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文档简介
上海科教版综合实践活动四年级（下）活动三个人护眼计划1.近视预防:2.护眼妙招:（1）不在过亮或过暗等光线下看书写字(2)不躺在床上或坐在开动到车上看书（1）坚持用正确的姿势做眼保健操（2）多做球类运动，可以减轻眼疲劳(3)注意用眼卫生，以防眼睛生病3.青少年护眼六法：
（1）养目：注意膳食平衡，多吃蔬果、坚果海产品等。（2）运目：经常顺（逆）时针转动眼球。(3)极目：平视远处一个目标，慢慢收回再移到远处目标，反复数次。(4)熨目：早晚闭目，两手掌快速摩擦至发烫按抚于双眼，反复数次。(5)浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏蒸双眼。(6)补目：多吃动物肝脏及眼睛个人护眼计划日常安排：1.一日做三次眼保健操：在校2次，在家一次2.课间或连续用眼1小时即远眺或转动眼球行为习惯：1.用干净的手帕擦眼睛饮食与运动：2.每周打一次乒乓球或羽毛球1.多吃含维生素A和维生素C的食物2.不与他人共用毛巾3.读书写字做到“三个一”1.青少年护目六法有：（）、（）、（）、（）、（）、（）。一、填空：2.护眼计划主要包括（）、（）、（）三方面。二、判断：1.我喜欢躺在被窝里看书。巩固拓展：养目运目极目熨目浴目补目日常安排行为习惯饮食与运动2.运动可以减轻眼疲劳，避免近视。3.下午第二节课，我不喜欢做眼保健操，因为我可以多些一会儿作业。4.用脏手揉眼睛。（×）（×）（×）（√）三、简答：怎样写护眼计划？谈谈本节
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