《青少年篮球功能性体能训练探究：以S中学为个例》7100字（论文）

PAGE15青少年篮球功能性体能训练研究—以S中学为个例摘要:篮球是目前最受欢迎的运动之一，其技巧和战术的使用也迅速发展。竞争越来越激烈，攻守比赛的质量越来越高，身体接触越来越频繁，攻守转换的速度越来越快，并且要求也越来越高。青年训练的质量和质量将在未来的比赛中发挥重要作用。因此，对年轻人进行良好的功能性体育锻炼具有重要意义。本文通过中学调查分析了篮球功能性运动的发展，并根据实际情况提出了相应的建议。关键词：中学；篮球；功能性体能训练；调查目录TOC\o"1-3"\h\u摘要: II1.前言 11.1文献综述 21.2对焦作市S中学篮球功能性体能训练的现状分析 31.2.1球队对功能性体能训练的重视程度 31.2.2教练员对功能性体能训练的认识 41.2.3体能训练手段和方法分析 41.2.4一般体能训练与功能性体能训练关系的处理 52研究对象与方法 52.1研究方法 52.1.1文献数据法 52.1.2逻辑分析 52.1.3数理统计 62.2研究对象 63研究结果与分析 73.1原地纵跳摸高指标测试结果与分析 73.2一分钟全场运球上篮指标测试结果与分析 83.3一分钟全场运球上篮指标测试结果与分析 93.4多种变向运球上篮指标测试结果与分析 104结论与建议 114.1结论 114.1.1数据检查结果 114.1.2实验证实 124.2建议 12参考文献 131.前言功能体育锻炼是竞技体育必不可少的训练。功能性体育锻炼是指使用标准化和合理的训练方法以及使用功能性锻炼或类似行为作为锻炼形式的手段来发展与功能性技能和战术相适应的功能性运动素质和功能性身体机能。功能性的身体形状。篮球是一种快速变化的进攻和防守速度强度，这是出于投篮和得分目的的敌对身体技能事件。在篮球运动中，变异是灵魂，技术战是手段，物理战是基础，速度和力量得到保证，投篮是目标。因此，篮球不仅是一项技术性运动，而且是一项需要高身体素质的综合性运动。功能性体育在篮球训练中起着举足轻重的作用，但是自从篮球专业化以来，我国的体育教育一直没有得到国家代表对地方队，军事，城市体育学校和初中的足够重视。运动员发展功能耐力的能力使中国篮球运动员的整体耐力处于较低水平，因此中国篮球没有克服瓶颈，也没有质的飞跃。本文通过对中学的调查分析了青少年篮球功能性运动的现状，并提出了一些可能的建议。1.1文献综述技能训练始于体育伤病康复，外文学者研究发现技能训练与运动员日常训练的结合可以提高训练效果和训练效率，于是采用竞争训练加以开发。从21世纪开始，功能训练吸引了全世界的专家、学者和教练的关注，积极推进。目前广泛应用于健美，健身，康复以及其他方面。技能训练:使用和解析是对国内外研究文献进行解读和技术训练的翻译，比较传统的身体训练。同时，对技术体育训练的含蓄意义，要素及内容体系进行详细说明，并在国内身体训练领域提供技能身体训练和传统身体训练的建设性指导。在《现代体育的新概念和新方法》的报道中，邓运龙，张海忠强调在运动的统合和不均衡状态下控制身体的能力。为了提高特殊的体育能力，训练形式、部下及时间更符合竞争要求。在《为优秀女子曲棍球选手构建技能身体训练方法与实证研究》的文章中，闰琪利用技能身体训练机制对3名我国女子曲棍球选手进行了案例研究。考虑到不同的身体问题，帮助改善虚弱的体力是更有效的。为我国体力领域的研究学者提供参考资料，使体力教练能够通过训练的创意和训练方法学习。董德龙、王卫星采用振动、核心两种方法进行振动训练，技能筋力训练和技能关键训练。但三种类型的训练属于"种"关系，这可以弥补现代身体训练的缺点，但也有自己的短处。郭义彪、胡国鹏在题为《羽毛球运动员肌肉训练中技能训练的应用研究》的文章中指出，技术训练的焦点是整体提高肌肉工作能力和效率，传统肌肉训练的焦点是基本。训练。权力，两者是辩证的统一。在为特殊服务设计培训计划时，要贴近特种部队，注意特殊能力的变化。潘金星在《大学篮球训练与技能身体训练的应用分析》一书中指出，在日常的教学与训练中，应该使用技术性的身体训练，设计时需充分考虑特定的篮球项目。训练动作及训练方法。启动动作、运动方向、时间和幅度、主要肌肉群以及相关的能量链。这样，技能身体训练与篮球肌肉运动紧密结合在一起。1.2对焦作市S中学分析篮球功能性体能锻炼现状1.2.1他们是怎么强调身体的功能训练的为了了解高中教练如何重视学生的篮球功能性运动意识，我们调查了团队教练的位置，力量训练，技能和战术训练以及篮球的功能理论。研究表明，有77％的团队的教练少于2位，而23％的团队的教练少于3位。外国教练们相信，把重点放在体坛运动上的选手们能够更好地适应激烈的篮球比赛，成功的可能性更高。他们的体育教练有明确合理的分工，可以分为中锋和后卫。