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零食与健康综合实践活动四年级（上

）吃零食了！心情爽啊！这里有学问！零食零食调查汇报调查结果：你收集到了那些关于吃零食的信息？讨论：吃零食的利弊零食的危害：辣条惹的祸！变质零食带来的危害无节制的吃零食会导致

不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲便大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。校园环境零食的危害：我们真的不能吃零食了吗？一对零食要有一定的了解二具有辨别优劣零食的常识三要有节制的使用零食十大垃圾食品

油炸食品腌制食品加工的肉类食品饼干类食品汽水可乐类食品方便类食品罐头类食品果脯、话梅和蜜饯类食物冷冻甜点烧烤类食品

癌癌癌最容易致癌食品还有：熏制食物；霉变食物；其他致癌食物等。1.可经常实用的零食

—低脂、低盐和低糖类。2.适当食用的零食（每周1--2次）

--中等含量的脂肪、盐和糖类。3.限制食用的零食（每周不超过一次）

--高糖、高盐和高脂肪类。健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。13-17岁的青少年要学会选择和购买有益于健康的零食。专家建议生产劣质食品的黑作坊如何正确选择和购买零食：一、到正规的商场或超市购买。二、关注商品的生产日期，生产厂家，和保质期限。三、建议选择无防腐剂，无色素的绿色食品。下列做法对吗？为什么？

1.一边玩闹，一边吃零食。（）×2.睡觉前吃零食。（）×3.小红每天晚上临睡前半小时都要喝一袋牛奶。（）√

4.中午放学后，小明看妈妈还没做好饭就先吃了一个苹果。（）×选择题1.以下哪一种是安全食品？（）A.饼干类B.水果糖C.豆类D.雪糕2.健康饮食该怎么做？（）A.多吃零食B.多吃蔬菜水果C.挑食D.常喝饮料3.要想长高要多喝什么？（）A.牛奶B.可乐C.橙汁D.白开水4.绿色食品是指什么食品？（）A.蔬菜和水果B.绿颜色的食品C.安全无污染的食品D.有丰富营养价值的食品CBAC吃零食要有节制选择健康有营养的零食尽量少吃或者不吃零食小结：通过本次活动同学们对吃零食

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