2024年卫生知识健康教育知识竞赛-中小学校健康教育知识竞赛考试近5年真题集锦（频考类试题）带答案

（图片大小可自由调整）2024年卫生知识健康教育知识竞赛-中小学校健康教育知识竞赛考试近5年真题集锦（频考类试题）带答案第I卷一.参考题库(共100题)1.睡眠卫生有哪些？ 2.保护牙齿应该做到哪些？ 3.简述不吃早餐的害处。4.假设不幸被强奸怎么办？ 5.煤气中毒是怎样发生的？ 6.怎样才能吃好一日三餐？ 7.小学生购买食品应注意哪些问题？ 8.什么叫酗酒？酗酒能引起哪些疾病？ 9.中学生要严禁哪些不安全行为？ 10.为什么不随地吐痰？在咳嗽、打喷嚏时为什么要遮掩口鼻？ 11.怎样预防红眼病？ 12.简述用电脑的卫生要求。 13.三大热能营养素是什么？14.怎样使家庭环境保持清洁状态？ 15.吸烟对健康的危害有哪些？ 16.滥用药品对身体有哪些危害？17.青春期的生长发育特点是什么？18.如何客观认识和对待自己？19.食物中毒的常见原因是什么？ 20.为什么体育锻炼会对青少年一生的健康产生重大的影响？21.如何预防食物中毒？ 22.拒绝吸烟有哪些技巧（别人递你香烟，你如何作答）？23.青春期卫生保健男女生应注意些什么？ 24.艾滋病的危害有哪些？ 25.为什么不与其他人共用日常洗漱用具（包括牙刷）？26.月经期间的卫生保健常识都包括哪些？27.什么是预防接种？预防接种有哪些好处？ 28.如何保护自己不受性侵害？ 29.什么是遗精？男生首次遗精的意义？ 30.烟草中含有哪几种有害物质？ 31.什么是月经初潮及意义？ 32.如何获取积极正向的自我认同？ 33.如何维护公共环境卫生？ 34.患了肺结核，身体都有哪些表现？肺结核病是怎样传染的？怎样预防肺结核病？35.食物中毒的应急处理是怎样的？ 36.体育锻炼时自我监控的主要内容（主观感觉和客观检查的指标）？ 37.简述体温、脉搏测量方法及其测量的意义。38.如何正确地与异性交往？ 39.如何预防水痘和风疹？ 40.应对性侵犯的技巧有哪些？ 41.为什么青少年不应饮酒？ 42.龋齿是怎样引起的？ 43.贫血对儿童会造成哪些健康的危害？如何预防贫血？44.心脏有什么功能？ 45.简述地震发生时的逃生常识。 46.学生消防安全基本要求有哪些？47.不良情绪对健康的影响是什么？ 48.骑自行车安全常识是什么？ 49.说一说肝脏的功能？怎样保护好我们的肝脏？50.使用文具、玩具要注意哪些卫生安全？ 51.做游戏时如何保证安全？ 52.怎样与同学友好相处？53.小学生日常生活饮食原则是什么？ 54.小学生的膳食指南是什么？55.简述痛经的防治。 56.简述滑冰的安全知识。57.如何注意饮食卫生？ 58.使用电源要注意哪些安全？ 59.维生素A的食物来源有哪些？人体缺乏维生素A会患什么疾病？ 60.简述正确的刷牙方法。61.青春期心理发育的特点和变化规律是什么？ 62.什么是艾滋病？简要说明艾滋病的病程、传染源？63.简述变声期的保健知识。64.蛔虫病对人体健康的危害有哪些？65.怎样保持心脏健康？ 66.肥胖都有哪些危害？ 67.说说应该怎样保护眼睛？ 68.简述月经周期的计算方法。69.长期吸烟能引起哪些疾病？70.乙肝病人及感染者是否应受到歧视？71.什么是毒品？吸毒对青少年的危害有哪些？72.拒绝不安全行为的技巧有哪些？ 73.儿童营养不良对健康的危害有哪些？怎样预防营养不良？74.发现有人中暑怎么办？ 75.预防动物传染病的方法有哪些？ 76.简述火灾发生时的逃生常识。 77.骨折后，应如何简易应急处理？78.吸毒对家庭和社会能造成哪些危害？ 79.艾滋病的传播途径有哪些？怎样做才能预防艾滋病？80.维生素B1的食物来源有哪些？维生素B1缺乏易患什么疾病？ 81.毒品对个人和家庭的危害是什么？ 82.为什么饭前便后要洗手？怎样正确的洗手？83.为什么早饭要吃好？ 84.行人应遵守的基本交通规则有哪些？85.维生素C的食物来源是什么？维生素C缺乏易患什么病？86.溺水的应急处理是怎样的？ 87.痛经的症状有哪些？ 88.什么是平衡膳食？