初中体育与健康人教九年级（2023年修订） 田径初中三年级立定跳远教案

初中体育教学计划一一

立定跳远教案

教材内容立定跳远水平四课时制定教师官从帅

1、初步了解立定跳远的基础知识，学习立定跳远的动作技术，掌握立定跳远的基本

水平方法；

目标2、发展学生速度、柔韧、灵敏、力量等身体素质；

3、培养学生勇猛顽强、团结互助的精神，并自觉养成锻炼身体的好习惯。

课教学内

目标重难点教学方法与策略

时容

1、90%以上学生能够掌握立定1、学习原地预摆技术动作。

重点：屈膝、蹬

学习预跳远预摆技术动作。2、小幅度立定跳远（试跳）。

伸、摆臂。

1摆技术2、发展力量、耐力素质。3、再次反复练习原地预摆技

难点：上下肢协

动作3、培养学生善于动脑，积极思术动作。

调配合。

考的学习习惯。4、15米折返跑教学与练习。

1、让大部分学生学会起跳蹬地重点：情、膝、

1、复习原地预摆技术动作。

学习起技术动作。踝三关节充分

2、学习起跳蹬地技术动作。

跳蹬地2、提高学生的力量素质，增强蹬伸。

23、原地纵跳、深蹲跳。

技术动耐力素质。难点：对起跳角

4、跳短绳、15米折返跑训练。

作3、培养学生的竞争意识和探究度、用力方向的

习惯，提高社会适应能力。控制。

1、进一步巩固学生起跳蹬地技重点：髓、膝、

1、原地摆动向上起跳。

复习起术动作。踝三关节充分

2、复习起跳蹬地技术动作。

跳蹬地2、提高学生的力量素质，增强蹬伸。

33、深蹲跳、连续蛙跳。

技术动速度素质。难点：对起跳角

4、60米迎面接力比赛。

作3、培养学生的竞争意识和探究度、用力方向的

习惯，提高社会适应能力。控制。

1、复习起跳蹬地技术动作。

1、让大部分学生学会起跳腾空

2、学习起跳腾空技术动作：

学习起技术动作。重点：展魏、收

由原地跳至垫子上，腾空过程

跳腾空2、提高学生的力量、协调、灵腿。

4展髓、收腿。

技术动敏素质，增强耐力素质。难点：上下肢协

3、腰腹力量练习：立卧称、

作3、培养学生的竞争意识和探究调配合。

仰卧举腿。

习惯，提高社会适应能力。

4、连续蛙跳、15米折返跑。

1、进一步巩固学生起跳腾空技

复习起术动作。重点：展髓、收1、复习起跳腾空技术动作。

跳腾空2、提高学生的力量、协调、灵腿。2、连续跳跃垫子，跃过垫子。

5

技术动敏素质，增强耐力素质。难点：上下肢协3、立卧撑、收腹跳。

作3、培养学生的竞争意识和探究调配合。4、15米折返跑。

习惯，提高社会适应能力。

1、进一步巩固学生起跳腾空技1、复习起跳腾空技术动作。

复习起术动作。重点：展髓、收2、跳垫子：将垫子折叠，立

跳腾空2、提高学生的力量、协调、灵腿。放，学生依次从垫子上方跃

6

技术动敏素质，增强耐力素质。难点：上下肢协过。

作3、培养学生的竞争意识和探究调配合。3、仰卧举腿、收腹跳。

习惯，提高社会适应能力。4、连续蛙跳、15米折返跑。

1、复习起跳腾空技术动作。

1、让大部分学生学会落地缓冲2、图示讲解落地缓冲技术动

学习落技术动作。重点：重心要作，并在垫子上进行练习。

地缓冲2、提高学生的力量、协调、灵低、小腿前伸。3、场地内练习落地缓冲技术

7

技术动敏素质，增强耐力素质。难点：对身体重动作。

作3、培养学生的竞争意识和探究心的控制。4、50米快速跑练习。

习惯，提高社会适应能力。5、立卧撑、连续蛙跳。

1、让大部分学生学会完整立定重点：预摆充1、立定跳远完整技术动作练

学习完跳远技术动作。分、蹬地有力、习。

整立定2、提高学生的力量、协调、灵腾空舒展、落地2、分层练习立定跳远。

8

跳远技敏素质，增强耐力素质。稳定。3、跳短绳。

术动作3、培养学生的竞争意识和探究难点：把技术动4、15米折返跑练习。

习惯，提高社会适应能力。作做到稳定。

1、进一步巩固学生完整立定跳重点：预摆充

1、立定跳远完整技术动作练

复习完远技术动作。分、蹬地有力、

习。

整立定2、提高学生的力量、协调、灵腾空舒展、落地

92、单脚跳、连续蛙跳。

跳远技敏素质，增强耐力素质。稳定。

3、15米折返跑练习。