体育教练的位置，力量，速度和耐力根据运动质量分为体育教练。例如，NBA湖人队的8名体育教练全职工作，分工很细致。锻炼特定的肌肉。在我国，教练不仅负责技术和战术训练，还负责球队体育训练和日常管理，没有正规的体育教练。还有百分之89的教练认为训练要求身体锻炼，但是在实际训练中经常使用技术和战术而不是身体锻炼。现在世界顶级篮球队的技术和体能锻炼分为准备部分，技术和战术部分，其他训练部分。中国篮球教练相信体育锻炼可以在技术和战术训练中进行。实际上，结果只会连速度、品质和毅力等问题这保证了基本的肌肉训练并影响运动员的总体发展。除了每日的技术战术训练外，美国职业运动员还需要进行几个小时的身体训练。1.2.2教练员对功能性体能训练的认识在对教练的采访及现场训练问卷调查中显示，目前中国教练对现代篮球的必需法律及发展趋势尚未明确而完整，人们已经对技术和战术所扮演的角色给予了太多的关注。然后忽视肉体力量的影响。相反，教练在理解年轻篮球选手的功能性身体训练上，有两种极端倾向。第一种倾向是运用篮球技术和战术来代替林的身体训练。有些教练相信技巧和战术训练完全可以取代林的身体训练，不需要特别的身体训练和身体训练。在现代激烈的篮球比赛中，他对体力要求太高，技术和战术的熟练程度和使用不能促进和限制体力的双重性。第二个倾向是，身体训练基本上与篮球的技能特征是分离的，为了代替邻近篮球运动员进行高强度的身体训练，在田径上使用长跑和空中蹲球。这种方法在20世纪90年代初曾被广泛使用过，但现在这种训练几乎没有效果，所以要提醒大家，这种方法没有效果。1.2.3专门分析身体训练方法和方法“生物学适应”理论影响运动量的主要因素是训练方法和练习压力。根据设计的训练方法，最此设计出高度促进身体各部分，决定特定部位的刺激程度。正确选择训练方法，合理排列负荷大小，可以解决物理效果和训练方向。根据调查，焦作市第十二中学篮球运动拥有将训练部下和自我追求简单化的普遍训练方法。单向和反方向训练方法反映了体育训练方法的简单化。举个例子，举重的杠铃。除杠铃外，目前的高级体能训练方法还包括高强度跳跃、综合肌肉运动、一定速度及电刺激肌肉运动、多种多样的复合肌肉运动。加速可以简单地提高您的速度训练。耐力训练只在陆地上进行。对训练负荷的自我意识意味着没有定量的标准可以科学地反映篮球的速度，力量和耐力，包括锻炼次数，套数以及时间与套数之间的间隔。自我指导的训练总是使运动员的耐力处于较低水平，因为身体缺乏提供有效刺激的能力，并且运动负荷并不强调其功能特征。1.2.4处理身体练习和身体功能训练之间的关系体育锻炼分为普通体育锻炼和功能性体育锻炼，普通体育锻炼利用各种非功能性体育锻炼来改善运动员的健康，其中各种组织，器官和功能水平最高，最重要的是全面发展运动员的身体素质，为进行功能性体育锻炼打下坚实的基础。功能性体育锻炼通过使用与功能性密切相关的专业体育锻炼来确保掌握合理的功能性技能，战术和有效使用，从而改善与功能性运动有关的功能性运动。普通体育锻炼是功能性体育锻炼的基础，功能性体育锻炼是提高和增强功能性运动能力的基础。调查结果表明，在初中篮球运动员中，小脚是正常运动，而功能性运动则很少。答：由于全年各个级别的团队的体育锻炼方法和要求略有变化，并且培训不是目标，因此不可能将正常的适应能力转换为功能适应能力。例如，运动员的跳高取决于两个因素：起飞强度和起飞速度。蹲杠铃法用于制定起跳力量的一般体育锻炼要求，但功能质量要求快速起跳，并且外国运动员特别注意功能速度和力量训练。因此，体育锻炼必须与功能特征相融合。2研究对象与研究方法2.1研究方法2.1.1文献调查法结合国内外文献数据进行阅读，通过得到的篮球运动员整体身体素质数据和国外数据进行对比从而得到结论。2.1.2逻辑分析法运用通过篮球练习、面试和观察获得的知识与地壳知识相结合的体育、教育学及逻辑相关基本理论，通过诱导和推论等逻辑方法来理解篮球比赛的特性、技术和物理特性篮球及其他有关问题的定义及分析。2.1.3数理统计法运用简短的概览性数据、微软蓝图及统计方法进行分析，并结合这些理论分析，加深对技能适用性和教学的理解。2.2研究对象本研究的目的是了解实验中使用的篮球功能锻炼计划对中学生使用篮球技能的影响，从初中一年级的20名男性中选择特定的对象，并随机抽样实验A组和B组对照组进行10人的主要实验。实验组A采用功能性体育锻炼计划，而对照组B采用一般的基本体育锻炼计划。换句话说，它使用了几种传统的体育锻炼方法以及一般篮球训练中使用的方法，包括使用杠铃和哑铃的基本肌肉运动和移动运动。在基本设计与质量条件无差异的前提下，在实验设计中体现实验条件。采用组间比较设计，严格的测试条件，测试两组间的差异，然后收集所选技术指标的两组数据。评价内容包括个人技术评价和全面技能评价两个方面。