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文档简介

做情绪的主人游戏

我的小脸会说话根据抽到纸条的内容做表情，不能开口说话，让老师与其他同学猜一猜小脸要“说”什么。.四种基本情绪:喜怒

哀惧.

画情绪花要求：1、画时请安静。2、可以自由地用不同的颜色来表示不同的情绪。3、可以画三种、四种或更多种的情绪。4、把花画大些，方便其他同学看。5、音乐停时间到。同学们的情绪花上出现了一些不良的情绪，我们如何调节这些不良的情绪？先请大家在小组内讨论，是什么事情使你产生不良的情绪？当时有没有采取什么方法调节？小组讨论：转移法：当自己不开心时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如：自己考试考得不好，很不快乐，那就想想我们全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变的快乐，积极起来！合理宣泄法：把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场，向人诉说、跑步等。呼吸调节法当自己觉得特别紧张或非常生气的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后把气慢慢放出来，再深呼吸......如此持续几个循环，你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来！

表情调节法：

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可

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