八年级生物选择健康的生活方式1省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件

选择健康生活方式第1页一、什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵照各种行为习惯。包含饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参加社会活动等。第2页教学目标:经过对几个疾病死亡率分析,认识生活方式对健康影响。选择健康生活方式。第3页二、生活方式对健康影响第4页（一）资料分析:讨论：1、40多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？2.为何会发生这种改变？这些改变说明了什么问题？顺位1957年死亡原因死亡专率占死亡总人数％死亡原因死亡率1／10万占死亡总人数％1．呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472．急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953．肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634．消化系病53.17.31心脏病76.2314.435．心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166．脑血管病39.05.46消化系病19.313.667．恶性肿瘤36.95.17内分泌.营养和

代谢疾病14.052.661957年和年中国城市主要疾病死亡专率第5页1.40多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？1957年，造成我国城市居民死亡主要疾病前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在年，呼吸系统疾病从死因顺位第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位第5、6.7位心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在年分别上升至第4、2、1位。第6页2.为何会发生这种改变？这些改变说明了什么问题？因为呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良生活环境和营养条件造成,而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传原因影响外,还主要与担心、焦虑等心理原因,以及不健康生活方式相关。死亡原因改变说明,伴随人民生活水平提升了,心理原因和行为原因对健康起着至关主要作用。第7页3.“有些人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力反驳？“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量调查数据进行统计分析得出结论。也就是说,与不吸烟人群相比,吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病人要显著增多。如肺癌发生,吸烟是不吸烟220倍。“一辈子吸烟,照样活八九十岁”人是极少数,并不能说明吸烟危害不严重。第8页三、健康生活方式第9页1.不健康生活方式世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康生活方式:1.吸烟，尤其是天天吸20支以上者，患慢性病危险快速增加。2.饮食习惯不卫生，吸收过多热量，饱和脂肪酸，胆固醇，造成肥胖、高血脂等症。3.过量饮酒。4.缺乏运动，造成心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5.超负荷运转，工作过分劳累，长久开夜车而又缺乏休息。6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经担心，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。7.司机饮酒造成交通事故8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。9.对一些药品有依赖或药品成瘾。10.对有毒废物不处理，比如医院含有传染菌源废弃物。第10页11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计,大多数失眠者易出现心绞痛症状。12.医疗服务不方便,医院离住地或工作地远。13.不遵医嘱服药,比如高血压患者不按时服药。14.膳食结构不合理,多盐、多糖或多吃加工类食品。15.家庭或婚姻生活不友好。17.社会行业适应不良,比如易暴怒冲动行为。18.迷信行为,赌博行为等。以上18项均属有害健康行为和生活方式,将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计,发达国家每年约70％~80％死亡原因是慢性病,而发展中国家也到达40％~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式相关慢性疾病。第11页有害健康生活习惯

不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视第12页2.健康生活方式

选择健康生活方式是取得健康、降低疾病最简便易行、最经济有效路径。健康生活方式包含内容很多，主要有以下6个方面：1.合理安排膳食

合理安排膳食包含健康饮食和良好饮食习惯两大方面。健康饮食是指膳食中应该富有些人体必需营养，同时还要防止或降低摄入不利于健康成份。良好饮食习惯包含按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好进食心情和气氛等。2.坚持适当运动

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可依据自己年纪、身体情况和环境选择适当运动种类。

运动形式并不主要，主要是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单运动是快步走，天天快步走路3公里，或做其它运动30分钟以上（如爬楼梯）。每七天最少运动5次。运动强度以运动时心率到达170减去年纪这个数为宜。比如一个50岁人运动时能够使心率到达120次就比较适当。最好能够保持心率加紧、身体发烧这种状态15分钟以上。

第13页3.改变不良行为

●吸烟不但浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等各种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚时代。

●长久大量饮酒会损害人体肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人生命不负责任行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人神经，危害极大，全部人都应该远离毒品。切不可与他人共用针头注射毒品，不然极易传染艾滋病和肝炎等疾病。