怎样才能做到膳食平衡？ 89.吸毒与艾滋病的关系如何？ 90.燃放鞭炮应注意些什么？ 91.怎样预防狂犬病？ 92.简述游泳的安全知识。 93.预防乙脑的主要办法是什么？ 94.怎样预防蛔虫病？ 95.怎样根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标？ 96.怎样做才是正确的读写姿势？ 97.预防和治疗痤疮的方法有哪些？ 98.谈谈吸烟和被动吸烟对青少年的影响？ 99.怎样预防伤寒和副伤寒？ 100.网络安全防范意识有哪些？ 第I卷参考答案一.参考题库1.参考答案： 1.养成睡前刷牙、洗脸和洗脚的好习惯； 2.睡前要开窗通风换气； 3.按时睡觉，按时起床，每天保证9-10个小时的睡眠时间； 4.睡前应保持安静，不让大脑过于兴奋； 5.睡前不要喝浓茶； 6.注意睡眠姿势，最好右侧卧位； 7.不要趴着睡和蒙头睡。2.参考答案：1.保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口；2.选择适合你用的牙膏和牙刷；3.多吃蔬菜水果；4.少吃糖果零食；5.不用牙齿咬硬物；6.定期做口腔检查，发现牙病及早治疗；7.不偏食、不挑食；8.坚持锻炼身体。3.参考答案：不吃早餐，上两节课后，因为葡萄糖被消耗，于是就感到疲劳、饥饿、甚至出现头昏、心慌等现象。因为人经过一夜之后，胃肠道食物早已被消化掉，如不及时补充就无法保证正常的血糖水平，从而影响学习效率，所以必须要吃早餐。4.参考答案： 1.镇静。勇敢地面对现实，告诉你的父母； 2.报警。协助警察抓住罪犯，可防止罪犯继续伤害其他女孩； 3.到医院就诊。检查是否染上了性病、艾滋病，避免留下终生伤残，防止怀孕等。5.参考答案：当煤气管道漏气或者炉子通风不良，而室内又门窗紧闭，一氧化碳不能及时排出室外时，往往容易使人不知不觉地中毒。6.参考答案：要做到：一日三餐定时定量；三餐食品要营养丰富；不偏食、不挑食、少吃零食；多吃鱼、肉、蛋；多吃蔬菜、水果；多吃豆类及其制品；多喝牛奶等。7.参考答案： 1.到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品； 2.购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌； 3.仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等，不买标签不规范的产品； 4.仔细检查包装有无涨包或破损。8.参考答案：酗酒就是不节制地大量饮入各种酒。经常酗酒可引起肝肿大、脂肪肝、肝区疼痛等；过量饮酒还可导致心脏病以及胃炎、胃溃疡等。9.参考答案：严禁野浴；严禁在寝室、教室等地方用火、燃放烟花、爆竹等；严禁私自接电；严禁从校外携带有毒、过期、不卫生的“三无”食品进入校园；严禁爬围墙、铁门、窗户、拦杆等；严禁进入基建施工现场；严禁拨打119、110、120等电话骚扰；不毁坏、乱动学校安全保卫、消防设施；不要轻信陌生人，更不要带陌生人回家，不得以欺骗手段离家、离校；严禁携带、私藏有危险性的刀具、器械等；不进营业性舞厅、营业性电子游戏厅、网吧等不适宜学生活动的场所；严禁拉帮结派、打架斗殴；不吸食、注射毒品。10.参考答案：因为一些常见的呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。11.参考答案：勤洗手，勤剪指甲；要用自己的手巾、手绢，不和别人共用脸盆；不用脏手揉眼睛；在红眼病流行时，不去公共浴室的大池内洗澡；不去游泳池游泳；不使用病人用过的东西；患了红眼病，要及时进行治疗，防止传染他人。12.参考答案：眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，桌椅的高度要和电脑的高度匹配，这样可使颈部肌肉松弛；取自然光线为宜，周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度适当，必要时选用合格的视力保护屏；注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟，休息时可以看远处或做眼保健操；一旦出现眼睛干涩、发红、有灼热感和异物感、视力模糊、甚至眼球胀痛或头痛等，需要到医院看眼科医生。