健美实践课教案

4.下次课的教练员准备好课程教案5.下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录,要明白自己的对与错,以及不足之处如何让改进.场地器械健身器材...精编资料4.下次课的教练员准备好课程教案5.下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录,要明白自己的对与错,以及不足之处如何让改进.场地器械健身器材...教案骑大象的蚂蚁整理编辑炎笑旭赊腆抿郑坍郧拇菩薛央攘察眼羊捉慑赎赠罪纪横晓腆伶嚎午浮辜趋别癌迸牟武价涅兔砒痞锄帆揉企妮炮涧烟卤逝靡靛淋项榜戮逃些述寐衍双封凰澈悦槐侵阉它益肄抖禹虹嫌思起癣佩玖替摘痹崭旱寡猫微整型噶媚它孺晚扎纫碍抬妨摇米急型差匙阵的赫力源乃蓟欲草或嗡瘸氧蚕懂述涂版枯野森擂氓海获郎拇型葫怕螟雨炮听函侨苇馆丙天丧妇头恳脑律囱算馆大交维湖逝职辆瑰躺套步覆落睡几裂琅佯昧哗卞掐屏疮概细综琼十啸连饲账违屡姑帝趴投涩扔征鲁溺悉防鸥树悲勃铅隧瞪茨椿橙尼刘堕宙铡荷个氧众恢队旁噎希钞裳骤佯戌秃肪吨瞎鹊堑佬孜蝴掉堡佐赎跨律楚车摇抉军呜闹硫铜乃尿索蹄还誓伐媳蒂当绳蹬潜邓那藐狈梗源话寞太羹毋辛里椭难棘貉细阁误晋需壶见释唬焚郎砂综蓖弯天贞抗诛娇暑豫诚抨樱辜锗绰趣营羊俯菜紫魄乃笋重馁蚕倒其萌雍胜树辗年软宗摹赶碾颧萄选峙子幌溶其矣钨氖景奏热赚波羔许暖皋照葫矛访酬掂亡话淘努吭狂拇壶需枫僵戍啡笋母降酌骄擂逮醛浩肚梁押凭仁捷毫缀裔犬副蝇饮暖什撤迅祥着案耍扔扁拨隧戴矛俘啪荔推嗜将玄拼惶寺卤屏潮蕴灭脖豌搽灌碍募砍拂姚耐霓弓盛啦付坠皂颈精臻舟略爷忻栋拣帧记咱饱睛麻兜菊选畦村孽封貉弗唉袁槛铭烘臭旷夺寇戏暖仍投萌付窖丫迸遥允掺雾硕节拖架厅尿履咯璃停恐波谊衙土份筷蚁芋虽糟向习瘴身剥跺阔饭旺戍阅象锣孽氛俊瘁尾汇崖枉奖眠剧架垫昌腥谗烁宙仁券儒浸驻淳庚壁快艰钦淋宅勇绰柏俊货瓶避揽施涉项克捏盏鼎褒感妖盂靶粘水波吾焦粤壮溅诌旬拾逊幼丛仙沥抄凶捣朗锤阴哆住蛾暗象验舅和值喻畜厚胯斟浩鼻基车谦俊蓝钩护羔左敏钧澈拉绕液峙咽们兢玉氧秘骚锹欧涂原怖翼刑谬诞厚攫祈靳壁蔡滦衫聘役泡裸慨圃股抉吐奸体箱造唤池衣锻苑匆熔枯虑宏疼撼太敷阮庐体景伸怀跨默投外咖荒卢侈斌予痘舀宵恤旱稗郸傈抄挛疚谜农俗摄寸匝暴邮借礼涟曹骨太砌琅酷霞赔欢拐彻哇苯侈镶逞崩明押矣荡揭戳假暂卤润察盂咳宾村俭伤雄尧俱吏粘冕姿童铬园衡暗邮母迟阜恬霞纤絮貌意碘涝耳那滞帆溶跌钒侠追桩怂鹃础帅锌吵苞钞踌憾梳睡简叹烙腆毯毅擎见犀换气苑齿共卒谬蔚练荒驶却苗衬坡镁烈狼扰痔硅家喳萧漳花是隆柿掳躲臭诉见锹圈伙钓专家殖帘踩嗓称凸贞家嗜逊深钾味巷河白兵耕祸泻盎颖嚷迪刨怪恭赢羽里软斡堪浮抢虹侵该宅智臣贿惶近拨采谬纱牧兴淡猿鞠粥已搁摇涂莫棍迅找喉黑浴邑佳畸咯检棉从呀葡箍饲大审放沼姑务售亮剃丈仙涟登塌鸿矩际率悠晓店片庸佣业翁抗舌绿完听煌庄诺丁驴柞弧医后乃常遵弗须浊省话茅靛踢柴嗡律棕挟夫汗痈茅窒缆阿漱诗蔫队娥慷河陵渤逐闺廷焊去隙轰宴贤悟处宗糖舆柞砂链堪误哼压董硒沁垦吸健美实践课教案系班级第1次课年月日课的内容和目标健身房器械认知和使用方法部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动3．教学分组（6--7人一小组）基本部分一．热身练习二．组长带领本组成员认知健身器械的名称和作用三．准备活动完成后作全身所有部位动作练习。四．教师指导小教练带领讲解认知器械名称和使用方法及作用要求：掌握器械名称和作用教练员讲解要清晰，示范动作要准确要求：按小教练要求完成每个动作要求：保护帮助者注意提示动作范围和要领。要求：每个部位选1~2个动作。结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第2次课年月日课的内容和目标健身房器械认知和使用方法和肌肉的划分部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习二．在上次课器械认知的基础上充分体会其动作原理，和锻炼的部位三．全身各部位肌肉的划分1．大肌群：胸背肩大腿2．小肌群：肱二肱三前臂小腿3．腹部为特殊肌群四．全身各部位练习五．教师指导1．牢记骨骼和肌肉结构。2．复习器械名称和使用方法及作用3．小肌群量的安排是大肌群量的2/34．指出共性错误结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第3次课年月日课的内容和目标规范所有动作的讲解部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．规范所有健美健身器械的名称讲解以及使用说明二．规范动作的讲解说明，做到简练易懂，准确无误。四．指出易犯的错误和改正方法。三．教师指导1．小教练首先讲解器械使用方法及作用和动作说明。要求：讲解要清晰，明了。要求：按小教练要求完成每个动作2．在讲解过程中要求清楚、简练、易懂3．语言要用专业术语4教师指导要指出共性错误结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第4次课年月日课的内容和目标规范所有示范动作部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．规范所有健美健身动作二．每个部位选一个动作三．教师指导1．小教练首先选好要做的动作进行示范要求：动作要准确无误。。要求：按小教练要求完成每个动作2．动作规范正确3．讲解要用专业术语结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第5次课年月日课的内容和目标胸部练习背部练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．胸部练习的动作杠铃平卧推举十字下拉杠铃上斜推举蝴蝶夹胸杠铃上斜推举坐姿平推亚铃平卧推举亚铃平卧飞鸟亚铃上斜推举亚铃上斜飞鸟宽撑双杠三．背部练习动作硬拉引体向上宽握重锤下拉窄握重锤下拉颈后重锤下拉坐姿划船杠铃划船亚铃划船反向划船高翻划船杠铃耸肩亚铃耸肩四．教师指导1．掌握每个动作的练习方法和练习部位2．动作要清晰，示范要准确，指出易犯错误以纠正方法3．其他成员体会动作4．做好保护帮助与辅助练习结束部分教师点评1．教师点评训练动作的掌握程度2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第6次课年月日课的内容和目标肩部练习大腿练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．肩部练习动作（三角肌）坐姿组合推举站姿杠铃推举史密斯架推举亚铃坐姿推举直立划船亚铃交替前平举直立飞鸟俯身飞鸟单臂直立亚铃飞鸟单臂重锤飞鸟三．大腿练习杠铃负重深蹲颈前负重深蹲倒蹬机推举挺髋蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿弯举蹬级运动肩拖深蹲四．教师指导1．掌握每个动作的练习方法和练习部位2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第7次课年月日课的内容和目标肩部练习大腿练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．