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文档简介

大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）体育运动促进健康本章要点大学体育概述健康的定义运动与健康的关系运动是良医12341.1大学体育概述大学体育是以大学生为对象，以促进大学生身心健康为目的的教育活动。大学体育是大学教育中不可或缺的一个组成部分，是对大学生进行生命教育、生活教育、人生教育的重要课程与活动。大学生的体魄、体能与健康是其生活、学习、工作的前提和基础。科学设计与实施具有一定运动强度和密度的大学体育课程，以及丰富多彩、具有吸引力的课外体育活动、健康教育活动等，对于塑造大学生强健的体魄、提高大学生体能与健康水平具有积极意义。1.2健康的定义“健康”是医学中的重要概念，是人类永远追求的理想目标。那么，健康究竟是什么？人们常常会不假思索地说：“健康就是没有疾病”。然而，没有疾病就是真的健康吗？世界卫生组织认为健康应包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。新的健康概念更深一层的意义，在于它指出不能单单把追求躯体的健康看作生活的最终目的，而应将其看作争取更丰富的生活体验所应具备的必要物质条件。要想做一个健康的人，仅有身体的强壮是远远不够的。一个人只有身体健康、心理健康、社会适应良好并且道德健康，才是真正的健康。运动提高身体机能和素质1运动促进心理健康2运动健康1.3运动与健康的关系运动预防过度肥胖运动促进伤病后身体功能恢复运动改善不良体姿运动辅助治疗慢性病1.4运动是良医1.4运动是良医1.4.1 运动预防过度肥胖过度肥胖症是由于体内脂肪过度堆积并引发以脂类代谢紊乱为主的代谢性疾病。发病初始阶段可能仅有脂肪的过多堆积问题，但随着时间的延长和脂肪堆积程度的加剧，便会发生代谢系统紊乱，从而引发很多疾病。预防肥胖的一个重要途径就是增加运动，通过运动消耗适当的热能，使能量的摄入与消耗处于平衡状态。1.4运动是良医1.4.2 运动改善不良体姿1．颈部过度前屈的自我康复锻炼方法2．骨盆前倾的自我康复锻炼第一步：拉伸颈前屈肌。第二步：激活加强颈后肌群。第一步：拉伸髂腰肌。第二步：放松背部肌肉。第三步：激活加强臀大肌。第四步：激活加强腹肌。1.4运动是良医1.4.3 运动辅助治疗慢性病慢性病指长期积累而成、不具有传染性的疾病，是对起病隐匿、病程漫长、病因复杂、病情迁延不愈疾病的总称。运动是核心！科学合理的膳食结构动静适度的合理运动戒除损害健康的因素始终保持积极乐观的心态维持健康的4大基石1.4运动是良医1.4.4 运动促进伤病后身体功能恢复1．踝部扭伤的运动康复训练2

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