13.参考答案： 1.生命的物质基础——蛋白质 2.人体不可缺少的营养素——脂肪 3.人体热能的主要来源——碳水化合物。14.参考答案：1.经常打开窗户通风换气，使室内空气清新；2.勤打扫，勤晾晒；3.生活垃圾要及时清除，处理，厕所要经常洗刷；4.不在居室吸烟。15.参考答案：对呼吸系统的危害；对血液循环系统的危害；对消化系统的危害；对运动系统的危害；对神经系统的危害；对视力的危害；引发多种癌症；危害被动吸烟者的健康，害人害己。16.参考答案： 主要包括： 1.毒副反应。如链霉素对内耳听觉器官有损害；阿斯匹林对胃粘膜有刺激作用等； 2.过敏反应。如注射青霉素必须做皮试，否则可能引起皮疹、药物热、过敏性休克甚至死亡； 3.继发反应。如长期使用某种抗生素，可继发新的感染。17.参考答案： 1.青春期的生长突增； 2.青春期性器官和性征的发育； 3.内脏功能发育加快，功能逐渐完善。18.参考答案： 首先要学会善待自己： 看到自己的长处——不狂妄自大； 面对自己的不足——心平气和地接受，能改则改； 别人对你有看法——不要耿耿于怀； 面对别人的误解——有容乃大； 对于别人的意见——不可不听，也不能照单全收。19.参考答案： 1.各种动物性食品如肉、奶、鱼、蛋类及其制品受致病菌污染后大量繁殖，食用前不加热或加热不彻底引起细菌性食物中毒； 2.食物被有毒的化学物质污染，比如被农药毒死的畜禽肉、或喷洒过农药的蔬菜、水果，用盛过农药等有毒物质的容器盛放的食品等，未经消毒处理，食用后都可引起化学性食物中毒。20.参考答案：1.可促进骨骼的生长，使身高生长加速；2.可改善肌肉质量，使关节更加灵活牢固；3.促进呼吸系统的发育，还会减少上呼吸道疾病的发生；4.可促进心血管系统的发育，提高心脏的功能；5.可促进神经系统功能的改善和发育；6.对青春期的心理发育起着积极的作用。21.参考答案： 1.不要乱吃各种果实的核仁，如桃仁等； 2.从外边买来的熟肉、豆制品和剩饭食用前最好要加热； 3.不吃腐烂或不新鲜的鱼、肉、水产品等； 4.在加工食品时要将生、熟食品分开，避免交叉污染。22.参考答案： 1.回避法（如：“对不起，我有急事，回头见！”） 2.消极拒绝法（如：“我一闻到烟味就头昏，不能抽烟，对不起，你自己抽吧！”） 3.积极拒绝法（如：“不好的习惯都是从第一次开始的，我不能开这个头，我绝不吸第一支烟，你也不要吸，吸烟没有好处！”） 4.进攻性拒绝法（如：“我不抽，你怎么还抽！”“不行，你别抽了，我会告诉老师的！”）23.参考答案： 女同学要做到：不要束胸、束腰、不要穿高跟鞋；注意经期卫生，勤洗外阴，勤换内裤；加强营养，多吃含蛋白质和多种维生素的食物，不要因为怕胖而节食；学会欣赏自己；积极参加体育锻炼。 男同学要做到：不穿紧身衣裤，不玩弄阴茎和睾丸；不睡懒觉，勤锻炼身体，加速骨骼、肌肉的增长；注意营养；不吸烟、不喝酒；不吃过咸、过辣的食物；勤洗澡，保持身体清洁。24.参考答案：艾滋病对个人的危害：生理上艾滋病病人因抵抗能力极度下降会出现多种感染，如带状疱疹、口腔霉菌感染、肺结核，特殊病原微生物引起的肠炎、肺炎、脑炎等，后期常常发生恶性肿瘤，直至因长期消耗，全身衰竭而死亡。心理上也会产生巨大的压力；艾滋病对家庭的危害：产生家庭不和，甚至导致家庭破裂；艾滋病对社会的危害：艾滋病主要侵害那些年富力强的20-45岁的成年人，这样削弱了社会生产力，减缓了经济增长，民族素质下降，使犯罪率升高，导致社会不安定；艾滋病对儿童的影响：艾滋病使千千万万的儿童沦为孤儿，受人们的歧视，最终失学。25.参考答案： 不与他人共用毛巾、牙刷等洗漱用具，防止沙眼等传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和其它传染性疾病。