北师大版九年级初中心理健康《第十五课 掌控自己》教案

北师大版九年级初中心理健康《第十五课掌控自己》教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容分析1.本节课的主要教学内容为北师大版九年级初中心理健康《第十五课掌控自己》，主要涉及情绪管理、自我控制以及如何应对压力等方面的知识和技巧。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课内容与学生在生活中遇到的情绪波动、压力应对等问题密切相关。教材中通过案例分析、讨论等形式，引导学生认识情绪管理的重要性，学会调整自己的情绪，提高自我控制能力。这些内容与学生在九年级阶段面临的学业压力、人际关系等问题相呼应，有助于学生将所学知识应用于实际生活中。二、核心素养目标分析本节课的核心素养目标包括：情感态度与价值观目标，培养学生积极向上的生活态度，学会自我调节和情绪管理，增强心理韧性；能力目标，提升学生分析问题和解决问题的能力，通过实践练习，增强自我控制力和适应社会的能力；知识目标，让学生了解情绪管理的基本概念和方法，掌握应对压力的技巧。这些目标旨在帮助学生形成健康的人格特质，提高其综合素质，为未来的学习生活和职业生涯奠定坚实基础。三、学情分析九年级的学生正处于青春期，生理和心理都在发生较大的变化。在知识方面，他们已经具备了一定的心理基础知识，能够理解情绪与行为之间的关系。在能力方面，学生的逻辑思维和分析问题的能力正在发展，但自我控制能力和情绪调节能力相对较弱，面对压力和挑战时容易产生情绪波动。

在素质方面，学生开始关注自我成长，但自我认识尚不成熟，需要引导他们正确看待自己的情绪和行为。在行为习惯上，部分学生可能存在冲动、易怒等不良情绪反应，这些习惯可能会影响他们的学习和人际交往。

对于本课程，学生对心理健康的认识可能较为浅显，对情绪管理和自我控制的概念和方法了解不多。因此，在教学过程中，需要充分考虑学生的实际情况，通过生动的案例和互动活动，激发学生的学习兴趣，帮助他们更好地理解和掌握情绪管理的方法，从而提高他们的心理素质和应对压力的能力。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都有北师大版九年级初中心理健康《第十五课掌控自己》教材。

2.辅助材料：准备情绪管理相关的视频片段、心理测试题、案例分析资料等。

3.教室布置：将教室分为小组讨论区，每组配备白板和便签纸，方便学生讨论和记录。五、教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：以一个关于情绪失控导致后果的故事引入，让学生思考情绪对生活的影响。