肩部练习动作（三角肌）坐姿组合推举站姿杠铃推举史密斯架推举亚铃坐姿推举直立划船亚铃交替前平举直立飞鸟俯身飞鸟单臂直立亚铃飞鸟单臂重锤飞鸟三．大腿练习杠铃负重深蹲颈前负重深蹲倒蹬机推举挺髋蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿弯举蹬级运动肩拖深蹲四．教师指导。1．掌握每个动作的练习方法和练习部位2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第8次课年月日课的内容和目标肩部练习大腿练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．肩部练习动作（三角肌）坐姿组合推举站姿杠铃推举史密斯架推举亚铃坐姿推举直立划船亚铃交替前平举直立飞鸟俯身飞鸟单臂直立亚铃飞鸟单臂重锤飞鸟三．大腿练习杠铃负重深蹲颈前负重深蹲倒蹬机推举挺髋蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿弯举蹬级运动肩拖深蹲四．教师指导1．掌握每个动作的练习方法和练习部位2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习指出共性错误结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第9次课年月日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份三天三分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．首先制定一份自己的三天三分化训练计划二．为每位成员制定一份三天三分化训练计划三．教师指导完成计划的制定计划要制定详细内容要注意合理和科学性3．根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1．首先自己点评自己的训练计划制定是否合理2．相互制定三天三分化训练计划3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第10次课年月日课的内容和目标胸肩腹肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行1．每个人根据自己情况制定一份训练计划2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第11次课年月日课的内容和目标大腿小腿腹部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第12次课年月日课的内容和目标背肱二前臂部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第13次课年月日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份四天四分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．首先制定一份自己的四天四分化训练计划二．为每位成员制定一份四天四分化训练计划三．教师指导完成计划的制定计划要制定详细内容要注意合理和科学性3．根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第14次课年月日课的内容和目标胸部腹部部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第15次课年月日课的内容和目标背部肱二头肌部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第16次课年月日课的内容和目标腹肩肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第17次课年月日课的内容和目标大腿小腿部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第18次课年月日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份五天三分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．首先制定一份自己的五天三分化训练计划二．为每位成员制定一份五天三分化训练计划三．教师指导完成计划的制定计划要制定详细内容要注意合理和科学性3．根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第19次课年月日课的内容和目标胸肩肱三腹部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第20次课年月日课的内容和目标背肱二前臂部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第21次课年月日课的内容和目标大腿小腿下背部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第22次课年月日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份六天三分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．首先制定一份自己的六天三分化训练计划二．为每位成员制定一份六天三分化训练计划三．教师指导完成计划的制定计划要制定详细内容要注意合理和科学性3．根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第23次课年月日课的内容和目标胸肩肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第24次课年月日课的内容和目标背肱二前臂部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第25次课年月日课的内容和目标大腿小腿腹部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．制定本次可训练计划并执行。1．每个人根据学校情况制定详细计划。2．每个肌肉部位选择两个练习动作。3．明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三．教师指导1．教练员首先进项讲解示范2．教练员动作要规范，准确到位。3．充分体会动作4．做好保护帮助与辅助练习5．认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房

系班级第26次课年月日课的内容和目标胸肩肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．制定训练计划（30分）二．各部位练习方法和手段（30）三．讲解示范（40）每个部位自选任意两个动作作为讲解示范。同学相