26.参考答案： 1.保持外阴清洁卫生； 2.注意保暖，避免寒冷刺激； 3.保持心情舒畅，精神愉快； 4.适度的运动； 5.注意饮食卫生； 6.经期不适，勿乱用药。27.参考答案：是把疫苗（用人工培育并经过处理的病菌、病毒）接种在健康人的身体内使人在不发病的情况下，产生抗体，获得特异性免疫。例如，接种卡介苗，预防肺结核，种痘预防天花等。预防接种是人类预防疾病传播的好方法。尤其是儿童易得的麻疹、白喉、小儿麻痹等，只要按时接种，都能得到很好的预防。28.参考答案：晚上不要一个人出门，遇到坏人一定要沉着，要奋力跑向人多的地方呼救，或跑向警察，寻求保护；不要一个人或少数几个女伴招手搭便车；不要单独去歌舞厅、酒吧、旅店、宾馆；不要贪图小便宜，警惕花言巧语、殷勤热情，拒绝赠送的钱财，对陌生人、亲戚、熟人都要有防范意识；发现某男性轻浮、有不良企图时，不要独自到他办公室或宿舍去，也不要接受他人的任何馈赠；不要在没有女性的同学家或亲属家过夜；衣着不要太暴露，以免招致坏人的侵袭；与家人发生矛盾，不可赌气离家出走；不要单独和自己年龄相仿的男性在一起谈有关性的话题，更不能动手动脚、打打闹闹；自己做错事，不要让人当把柄，胁迫你听从他的摆布；不看黄色手抄本、或淫秽色情的书刊、画报、录像等；遇到男性要与你交朋友，义正辞严地拒绝，若纠缠不放，告家长或老师。只有这样，才可能保护自己不受性侵害。29.参考答案：男生睡觉时有白色的液体由尿道流出，这种现象叫遗精，是一种正常的生理现象，也是生殖器逐渐成熟进入青春期的标志。30.参考答案：尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳、苯并芘，此外还含有多种放射性物质，其中以钋 210 最为危险。它可以放出a射线。烟草烟雾中的有害成分称得上是个可怕的冷面杀手，因此远离吸烟者，避免被动吸烟。31.参考答案：女性从青春期开始，在整个生育年龄段，卵巢和子宫内膜都会出现周期性变化，即每个周期卵巢都排出一个卵子，每排一次卵，子宫内膜就增厚一次，增厚的内膜破裂剥落出血，血从阴道流出，这就是月经。女孩第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。32.参考答案： 1.首先不要以别人的标准来判断自己，要建立起自己的价值观； 2.必须学会接纳； 3.减少不必要的自我责备。33.参考答案：不要随地吐痰；不要乱扔果皮、纸屑等废物；不要损坏公物和乱画乱刻；不要随地大小便；不要践踏和采摘花木。34.参考答案： 表现： 患了肺结核病常有疲乏、无力、食欲不振、消瘦、午后低烧、盗汗（睡觉后出汗），有的还有干咳、痰中带血、胸痛、面颊潮红、手心足心发热等现像。女生可有月经不调。 传染： 肺结核病是由结核杆菌引起的疾病。结核杆菌多半随空气吸入肺内，或随食物进入胃肠，有的则由肺和肠进入血液，侵入肾、骨、脑膜及淋巴等处，从而引发各种结核病。 预防： 1.要养成不随地吐痰等良好卫生习惯。  2.积极接种卡介苗，提高机体的免疫力。35.参考答案：进食后不久的中毒者，如未呕吐，可用筷子、手指等刺激咽后壁、舌根催吐；催吐后注意补充水分，应多饮盐开水、茶水或姜糖水、稀米汤等，应就地休息，减少体力活动，以防毒素向全身扩散。如果患者出现休克症状，应使患者平卧、抬高其下肢、同时还要注意保暖；立即送中毒者去医院进行洗胃、导泻、灌肠、越早去医院越有利于抢救，重症中毒者要禁食半天左右，可静脉输液，待病情好转后，再进些米汤、稀粥、面条等易消化食物。特别要注意保存导致中毒的食物，提供给医院检疫。36.参考答案：自我监督是指体育锻炼者采用简单易行的自我观察和检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况等进行记录、分析，以及对运动量大小作出间接评定、合理安排运动负荷、避免运动损伤和运动性疾病的发生。自我监督的内容大致可分为主观感觉和客观检查两大部分。主观感觉精神状态：良好、一般、不良。运动心情：渴望锻炼、愿意锻炼、不愿意锻炼。