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文档简介

体育课程教案项目健身I课次11上课时间周次十一教学内容1、健身专项技术动作复习：哑铃俯立飞鸟、高拉机练习2、健身专项技术动作教学：练习器上平推练习、双轴划船器上练习3、身体素质练习：负重弓步走练习教学目标通过健身专项技术动作复习，提高练习技术，发展肌肉通过健身专项技术动作教学，掌握健身锻炼方法。通过身体素质练习提高学生的腿部力量素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分集合上课学生考勤（点名）宣布本次课的目的、任务和要求强调相关安全注意事项5、慢跑练习：400米6、准备活动：（1）颈部活动（2）肩关节活动（3）腰部活动（4）膝关节活动（5）手腕、踝关节活动（6）弓步压腿练习（7）侧压腿练习（8）原地纵跳练习15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合队伍迅速，精神饱满2、检查学生着装情况方法：集体绕田径场集体慢跑一圈要求：慢跑动作规范方法：1、成四列横队做准备操。2、镜面示范，口令指挥要求：1、动作规范，合乎节拍2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。中基本部分1、健身技术动作复习：(1)、哑铃俯立飞鸟10次*3组(2)、高拉机练习10次*3组2、健身技术动作教学(1)、胸肌：练习器上平推练习10次*3组(2)、背阔肌：双轴划船器上练习10次*3组3、身体素质练习：负重弓步走练习：15-20kg*10步*5组70方法：复习上次课教授的练习动作，在复习练习中发现问题加以纠正。要求：按教学计划完成练习量，提高技术。方法：教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。对所学动作的技术进行讲解、示范，组织学生进行学习和练习。要求：认真学习，积极练习，注意动作的正确、到位，完成规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度方法：1、教师对负重弓步走练习的动作要领进行讲解、示范。2、组织学生进行负重弓步走练习。要求：练习认真，注意安全。中结束部分1、放松整理活动2、上课情况小结5方法：复习上次课教授的练习动作，在复习练习中发现问题加以纠正。要求：按教学计划完成练习量，提高技术。场地器材健身器材注意事项及安全措施1、课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。2、教学中强调有关练习的安全保护措施，在

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