大学生心理适应与发展

课程简介《大学生心理适应与发展》课程系统讲授大学生心理适应与发展的有关心理学知识，帮助学生了解大学生适应与发展的特点和任务，了解大学生适应与发展中常见的心理问题，学会和掌握心理调解的方法，解决成长过程中遇到的环境适应、学习方法、人际交往、情绪管理等方面的问题，以有效预防大学生心理疾病和心理危机的发生，提升大学生的心理素质，促进大学生的全面发展和健康成长。本课程包括六个专题，18课时，1学分。本课程以心理学及相关理论为依据，针对大学生在现实生活中遇到的实际问题，努力做到科学性与应用性，理论性与实践性的统一。在教学方法上强调互动性、体验性、感染性，倡导学生参与教学过程，提高教学的吸性，以促进学生心理的健康发展。教学大纲（2）学习适应问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足、（3）人际适应问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症、由自慰行为（4）恋爱与性心理困扰：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常等心理困扰（5）性格与情绪问题：自卑、怯懦、依赖、猜疑、自我冲突、抑郁、焦虑、冷漠、暴躁等。（1）神经症偏执型人格依赖型人格（1）双相情感性精神障碍：是精神病中比较常见的、以心境的高涨或低落为基本症状的精神障碍。（2）精神分裂症：患者的思想、情感、行为与现实脱节，不能分辨幻想与现实。（3）偏执性精神病：有持久的偏执性妄想，程度轻重不一。（4）反应性精神病：由于持续的精神紧张【总结】适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。积极的心理适应:个体在客观环境中积极主动的调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。消极的适应：这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对于环境的能动作用。（一）情绪困扰（二）学习困扰（三）交往困扰（四）生活困扰（五）情感困扰（六）发展困扰第三讲和谐—从人际交往开始b.人际关系是一种心理状态，而并不仅是对客观地位或身份的描述。人际交往是实现人际关系的途径，人际关系是人际交往的结果。人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程、行为方式等；而人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果。人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性。b.良好人际关系是身心健康的需要在朋友需要的时候自愿提供帮助；尊重朋友的隐私；保持信任；信赖并向彼此倾诉；不再公开的场合批评彼此；表现出情感性的支持；在交谈中注视对方的眼睛；相伴的时候努力使对方快乐；对彼此的关系不嫉妒或不批评；对彼此的朋友宽容；寻求个人化的建议；不责备或唠叨；和朋友开玩笑或取笑；会偿还欠账、报答恩惠或赞扬；对朋友表露自己的情感或遇到的问题。最具人际吸引的20项个性品质（顺序排列）:真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信任、有智慧、可信赖、有思想、体贴、热情、善良、友好、快乐、不自私、幽默、负责、开朗、信任。自我概念：包括我们拥有的关于我们自己所有的认识和情感，是一个人对自己自尊：个体对自我形象的主观感觉，是自我概念中2.猜疑2.彼此尊重:尊重是一种修养，一种品格，一种对人平等相待、友好信任的交往方式，也是重视他人在人格、行为习惯和价值观等方面的差异，不以自己的标准来要求别人的表现，简言之就是认同他人的独特性。3.学会赞赏:赞美是一种人格品质，是一种态度习惯。赞美意味着我们时时去用积极的眼光看待他人，并且慷慨得将你所观察到的反馈给对方。即便行为具有破坏性，其背后也含有积极的品质。当你学会将赞美传递给身边的朋友时，你会发现自己收获的远远多于你所付出的。b.察言观色技术：c.直截了当技术d.即景出题技术e.寻找相同技术5.谈吐幽默:幽默是思想、学识、阅历、经验、智慧和灵感在语言运用中的结晶，是一瞬间闪现的光彩夺目的心灵的6.懂得感恩:感恩是一种处世哲学，是一种生活态度，是一种人生智慧。怀着一颗感恩的心生活，我们会时时发现生活的美丽，感受生命的快乐。在赢得友谊的路上，同样需要我一杯寒冷中的热茶，都是感恩的具体表达，都会让对方感到你没有忘记他对你的恩情和关照，从而加深你们的友谊，拉近你们之间的距离。自我界限是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。自我表露是指个体与他人交往时，自愿地在他人面前印象管理是指由于交往的需要，人们希望给别人留下一个良好的、恰当的印象。在交往中使自己的穿着、谈吐、举止符合自己的身份和交往的情境，往往能给别人留下良好的印象，增进交往效果。恰当的印象管理并非虚伪，它代表着个人的修养。通过礼仪，能够传递出尊重、友好、真诚、重视的态度，更能够获得对方的认可。（7）容忍沉默（2）使用第一人称：以“我”开头（3）学会拒绝：保持准备说“不”的勇气和信心第四讲快乐---从管理情绪开始情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。正性情绪：一般将愉快、欢乐、舒畅、喜欢等外在事物对个体有利时的体验，视为正性情绪；负性情绪：将痛苦、烦恼、气愤、悲伤等外在事物对个体造成危害时的体验，视为负性情绪。依据情绪发生的强度、持续性、紧张度等标准，将情绪状态分为三种状态：心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分。