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文档简介

《大学生心理健康教育》

心安是家目

录害怕小变化——不同阶段的适应01要闯哪些关——常见的适应困扰02通过的秘籍——新生适应的对策03

01害怕小变化——

不同阶段的适应当你步入大学校园时，

你的心情是什么……好兴奋？好失望？好忧郁？好担心？还是……适应大学生活，

要学会做职业计划人职匹配适应大学生活，

要提高自己素养你认为大学生还有哪些重要的素养？适应大学生活，

要融入所处社会大学生需要融入所处社会吗？当代社会有哪些特征？融入社会所需要的技能有哪些？大学生良好社会化的过程明确社会对当代大学生的期待具备实现社会期待的能力努力做到个人与社会的和谐发展适应大学生活，

拥有智慧健康的生活合理规划时间，有效安排生活善于解决问题良好的生活习惯有效应对压力正面积极的评价……培养快乐的能力如何改善心境让你的大脑处于积极状态TED演讲：thehappysecrettobetterwork如何让你的大脑处于积极状态：每天写三件让你开心的事情每天写日记，记录一天中快乐的体验健身，运动有助于分泌多巴胺冥想，提高注意力表达你的善意（例如，赞美别人）小问题面对大学的“宽松”学习方式，你是怎么应对的？大学生活有大段的空白时间，你会如何安排？小游戏回顾自己过往经历，想一想三个不适应的经历。讨论：（1）你的不适应的经历是什么？（2）最终的结果如何？（3）这次经历给你留下的影响是什么？（4）从中你学习到了什么？

02要闯哪些关——常见的适应困扰要闯哪些关？环境不适学校和家相隔天南海北专业不适理想与现实相差甚远语言不适听不懂当地方言新生适应期新生适应期（first-yearadjustmentreaction

）生活适应学习适应人际关系适应心理适应面对压力，我们的身体会如何反应警觉期：“战”或“逃”的反应抵抗期：机体出现高唤醒状态衰竭期：出现躯体问题失败失败哪些是适应期“战”或“逃”的行为？例如，出现负面情绪出现各类心理问题新生不适应的表现新生不适应的常见原因小问答作为一名大一新生，我需要做好哪些准备？从小习惯有私人空间的我，该如何面对和室友共同生活？面对形形色色的校园活动，我该如何选择？小游戏写给四年后的自己

03通过的秘籍——新生适应的对策皮皮心里的“神兽”和室友吃不到一起不习惯室友的喜好感觉同学、城市都好冷漠带室友品尝自己家乡的特产邀请室友和自己一起娱乐学习方言，融入当地水土不服，想回家身体感觉也好了学会应对压力积极解决：面对问题，而不是逃避问题面对这些问题，你有什么好方法？和舍友有冲突、矛盾周围强者如云不会安排课余时间学会应对压力寻求支持：社会支持有助身心健康向他人寻求帮助并不等于无能学会应对压力调节情绪学会应对压力学会应对压力适时放松还记得上节课的正念体验吗？努力自我实现马斯洛需要层次理论小问

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