【体育游戏在小学高年级中长跑训练中的运用探究（论文）3800字】

体育游戏在小学高年级中长跑训练中的运用研究目录TOC\o"1-2"\h\u26340一、东风小学中长跑训练现状的调查情况。 14702二、培训突破分析 213617三、体育游戏训练的策略 2157813.1优化构建保证参与率 228525四、运用体育游戏的效果 5242825.重新思考体育游戏的使用。 54021参考文献 6中长跑运动是人类追求健康、追求身体和精神完美结合的魅力项目，能有效发展速度、力量、耐力等身体素质、增强体质，获得运动技能，培养意志品质。但目前小学高年级进行中长跑训练的情况不容乐观，本课题组对东风小学四、五、六年级12个班级的600余名学生和4位教师（包括1位兼职教师），进行了中长跑训练现状的问卷调查，调查结果分析如下：一、东风小学中长跑训练现状的调查情况。1.1培训参与率低。调查发现，12个班只有9%的学生经常练习，尤其是很多女生，因为身体不适等各种原因逃避训练，3%的学生经常请假，不参加训练。高年级中长跑训练中的这样一个困境，让体育教师非常苦恼：教师需要花费大量的时间和精力去督促学生练习中长跑，而学生在进行训练时大多带有各种负面情绪，不仅没有效果，同时也影响师生感情，导致师生关系紧张。1.2训练副反应大。平时的中长跑训练过程中、因学生缺乏训练，训练过程中“极点”出现时间早，出现岔气的情况比较多；训练结束后，学生往往出现肌肉酸痛等身体反应，致使学生及一部分家长害怕、逃避，学生的训练积极性难调动。1.3训练心理负担重。调查发现，不少学生把中长跑当成“魔鬼训练”，谈跑步时脸色苍白。有的学生甚至不跑就开始胃疼，训练效果也不容乐观。二、培训突破分析中长跑是一项综合性的田径项目，对小学生来说难度大、单调乏味、缺乏兴趣。高中阶段中小学中长跑训练具有基础性、多样性和适度性的特点。在训练中，要遵循运动员身心发展的特点和提高竞技能力的规律。要打好基础，全面发展体育素质，掌握各种体育技术，根据项目特点进行相应的专项训练。因此，要有效引导他们发展兴趣爱好，使他们在轻松愉快的训练中形成一定的实践经验和能力。任何违背客观规律、急功近利的培训都是不可取的。基于以上原因，我们找到了提高高中生中长跑训练的突破口——运动游戏。由于体育游戏与体育教育的相似性，体育游戏在组织形式、游戏内容、教学对象等方面具有很强的相关性，在引入体育教育的过程中具有独特的优势，它是一种简单的，小学高年级中长跑教学的有效途径。而由于其浓厚的趣味性和渗透性，是当前学生参与率低、心理负担重、副作用大的良方。体育游戏能激发学生的训练热情，使中长跑训练不再是学生眼中的“魔鬼训练”；提高学生的身体素质，提高中长跑能力。三、体育游戏训练的策略3.1优化构建保证参与率3.1.1构建体育游戏库。为更好推进小学高年级中长跑训练中体育游戏的运用与研究，整理创编形式丰富、可供实际操作的游戏项目，并建立体育游戏库。因小学高年级中长跑属于基础训练阶段，"主要任务是培养对中长跑项目的兴趣爱好和思想意志品质，全面发展身体素质，提高健康水平。重视发展柔韧性、协调性和灵活性及小肌群与动作速率的练习。建立中长跑的正确技术概念，初步掌握中长跑的基本技术。重点发展速度和耐力水平，改善机体有氧代谢能力。全面身体训练（约50%～60%），结合技术训练（约30%～35%）和专项训练（约10%～15%）"因此体育游戏库按内容划分成三个部分：基础素质类、速度耐力类、意志品质类。3.1.2规划场地器材。合理规划校园内的运动场地，除田径场以外，篮球场、小型器材活动场、健身路径等也都可以规划为游戏场地。我校位于城乡结合部，学校背后道路通畅，车辆较少，安全系数高，可作为冬季长跑训练的校外路线。3.2优化体育游戏模式。在训练方法上，注重兴趣的引导。游戏由教师组织和学生自组织两种模式构成。为了充分发挥学生的参与性和探索性，提高学生的积极性，体育游戏采用团队合作和相互合作的方式。通过学生之间的相互鼓励和监督，增强学生的实践意识，激发学生的培训兴趣，提高培训效果。3.2.1以新颖的名称吸引学生。例如，耐力类的游戏《双龙摇尾》、《渔网捕鱼》；速度类的游戏《水果传递》、《矮子走路》；力量类的游戏《蚂蚁搬家》、《踩石过河》等等。3.2.2以丰富的形式吸引学生。在体育游戏中设计节奏跑、持续跑、速度跑、接力跑、障碍跑、规定时间跑、模拟比赛跑等不同的跑步形式。笔者经常采用"中距离的迎面接力"、"绕圆圈接力跑"、"200米追逐跑"、"跳绳接力跑"、"跑垒接力"、"找寻宝物"、"滚铁环"、"放风筝"游戏等等。3.2.3通过改变环境来吸引学生。由于大四学生的自制能力和安全保障能力比较强，组织学生在校园内外不同区域玩游戏，学生参加的积极性普遍较高。