自在独处教学设计高三上学期心理健康教育课

《自在独处》教学设计【教学理念】主题解读：独处指的是一种不与他人进行任何信息沟通或情感交流的状态。每个人自婴儿时期开始就在不断地学习着与人分离。随着个体的成长，独处的时间会变得越来越多。这是因为：一方面，父母和老师都在学着逐步放手；另一方面，青春期迅速发展的自我意识也在促使着个体去追求自我的独立。因此，如果一个人缺乏独处的能力，他可能会时常感到孤独、无聊。而善于独处的人，往往能够通过主动选择独处的方式更好地关注与发展自己，做到自得其乐。学会独处，是每个人走向心理成熟的必经之路。学情分析：正处在青春期阶段的高中生十分渴望与人交往、发展亲密的友谊，可青春期日益丰富的内心世界与更为隐蔽的情感表达，很容易让他们在需求得不到满足后体会到强烈的孤独感。面对这种孤独感，学生除了可以主动去社交，更需要有意识地培养和提升自己的独处能力。因此，本课选择以独处作为切入点，希望通过引导学生正确看待独处这件事，学会自在的独处并主动从独处中汲取力量，这对于他们走向心理成熟、适应外部环境都具有重要意义。【教学对象】高中三年级【教学目标】1.认知目标：了解独处的价值,能够积极的看待独处。2.行为目标：学会主动安排自己的独处时间，获得高质量的独处。3.情感目标：感受独处给自己所带来的积极意义。【教学重点】了解独处的价值并感受独处给自己所带来的积极意义,能够积极的看待独处。【教学难点】学会主动安排自己的独处时间，获得高质量的独处。【教学时长】40分钟【教学准备】学案纸、PPT、音频材料、OH卡（标准卡）【教学过程】热身阶段树洞心声老师:我有一个心情树洞，这个树洞会不时地收到一些同学的心声，它会倾听大家的烦恼和喜悦。最近老师就收到了这样两段不同的心声，让我们来一块听一听。在听的时候，也请你留意一下你的内心发出了怎样的声音。心声内容：学生A：每当我一个人独处的时候，总会感觉心里空荡荡的，不知所措，干什么都没劲。一旦离开热闹的人群，孤单和寂寞就会悄然而至，有时甚至会觉得自己被全世界抛弃了。学生B：我很享受一个人的独处时光，这样我就可以完全沉浸在自己的世界里，不受任何人的打扰，想做什么就做什么，宁静又放松。教师依次播放两段心声并提问：1.听完了这两位同学的心声，你有什么想说的？2.你觉得什么是独处？小结：对于独处，我们每个人都会有不一样的理解与感受，比如有的同学觉得独处让他感到孤独、无聊，而有的同学则很享受独处时的宁静；有的同学认为独处必须是一个人，而有的同学觉得即使是在热闹的人群中也能够独处。其实，独处指的是一种不与他人进行任何沟通或交流的状态，无论是一个人还是在人群中都可以实现。当然，独处也是一种能力，不同人在独处中的体验与感受会因个人的独处能力而有所不同。（设计意图：引入独处的话题，初步了解学生对于独处这件事的理解与感受；介绍独处的含义，引导学生在后面的环节中能够基于这一共识展开讨论分享。）二、转换阶段过渡语：你们有过怎样的独处经历呢？接下来，就让我们一起交换一下彼此的独处故事吧。OH卡分享：我的独处故事1.每人随机抽取1张卡牌。2.说说这张卡牌让你回想起了过去一段怎样的独处故事（当时的你做了什么、想了什么、心情如何），并用一个形容词概括这段独处经历，在小组内轮流分享。3.每组派出一位代表分享本组的独处故事代表词以及自己的独处故事。小结:通过刚刚几位同学分享的独处故事，我们会发现独处不一定就是孤独的、无聊的，它也可以是令人自在的。在独处中我们可以收获很多积极的东西，比如放松的心情、深入的思考、个人的成长等等。（设计意图：引导学生通过分享彼此不同的独处故事，看到独处并不只是会带来孤独这样负面的情绪，它还具有积极的价值与意义。）三、工作阶段过渡语：一个人能否体验到自在的独处，这在很大程度上取决于他所拥有的独处能力。善于独处的人不会在独处时感到孤独或无聊，即使一个人也总能自得其乐。值得庆幸的是，独处能力是可以通过锻炼提升的，我们每个人都能够通过主动的练习独处，来创造出一颗只对自己开放的独处星球。那么接下来，就请大家跟着音频中的指导语，开始你的独处星球之旅吧！我的独处星球冥想指导语：现在，请你选择一个舒适的姿势坐好，轻轻的闭上眼睛，跟我一起做三次深呼吸。接下来，就让我们正式开始今天的独处星球之旅吧。其实，真正的独处是一个人不论身处闹市还是偏居一隅，都能够随时创造出一个属于自己的星球。在这里，你暂时的远离了人群的喧闹与外界的干扰，只是安然地与自己相处，倾听着来自心底最真实的声音。在这里，你可以卸下身上的担子，不用紧张，也不要害怕，只需自由的跟随自己的意愿去做你想做的事情。一旦你找到了这件事并开始行动起来，你会常常感受不到时间的流逝，只是全神贯注地投入到了这件事情当中，忘我地体验着只属于你一个人的无穷乐趣。那么，身处这样一种状态下的你，会是在做着一件什么事情呢？如果你想到了，那么就可以尝试着稍微动一动手指、双脚，缓慢地睁开眼睛。教师播放音频，学生跟随指导语进入冥想。冥想结束后，学生完成学案纸上的内容：教师邀请学生在教室内自由参观其他人的独处星球，并进行分享：1.在刚刚的冥想过程中，你看到自己的那一颗独处星球是怎样的？你会在上面做什么？它给你带来了什么？2.在参观完其他同学的独处星球后，你对哪个同学的星球最感兴趣？为什么？小结：独处能力的提升需要持续的练习，希望大家能在课后去真正的实践这样一份计划，并记录下你的感受与收获。也许你未来还是会感到孤独，但是请告诉自己，没有关系，你不是一个人。我们每个人都会有孤独的时候，但我们可以伴随着这种孤独在独处中认识自我，不断成长为更强大的自己。（设计意图：借助冥想，引导学生在独处星球这一创设的情境中去探索一种适合自己的独处方式，让学生能够主动安排好自己的独处时间，获得一种高质量的独处。）四、结束阶段今天我们通过分享彼此的独处故事，看到了独处的价值，感受到了独处所带来的积极意义，也通过探索自己的独处星球，找到了让自己更加自在独处的方式。相信同学们现