不良感觉：肌肉酸痛、关节疼痛、四肢无力，表明有异常。睡眠：长时间睡眠不佳，表明睡眠失常，运动量要适度调整。食欲：促进食欲或食欲下降，如下降则表明身体健康状态不良，应调整运动量。出汗量：相同条件下出汗多表明技能水平下降，或患有其他疾病。客观检查脉搏：晨脉，如果每分钟增加10次以上，说明机体状况不佳或过度训练所致。体重：持续下降伴有其它异常情况，说明健康状况不佳。运动成绩：长期不提高甚至下降，伴有身体机能不良，可能运动过度。实验室检查：包括心电图、肺活量、血压、血常规、血液生化检查。37.参考答案： 测量方法： 测体温：体温计在腋下使用，先把体温计用力甩动，当水银柱降到35摄氏度以下位置以后，将体温计放到腋下，一定要直接接触皮肤，千万不能隔着衣服，否则测得的温度不准确。待 3 分钟后取出，水银柱指示的刻度就是当时的体温。如果高出正常值需立即在校医和家长的指导下去医院就医。 测脉搏：把一只手手指并拢，以食指、中指、无名指指腹平放于另一只手桡动脉近于腕处，这时所感受到的跳动就是脉搏。 意义：体温和脉搏是人体健康和患病的晴雨表，许多疾病都会引起发烧。发烧时间的长短、程度的高低与疾病的严重性关系密切。因此我们要注意自己体温和脉搏的变化。38.参考答案： 要把握两个原则即自然原则和适度原则。具体做法是： 1.群体交往。要参与到男女生都参加的群体活动中，以一颗平常心像对待同性朋友和同学那样对待异性； 2.浅交。就是指与异性交往的程度和方式要恰到好处，不要与某个异性确定很深的个人关系； 3.保持独立，不能过分依赖朋友； 4.尊重他人，自尊自重。39.参考答案：1.接种疫苗；2.避免接触，采取隔离措施；3.注意休息；4.加强锻炼；5.搞好环境卫生，保持室内经常通风换气。40.参考答案：表明拒绝态度；使用身体上的防卫技巧，如：自卫防身术，散打等；寻求帮助，比如：与人倾诉。倾诉的对象可以是父母、值得信任的同辈、老师或辅导员等，必要时将发生 性侵犯的日期、时间、地点，以及对方的行为、言语记录下来，以便作为日后投诉的证据。41.参考答案：因为青少年处在生长发育、求学阶段，饮酒会影响健康和学习，酒精可刺激和伤害大脑神经，甚至因脑神经错乱而胡言乱语。42.参考答案：龋齿是儿童与青少年的一种常见病，主要是由于不注意口腔卫生引起的。患了龋齿若不及时发现、治疗，损害就会由牙釉质逐渐深入到牙髓质，到最后，整个牙冠都会被腐蚀掉。43.参考答案： 贫血对儿童的生长发育及智力发育产生很大的影响。 预防： 1.纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃含铁丰富、易吸收的食物。如动物血、肝脏、瘦肉、大豆、木耳、菠菜等； 2.选用维生素C含量高的食物，如蔬菜、水果等，因维生素C有助于铁的吸收； 3.早发现早治疗等。44.参考答案：心脏是血液循环的动力器官，它昼夜不停地收缩和舒张，推动血液在血管里循环流动，从而运输物质出入组织，保证人体新陈代谢的进行。45.参考答案：1.如在室内，应远离窗户，切勿试图冲出房屋，应躲在坚固的床或桌下，倘若没有坚实的家具，应站在门口，门框多少有点保护作用；2.如在室外，不要靠近楼房、树木、电线杆或其他任何可能倒塌的高大建筑物，应跑到空地的中央，必要时躺下来；3.如在公共场所，人们会因惊恐而导致拥挤，这时需要的是镇静，定下心来寻找出口，不要乱跑乱窜，以防踩踏。46.参考答案： 基本要求：小学生不得玩火。 一是不得带火柴或打火机等火种； 二是不得随意点火，禁止在易燃易爆物品处用火； 三是不得在公共场所燃放鞭炮，更不允许将点燃的鞭炮乱扔。 在火灾现场，小学生等未成年人要坚持先逃生的原则。47.参考答案： 1.不良情绪与癌症。愉快的情绪有利于癌症的治疗，悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧； 2.不良情绪与高血压病。情绪状态的改变，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨等情绪与血压的关系最为密切； 3.不良情绪与心脏病。