颈椎病健康教育

颈椎病健康教育

病理生理

2一、颈椎病常见症状1、脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛2、颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”3、头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩4、失眠多梦，记忆力下降5、手臂无力、手指发麻、反复落枕6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退7、有时走路无力，大小便不好8、还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状二、颈椎会不舒服的原因

正常的脊柱不是一条直线，而是一条完美的生理曲线，颈椎前凸。当我们长期低头，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗反作用力以保持生理曲度，就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往，这些韧带和肌肉就会受损，以致产生酸胀疼痛的感觉，颈椎活动受限。1、姿势不良是关键

2、长时间一个姿势，不及时活动颈椎工作中往往需要长时间精力高度集中，一坐往往就是两、三个小时或半天、一整天的。等回过神来的时候，往往发现脖子转动不灵活，稍用力一转动，咔嚓咔嚓作响。往肩背一捏，硬得堪比石板；若想弯腰捡个东西，直起腰来就有压力。此等状况，若不抽出点时间来做些针对性的活动3、颈椎负重不正确负重不对称、重量过大：为了图个方便，把手机挂脖子上；最爱时尚单肩包，雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞，颈椎会压力很大。颈椎体积小、肌肉薄，因此很娇弱，只能承受脑袋以外很小的重量4、过度贪凉着凉了跟颈椎病关系很大。中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨，导致颈腰椎发病。我们发现大冬天里，不裹条围巾，或大热天里贪凉，对着风扇或空调直吹，脖子就会特别酸痛僵硬，甚至莫名其妙就落枕三、保护颈椎健康重在预防1、正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直，两足着地。2、活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作要轻柔缓慢，每次尽量转到最大限度。3、抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望可消除疲劳。4、睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰。5、防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢，因此要注意保暖防寒。6、避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓，紧急刹车也越少越好。7、积极锻炼：尤其是背肌锻炼，用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈则向后用力，互相抵抗5次。2、采取一定的保健措施。如果预防措施失败，颈椎就会出问题。轻一点的是肌肉劳损，患者常常肩颈疼，头痛头晕，手臂无力，手指麻木，腰背疼痛等，以至于无法坚持工作。此时，可以考虑颈托、运动疗法、传统功法等3、及时就医，采用规范化治疗。1、颈椎曲度病态地变直或扭曲，椎体间隙受挤压变小、椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激神经，最终诱发眩晕，持续性头痛，肌肉萎缩，手臂麻木，颈部活动范围缩小，下肢无力或疼痛，走路不稳，甚至截瘫等。及时接受正规治疗，才能更好的缓减症状、改善神经功能，提高生活质量。2、处于肌肉劳损阶段，早做干预保健还来得及，效果也会非常明显。若置之不理，就会逐渐伤及颈椎，最终导致较为严重的颈椎病。1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等2、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通畅。肉及脂肪量较高的食物尽量少吃四、颈椎病健饮食指导3、如有咳喘病史