术动作3、培养学生的竞争意识和探究难点：把技术动

习惯，提高社会适应能力。作做到稳定。

1、掌握立定跳远的基本技术，

重点：跳出最好1、教师讲解测验方法和标准。

跳出最好成绩。

测验：立成绩。2、分组测试。

102、让学生在测试中培养竞争意

定跳远难点：技术动作3、50米快速跑练习。

识和相互鼓励的合作学习的好

的稳定。4、教师小结。

习惯，体验成功的乐趣。

单

元

反

思

授课对象：初二人数：50人

教学立定跳远（学习预摆技术动作）

内容

1、90%以上学生能够掌握立定跳远预摆技术动作。

教学

2、发展力量、耐力素质。

目标

3、培养学生善于动脑，积极思考的学习习惯。

教学重点蹬伸，屈膝。

重难点

难点上下肢协调配合。

教学安全1.场地平整；2.活动充分；

准备标志桶：10个。措施3.教师强调并随时观察与提醒。

练练

课程教师活动学生活动教学组织与要求习习

结构次时

数间

开1.组织与观察学生1.迅速成4排横队XXXXXXXX2

始站队。站好。XXXXXXXX

部2.向学生问好。2.向老师问好。XXXXXXXX

分3.宣布教学内容。3.明确安全注意事XXXXXXXX

4.强调安全与注意项。o

事项。4.进行原地转法的要求：快、静、齐。

5.安排见习生。练习。

6.课堂常规练习。

准1.带领学生进行准1.学生绕操场慢跑8

备备活动。400米*2。

部2.随时观察与提醒2.头部运动。

分学生。3.扩胸运动。

4..振臂运动。XXXXXXXX

5.体转运动。0

5.俯背运动。要求：动作舒展、标准、至U

6.压腿拉伸。位、有力。

7.踝腕关节运动。

8.深蹲跳20次。

9.俯卧撑15个。

17

基1.讲解示范原地1.观察老师的示范。1

本预摆技术动作。动作，并认真分析。U1

部2.调整队形，练习XXXXXX

分2.组织学生练习预摆动作20—30XXXXXX

原地预摆动作。次。XXXXXX

3.对小幅度的立定要求：上摆蹬地、下摆屈膝。

3.及时纠正学生跳远进行试跳10-

的错误。20次。

4.再次练习预摆动

4.讲解15米折返作，并对之前的错误

跑规则和要求。进行改正。

5.认真听老师对I“7

5.组织学生练习15米折返跑规则和08

15米折返跑。要求的讲解。XXXXXX

6.跟随音乐的节XXXXXX

奏，练习15米折返XXXXXX

跑，必须跑够40个要求：每次跑至边线至少单

折返点。脚踩线，严格跟随音乐节

奏。

结1.调整队形。XXXXXXXX

束2.带领学生进行放1.成体操队形站立。XXXXXXXX

部松。2.对身体各部位的XXXXXXXX5

分3.对本节课学生的肌肉进行拉伸放松。XXXXXXXX

学习情况进行总3.总结自己本节课o

结。的学习情况。要求：充分放松。认真总结

4.师生敬礼下课。4.师生敬礼下课。自己的学习情况。

5.收器材。

授课对象：初二人数：40课次：第二课时

教学立定跳远（学习起跳蹬地技术动作）

内容

1、让大部分学生学会起跳蹬地技术动作。

教学

2、提高学生的力量素质，增强耐力素质。

目标

3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。

教学重点酸、膝、踝三关节充分蹬伸。

重难点

难点对起跳角度、用力方向的控制。

教学标志桶：10个。安全1.场地平整；2.活动充分；

准备短绳50根。措施3.教师强调并随时观察与提醒。

练练

课程教师活动学生活动教学组织与要求习习

结构次时

数间

开1.组织与观察学生1.迅速成4排横队XXXXXXXX2

始站队。站好。XXXXXXXX

部2.向学生问好。2.向老师问好。XXXXXXXX

分3.宣布教学内容。3.明确安全注意事XXXXXXXX

4.强调安全与注意项。O

事项。4.进行原地转法的要求：快、静、齐。

5.安排见习生。练习。

6.课堂常规练习。

8

准1.带领学生进行准1.游戏：大风吹。

备备活动。2.头部运动。

部2.随时观察与提醒3.扩胸运动。

分J*1.O4..振臂运动。C:

