合计6464100

五、习题及自学要求

阅读《大学体育教育教程》，观看乒乓球比赛视频，多学多练。

六、参考书目（按书名、作者、出版社、出版时间的顺序）

1、推荐教材：

《大学体育教学教程》

《大学体育与健康教程》，林志超总主编，北京体育大学出版社，2008年8月

《大学体育教育教程》，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

《体育与健康》，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

制订人：谢勇

审批人：岳宝铎

制订日期：2011.7

《网球》课程简介

课程代码：331（1-4）10014体育（1-4）

总学时：64学时

学分：2

课程性质：必修

先修课程:

授课对象：全院学生

内容提要：

㈠专项理论

1、网球运动的起源和发展

2、我国网球运动状况与世界网球运动概况

3、网球运动场地与器材

4、网球运动的锻炼价值

5、网球运动基本规则与裁判法

6、网球技术、战术（基础）分析

㈡实践教学内容

1、基本技术

1.1、握拍：正握拍、反手握拍、双手握拍

1.2、基本预备姿势

1.3、正手击球、反手击球（平击、抽球、削球）

1.4、发球：大力发球、削发球、第一次发球与第二次发球

1.5.接发球

1.6、正手与反手截击球技术

1.7.高压球技术

1.8、挑高球与放短球技术

1.9、随击球与反弹球技术

1.10、脚步动作：近距离移动、远距离移动技术

2、基本战术：

2.1、单打战术：a:发球战术b:接发球战术

c:攻击型打法d：防守型打法

2.2、双打战术：a:2人位置配合b：发球抢攻

c：接发球抢攻d：封网战术

2.3、网球作战计划：双打计划单打计划

2.4、比赛前的准备：生理准备心理准备

3、身体素质：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。

《网球》教学大纲

一、课程性质与教学目的：

网球运动起源于法国有着悠久的历史，是一项用球拍隔网对击球的对抗性项目。网球运

动是一项高雅运动，修养和素质是其文化内涵的综合体现，同时具有动作舒展大方、娱乐性、

观赏性、健身性强的特点，并且其安全性相对较高；经常参加网球锻炼，能培养速度、力量、

耐力、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质，可以改善和提高人的运动系统、消化系统、

神经系统、心血管系统的功能；网球运动的运动量和运动强度具有可调节性。本课程主要讲

授网球运动的基本理论知识、技战术和竞赛规则，介绍网球运动在国内外的最新发展动态、

特点和趋势。

本课程针对我院教学的实际情况和未来我院网球发展的前景,将学生的健康、个性发展、

成功的心理体验和心理素质的培养、学生主动参与网球锻炼的行为习惯的养成、体育文化素

养的提高作为重点，促进学生身心全面发展，全面实现《全国普通高校体育课程教学指导纲

要》中所提出的基本目标和发展目标。

二、基本要求：

1、培养学生认真学习、刻苦锻炼、团结互助等优良作风并养成讲文明、有礼貌、守纪律的好习惯，

树立正确的体育道德观，努力塑造敢于拼搏，积极进取的意志品质。

2、引导学生热爱网球运动，提高兴趣。做到学有所长、终生受益，同时为全民健身运动培养技术骨

干。

3、使学生了解网球运动的基本理论知识，系统地掌握网球的基本技、战术和身体训练的方法手段，

了解网球的基本规则，具有一定的裁判工作能力。

4、通过基本技术、战术训练、基本素质和专项素质训练，使学生身体得到健康协调的锻炼，促进身

心全面发展。

三、教学内容及教学要求

㈠专项理论

1、网球运动的起源和发展