基本信息如下：表2-1实验组学生整体数据（n=10）编号身高体重BMIS11746424.3S21807323.5S31777022.0S41837923.5S51767423.9S61786923.2S71808024.7S81828221.8S91776921.7S101867522.0M士SD179.5士4.6773.1士5.8622.7士1.14表2-2对照组学生基本信息（n=10）编号身高体重BMI11736922.121837421.231746622.241787524.651837924.561888324.271777725.381796822.691867923.8101807223.2M士SD179.6士4.5873.5士5.1522.8士0.96表2-3基本信息指标显著性检验结果P值t值范围身高0.868>0.05体重0.574>0.05BMI0.688>0.053研究结果与分析3.1原地纵跳摸高指标测试结果与分析跳跃是通过腿部与整个身体的协作快速跳入空中的能力。跳跃质量是一项包容性质量，在训练中必须学习力量，速度和协调性的重要要素。和技术培训。结合场垂直跳跃是测试您的跳跃能力的重要指标。这不仅是早期选择篮球运动员的必要指标，还是评估运动员耐力的重要指标。跳起的质量的优缺点与篮球技术的使用有着密切的关系。因此本研究将此指标作为测试选择，实验设计的实施可以间接或间接地反映篮球技术使用的影响。测试结果是:实验前，实验中，实验后三个指标。三个测试用D1、D2和D3进行编号。该测试使用的计算方法平均需要3倍。下表显示相关数据的测试结果。如图3-1所示：表3-1原地纵跳摸高指标测试结果实验组（X）对照组（Y）编号D2D1D3编号D1D2D3X12.912.302.94Y12.922.952.94X22.962.942.98Y22.993.023.01X32.982.963.01Y32.982.962.98X43.143.123.15Y43.073.053.01X52.912.862.94Y52.932.952.93X62.932.912.97Y63.013.022.97X73.073.062.94Y73.123.133.11X83.243.193.27Y83.123.113.14X93.043.023.05Y92.962.942.97X103.103.093.12Y103.143.173.13MSD3.020.103.000.113.040.10MSD3.030.083.020.093.030.09注：X/Y分别代表实验组和对照组，D1/D2/D3分别代表实验前中后的测试编号，下同。实验群在实验前、实验中、实验后3种实验的总平均值分别为6.30、6.37、6.87，与第一次试验相比第三次试验的平均值为0.57。对照群实验前，中，后3种实验的平均价格为6.37,6.35,6.37，基本上没有改动。3.2一分钟全场拍球上篮指标测试成绩与分析1分钟全场加速运球上篮是比较全面的测试和评价指标。这个索引在专业测试中也经常被使用。它反映了主题的全面技术能力，而且非常出色。反映了运动员对速度、及时性和身体特点的敏锐调整。在本研究中该指标被选定为对该技术使用能力的测试指标，得到了专家们一致认可。下表显示实验前，实验中，实验后，参照组的结果。实验组（X）对照组（Y）编号D1D2D3编号D1D2D3X17.357.667.65Y17.667.347.01X25.665.346.65Y25.345.666.01X34.475.005.33Y35.005.676.00X45.335.336.00Y45.335.005.33X55.005.675.67Y55.675.335.67X66.666.347.34Y66.346.666.34X76.687.017.34Y77.026.646.31X87.678.007.67Y88.008.007.67X96.636.007.33Y96.006.636.00X107.677.337.67Y107.337.007.33MSD6.30±1.096.87±0.896.87±0.89MSD6.37±1.076.35±0.956.37±0.74表3-21分钟全场运球上篮指标测试结果对上述数据测试结果进行分析的结果显示，实验群在实验前、实验中、实验后3种实验的总平均值分别为6.30、6.37、6.87，与第一次试验相比第三次试验的平均值为0.57。对照群实验前，中，后3种实验的平均价格为6.37,6.35,6.37，基本上没有变化。3.3一分钟全场运球上篮指标测试结果与分析1分钟整大衣的带球技术是比较全面的测试和评价指标。这个索引在专业测试中也经常被使用。它不仅体现了主题的综合性技术能力，而且非常出色。