5.体转运动。XXXXXXXX

5.俯背运动。0

6.压腿拉伸。要求：动作舒展、标准、到

7.踝腕关节运动。位、有力。

1.复习原地预摆技17

基1.组织学生复习术动作20—30次。

本原地预摆技术动2.认真听老师对起

部作。跳蹬地技术动作的

分讲解，并积极思考。

2.示范讲解起跳3.学习起跳蹬地技0

蹬地技术动作，并术动作:摆动向前蹬

带领学生进行练地起跳20—30次。XXXXXXX

习。4.原地纵跳30次，XXXXXXX

共2—3组。XXXXXXX

3.及时纠正学生5.连续深蹲跳20XXXXXXX

的错误。次，共2—3组。

6.1分钟跳短绳，要求：髓、膝、踝三个关节

4.组织学生进行共2—3组。充分蹬伸，跳出去控制好用

身体素质练习。7.15米折返跑练力方向和起跳角度。8

习，必须跑够40个

折返点。

1.成体操队形站立。

结1.调整队形。2.对身体各部位的XXXXXXXX5

束2.带领学生进行放肌肉进行拉伸放松。XXXXXXXX

部松。3.总结自己本节课XXXXXXXX

分3.对本节课学生的的学习情况。XXXXXXXX

学习情况进行总4.师生敬礼下课。o

结。5.收器材。要求：充分放松。认真总结

4,师生敬礼下课。自己的学习情况。

授课对象：初二人数：40课次：第三课时

教学立定跳远（复习起跳蹬地技术动作）

内容

1、进一步巩固学生起跳蹬地技术动作。

教学

2、提高学生的力量素质，增强速度素质。

目标

3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。

教学重点酸、膝、踝三关节充分蹬伸。

重难点

难点对起跳角度、用力方向的控制。

教学标志桶：10个。安全1.场地平整；2.活动充分；

准备短绳50根。措施3.教师强调并随时观察与提醒。

练练

课程教师活动学生活动教学组织与要求习习

结构次时

数间

开1.组织与观察学生1.迅速成4排横队XXXXXXXX2

始站队。站好。XXXXXXXX

部2.向学生问好。2.向老师问好。XXXXXXXX

分3.宣布教学内容。3.明确安全注意事XXXXXXXX

4.强调安全与注意项。o

事项。4.进行原地转法的要求：快、静、齐。

5.安排见习生。练习。

6.课堂常规练习。

准1.带领学生进行准1.学生绕操场慢跑8

备备活动。400米*2。(

部2.随时观察与提醒2.头部运动。

分学生。3.扩胸运动。:

4..振臂运动。XXXXXXXX

5.体转运动。0

5.俯背运动。要求：动作舒展、标准、到

6.压腿拉伸。位、有力。

7.踝腕关节运动。

8.深蹲跳20次。

9.俯卧撑15个。

17

基1.带领学生进行1.原地摆动向上起

本摆动起跳练习。跳30次,共2组。

部

分2.组织学生复习2.复习起跳蹬地技

起跳蹬地技术动术动作20—30次。一

作。0

3.连续深蹲跳20

3.及时纠正学生个，共2—3组。XXXXXXX

的错误。XXXXXXX

4.连续蛙跳20米XXXXXXX

4.带领学生进行*2oXXXXXXX

身体素质练习。

5.1分钟跳短绳，共要求：髓、膝、踝三个关节

2—3组。充分蹬伸，跳出去控制好用8

力方向和起跳角度。

6.60米迎面接力比

赛。

结1.调整队形。1.成体操队形站立。XXXXXXXX5

束2.带领学生进行放2.对身体各部位的XXXXXXXX

部松。肌肉进行拉伸放松。XXXXXXXX

分3.对本节课学生的3.总结自己本节课XXXXXXXX

学习情况进行总的学习情况。o

结。4.师生敬礼下课。要求：充分放松。认真总结

4.师生敬礼下课。5.收器材。自己的学习情况。

授课对象：初二人数：40课次：第四课时

教学立定跳远（学习起跳腾空技术动作）

内容

1、让大部分学生学会起跳腾空技术动作。

教学

2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。

目标

3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。

教学重点展酸、收腿。

重难点

难点上下肢协调配合。

教学标志桶：10个。安全1.场地平整；2.活动充分；

准备小垫子：20个。措施3.教师强调并随时观察与提醒。

练练

课程教师活动学生活动教学组织与要求习习

结构次时

数间

开1.组织与观察学生1.迅速成4排横队XXXXXXXX2

始站队。站好。XXXXXXXX

部2.向学生问好。2.向老师问好。XXXXXXXX

分3.宣布教学内容。3.明确安全注意事XXXXXXXX

4.强调安全与注意项。o

事项。4.进行原地转法的要求：快、静、齐。

5.安排见习生。练习。

6.课堂常规练习。

准1.带领学生进行准1.学生绕操场慢跑8

备备活动。400米*2。

部2.随时观察与提醒2.头部运动。

分学生。3.扩胸运动。

4..振臂运动。XXXXXXXX

5.体转运动。0

5.俯背运动。要求：动作舒展、标准、到

6.压腿拉伸。位、有力。

7.踝腕关节运动。

8.深蹲跳20次。

9.俯卧撑15个。

17

基1.组织学生复习1.练习起跳蹬地技

本起跳蹬地技术动术动作20次。

部作。2.认真听老师对起

分跳腾空技术动作的

2.示范讲解起跳讲解，并积极思考。0

腾空技术动作，并3.学习起跳腾空技

带领学生进行练术动作：由原地起跳XXXXXXX

习。腾空之后落于垫子XXXXXXX

上，腾空过程展髓、XXXXXXX

3.及时纠正学生收腿,整个动作协调XXXXXXX

的错误。舒展。共练习20-

30次。要求：起跳蹬地充分、有力，

4.组织学生进行4.立卧撑20个,共腾空时动作舒展，先展雕、

身体素质练习。2—3组。再收腿。

5.仰卧举腿20个，

共2组。

6.连续蛙跳20米。8

7.15米折返跑练

习，必须跑够40个

折返点。

结1.调整队形。1.成体操队形站立。XXXXXXXX5

束2.带领学生进行放2.对身体各部位的XXXXXXXX

部松。肌肉进行拉伸放松。XXXXXXXX

分3.对本节课学生的3.总结自己本节课XXXXXXXX

学习情况进行总的学习情况。O

结。4.师生敬礼下课。要求：充分放松。认真总结

4.师生敬礼下课。5.收器材。自己的学习情况。

授课对象：初二人数：40课次：第五课时

教学立定跳远（复习起跳腾空技术动作）

内容

1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。

教学

2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。

目标

3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。

教学重点展酸、收腿。

重难点

难点上下肢协调配合。

教学标志桶：10个。安全1.场地平整；2.活动充分；

准备小垫子：20个。措施3.教师强调并随时观察与提醒。

练练

课程教师活动学生活动教学组织与要求习习

结构次时

数间

开1.组织与观察学生1.迅速成4排横队XXXXXXXX2

始站队。站好。XXXXXXXX

部2.向学生问好。2.向老师问好。XXXXXXXX

分3.宣布教学内容。3.明确安全注意事XXXXXXXX

4.强调安全与注意项。o

事项。4.进行原地转法的要求：快、静、齐。

5.安排见习生。练习。