3.2.4以多样的评价激励学生。为增强学生的参与动力，本课题组注重对中长跑训练的鼓励嘉奖对外宣传。一是与本校评先评优活动相结合，凡参与活动者每次集得一张积分卡；二是让学生尝到参与的光荣感，名单公布在班级荣誉墙等。3.3规范训练内容减轻训练反应。小学生参加体育锻炼的动机不明确，而且在不同的发展阶段训练发展的内容、性质是各不同的。所以选择与中长跑训练内容相搭配的体育游戏就显得至关重要。3.3.1结合耐久性质量。女孩9-12岁，男孩10-14岁。他们的耐力素质逐年提高。所以耐力训练主要是有氧训练。主要方法有连续训练、间歇训练和重复训练。本课题主要选择越野形式和校园不同区域的组合训练，训练相对负荷强度低、时间长、不间断地进行，对肌肉供血能力、直接吸氧能力的提高有特殊意义。在训练中，要利用学校占地面积大的优势，同时划分篮球场、田径场、健身道、小活动场等，还应利用我校靠近黄河公园的地理优势，开展中长跑运动训练。3.3.2与速度质量相结合。一是提高反应速度。在训练中，采用不同的起跑信号，如追逐跑、变速跑、定向跑等，本课题主要采用100米定向运动游戏和专线定向运动游戏，具有趣味性、技术性、易参与性、易组织性，锻炼学生的快速反应能力和奔跑速度。二是提高动作速度，表现为人体或人体某一部位完成单个或整套动作的时间长度。例如，在给定的时间快速摆臂运动；规定时间内的高抬腿跑和后蹬跑；支撑到位并向后运行；加快跑步速度；变直变直变曲；短段双接力跑、短段组合跑等。3.3.3与力量素质相结合。中长跑力量素质指肌肉紧张和收缩时对抗阻力的能力，研究表明，12岁以后应该以发展肌肉体积质量为主。本课题组采用的肌肉训练游戏主要为对抗性游戏、负重抗阻游戏、利用力量器械游戏、克服自身体重游戏、克服弹性物体游戏、克服外环境阻力游戏。对抗性游戏依靠双方的短期静态动作来培养力量素质。他们不需要训练设备和器材，但能激发学生的兴趣。双推挽负重对抗游戏采用各种杠铃（哑铃、壶铃）等器械训练身体任何部位的肌力。当身体处于不同的姿势（坐、卧、站）时，还可以使用不同的力量训练器材进行练习，使训练更有针对性，从而减轻学生的心理负担，避免伤害事故的发生，直接培养学生的肌力。推车、斗鸡克服自身重量的游戏和身体固有姿势的对抗式练习垂直跳跃，拉起克服弹性物体的游戏，利用推力器、拉橡皮筋等物体，依靠弹性物体变形形成的阻力来发展力量素质。橡胶拉力赛克服外界环境的阻力，比赛在沙地、草地等环境中进行一些跑、跳等练习。四、运用体育游戏的效果4.1激发了学生自主训练的热情。体育游戏的运用与实施激活了学生中长跑训练的内驱力，学生训练的精神状态有了改变，学生从"谈跑色变"到"可以接纳"，再到"有些喜欢"的数量，呈现了明显的增长趋势。例如，训练过程中出现了"中长跑训练广受欢迎"的怪现象：中长跑历来为学生所害怕，但自从实施体育游戏之后，学生不但津津乐道，甚至还有一些学生写日记给班主任或者联系体育老师要求参加学校的体训队，进行中长跑的专业训练。4.2实现学生身体素质的提高。通过本课题的实施，使学生身心愉悦，得到中长跑的实践训练。400名高中生的办学成绩有了很大的提高。学校田径队在地区田径运动会中长跑中取得了明显优势。5.重新思考体育游戏的使用。体育游戏在高中中长跑训练中的运用方便，效果明显。在一年的探索和实践中，我们感受到学生的学习热情高涨，成绩突飞猛进；社会、家长、学校三者意见一致，但在实践和研究的过程中，我们也发现了许多不足和困惑，今后我们将继续努力和深入探索。5.1零散走向系统，进一步丰富"体育游戏"的呈现样式。为此，教师可以思考从"体育游戏"的梯度、类别、名称等方面进一步丰富游戏库，进一步激发学生参与体育训练的兴趣，从而进一步激发学生的训练热情。5.2单到多，进一步拓展“体育游戏”的应用空间。目前，体育比赛仅限于高中生的中长跑训练，只能提高高中生的中长跑能力。体育训练项目种类繁多，层次不同。教师可以多样化体育游戏的应用空间，尝试在不同年级、不同训练单位广泛使用。5.3短暂走向持久，进一步完善"体育游戏"的研究内涵。该方法实施一年来，虽然取得了一些成效，在不同活动、不同年级都有初步推广，但是如何进一步丰富它的研究内涵，不断扩大"体育游戏"的应用范围和使用范畴，让"体育游戏"在全校通行，还需要不断深入探索与研究。参考文献1、孟文砚段保密：学校体育见闻，中国学校体育杂志社，总第165期，2007年7月1日。2、胡建东：小学体育教学研究性学习初探，中国学校体育杂志社，总第168期，2007年10月1日。3.李克荣、徐卫华、程晓燕：《体育课程资源研究分析》，《中国学校体育》2007年12月1日第170期。