培养学生耐力跑的兴趣促进学生素质落实

体育培养学生耐力跑的兴趣促进学生素质落实桂城桂江一中陈兆宁

培养学生耐力跑的兴趣促进学生素质落实前言：随着物质生活的不断提高，人们越来越关注自己的身体健康，突出体现自己的心肺功能。特别是“非典”肆虐后，人们健康的意识更进一步提高了，在这前提下进行培养学生的耐力跑的意识有着积极的意义。使学生知道怎样锻炼身体。为提高本校学生顽强意志、团结合作意识，校园体育氛围亦有着重要意义。摘要：耐力跑是中学阶段重要的身体训练之一，亦是一个教学难点，如何从学生的兴趣着手。本文根据学生特点和各班实际情况采取“定时不定距”“定时定距”法训练学生耐力跑能力，跟踪学生三年。每学期都要求级组合作，进行大考全级老师到位跟踪观察学生考试。确确实实起到提高学生耐力跑成绩作用，从而提高学生锻炼兴趣促进了学生素质提高。关键词“定时不定距”“定时定距”耐力跑贯穿整个中学体育教学，是学生素质训练的重要组成部分。要提高学生身体素质就要从兴趣着手。今期为了培养学生耐力跑的兴趣。通过课堂教学与课外活动，采取“定时定距”“定时不定距”法相结合形式。大大提高学生耐力跑的能力和兴趣。“定时定距”法是从体育教学科学角度出发，严格限定时间和距离状况下进行长跑练习的一种教学方法。合理地运用此法，能收到事半攻倍的效果。集体“定时不定距”跑的练习。初一学期初，由于学生来自不同的学校，身体素质参差不齐。长跑能力总体来说当然差，针对这种情况，采取“定时不定距”法。在组织练习时，分两大组：男子组和女子组，各组规定时间，男子4分钟，女子3分钟，而对学生跑的速度、路程的长短不设具体限制和要求。让学生根据自己的水平完成老师规定的时间。初一第二学期，根据学生进步的情况，适当地延长跑步的时间，男子5分钟，女子4分钟作一些较具体要求：如整个过程要求要“跑”，不计快慢，中间不能出现行走或停下来现象，一个学期过去，通过这种练习，能够使学生对中长跑练习初步适应，为进一步提高耐力跑打好基础。集体“定时定距”跑练习。初中阶段是学生身体发育的重要时期。更需要良好的身体素质才能保证学习任务的完成。集体“定时不定距”耐力跑练习已不适应学生的训练，要使学生成绩提高得更好。开始进行“定时定距”跑练习。根据“定时不定距”练习和各班学生情况，男女生各分两组。耐力跑较强的为一组叫甲组，而耐力跑能力较弱的叫乙组，男子甲组规定4分钟完成五圈，男子乙组4分50秒完成5圈，女子甲组3分40秒完成4圈，乙组4分30秒完成4圈。这样让学生在规定的时间内完成规定的距离。这个练习有利于提高集体耐力跑整体水平，使水平接近的学生相互竞争亦使到每个同学看到自己的不足，能够明确目标，促进耐力较差的同学积极向上奋起直追。分组“定时定距”跑练习到初二第二学期，由于学生身体发育参差不齐、有高有矮、有肥有瘦，有的耐力跑成绩好而有的成绩还较差，甚至有的学生身体好象还没有发育一样象个小学生。根据以上这些情况，将学生分成若干小组。由于各班情况不同，分成组数也不同，各小组人数也不同，最多一组8人，最少也有三人。是按《国家体育锻炼标准评分表》1000米和800米的成绩作为分组根据。如50分组、60分组、70分组等，并宣布每组需达到时间要求，练习时让速度慢的组先出发，然后每隔20米发一组。在跑的过程中，由于成绩最好的组落在最后起跑，所以允许学生根据自己每一次跑时的感觉重新选组，水平发挥好的同学可加速进入前一组或前两组，感到身体状况不适的同学可以放慢速度退到后一小组，或更后。由于各组代表不同分数段（班内分组是全班同学都清楚），在跑进中无论落到哪一组，随时都了解自己现时的水平。通过成绩来鞭策自己，要努力不要放弃。这样在练习中既提高了学生练习的主动性，又培养了学生勇于拼博，奋发进取的竞争意识，同时避免了伤害事故的发生，达到锻炼的目标。由于每次练习让速度最慢的组先跑，同时每组间隔的距离较长，在“定时定距”情况下，同学到达终点时这些体育素质差的同学最起码不是最后冲刺。稍好的可能落到中等位置，这样一定程度下确实提高这些体育素质差的学生兴趣。更好地使老师一目了然了解本班耐力跑整体水平。顺便提一提就是：练习结束后应注意做好落后组同学的思想工作，鼓励他们不段进取，消除自暴自弃的心理。通过以上三种方法来开展体育课的耐力跑练习。我在初二级两个学期未分别测了一次男子1000米和女子800米（如表一）：（表一）项目分数1000米（男）800米（女）第一次62分64分第二次81分80分同时对三个耐力差的学生和两个耐力中等水平的学生及一个耐力水平优秀的学生进行跟踪比较（如表二）（表二）姓名性别第一次第二次何晓莹女4＇0７＂３＇４５＂张永铖男４＇１０＂３＇５３＂张怡女３＇４８＂３＇２３＂林伟健男４＇０1＂３＇４０＂徐嘉健男４＇０２＂３＇４５＂黄泳怡女３＇３０＂３＇１５＂不论个人和集体都不同程度上进步了。同时要求每位同学每次长跑考核后给自己总结，把成绩设计成统计学座标系形式（如表三），保留在体育笔记本里，把数字转化成直观性更强的条形，一目了然。在成绩里体现成功喜悦，付出艰辛和汗水获得更大进步，这就是快乐体育。各位老师都看到在考试当日。我们的学生是多么顽强拼搏，不到终点不罢休，有的受伤了一拐一拐仍坚持跑，冲到终点，同学们哭了，流出了成功的泪水。因为他们确确实实成功了，这种成功是长时间努力和汗水里换来的，享受快乐体育。这样无形中就培养了学生耐力跑的