激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。应激状态。如地震、火灾等。（一）大学生情绪发展的特点：情绪的丰富性与复杂性；情绪的稳定性和波动性；情绪的掩饰性和压抑性；情绪的冲（二）大学生常见的情绪困扰体验不到快乐、自卑、自责、自罪身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。一个人的情绪特点，往往与其气质和性格特征密切相关。（情绪年龄是人的情绪发展水平的一种衡量标志）不良情绪是指不良的情绪反应或对自己及他人带来不良影响甚至伤害的消极情绪状态。学会横向和纵向比较情绪状态。（二）接纳自己的情绪——走出情绪认识的误区。实践活动。美能力、创新能力等各种实际操作能力；和日常生活之中。n在时空上，走出课堂、学校，走向社会、走向生活，使人的生命历程成为无处不在、无时不有的学习n强调对学习能力的培养、终身学习理念的建立、全方位学习和多种方式学习的阻碍：觉得自己作不好，做不到，别人的嘲笑；启发：对于很多事情，坚持练习，给自己信心，大学在某种程度上还没有完全摆脱应试教育的模式，评价学生的标准，主要还是以考试成绩为主；但也在逐渐接受全面发展，从多层面、多角度学习的现代教育观。c.开始逐步走向社会，扩展生活领域，从社会实践中学习；d.注重能力的培养；f.开始创新的探索、科学的研究。（1）自学占据重要地位，学习的独立性、自觉性增强；（2）课堂学习和课外学习及校外学习相结合，实践性的学习增多；（3）通过网络等各种载体的多手段学习也日渐普遍。对学习起推动作用。n这类动机与学习活动直接联系，是对学习的直接兴趣，是对学习活动的直接结果的追求所引n这类动机与人生意义和社会意义相联系，是社会要求在学生学习上的这类动机一旦形成，就具有较大的稳定性和持久性，不易为生活中的偶然因素所改变，能在较长时间内起作用。n外来动机：学习活动是为了外部报酬、奖励或 n寻找适合自己的“强化物”对大学四年的目标：学会与人相处learntobew（一）学习的联结理论：强调复杂行为是建立条件联系上的复合行为。学习就是在刺激与反应之间建立联结的过程，因此联结理论又可称为“刺激-反应”理论。其代表有巴甫洛夫的经典条件作用和操作性条件作用的桑代克、斯金纳学习理论。【无条件反射】由外界环境刺激导致的不需要学习的自然的生理反应。例如：望梅止渴【条件反射】由外界环境刺激(中性刺激或无关刺激)导致的反应，是一种习得反应。条件反射形成的基础是条件刺激与无条件刺激在时间上多次重合或相继出现。条件刺激通过这一方式与无条件反应建立暂时联系，从而形成经典条件作用。非条件刺激（UCS）+条件刺激（CS）→非条件反程。n学习的形成受到学习行为结果的影响，错误而无效的动作逐渐被淘汰，正确有效的动作则被道结果，再根据结果去调节行为。n学习的过程就是形成操作性条件反射的过程，其中，强化是形成操作性条件反射的重要n对问题情境的突然理解，它导致了迅速地学习，突然地理解了目的物和取得目的物的途径或诸条件的n要做到顿悟学习，必须具备对问题思考的量的积累、外界情境的触发等要素的综合n□榜样的示范要特点突出、生动鲜明；n□榜样的示范要符合学习者的年龄特征；n□榜样的行为对于学习者来讲要具有可行性，即学习者能够做得到；n□榜样的行为要具有可信任性，即相信榜样做出某种行为是出自自身的要求，而不是具有另外的目的；n□榜样的行为要感人，使学习者产生心理上的共鸣。第六讲人生----从珍爱生命开始(1)生命：人的生命，是人的生理、心理、社会属性的复杂的统一体；分为生理生命、心理生命、社会生命。生理生命主要包括：新陈代谢、生长、发育、遗传、变异、感应、运动等。生长和发育是生命的基本过程，而新陈代谢则是生命的最基本的过程，是其他一切生命现象的基础。心理生命也是人的精神生命，使人超越了人的生理生命，使人与动物区别了开来。社会生命指人生命的存在是一种社会关系存在。生命的这三个部分并不是完全独立的,而是紧密地联系在一起,共存于一个生命体中，作用于人整个中（2）生命的特性：神圣性、有限性、独特性、自主（3）生命的价值人的生命价值具有两个特征第二个特征：人的生命可以创造出高于自己生命的价值。生命的意义与生命的价值密切相关。生物医学：身体机能、脏器、器官及所有生命系统的永久的、不可逆的停止功能。社会学：指人类有意义生命的消失，没有思想、没有感觉。死亡是有价值的。死亡告诉人们，人的生命不是一条没有终点的、无限延长的射线，而是一条有始有终的线段。（1）提高对生命的认识，尊重生命（2）认识生命的价值，珍爱生命（3）理解生命的意义，活好生命（二）大学生对生命与死亡的困扰其二，学会和掌握个人生存和发展必备的心理素质和技能，热爱生活；其三，学会感激，学会爱和给予爱，负起生命的责任；其四，开展忧患教育和挫折教育，培养战胜挫折的能力和良好的社会适应能力。其五，学习预防和干预心理危机的知识，积极预防和干预心理危机，有效地挽救生命。（三）把握生命、创造价值心理学对自杀的定义是，自杀是一种自我毁灭的行为，个体将自杀看作是唯一解决问题的方法。和干预。为表现突出，可以进行自杀干预。大学生的自杀行为大多属于这种自杀。逃避：通过自杀逃避现实、逃避惩罚。报复：通过自杀所产生的严重后果对冲突或嫉恨对象进行报复，让对方生活在痛苦之中。控制（惩罚、警告在矛盾冲突中，通过自杀来惩罚或警告对方，使对方自责、后悔甚至承担法律责任，以达到控制他人、达到自己行为的目的。直接说出：我希望我已经死去，我再也不想活了。间接说出：我所有的问题马上就要结束了，现在没人能帮我，没有我，别人会生活得更好，我再也受不了啦，我的生活一点意义也没有。说和自杀有关的事情，拿自杀开玩笑，谈论自杀的计划、包括自杀的方法、时间和地点；流露出无助、无望的情