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡； 4.不良情绪与胃肠疾病。在焦虑、愤怒、怨恨长期存在时，可导致胃溃疡。48.参考答案： 1.不满12周岁的孩子不能在道路上骑车。 2.不得打伞骑车、脱手骑车、带人骑车、平行骑车。 3. 不骑“病”车、快车，不与机动车抢道。 4.最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。49.参考答案：功能：1.对营养的加工和储存功能；2.肝脏能分泌胆汁；3.肝脏有解毒作用。不要饮酒、吸烟，并防止过度劳累。50.参考答案：要避免使用那些带香味的文具、玩具，因其含有苯及甲醛一类易挥发的化学物质，长时间吸入这种气体轻则会出现头痛、恶心、鼻咽炎等症状，严重的甚至可能引发血液疾病。文具、玩具在使用过程中，要经常进行清洁和消毒，并养成勤洗手、讲卫生、不啃咬的良好习惯。另外，建议学生要安全地使用文具，最大限度地避免发生危险，比如：不能吞吃橡皮；不能啃咬铅笔头、彩色画笔、荧光笔；防止圆规和铅笔刀、钢笔、圆珠笔等刺伤眼睛；避免使用修正液等。51.参考答案：1.要注意选择安全的场所，如要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区；2.要选择安全的游戏来做。不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，不玩弄棍棒、弹弓、铁器，不玩扔石子等有可能伤害别人的游戏。52.参考答案：1.学会宽容理解2.学会关心别人3.学会赞美别人4.学会相互尊重5.学会接受别人6.学会真心待人7.主动帮助别人8.不要卖弄自己53.参考答案：1.日常生活饮食应适度；2.不暴饮暴食；3.不盲目节食；4.适当零食，不要以零食代替主食，每天在间操后可食自带的适量水果、牛奶等。54.参考答案： 1.食物多样、谷类为主； 2.多吃蔬菜、水果和薯类； 3.常吃奶类、豆类或豆制品； 4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、荤油； 5.每天注意荤素搭配。55.参考答案： 1.首先要解除思想顾虑。消除恐惧、焦虑等思想负担； 2.提倡适当的体育锻炼； 3.保证合理营养与充足的睡眠； 4.注意劳逸结合、避免过度劳累； 5.注意经期卫生，忌食冷饮、忌冷水澡或在水中长时间浸泡。56.参考答案：要选择安全的场地。（安全场地是指冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面；距离岸边较近的地方。）初学滑冰者，要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。当滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞；结冰的季节，天气寒冷，滑冰时间不宜过长，要戴好帽子、手套，穿好防寒衣，休息时，解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样可以防止生冻疮。57.参考答案： 1.饭前便后要洗手； 2.不喝生水； 3.生吃瓜果要洗净，用流水洗水果； 4.不吃不洁、腐烂变质、超过保质期的食品； 5.不吃街上小摊贩的食品。58.参考答案： 1.认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。 2.不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。 3.不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。59.参考答案： 维生素A多含于动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、奶、胡萝卜、黄玉米等食物当中。 夜盲症、干眼病。60.