2、我国网球运动状况与世界网球运动概况

3、网球运动场地与器材

4、网球运动的锻炼价值

5、网球运动基本规则与裁判法

6、网球技术、战术（基础）分析

㈡实践教学内容

1、基本技术

1.1、握拍：正握拍、反手握拍、双手握拍

1.2、基本预备姿势

1.3、正手击球、反手击球（平击、抽球、削球）

1.4、发球：大力发球、削发球、第一次发球与第二次发球

1.5、接发球

1.6、正手与反手截击球技术

1.7、高压球技术

1.8、挑高球与放短球技术

1.9、随击球与反弹球技术

1.10,脚步动作：近距离移动、远距离移动技术

2^基本战术：

2.1、单打战术：a:发球战术b:接发球战术

c:攻击型打法d：防守型打法

2.2、双打战术：a:2人位置配合b：发球抢攻

c：接发球抢攻d：封网战术

2.3、网球作战计划：双打计划单打计划

2.4、比赛前的准备：生理准备心理准备

3、身体素质：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。

㈢考核内容、标准及方法

1、课堂出勤与学习态度评价占20分

1.1、评价内容与标准：体育课堂教学的出勤与学习态度。

1.2、评价方法：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

2、理论成绩占20分

2.1、评价内容与标准：根据每学期理论教学计划及所授内容进行考核。

2.2、评价方法：根据理论试卷情况给分。

3、运动技术与技能评价占60分

3.1、评价内容与标准：网球单项课专项技术与技能考核，制定相应的评价内容与标准。

3.2、评价方法：教师根据评价标准，实施考核与评定。

四、学时分配（要求列表说明）

百分

教材内容时数小计

比

理论部分基础理论和专项理论4

812.5—■、

考试4

基本技术36

实践

—■、

部分身体素质16

5687.5

二、

选用教材4

合计6464100

五、习题及自学要求

六、参考书目

1、推荐教材：

大学体育教育教程，吕冬伟等主编，中国书籍出版社，2011年7月

大学体育与健康教程，林志超总主编，北京体育大学出版社，2008年8月

大学体育教育教程，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

体育与健康，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

2、参考教材：

《网球》，陶志翔编著，高等教育出版社，2008年

3晨

注铎

2011.07

《健美操》课程简介

课程代码：331（1-4）10014体育（1-4）

总学时：64学时

学分：2

课程性质：必修

先修课程：

授课对象：全院学生

内容提要：

㈠专项理论：

1、健美操运动的概述

2、健美操运动的竞赛总则；

3、健美操运动的裁判法；

㈡实践教学内容

1、健美操身体姿态练习

1.1,健美操运动的基本知识

1.2、健美操运动的基本姿态

1.3、健美操运动的上肢基本动作

1.4、健美操运动的基本步伐

2、健美操基本动作

3、健美操运动成套动作的学习

4、健美操运动其他类别的学习（拉丁舞蹈等）

5、专项身体素质：柔韧素质、力量素质、平衡练习、耐力素质、灵敏素质。

《健美操》教学大纲

果程性质与教学目的

健美操是以人体为对象，以身体练习为主要内容，并通过艺术创编的手段，融体操、舞蹈、音乐等为一体,

达到身体健美为目的的一项新兴体育运动项目。通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操理论

知识，对健美操运动形成正确的认识，从而使学生对此门课程产生浓厚的兴趣；在此基础上，把健美操课

