2025年全民（养生保健科学）知识应知应会试题库与答案

2025年全民(养生保健科学)知识应知应会A、高强度间歇训练2.早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大，易A.胆结石和胃炎B.营养不良和低血压C.肠炎和便秘3.保持充足睡眠对哪个器官最为有益?4.补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含B.豆腐和牛奶C.菠菜和猪肝5.每日膳食中应包含的主要食物种类不包括以下哪一项?6.什么时间吃水果比较好?()A.饭前食用B.饭中食用C.饭后食用标准答案：A7.适量食用哪种食物对眼睛健康有益?8.长期缺乏哪种维生素可能导致坏血病?B.归脾丸C.六味地黄丸13.根据中医理论五味适量有益五脏，适量的苦味食品有益于A.肝14.刷牙的最佳时长是()。A.一分钟B.二分钟C.三分钟15.两胁胀痛、月经不调、乳房作胀应选()A.逍遥丸B.金匮肾气丸16.哪些食物是铁质的良好来源，有助于预防缺铁性贫血?B、绿叶蔬菜(如菠菜)17.为了促进骨骼健康，除了钙和维生素D,还可以考18.哪些食物富含益生元，有助于促进肠道益生菌的生长?19.为了预防中风，可以注重摄入哪些营养素，并结合C、欧米伽-3脂肪酸20.为了维持良好的皮肤健康，可以注重摄入哪些营养素?21.哪些食物富含膳食纤维，有助于改善消化系统健康?D、水果(特别是带皮水果)22.为了促进大脑健康，可以注重摄入哪些营养素?A、欧米伽-3脂肪酸B、抗氧化剂(如维生素C和E)A.香菜B.冬瓜C.百合D.绿豆E.萝卜24.七情致病，引起“气结”的情志是25.下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病?()C.胡萝卜26.下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用?()B.大蒜C.花生第10页共65页E.骨A.阴阳对立B.阴平阳秘C.阴阳消长D.阴阳转化E.阴阳互根29.中医认为正确的四季养生是A.春秋养阳B.夏季养阴C.秋冬养阳D.春秋养阴E.春夏养阳30.“感冒”之名首见于()B.《伤寒杂病论》C.《仁斋直指方》31.保健灸法的作用A.和气血B.调经络C.活血化瘀D.养脏腑E.益寿延年32.下列属于补气药的是C.党参D.山药E.黄芪33.阴阳学说的基本内容是A.对立制约B.消长平衡C.互根互用D.相互转化E.以上都是34.形成瘀血的病因病机有()B.气虚D.血虚E.血热35.具有开窍醒神的操作的是()A.掐山根B.掐不中C.掐囟门D.掐十宣E.掐老龙36.下列哪几项是循行于上肢外侧面的经脉()A.大肠经C.小肠经D.胆经E.三焦经37.下列哪些属于是五禽戏动物B.马38.下列哪些是清净养神的方法A.以清净为本B.少思少虑C.常乐观，和喜怒D.调睡眠E.用神不燥39.可致肝细胞损害的药物是()A.草乌B.鱼胆C.黄药子D.益母草E.苍耳子40.饮食养生强调A.食养E.食禁41.下列腧穴中，孕妇禁针的穴位是()A.三阴交B.肩井D.合谷E.足三里42.颞下颌关节功能紊乱综合征的治则是()A.祛风散寒B.舒筋活络C.针灸并用第15页共65页D.泻法E.平补平泻43.中医养生学反映了预防医学鲜明特色。()A.正确B.错误44.精是基础，气是动力，神为主宰。()A.正确B.错误45.在养生学中重视精神调养，有养生先养心的说法。B.错误46.情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。()A.正确47.老年养生的确定是宋代养生学的一大创新。()B.错误48.中医理论的主要特点是整体观和恒动观。()B.错误49.七情内伤致病可以直接伤及内脏并影响脏腑气机的。()B.错误B.错误第18页共65页51.脾肾亏虚夹实是衰老的基本病理变化。()A.正确B.错误52.根据五味与五脏的关系，咸味入肺。()B.错误53.生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们A.豆腐与葱菠菜与豆腐B.鸡蛋与米汤土豆与猪排C.鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排D.黄瓜与菠菜油条与豆浆54.容易感冒的人，是由于气的何种功能不足导致的A.固摄B.气化D.温煦E.推动55.四气调神是指人们为了顺应()更迭的自然变化而主动采取各种调摄形神的方法。B.寒暑D.冷然E.昼夜56.下列中何项不属于房事养生的运用原则A.禁欲或纵欲B.注意房事卫生C.遵守房事禁忌D.杜绝性生活混乱57.