反映了运动员对速度、及时性和身体特点的敏锐调整。下表显示实验前，实验中，实验后，参照组的结果。表3-31分钟全场拍球上篮测试数据实验组（X）对照组（Y）编号D1D2D3编号D1D2D3X15.345.666.01Y15.666.016.32X27.346.677.00Y27.006.677.00X36.336.676.67Y35.676.006.33X45.675.336.00Y45.335.676.00X57.677.007.67Y57.336.676.33X67.007.337.67Y67.006.676.67X75.335.335.67Y76.006.336.00X84.675.005.67Y85.335.676.33X98.338.338.67Y98.678.338.67X106.335.005.67Y106.677.005.00MSD6.40±1.176.43±1.076.87±0.97MSD6.57±1.036.53±0.776.40±0.97根据上述数据测试和加工结果，该实验组在实验前、实验后和实验后的平均数值是前面测试的0.40倍。实验开始前实验组在实验后的总体平均值是6·57,6·53,6·40…价格的变化是相对较小的。3.4多种变向运球上篮指标测试结果与分析篮球是一项技能对抗的团队游戏。游戏的基本特征是，如果运动员身体状况良好，必须抵挡激烈的竞争在这种运动项目中最重要的是，这不仅给了赌徒避免冲突的灵活性，而且也提供了复杂的变革之道。在具体条件下的快速突破，有效贬值和有效防御都是有效利用技术的前提。对于篮球测试和评估，不同的指标会改变运球方向。你看到的物体必须快速旋转。球移动迅速。这一过程不仅反映了快速，快速停止的能力，还体现了快速地打球，控制球，开枪的能力。而在另一种条件下下完成训练是一项完美的指标下列是所接受的测试和加工数据。请参阅下面的表3。4个显示：表3-4多种变向运球上篮指标测试结果实验组（X）对照组（Y）编号D1D2D3编号D1D2D3X145.144.243.1Y144.144.245.1X252.152.351.2Y252.052.152.1X357.457.757.1Y356.255.155.2X455.154.254.4Y454.153.254.1X543.444.343.1Y543.144.243.1X644.544.744.9Y644.144.345.4X752.752.951.2Y752.151.251.1X853.554.753.9Y853.153.453.3X939.839.438.9Y944.245.446.1X1058.458.857.7Y1039.240.339.1MSD49.90±6.6349.73±6.5749.20±6.62MSD48.20±5.7448.13±5.5848.17±5.46根据以上表中的数据分析，在实验之前和实验后平均指数是49.40、49.73和49.20。在这项指标中，该指标的质量一直很差。哦，我认为实验结束后总体累计效应将比实验寿命缩短0.2秒。4结论与建议4.1结论4.1.1数据检查结果数据测试结果表明，实验组触觉高度指数的垂直跳变和点跳高明显改善（P<0.01），而面部对照组无显着性差异（P>0.05）。实验组在1分钟内进行自投资，自我追赶指数实验无显着变化（P>0.05），试验后第三次试验变化非常显著(p<0,01)。样本组的数据显示，在实验之前、期间和之后，样本组没有明显变化(P>0.05)。在全职实验组中也没有明显的变化（1）。分钟运球重叠指数实验（p>0.05）。实验后的变化非常显着（p<0.01）。实验期间和实验后对照组之间无显着差异（p>0.05）；运球积累指数的各种变化没有显着变化。实验组（p>0.05）在实验后！非常显着的变化（p<0.01），而对照组的数据在运动前，运动中和运动期间无统计学意义。与实验后相比，差异无统计学意义（p>0.05）。）;实验组在实验中期的综合能力评价指标发生了显着变化（p<0.05），实验后数据的测试结果之间的差异非常显着（p<0.01），而对照组则没有。正面，中间和背面之间存在显着差异。4.1.2实验证实本次的实验程序可以有效提高实验组的跳跃能力，即跳跃能力。它对提高测试组在1分钟内的运球加速上篮的能力和自我聚集能力有很大的作用，并且快速运动中受试者的能力也得到了极大的提高。测试组得到了极大的改善，表明受试者在快速运动中击球能力有了显着提高。此外，实验程序可以有效地提高测试组运球和改变上篮得分的能力。为了提高对象的控球水平，通常在有助于提高对象技术技能的特殊环境（例如运动和改变方向）中进行盘球和上篮。4.2建议1.篮球是一项具有很高声誉和深度的运动，中学体育部门的教学方法的教育价值不可