程的理论知识与实践练习相结合，不仅使学生具有高尚的情操和健康的体魄，更要为其今后的日常生活和

学习工作打下夯实的基础，使之终身受益。

基本要求

通过健美操理论与技术课的学习，使学生掌握健美操的基本动作技术和基本技能，掌握大众健美操的

基本操化、简单难度、组合及成套动作技术，了解目前健美发展的最新方向，使部分学生可以达到健美操

二级运动员水平。

段学内容及教学要求

㈠理论课教学内容

1、健美操概述

L1、健美操的起源、发展与概念

知识点：健美操的起源、发展；健美操的概念

1.2、健美操的分类与特点

知识点：健美操的分类、健美操的特点

1.3、健美操的作用

知识点：健美操锻炼的价值与审美的作用

2、健美操的竞赛组织与裁判

2.1、健美操竞赛的总则

知识点：竞赛的种类、特点、形式内容；竞赛规程的制定、组织机构比赛的程序

2.2、裁判

知识点：裁判委员会的组成和职责；评分方法

㈡技术课教学内容

1、健美操身体姿态练习

1.1、基本知识

技术点：场地的基本方位，自身方位

1.2、基本姿态

技术点：立、坐、跳、蹲等基本姿态

1.3、上肢基本动作

技术点：基本手型；基本手位；手臂动作

2、健美操基本动作

基本步伐技术点：交替类；迈步类；点地类；抬起类；双腿类；七大类基本步伐（吸腿跳、踢腿、开合跳、

弓步跳、弹踢腿跳、踏步、跑跳）

3、健美操成套动作

技术点：有氧健身操，大众健美操等级成套动作

4、健美操其他类别学习

4.1、拉丁健身操

4.2、愈加

4.3、有氧街舞

5、专项素质练习

5.1、柔韧与平衡

技术点：左右腿纵劈叉和横劈叉；静力性平衡

5.2、耐力与力量

技术点：800米；静力性力量；动力性力量

㈢要求

1、理论成绩占20%

1.1、评价内容与标准：根据每学期理论教学计划及所授内容由教研室出卷，进行考核。

1.2、评价方法：根据理论试卷情况给分。

2、课堂出勤与学习态度评价占20%

2.1、评价内容与标准：体育课堂教学的出勤与学习态度以及课堂纪律进行评定。

2.2、评价方法：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

3、运动技术与技能评价占60%

、评价内容与标准：健美操专项技术与技能考核，第一学期为大众健美操1级考核（4〜6人为考核单位），

第二学期为大众健美操3级考核。

3.2、评价方法：根据评价标准，教师分别实施考核与评定。

四、学时分配（要求列表说明）

教材内容时数小计百分比

理论部分基础理论和专项理论4

812.5

考试4

实践基本技术36

部分身体素质165687.5

选用教材4

合计6464100

五、习题及自学要求

通过教师的讲解后，要求学生可以根据上课所学内容，自己编排健美操成套动作的队形，每套动作至

少有六次队形变化，培养学生的团结协作精神。

六、参考书目（按书名、作者、出版社、出版时间的顺序）

1、推荐教材：

大学体育与健康教程，林志超总主编，北京体育大学出版社2008年8月

大学体育教育教程，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

体育与健康，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

2、参考教材：

《健美操教程》，王洪编，人民体育出版社，2001年出版

《健美操》，肖光来，人民体育出版社，2004年1月

《全国健美操大众锻炼标准》，中国健美操协会编，北京体育大学出版社，2001年出版

制订人：李莉

审批人：岳宝铎

制订日期：2011年7月

《健美》课程简介

课程代码：331(1-4)10014体育(1-4)

