版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
基础跳跃训练目录一、训练价值与目的二、训练方法与步骤三、重难点四、结语训练价值与目的01跳跃基础跳跃这种动态的过程，根据字面拆解，可分为“跳”“跃”，“跳”是下蹲经由腿部肌肉发力，脚部肌肉配合，提胯，使身体逐步、快速离开地面形成空中形态后，逐步、控制的落地。“跃”首先有腾空的意思，完成难度也相对较高，在向上的基础上，向其他方向跃出，对肌肉的力量、爆发力有较高的要求，在空中保持形态，滞空感尽量要长。训练价值与目的跳跃是指以下肢用力，上肢配合,使身体离开地面，向上或其他方向移动。舞蹈基础训练中的跳跃训练，是一个动态加控制的过程，对核心素质、体能有一定的要求，是一种综合能力的训练，在未来基础训练乃至舞蹈作品的完成上起着至关重要的作用。在基础跳跃训练时，要具备一定的基础素质，锻炼核心能力，加强爆发力和协调性的训练。“跳”“跃”相结合，形成，蹲、起跳、落地的一起一伏的过程，可以有效的训练和加强腰、腿的能力以及协调性的提高。训练方法与步骤02训练方法与步骤一跳跃意识训练二下肢弹跳训练通过由慢到快地训练蹲、直、立、落四个动作，逐渐加强动作的协调性与身体整体意识。通过颠跳的过程，训练膝盖的韧性与半脚掌的推地意识；在踝关节有一定力量后，空中屈膝，脚趾后搂，强化脚趾“抓”的意识。训练方法与步骤三核心力量与腾空意识训练
蹦跳是建立腾空的意识，逐步增加蹦跳和吸腿的高度，强调爆发力的提升，通过摆臂与弹跳的配合，训练身体的整合与协调性，借助泡沫砖，行进的连续跳跃，刺激中段核心能力的提升。重难点03重点难点
在训练过程中注意精神集中，力量不能松散，教师时刻关注训练进度及学生体能状态，避免负伤。通过基础跳跃的训练，让学生在反复的训练动作中，通过跳跃训练找到跳跃中的意识，锻炼肌肉力量、爆发力、协调性。重难点结语04在基础跳跃训练中，锻炼身体素质能力，也为未来完成难度更高的跳跃打基础。同时，为舞蹈作品中增加情感抒发，提高作品质量起着至关重要的作用。通过以上的学习，相信大家对于“
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2026年泉州师范学院高职单招笔试数学历年参考题库含答案解析
- 2026年河北传媒学院高职单招笔试数学历年参考题库含答案解析
- 2026年江西科技职业学院高职单招笔试职业适应性测验历年参考题库含答案解析
- 2026年江西冶金职业技术学院高职单招笔试职业适应性测验历年参考题库含答案解析
- 药学药事管理学题库带答案
- 蛟河市2026年注册城乡规划师城乡规划原理考模拟试题库带答案
- 装载机司机考试模拟题带答案
- 设备监理投资控制措施题库及参考答案
- 财经类试卷会计专业技术资格中级财务管理(总论)模拟试卷(含答案)
- 软考第四版题库带答案
- 男性性教育课件
- GB/T 10454-2025包装非危险货物用柔性中型散装容器
- 【新教材】统编版（2024）八年级上册道德与法治全册教案
- 牙克石市矿产资源开发环境承载力评价报告
- 危大工程应急预案
- 高考文言文考试单选题100道及答案
- 公共营养师基础知识
- DBJT45-007-2012 广西壮族自治区先张法预应力混凝土管桩基础技术规程
- 实验室内外部风险因素分析
- 2025年广东省春季高考数学仿真模拟试卷试题（含答案解析+答题卡）
- 2024-2025学年河南省郑州市八校联考八年级（上）期中数学试卷（含答案）
评论
0/150
提交评论