五年级上册心理健康课件-第九课 做情绪的主人-学会调控情绪

情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。

小学生心理健康

刚才，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来就来听点音乐来调节一下自己的情绪的。播放音乐《幸福拍手歌》学会调控情绪我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。某日，我上街买菜，见街上围了一大堆人，赶紧上前一看，原来是一名精神病患者正在发疯。疯子手握一块砖头，正与怕他闹事而要拉他回家的父亲对峙着。其父好言相劝，他却好像不认识父亲似的呆着不动；其父厉言呵斥，他就举起砖头要砸人。周围有人喝彩，也有人惊叫，却没有人敢站出来相帮。

曾经读过一篇感人至深的文章，说的是一位历经沧桑的中年人，有一天突然得知自己崇敬的一位小学老师也住在自己生活的那个小城里，便立即前去探望老师。叩开老师家门后，他所见到的老人怎么也不能和自己印象中的老师重叠起来。岁月啊，竟这样残酷地消磨掉了一个人身上那些灿烂的东西，比如风度，比如活力！他为此感叹不已。

数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。薛阳的困惑（请同学念）

请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？（3）为什么同学要指责薛阳？

(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

此时，一位年过花甲的老太太分开人群，径直走到疯子跟前，对他大吼了一声：“回去！赶快跟你父亲回家去！”

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。疯子转过身来，瞪着一双大眼睛望着那位老太太，手中扬起的砖头慢慢地落下了，并自言自语地说：“李老师的话不能不听，李老师的话不能不听！”然后，扔了砖头跟着父亲孩子似的回家去了。围观者都鼓起掌来。掌声过后，才听见那位老太太对身边的人说：“他是我二十多年前的学生。”

所以老师在这里给你们一个忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。某日，我上街买菜，见街上围了一大堆人，赶紧上前一看，原来是一名精神病患者正在发疯。疯子手握一块砖头，正与怕他闹事而要拉他回家的父亲对峙着。其父好言相劝，他却好像不认识父亲似的呆着不动；其父厉言呵斥，他就举起砖头要砸人。周围有人喝彩，也有人惊叫，却没有人敢站出来相帮。

曾经读过一篇感人至深的文章，说的是一位历经沧桑的中年人，有一天突然得知自己崇敬的一位小学老师也住在自己生活的那个小城里，便立即前去探望老师。叩开老师家门后，他所见到的老人怎么也不能和自己印象中的老师重叠起来。岁月啊，竟这样残酷地消磨掉了一个人身上那些灿烂的东西，比如风度，比如活力！他为此感叹不已。

请问同学们在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）讲述自己的心灵故事这件亲眼目睹的小事使我感动不已。在内心深处，每个学生都会给自己的老师留一个永远温馨美好的位置，即便一个精神病患者，也是如此。

同学们提出了很多解决问题的方法有：在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记……我们把他们叫做：合理发泄法自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华……我们把他们叫做：理智控制法教师总结：练兵场下面我们来练一练：1、考试时很紧张，这时我会_________。2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会_________________。4、别人在背后说自己坏话，____________。这样做的好处是：_________________。1.当你面对他人的批评时不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”2.当你和家人有误会时不要难过，要理解父母的苦心3.当你做错事时不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”4.当有人对你不满时不要生气，要自勉“走自己的路”这件亲眼目睹的小事使我感动不已。在内心深处，每个学生都会给自己的老师留一个永远温馨美好的位置，即便一个精神病患者，也是如此。

老师的格言是：我愿意用快乐感染我身边的人。歌曲：《希望所有人都快乐

》自我创作：一则格言或是一首歌。这件亲眼目睹的小事使我感动不已。在内心深处，每个学