中小学视力日保护眼睛健康主题班会

两颗黑葡萄，长在人脸上，白天开窗望，黑夜关紧窗。猜一猜目录/contents一、什么是近视二、眼保健操三、如何保护眼睛四、护眼与饮食五、班级互动PART01什么是近视Whatisnearsightedness小学3、4年级的近视率达到30％－40％。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。什么是近视导致眼睛近视的原因看电视距离太近看电视的时间太长所看电视的画面浓度太深写作业时的姿势不正确在光线太强的阳光下看书在光线太弱的光下看书长时间的在电脑前不合理饮食在车厢里看书不认真做眼保健操什么是近视人眼看清远近物体的原理：晶状体的调节作用什么是近视人眼看清远近物体的原理：晶状体的调节作用当睫状体放松时，晶状体变薄，远处来的光线恰好会聚在视膜上，眼球可以看清远处的物体。当睫状体收缩时，晶状体变厚，近处来的光线恰好会聚在视膜上，眼球可以看清近处的物体。近视眼及其矫正成因：矫正：晶状体太厚，折光能力太强，成像于视膜前。配戴用凹透镜做成的近视眼镜。预防近视小常识经常做眼保健操。坚持做到三个“一”，即：一尺，一拳，一寸。不在室外光线刺眼处读书，不在受到光线直射处读书，光线最好从左边照射过来。预防近视小常识看书写字时间控制在一小时左右，需设安排眼睛休息时间。眼部不适时应立即休息。使用电脑不宜连续超过两小时。看电视时要注意高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离大于电视尺寸的5倍，室内应保持适宜光度。PART02眼保健操Eyeexercises眼保健操注意事项做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指甲，勤洗手。做完眼保健操不要立即睁眼。请同学做一遍眼保健操。PART03如何保护眼睛Howtoprotectyoureyes读书写字要注意用眼的卫生眼距书本30厘米，不要过近。读书写字30分钟要远望一会儿。不在强光和弱光下读写。日常生活如何保护眼睛玩耍时不要伤害眼睛不用脏手擦眼睛不躺着看书保持一定距离看电视（1.5~2米远电视越大距离应越远）保持正确的读写姿势熏眼睛用茶水或热水熏眼睛可以缓解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的疾病。注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。PART04护眼与饮食Eyeprotectionanddiet不偏食挑食，不多吃甜食甜食中的糖份在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。护眼与饮食饮食疗法：防近视三类食物不能缺，含钙、铬和硬质食物。缺钙会造成视力发育不良（牛奶、豆制品、鱼虾、骨）；铬元素使发育中的眼球保持渗透压的平衡（谷物、肉类、乳酪、蛋黄）；吃硬质食物咀嚼时可增加面部的肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌具有调节晶状体的强在能力（胡萝卜、水果、豆类）。眼保健操：眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远近法护眼与饮食除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外，蛇胆也有清目的作用。

多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，防止视力退化。护眼与饮食补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。

补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。护眼与饮食其他措施防近视：有些同学有点眼药水的习惯，那就让我来教教你怎样正确点眼药水。点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3－5分钟。PART05班级互动Classinteraction互动眼保健操有几节？每一节的名称？做眼保健操时要按哪些穴位？你能准确的找到哪些穴位？护眼歌保护眼睛真重要，小朋