●保持忠贞爱情，恪守性道德。卖淫、嫖娼是传输性病、艾滋病、肝炎高危险行为。

●无规律生活习惯会扰乱人体生命节律，降低人体免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。所以应该起居定时、按时作息、确保充分睡眠。睡前不品茗或咖啡，进食不过饱。心情平静，防止焦虑或激动，不做猛烈运动。

●工作有张有弛，不过分担心和长久劳累。

●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。

●不喝生水或不清洁水；不吃不洁或腐败变质食物。

●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。

●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格恪守操作规章并采取自我保护办法。

第14页4.保持平和心态

在学习、工作和生活中要注意让自己思想跟上客观环境改变，不停变换角色，调整心态。在与他人和社会关系上要能够正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会，保持良好人际关系，适应社会。

要树立适当人生追求目标，控制自己欲望。这么就会保持愉悦一生。

请切记：

幸福感完全是个人心理感受——知足者长乐！

人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！

5.自觉保护环境

人类生存环境对人健康十分主要，每个人都要恪守保护环境法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、降低汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。

6.学习健康知识

建立健康生活方式需要知道健康知识，知识是不停调整自己行为指南针。在当今新知识层出不穷时代，健康知识也在不停更新，只有注意不停学习新健康知识，抵制迷信和各种错误信息影响，才能使自己生活方式更健康。第15页3.选择健康生活方式，应从儿童和青少年开始1.当代文明病是当前影响人类健康主要疾病，必须引发青少年关注。2.尽管大多数慢性病是在成年期发生，不过，许多与之相关不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。3.当代文明病患者年纪有逐步减小趋势。第16页谢谢观赏!第17页

答。不过这个报道真是害人！这种报道绝对是没有科学依据炒作。却所以影响到我们花开啤酒，我们单位从年开始就不加甲醛了，能够给消费者解释一下。”马启明认为这个事情就像1+1=2那么简单，给消费者解释一下就行了，绝大部分消费者还是通情达理。赵树春无奈地苦笑着说：“已经解释过了，有上级领导、朋友打过电话来，寻问啤酒甲醛事，问我们啤酒有没有添加甲醛？我告诉他们，我们绝对没有添加甲醛。可他们又问，那你们啤酒中含不含甲醛？让我怎么说呢？你说不含甲醛吗，有违事实真相。因为做为业内人员，我们都知道酵母细胞代谢所产生物质中也有甲醛。假如有不产生甲醛啤酒，除非是做了绝育手术酵母所生产啤酒。你若如实说含有甲醛，他们会说甲醛是从哪里来呢？是不是你们添加了甲醛？我们知道，添加甲醛和成品啤酒中含有甲醛是两回事，再一个还有个量问题，反正给他们是说不清楚了，他们毕竟不是做这行，唉——黄泥巴掉进裤裆里，不是事（屎）也是事（屎）。”古往今来，冤假错案还是有，要不然，窦娥是怎么冤死？赵树春长叹了口气，显得无奈地接着说：“最终，我实在没有方法，就给他们说，花开啤酒中甲醛含量是符合国家标准，其它我也不好说什么，因为我作为啤酒厂总经理说什么其它人也不一定相信。人都有个先入为主思想，尤其食品是进口东西，现在人们越来越重视健康，食品安全是热点问题，突然知道喝啤酒当中有甲醛，不得了！甲醛是什么呀？是有毒有害物质，严重时能致人死亡。现在报纸上大篇幅报道，制造舆论炸弹，很轻易让不明真相人，‘谈啤’色变，要让这些人思想很快扭转过来恐怕不是那么轻易，现在食品安全问题发生得太多了，人们宁愿信其有，不愿信其无。靠我们自己解释必定处理不了问题，只有靠管理部门出来澄清，才会有些人相信。”关键时候人们还是相信管理，普通情况下更相信管理。看来事情远比马启明想要复杂得多，确实比年甲醛风波像洪水猛兽一样来得异常凶猛！三人成虎啊！常宏义问赵树春：“那怎么办呢？企业微弱呼声在铺天盖地舆论面前显得