6.课堂常规练习。

准1.带领学生进行准1.游戏：贴膏药。

备备活动。2.头部运动。

部2.随时观察与提醒3.扩胸运动。8

A振臂运动

7T受牛o版苜Mi■例。

5.体转运动。xxxxxxxX

5.俯背运动。0

6,压腿拉伸。要求：动作舒展、标准、到

7.踝腕关节运动。位、有力。

1.复习起跳腾空技17

基1.组织学生复习术动作20次。nn

本起跳腾空技术动2.连续跳跃垫子：uu

部作。把垫子平放,学生由nAn

分垫子后方起跳腾空「口

2.示范讲解连续跃过垫子之后落至

跳跃垫子技术动垫子前方，反复练习

作，并带领学生进20—30次。

行练习。3.立卧撑20个，共

2—3组。0nn—

3.及时纠正学生4.收腹跳20个，共—

的错误。2—3组。xxxxxxx

5.连续蛙跳30米。xxxxxxx

4.组织学生进行6.15米折返跑练xxxxxxx

身体素质练习。习，必须跑够40个xxxxxxx

折返点。要求：连续跳跃，一定保证

每一次起跳腾空动作的质8

量。尽量跃过垫子，不要和

垫子有接触。

结1.调整队形。1.成体操队形站立。XXXXXXXX5

束2.带领学生进行放2.对身体各部位的XXXXXXXX

部松。肌肉进行拉伸放松。XXXXXXXX

分3.对本节课学生的3.总结自己本节课XXXXXXXX

学习情况进行总的学习情况。O

结。4.师生敬礼下课。要求：充分放松。认真总结

4.师生敬礼下课。5.收器材。自己的学习情况。

授课对象：初二人数：40课次：第六课时

教学立定跳远（复习起跳腾空技术动作）

内容

1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。

教学

2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。

目标

3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。

教学重点展酸、收腿。

重难点

难点上下肢协调配合。

教学标志桶：10个。安全1.场地平整；2.活动充分；

准备小垫子：20个。措施3.教师强调并随时观察与提醒。

练练

课程教师活动学生活动教学组织与要求习习

结构次时

数间

开1.组织与观察学生1.迅速成4排横队XXXXXXXX2

始站队。站好。XXXXXXXX

部2.向学生问好。2.向老师问好。XXXXXXXX

分3.宣布教学内容。3.明确安全注意事XXXXXXXX

4.强调安全与注意项。o

事项。4.进行原地转法的要求：快、静、齐。

5.安排见习生。练习。

6.课堂常规练习。

8

准1.带领学生进行准1.学生绕操场慢跑

备备活动。400米*2。

部2.随时观察与提醒2.头部运动。

分学生。3.扩胸运动。

4..振臂运动。XXXXXXXX

5.体转运动。0

5.俯背运动。要求：动作舒展、标准、到

6.压腿拉伸。位、有力。

7.踝腕关节运动。

8.深蹲跳20次。

9.俯卧撑15个。

17

基1.组织学生复习1.复习起跳腾空技

本起跳腾空技术动术动作20次。口O

部作。2.连续跳跃垫子：

分共10个垫子，每隔

2.示范讲解连续米放一个，垫子要立

跳跃垫子技术动起来。学生用收腹跳

作，并带领学生进的方式连续跃过10nn

行练习。个垫子，共5—6组。

3.仰卧举腿20个，°oo

3.及时纠正学生共2—3组。

的错误。4.收腹跳20个，共XXXXXXX

2—3组。XXXXXXX

4.组织学生进行5.连续蛙跳20米。XXXXXXX

身体素质练习。6.15米折返跑练XXXXXXX

习，必须跑够40个要求：做好每一次收腹、收8

折返点。腿动作，尽量跃过垫子，不

要和垫子有接触。

1.成体操队形站立。

结1.调整队形。2.对身体各部位的XXXXXXXX5

束2.带领学生进行放肌肉进行拉伸放松。XXXXXXXX

部松。3.总结自己本节课XXXXXXXX

分3.对本节课学生的的学习情况。XXXXXXXX

学习情况进行总4.师生敬礼下课。O

结。5.收器材。要求：充分放松。认真总结

4.师生敬礼下课。自己的学习情况。

授课对象：初二人数：40课次：第七课时

教学立定跳远（学习落地缓冲技术动作）

内容

1、让大部分学生学会落地缓冲技术动作。

教学

2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。

目标

3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。

教学重点重心要低、小腿前伸。

重难点

难点对身体重心的控制。

教学标志桶：10个。安全1.场地平整；2.活动充分；

准备小垫子：20个。措施3.教师强调并随时观察与提醒。

图示：4张。

练练

课程教师活动学生活动教学组织与要求习习

结构次时

数间

开1.组织与观察学生1.迅速成4排横队XXXXXXXX2

始站队。站好。