总学时：64

学分：2

课程性质：必修课

先修课程：

授课对象：全院学生

内容提要：

(―)理论部分

1、健美运动的概述

1.1＞什么是健美运动

1.2、健美运动发展概况

1.3、健美运动的内容和特点

1.4、健美运动的健身价值

1.5、身体健美的标准

2、健美运动的训练法和竞赛裁判法

2.1、训练基本原理

2.2、健美运动的科学训练法

2.3、运动量

2.4、发达身体各部分肌群的练习方法

2.5、健美运动竞赛与裁判法

2.6、健美训练中的保护作用

2.7、营养和恢复

(二)实践部分

1、颈部：站立式、立式颈屈伸、仰卧式颈屈伸

2、肩带肌群：卧推、双臂屈伸、仰卧飞鸟、颈后推举、俯卧撑、负重扩胸

3、肘关节、腕关节诸肌群：负重弯举、侧平弯举、直臂后伸、仰卧屈伸、负重腕屈伸、卷绳运动

4、腰腹部诸肌群：引体向上、俯立划船、俯卧背弓、仰卧起坐、仰卧举腿、负重转体等

5、下肢诸肌群：俯卧背腿、负重深蹲、壶铃蹲跳、沙坑抱膝跳

《健美》教学大纲

一、课程性质与教学目的：

体育教育是学校教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的重要方面。体育课程是体育教育的基本

组织形式，是我校总体教学计划内的基础课程之一。体育教学既是学校体育工作的中心环节，亦是完成学

校体育教育任务，增强学生体质，增进学生身心健康的重要途径与手段。

二、课程的基本要求

1、培养学生良好的思想和道德品质及顽强毅力和审美观念。

2、掌握健美运动的基本知识、技术、技能以及发展力量，增强肌肉，改善体型的基本方法。

3、通过专项活动，使学生身体正常发育，改善身体机能，增强体质。

4、通过专项课使学生养成良好的锻炼习惯，掌握一些锻炼身体的方法，终身受益。

三、教学内容及教学要求

教学内容纲要

（一）理论部分

1、健美运动的概述

1.1、什么是健美运动

1.2、健美运动发展概况

1.3、健美运动的内容和特点

1.4、健美运动的健身价值

1.5、身体健美的标准

2、健美运动的训练法和竞赛裁判法

2.1、训练基本原理

2.2、健美运动的科学训练法

2.3、运动量

2.4、发达身体各部分肌群的练习方法

2.5、健美运动竞赛与裁判法

2.6、健美训练中的保护作用

2.7、营养和恢复

3、身体素质：爆发力、耐力素质、柔韧素质、弹跳素质

（二）实践部分

1、颈部：站立式、立式颈屈伸、仰卧式颈屈伸

2、肩带肌群：卧推、双臂屈伸、仰卧飞鸟、颈后推举、俯卧撑、负重扩胸

3、肘关节、腕关节诸肌群：负重弯举、侧平弯举、直臂后伸、仰卧屈伸、负重腕屈伸、卷绳运动

4、腰腹部诸肌群：引体向上、俯立划船、俯卧背弓、仰卧起坐、仰卧举腿、负重转体等

5、下肢诸肌群：俯卧背腿、负重深蹲、壶铃蹲跳、沙坑抱膝跳

㈢考核内容、标准及方法

1、运动技术与技能评价占60%

1.1、评价内容与标准：游泳单项课专项技术与技能考核，制定分级定量与定性相结合的评价内容与

标准。

1.2、评价方法：学生根据评价标准，自主选择评价内容，教师分别实施考核与评定。

2、理论成绩占20%

2.1、评价内容与标准：根据每学期理论教学计划及所授内容进行考核。

2.2、评价方法：根据理论试卷情况给分。

3、课堂出勤与学习态度评价占20%

3.1、评价内容与标准：体育课堂教学的出勤与学习态度。

3.2、评价方法：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

（四）专项考核内容及评分标准：

第一学期：

小杠铃组合30%（男生小杠铃重量20Kg女生小杠铃重量12Kg）

1、小杠铃双臂弯举12次

2、小杠铃双臂前上举12次

3、小杠铃俯立划船12次

4、小杠铃负重蹲起12次

5、小杠铃负重转体12次

考核标准：每完成2次动作得1分

技评10%

1、符合正确的练习技术，动作熟练、到位，能够顺利的完成。10分

2、技术动作掌握的较好，动作熟练、连贯，幅度较大。8分

3、基本能完成动作，幅度大小或稍有不到位。6分

4、动作完成的不协调，身体不能保持正常的姿势，错误较多。6分以下

第二学期：

男生卧推40%

按体重分三个级别：

60公斤以下级一一推举35公斤

60--70公斤级一一推举40公斤