参考答案：刷上牙时由上往下刷，刷下牙时由下往上刷，咬合面要来回刷。刷牙的顺序是：先刷咬合面，再刷里面，最后刷外面。每次刷3分钟。61.参考答案： 1.情感活动的变化。不善于调节和控制自己的情感，易冲动，也极易悲伤和焦虑； 2.兴趣爱好方面的变化。喜欢追求新生事物，“常立志”又极易受他人影响，带有很强的模仿性，经常转移，表现为“立志无常”； 3.自我意识的发展。表现在：成人感的产生；独立意向和自制能力的发展；自尊心的增强；自我评价能力的提高。62.参考答案： 艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征，是一种名为“人类免疫缺陷病毒（HIV）”所导致的疾病。最终侵袭人的免疫系统后，因各种感染而导致死亡。 艾滋病潜伏期较长，感染者可长期携带病毒并具有传染性，有的可达10—20年。带菌者成为传播艾滋病的传染源。63.参考答案： 1.思想上要重视，到了变声期要注意嗓音的保护； 2.保证丰富的饮食和充足的睡眠； 3.变声期应该注意正确地使用嗓音。64.参考答案： 1.可以引起病人发热、咳嗽，肺部透视有阴影，导致过敏性肺炎；如进入眼部，可能引起失明；进入脑部，引起癫痫； 2.蛔虫寄生在人体可以引起病人营养不良； 3.蛔虫可以钻入胆道，引起胆道蛔虫症；蛔虫成团可能引起肠梗阻等。65.参考答案：坚持经常参加体育锻炼，可使心肌发达，增强心脏收缩力，提高心脏的工作能力；注意营养，少吃辛辣的食物，不吃太多的糖类和脂肪类食物，以免引起肥胖，增加心脏负担；不抽烟、不喝酒，避免心脏和血管受损；日常生活和学习中要注意劳逸结合，保证有足够的睡眠，体力活动也不能过度，以免造成心脏过度疲劳；发现疾病，及时治疗。66.参考答案：1.儿童肥胖会妨碍正常的生活和活动，主要表现为行动迟缓、步态蹒跚、协调性差，因此容易发生意外事故或造成创伤。2.在心理上，肥胖儿童易产生自卑和压抑感，时间久了，性格会变得孤僻、任性。3.儿童过度肥胖可能导致高血压、冠心病或糖尿病。4.肥胖还可引起营养不良。67.参考答案：1.不要用脏手、脏毛巾擦眼睛；2.不和他人共用洗脸水和毛巾；3.读书、写字、看电视时要注意用眼卫生，预防近视；4.玩耍时要注意安全，预防眼外伤；5.发现眼病及时治疗。68.参考答案： 所谓的月经周期就是：此次月经来时的第一天开始算起为周期的第一天，一直到下一次的月经来临前一天为止，称之为一个月经周期，一般来说约在26-35天左右。69.参考答案：1.易导致肺炎、肺气肿和肺癌；2.易引起高血压、高胆固醇、动脉硬化、冠心病等；3.易引发胃炎和十二指肠溃疡，吸烟还与食道癌、结肠癌、胰腺癌的发生有关；4.容易造成脑出血、脑梗塞；5.也容易引起白内障等多种眼疾。70.参考答案：《传染病防治法》明确规定，“任何单位和个人不得歧视传染病病人、病原携带者和疑似传染病病人。”所以，乙肝病人及感染者不应受到歧视。71.参考答案： 毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因、甲基苯胺（俗称冰毒）以及能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 青少年一旦染上毒瘾，对身心健康会造成不可弥补的严重损害。滥用毒品会使体内多种器官受损，导致多种疾病，如急慢性肝炎、败血症、心脏及肾脏功能衰竭等，更为严重的还能感染性病及艾滋病。72.参考答案： 1.在行为上，我们应该做到：不要贪小便宜，不接受他人的馈赠；不去网吧、酒吧，歌舞厅等；不要吸烟、喝酒。 2.在态度上，我们应该做到：学会战胜自己，勇敢地说“不”；在拒绝别人的不良要求时，要自信，坚信自己的决定是正确的。73.参考答案： 会给身体和智力发育带来一系列的损害。 预防： 1.选择营养含量高的食品； 2.食物要多样化，既要有动物性食物又要有植物性食物； 3.蔬菜、水果种类越多越好； 4.各种食物要合理搭配； 5.营养均衡，不要偏食和挑食。74.参考答案：应尽快把病人转移到阴凉通风的地方，让病人静卧休息，可用凉毛巾敷病人头部和颈部，也可用电风扇向病人吹风，给病人喝淡盐水或清凉饮料。