第四课《接纳自己的情绪》(给自己的一封信) 心理健康八年级全一册_第1页
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给过去自己的一封信接纳自己的情绪主讲：王乐时间：2022.9热身游戏“抓手指”游戏①请全体同学起立，各组围成一个圈②伸出双手，左手张开、手掌朝下，右手食指放到你右侧同学的手掌里。③当你听到“开心”一词时，请用左手尽力抓住你手掌心里的食指，同时也要让你的右手食指迅速逃离别人的手掌心情绪可以分为？正面情绪负面情绪过去的自己写一封信感受过去遇到的负面情绪忆往事，觉察它1PART①过去发生了一件什么事情？②它带给了你什么样的负面情绪？③对你日后产生了什么影响？（将它写在信纸上）。忆往事愤怒，痛苦，忧虑，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，害怕，焦虑……①这种感觉可以是有颜色的、有大小、有形状的，将这种感觉用任意的形式画到这张白纸上。②为它起一个名字（记录在信纸上）觉察它我的“负面情绪”画管理我的负面情绪2PART①现在你可以用任何方式来处理这幅“负面情绪”②将这种处理方式记录在信纸上。管理我的负面情绪假设：这个“负面情绪“是一个活生生的人，它会希望你用这些方式来对待它吗？为什么？重新评估，改写命名3PART①过去发生了一件什么事情？②它带给了你什么样的负面情绪？③对你日后产生了什么影响？（将它写在信纸上）。重新评估愤怒，痛苦，忧虑，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，害怕，焦虑……①这种感觉可以是有颜色的、有大小、有形状的，将这种感觉用任意的形式画到这张白纸上。②对之前的名字进行改写（记录在信纸上）改写命名我的“负面情绪”画信件阅读

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