-回顾旧知：简要回顾学生在previouslessons中学习的情绪识别和表达的知识。

2.新课呈现（约25分钟）

-讲解新知：详细讲解情绪管理的重要性，介绍自我控制的策略，如深呼吸、积极思考等。

-举例说明：通过案例分析，展示如何在实际生活中应用情绪管理技巧。

-互动探究：将学生分成小组，讨论如何在特定情境下使用情绪管理策略，并分享自己的经验。

3.巩固练习（约15分钟）

-学生活动：让学生进行角色扮演，模拟不同的压力情境，并尝试应用所学的情绪管理技巧。

-教师指导：在学生活动过程中，教师观察学生的表现，给予及时的反馈和指导。

4.实践应用（约20分钟）

-学生活动：学生根据自身经历，写下自己在面对压力时的情绪反应，以及如何运用本节课学到的技巧进行情绪管理。

-教师指导：教师选取几份学生的作品，进行点评，强调情绪管理技巧的有效性和实用性。

5.总结反馈（约5分钟）

-教师总结：回顾本节课的主要内容，强调情绪管理在个人成长中的重要性。

-学生反馈：邀请学生分享本节课的收获和感受，以及对情绪管理的认识。

6.作业布置（约5分钟）

-布置作业：让学生回家后，选择一个情绪管理的策略，记录一周内应用该策略的情况，并写下心得体会。

7.课堂延伸（课外）

-鼓励学生参加学校组织的心理健康活动，如情绪管理讲座、心理剧演出等，以加深对情绪管理的理解和实践。六、教学资源拓展拓展资源：

1.拓展阅读：《情绪管理大师》一书，详细介绍了情绪管理的基本理论和方法。

2.拓展视频：观看TED演讲《如何掌控你的情绪》，深入了解情绪对生活的影响及管理技巧。

3.拓展活动：参加学校或社区组织的情绪管理讲座，与专业人士交流，提升自己的情绪管理能力。

4.拓展练习：通过在线心理测试，了解自己的情绪类型和特点，有针对性地进行情绪管理训练。

拓展建议：

1.学生可以阅读《情绪管理大师》一书，深入了解情绪管理的重要性，学习更多情绪管理策略。

2.观看TED演讲《如何掌控你的情绪》，结合演讲内容，思考自己在日常生活中如何更好地掌控情绪。

3.积极参加学校或社区组织的情绪管理讲座，与专业人士交流，将所学知识应用于实际生活中。

4.定期进行在线心理测试，了解自己的情绪变化，有针对性地进行情绪管理训练，提升自我调节能力。

5.鼓励学生与家人、朋友分享情绪管理的心得体会，相互学习，共同成长。

6.学生可以尝试将所学的情绪管理技巧应用于学习、生活和人际交往中，观察效果，不断调整和完善。

7.教师可以组织学生进行小组讨论，分享各自在情绪管理方面的经验，互相学习，共同提高。七、典型例题讲解例题一：案例分析

小明在考试前总是感到紧张和焦虑，导致考试成绩不理想。请分析小明的情况，并提出情绪管理的建议。

答案：小明的情况是典型的考试焦虑，他可以通过以下方法进行情绪管理：

1.制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚。

2.进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

3.正确看待考试，将其视为检验学习成果的一种方式，而非评价自我价值的唯一标准。

例题二：情境模拟

假设你在公共场合演讲时突然感到紧张，心跳加速，你将如何运用情绪管理技巧来控制自己的情绪？

答案：在这种情况下，可以采取以下措施：

1.做深呼吸，帮助身体放松。

2.用积极的话语鼓励自己，如“我可以的，我准备充分”。

3.将紧张的情绪转化为兴奋和动力，告诉自己这是一个展示自己的好机会。

例题三：自我反思

请你描述一次自己情绪失控的经历，并分析当时失控的原因。如果再次遇到类似情况，你将如何调整自己的情绪？

答案：示例：上次我和朋友吵架后，感到非常愤怒，甚至哭了好久。失控的原因是我没有及时表达自己的感受，导致情绪积累并爆发。如果再次遇到类似情况，我会尝试以下方法：

1.及时沟通，表达自己的感受和需求。

2.暂时离开冲突的环境，给自己冷静下来的时间。

3.采用深呼吸或冥想等放松技巧，平复情绪。

例题四：策略应用

请你为一次即将到来的面试制定一个情绪管理计划，包括面试前、面试中和面试后的情绪管理策略。

答案：面试前的情绪管理计划：

1.充分准备，包括对公司的了解和面试技巧的练习。

2.进行放松训练，如瑜伽或冥想。

3.保持积极的自我对话，增强自信心。

面试中的情绪管理策略：

1.保持冷静，遇到难以回答的问题时，可以先深呼吸，再慢慢思考回答。

2.保持微笑，展现友好和自信的态度。

3.注意非语言沟通，如肢体语言，以增强表达效果。

面试后的情绪管理策略：

1.不论结果如何，都要给自己一些积极的反馈，如“我已经尽力了”。

2.如果面试没有成功，反思并学习经验，为下一次面试做准备。

3.保持开放的心态，继续寻找其他机会。

例题五：创意练习

设计一个情绪管理的小游戏，可以用于班级活动或家庭亲子活动。

答案：游戏名称：情绪猜猜乐

游戏规则：

1.准备一些写有不同情绪的卡片，如“快乐”、“生气”、“悲伤”等。

2.将学生分成小组，每个小组轮流抽取情绪卡片。

3.抽到卡片的小组需要用肢体语言或表演来表达卡片上的情绪，其他小组猜测是哪种情绪。

4.猜对的小组得分，最后汇总得分最高的小组获胜。

游戏目的：通过游戏让学生更好地理解不同情绪的表达方式，提高情绪识别和沟通能力。八、反思改进措施（一）教学特色创新

1.在教学过程中，我尝试引入了角色扮演的环节，让学生在模拟的情境中体验情绪变化，这种方式有助于学生更直观地理解情绪管理的技巧。

2.我还采用了小组合作学习的方式，让学生在小组内讨论和分享情绪管理的心得，这种方式不仅提高了学生的参与度，也增强了他们的团队合作能力。

（二）存在主要问题

1.在教学组织方面，我发现部分学生在小组讨论时参与度不高，可能是因为他们对于情绪管理的概念还不够熟悉，或者是不够自信表达自己的观点。

2.在教学方法上，我意识到可能过于依赖口头讲解，而忽视了学生的实际操作和实践，这可能导致学生理论知识掌握较好，但实际应用能力不足。

3.在教学评价方面，我发现自己过于注重学生的最终表现，而忽略了他们在学习过程中的进步和努力，这可能影响学生的学习动力和自我效能感。

（三）改进措施

1.为了提高学生的参与度，我计划在课前准备一些与情绪管理相关的实际案例，让学生在课堂上进行讨论，这样可以帮助他们更好地理解和应用所学知识。

2.我将增加学生的实践环节，比如通过情绪管理日记、角色扮演游戏等方式，让学生在实践中学习情绪管理技巧，这样可以提高他们的实际操作能力。

3.在评价学生时，我会更加关注他们的学习过程，比如他们的参与度、努力程度和进步情况，而不仅仅是最终的成绩。我会采用更多的形成性评价，以激励学生持续学习和进步。课堂1.课堂评价

-提问：在课堂上，我会针对教学内容提出问题，要求学生即时回答，以此检验他们对知识点的理解和掌握程度。通过提问，我可以及时发现学生对情绪管理概念的理解盲点，并针对性地进行解释和补充。

-观察：我会密切观察学生在课堂上的行为和反应，比如在小组讨论中是否积极参与，是否能够运用情绪管理技巧来解决问题。这样的观察有助于我了解学生的实际应用能力。

-测试：在课程的某个阶段，我会安排一次小测试，以书面或口头的形式进行，测试内容包括情绪管理的基本理论和方法，以及学生在特定情境下的情绪调节能力。测试结果将帮助我评估学生对课程内容的掌握情况。

2.作业评价

-批改：我会认真批改学生的作业，不仅关注答案的正确性，更注重学生在解题过程中展现出的思维方式和应用能力。对于作业中的亮点和不足，我都会进行详细的批注。

-点评：在课堂上，我会对