70以上公斤级一一推举45公斤

考核标准：16个24分，20个40分每增加或减少一个4分

女生坐推40%

50公斤以下级一一推举15公斤

50一一60公斤级一一推举20公斤

60以上公斤级一一推举25公斤

考核标准：16个24分，20个40分每增加或减少一个4分

四、教学时数分配表

教材内容时数小计百分比备注

理论基础与专项理论4

812.5专项理论

部分考试4

基本技术20

实践基本套路12

教学比赛45687.5

部分选用教材10

身体素质10

合计6464100

五、习题及自学要求

六、参考书目：

大学体育与健康教程，林志超总主编，北京体育大学出版社，2008年8月

大学体育教育教程，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

体育与健康，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

健美运动，全国体育学院教材委员会审定，人民体育出版社，1988年

制订人：范存智

审批人：岳宝铎

制订日期:2011.07

《太极拳》课程简介

课程代码：331（1-4）10014体育（1-4）

总学时：64学时

学分：2

课程性质：必修课

先修课程：

授课对象：全院学生

内容提要：24式太极拳、42式太极剑、中国功夫扇、太极枪对练

《太极拳》教学大纲

课程性质与教学目的：

本课程为必修选项课，是大学体育的分支课程，在一、二学年度连续开设四个学期。

通过太极拳课的教学活动使学生能够掌握太极拳运动的基本技术。了解我国太极拳运动的起源与发

展，能知道太极拳运动的竞赛规则及裁判法。太极拳运动主要为了增强学生体质，提高学生的协调性和耐

性，提升自身气质和个人修养，促进身体的协调发展，培养学生互相配合、互相帮助和机智果敢品德、冷

静勇敢顽强以及集体主义精神的优良品质。使学生能够掌握一种锻炼身体的技能。增强大学生的心理健康，

提高其适应社会环境和自然环境的能力，为养成终身体育的习惯起到一定的作用。

二、基本要求：

1、穿太极服、平底鞋，不佩带首饰，手表等。

2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。

三、教学内容及教学要求：

教学内容：24式太极拳、42式太极剑、中国功夫扇、太极枪对练的学习、复习及考试。

教学要求：本课程的特点是讲练结合，强调精讲多练。根据时间可分为课内训练与课外训练；根据形

式，可分成个人练习与集体练习。另外尚可分成单势练习与整套练习等。实践与讲授交叉融合，实践贯穿

始终。

在课堂上，学生要积极配合教师，根据教师的安排进行练习，尤其要做好同学间的合作练习。动作不

是听会、想会的，而是练会的。教师在教学中要以现代教学思想为指导，采取以学生为中心、以活动教学

为主的教学方式，尽量多给学生练习的机会，以培养他们的体育运动能力。在课外要仔细研究教材理解课

堂上的讲解内容，足量的课外练习才能获取熟练的技能。

四、学时分配（要求列表说明）

教材内容时数小计

理论部分专项理论66

太极拳24

实践太极推手6

58

部分太极剑套路14

太极枪套路14

合计6464

五、习题及自学要求

阅读《24式太极拳教与学》，观看《24式太极拳教学视频》和老师领练视频，聆听24式太极拳音

乐，课下向前届太极学生学习，初学要中规中矩，严格按老师口令习拳，反复练习。

六、参考书目（按书名、作者、出版社、出版时间的顺序）

1、推荐教材：

《大学体育教育教程》，吕冬伟等主编，中国书籍出版社，2011年7月

《大学体育与健康教程》，林志超总主编，北京体育大学出版社，2008年8月

《大学体育教育教程》，王永盛总主编，中国书籍出版社，2008年8月

《体育与健康》，张瑞林主编，山东大学出版社，2008年8月

2、参考教材：

《中国武术段位制初段位图解》，国家体育总局武术运动管理中心颁布，初段位器械规定考试技术''三

段〃太极枪,太极剑，人民体育出版，2000年5月

《24式太极拳及其防身应用》，何瑞红,李巧玲,左娟编著，北京体育大学出版社，2005年8月

《太极拳.剑入门》，李德印编著，人民体育出版社，2006年5月

制订人：孙翠梅