中小学抗疫心理系列微课《第一讲：如何面对“爱的唠叨”》课件

第一讲：如何面对“爱的唠叨”？中小学抗疫心理系列微课一、热身热心：真心话健身操1.在这段时间，与家人的关系挺好的——运动你的双肩2.在这段时间，与家人的关系不太理想的——运动你的头部3.在这段时间，与家人的关系一波三折、一言难尽的——跺跺你的双脚4.长时间相处，特别是最近“居家学习”开始，父母出现了“爱的唠叨”

——运动你的口腔

5.甚至出现了一些言语乃至肢体冲突的

——扭扭你的腰部二、自我检验：你有掉到沟通的陷阱里吗？例子A：父母：“你怎么又在看手机了？”自己的回应父母的回应“哪有！”（否认）“还说没有！……”“你给我开门！……”“你明明玩了两小时了！……”砰一声直接关门（回避）“我才刚刚看一会嘛！”（辩解）“关你什么事！”（反抗）“你翅膀硬了是不是！……”“关心你还嫌我烦！气死我了！……”“你烦不烦呀！”（指责）例子B：父母：“今天的网课下载来看了吗？”自己的回应父母的回应“根本下载不下来！”（解释）“那你还不快点去下！别人都看完了!......”“你翅膀硬了是不是！……”“我自己心中有数，不用你管！”（反抗）“看不下去也得看，你拉下了怎么办！……”“效果很差，根本看不下去！”（解释）“你整天呆在家累什么！我才累呢！……”“我今天累死了！”（回避）“关心你还嫌我烦！气死我了！……”“你烦不烦呀！”（指责）三、转化“爱的唠叨”三部曲第一部：透过看见找到理解的桥梁1.思考是谁焦虑了——

如果是父母，我们如何避免自己卷入恶性循环的冲突争吵，以及“被焦虑传染”的陷阱中？【父母担心】沉迷，时间被浪费2.看见父母焦虑情绪的背后……【父母渴望】我们可以把握自己的时间与未来【父母渴望】我们可以跟得上进度【父母担心】我们会掉队【我的渴望】我放松与娱乐的自由被尊重【父母渴望】我们可以把握自己的时间与未来3.找到彼此的交集——【交集】协商使用的时间并彼此遵守3.找到彼此的交集——【父母渴望】我们可以跟得上进度【交集】告知父母自己的节奏与进度【我的渴望】

我的学习进度被尊重

1.“明白他人，表达自己”的非暴力沟通：“描述情况+感受+渴望与需要+请求与期待”第二部：透过沟通化解潜在的冲突

“爸爸/妈妈，我明白你说的这句话，是担心我沉迷与浪费时间，你希望我可以更自律一些；但我同时感觉到没有被足够的信任与尊重，我其实刚才已经看了两小时书，我渴望有点放松与娱乐的自由，所以下次我希望你可以先了解清楚这个情况。”“爸爸/妈妈，我明白刚才你这么说，是担心我没有及时看，跟不上进度会掉队是吗？但我同时有似乎时刻被紧盯着不被相信的感觉，事实上今天网络不好，我和几个同学都下载不了，但我已经在想办法解决，会慢慢跟上来的，我希望你不要太担心我，给我多一点空间，我会让你了解我的进度的。”2.安抚与照顾——

“爸爸/妈妈，最近疫情在发展，我感觉你们最近有点紧张和焦虑，看看你，皱纹都出来了！放心吧，我会照顾好自己的，你们也要注意休息，别让我担心哦！”

3.表扬赞美——

“爸爸/妈妈，你最近压力那么大，工作那么忙还那么关心我！你真的太不容易了！能像你们家庭事业都兼顾得好的家长真的不多呀！”

4.转移焦点——

“爸爸/妈妈，也谈谈你自己吧！最近还好吗？有没有什么不顺心的事？”

1.学习父母的长处——

向父母学做一道菜，然后做给他们品尝。第三部：透过行动增进彼此的了解

2.看见不一样的父母——

用5个词写下你对父母的印象；对父母进行访谈，从另一个侧面深入了解他们（曾经的梦想、小时候的爱好、最想去旅游的地方、自豪的一件事、挫败的一件事……）,再写下另外5个词，比较前后的分别。

3.检验对父母的了解——