如病人仍不见好转，可用冷水擦拭病人全身、并立即送医院急救。75.参考答案： 1.远离野生动物，避免与动物密切接触； 2.不玩猫逗狗，以免被抓伤、咬伤； 3.家中养狗要注射疫苗。76.参考答案：发现火灾，及时报警，牢记火警电话 “119”；要了解和熟悉环境；要迅速撤离现场；要保护呼吸系统；要从通道疏散，切忌乘坐电梯；要利用绳索滑行；利用标志，寻求援助，只有充分暴露自己，才能争取有效救助；火及己身，切勿惊跑；必要时跳楼逃生，尽量抱些棉被、沙发垫等松软物品或打开大雨伞跳下，以减缓冲击力，尽量降低垂直距离，落地前要双手抱紧头部，身体弯曲卷成一团，以减少伤害。77.参考答案： 首先是止血，原则是限制活动；其次是固定，四肢可用夹板固定（无夹板可用木棒、硬纸板、雨伞等物品代替），夹板长度必须超过上下两个关节；最后是搬运，搬运中三个注意： 1.不可将断骨推至伤口内，以免疼痛或感染； 2.对脊柱、骨盆骨折者，将伤员平放在木板上或硬担架上，否则骨折加重甚至造成瘫痪； 3.头颅骨折者，头部两侧可用沙袋和衣服夹住，以免来回摇晃。78.参考答案： 1.吸毒者为满足毒瘾获得毒资而不顾一切地进行抢劫、偷、贪污、卖淫甚至杀人，引起社会犯罪； 2.吸毒促使性病流行。特别是青少年吸毒者自控能力低，极易发生性乱，使性病传播； 3.吸毒耗资巨大，必然导致倾家荡产，家破人亡。79.参考答案：途径：1.性传播；2.血液传播；3.母婴传播。预防：1.洁身自爱，不能有不洁性行为；2.不共用注射针具，远离毒品；3.避免血液感染。避免皮肤、眼睛或口腔接触到别人的血液；替别人护理伤口时，先戴上一次性胶皮手套。        4.预防母婴传播。80.参考答案： 来源于动物内脏、豆类、瘦肉、五谷的外皮和胚芽。 脚气病、消化不良等。81.参考答案：吸食毒品会很快成瘾，成瘾后其毒性可导致人的寿命缩短；吸毒容易感染艾滋病等传染性疾病，并且危害下一代的健康；吸毒使人骨瘦如柴，毒瘾发作时难受至极，甚至引发自残或自杀行为。一时吸毒，危害一生。82.参考答案： 因为我们的手每天摸许多东西，容易沾上细菌和虫卵，经常洗手，不但卫生，而且还能预防疾病。 洗手要尽量用流水；上下、左右都要洗到；香皂、洗手液不可少；反复揉搓，冲洗干净；经常洗手，很多病菌都洗掉。83.参考答案：我们每天早上都要吃好早饭，只有早饭吃得好，保证身体好，才能学习好。吃好早饭的孩子，上午上课注意力集中，不吃早饭的孩子，上课容易头晕，产生饥饿感。84.参考答案： 1.行人要走人行道； 2.过马路应在绿灯灯亮时再通过人行横道； 3.不可图方便，抄近路或任意在行车道上穿行。85.参考答案： 新鲜水果、蔬菜。如番茄、橘子、枣等。 易患坏血病。如皮下、牙龈出血等。86.参考答案：一般情况下，可用树棍或皮带、衣服等长而硬的东西，递到溺水者手中，或抓溺水者的脚，将其拖上岸；救上来的溺水者，首先立即疏通呼吸道，撬开嘴巴，清除口鼻内的泥沙、水草等，把舌头拉出口外，松解衣领，以免影响呼吸；将溺水者置俯卧位，右手提其腰部，左手扶其头，将其腹部置于抢救者右膝上，用手压其背部，使溺水者胃和肺内的积水流出；若溺水者呼吸、心跳停止，在排水后，马上进行口对口人工呼吸和胸外心脏挤压术。87.参考答案：月经前1～2天就开始有下腹部不适、下腹坠痛、腰酸等症状，且多为阵发性绞痛，有的还伴有恶心、呕吐甚至晕厥、虚脱等现象，这些症状贯穿整个月经期以致影响正常工作和生活。88.参考答案： 平衡膳食是一种科学、合理的膳食结构。它所提供的热能和比例合适的营养素不仅全面而且与人体的需要平衡。 按照以下“膳食结构宝塔”去做， 就能吃出健康，吃出智慧和力量。 第一层——食物多样，谷类为主； 第二层——多吃蔬菜、水果和薯类； 第三层——适当添加鱼、禽、蛋和瘦肉； 第四层——每天吃奶类、豆类及其制品； 第五层——少量油、盐、糖。89.参考答案：静脉注射毒品是艾滋病传播的温床，因为吸毒者常常几个人甚至十几个人凑在一起共用一副针管、针头。如果其中有一个感染了艾滋病病毒，注射器就会被污染，那么艾滋病病