常见食物热量表大全(打印版)

常见食物热量表大全(打印版)一、谷类1.大米热量：346千卡/100克蛋白质：7.9克/100克脂肪：0.6克/100克碳水化合物：77.9克/100克2.小麦热量：334千卡/100克蛋白质：12.4克/100克脂肪：1.1克/100克碳水化合物：71.5克/100克3.玉米热量：365千卡/100克蛋白质：8.6克/100克脂肪：4.2克/100克碳水化合物：73.2克/100克二、蔬菜类1.西兰花热量：34千卡/100克蛋白质：2.8克/100克脂肪：0.4克/100克碳水化合物：6.6克/100克2.菠菜热量：23千卡/100克蛋白质：2.9克/100克脂肪：0.4克/100克碳水化合物：3.6克/100克3.土豆热量：77千卡/100克蛋白质：2.0克/100克脂肪：0.1克/100克碳水化合物：17.2克/100克三、水果类1.苹果热量：52千卡/100克蛋白质：0.3克/100克脂肪：0.2克/100克碳水化合物：13.8克/100克2.香蕉热量：89千卡/100克蛋白质：1.3克/100克脂肪：0.3克/100克碳水化合物：22.8克/100克3.橙子热量：47千卡/100克蛋白质：0.9克/100克脂肪：0.2克/100克碳水化合物：11.8克/100克四、肉类1.猪肉热量：143千卡/100克蛋白质：20.3克/100克脂肪：6.2克/100克碳水化合物：0.0克/100克2.牛肉热量：125千卡/100克蛋白质：20.2克/100克脂肪：2.3克/100克碳水化合物：0.0克/100克3.鸡肉热量：167千卡/100克蛋白质：31.0克/100克脂肪：3.6克/100克碳水化合物：0.0克/100克常见食物热量表大全(打印版)五、豆类1.黄豆热量：359千卡/100克蛋白质：35.0克/100克脂肪：16.0克/100克碳水化合物：18.0克/100克2.黑豆热量：339千卡/100克蛋白质：21.0克/100克脂肪：15.0克/100克碳水化合物：33.0克/100克3.绿豆热量：316千卡/100克蛋白质：21.0克/100克脂肪：0.8克/100克碳水化合物：55.0克/100克六、乳制品1.牛奶热量：61千卡/100克蛋白质：3.2克/100克脂肪：3.4克/100克碳水化合物：4.8克/100克2.酸奶热量：59千卡/100克蛋白质：3.5克/100克脂肪：3.8克/100克碳水化合物：4.7克/100克3.奶酪热量：338千卡/100克蛋白质：25.0克/100克脂肪：23.0克/100克碳水化合物：1.3克/100克七、坚果类1.杏仁热量：579千卡/100克蛋白质：21.2克/100克脂肪：49.9克/100克碳水化合物：22.0克/100克2.腰果热量：553千卡/100克蛋白质：18.2克/100克脂肪：43.8克/100克碳水化合物：17.7克/100克3.核桃热量：654千卡/100克蛋白质：14.9克/100克脂肪：65.2克/100克碳水化合物：13.7克/100克八、饮料类1.茶叶热量：0千卡/100克蛋白质：0克/100克脂肪：0克/100克碳水化合物：0克/100克2.咖啡热量：2千卡/100克蛋白质：0.1克/100克脂肪：0.1克/100克碳水化合物：0.1克/100克3.可乐热量：43千卡/100克蛋白质：0克/100克脂肪：0克/100克碳水化合物：10.6克/100克常见食物热量表大全(打印版)九、海鲜类1.鲑鱼热量：208千卡/100克蛋白质：20.0克/100克脂肪：12.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克2.虾热量：85千卡/100克蛋白质：24.0克/100克脂肪：0.6克/100克碳水化合物：0.0克/100克3.鲍鱼热量：75千卡/100克蛋白质：12.0克/100克脂肪：0.8克/100克碳水化合物：4.0克/100克十、油脂类1.橄榄油热量：884千卡/100克蛋白质：0.0克/100克脂肪：100.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克2.花生油热量：884千卡/100克蛋白质：0.0克/100克脂肪：100.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克3.芝麻油热量：884千卡/100克蛋白质：0.0克/100克脂肪：100.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克十一、糖果类1.巧克力热量：539千卡/100克蛋白质：5.3克/100克脂肪：43.0克/100克碳水化合物：46.0克/100克2.糖果热量：387千卡/100克蛋