为了促进肺部健康，可以注重摄入哪些营养素，并A、维生素CC、欧米伽-3脂肪酸58.哪些营养素对维持皮肤水分和弹性至关重要?59.为了促进肾脏健康，可以注重哪些饮食和生活方式调整?第21页共65页60.合理用药的基本原则里的经济原则是指()A.用药不滥B.方法简便C.利于环境保护D.最大限度地减轻患者的经济负担E.最大限度地降低中药材等卫生资源的消耗61.运动养生中以增强脏腑功能为目的的是A.易筋经B.八段锦C.五禽戏D.气功E.六字诀62.下列中哪些是在祛邪原则指导下确立的治疗方法()A.发汗B.涌吐E.益气63.养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以A.正确B.错误64.为了维持良好的心理健康，可以注重摄入哪些营养A、欧米伽-3脂肪酸65.哪些食物富含叶酸，有助于预防贫血和神经系统疾病?A、深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)B、豆类(如黑豆、黄豆)C、坚果和种子(如葵花籽、花生)D、强化食品(如叶酸强化面包、谷物)66.梳头有利于促进头部血液循环，预防头部疾病。梳头保健法的关键是()A.从中间向四周梳理发丝，每日3—5分钟。B.从中间向四周刮拭头皮，每日3—5分钟，以头皮发热C.由下向上刮拭头皮，每日10—15分钟。67.治疗手足麻木、肢体屈伸不利或疼痛游走不定的药物是()A.小活络丹B.天王补心丹C.至宝丹68.长期食用小杂粮对糖尿病，高血脂和心脏病等都有很好的预防作用，下列各组中的作物全部属于小杂粮的一组是()第24页共65页A.小麦、玉米、大豆、薯类、水稻B.花生、大豆、玉米、高粱、绿豆C.高粱、谷子、荞麦、绿豆、燕麦69.既可以作为蔬菜制作菜肴，又可以代替谷类做主食，被称为“第二面包”的是()A.马铃薯B.番茄C.地瓜70.阿胶入汤剂应()C.烊化71.下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是A.寒与热B.上与下C.动与静E.表与里72.哪种食物含有核黄素，并且对预防心脏病，癌症等C.玉米73.为了促进消化系统的正常运作，除了适量摄入膳食A、消化酶(通过食物或补充剂)B、益生菌(如酸奶、益生菌补充剂)D、抗氧化剂(如维生素A、C)74.哪些营养素对维持正常血糖水平至关重要?75.为了促进头发的健康生长，可以注重摄入哪些营养素?D、欧米伽-3脂肪酸第27页共65页B.错误78.为了维持健康的体重，除了控制饮食总热量外，还C、健康脂肪(如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪)79.哪些食物富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基对细胞C、红葡萄酒(适量)D、深色蔬菜(如紫甘蓝、甜菜根)80.为了促进骨骼健康，除了钙和维生素D的摄入外，82.顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养A.正确B.错误83.在养生学中重视药食结合，但以食养为先。()B.错误第29页共65页85.哪些食物是优质复合碳水化合物的来源，有助于提A、全谷物(如糙米、燕麦)86.为了促进肠道微生物平衡，除了增加膳食纤维的摄A、适量摄入发酵食品(如酸奶、泡菜)C、保持饮食多样化D、增加益生元的摄入(如菊粉、低聚果糖)87.哪些营养素对维持骨骼肌肉健康至关重要，特别是88.为了预防认知衰退，可以注重摄入哪些营养素，并89.治疗颈椎病的基本处方取穴是()B.风门，风府C.天突，内关D.大椎，劲夹脊E.天柱，后溪90.属于补益类的中药是A.人参B.鹿茸C.虫草E.茯苓91.一指禅推法的操作要求是()A.摆动幅度均匀B.尺侧高于桡侧C.手法频率120~160次/分D.动作协调有节律E.压力均匀第32页共65页92.下列属于中医治疗方法是A.中药B.针灸C.推拿93.下列哪些是属于养生保健穴位B.太渊D.气海E.关元94.为了促进心血管健康，除了控制血脂和血压外，还D、抗氧化剂(如维生素C、E)95.哪些食物富含膳食纤维，有助于改善肠道健康并预A、全谷物(如糙米、全麦面包)B、豆类(如黑豆、红豆)C、蔬菜(特别是根茎类和叶类蔬菜)D、水果(特别是带籽和皮的水果，如苹果、梨)97.推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。()A.正确第34页共65页B.错误98.为了维护良好的心脏健康，除了控制血脂和血压外，99.为了增强身体的抗炎能力，可以注重摄入哪些营养A、欧米伽-3脂肪酸(如深海鱼、亚麻籽油)D、抗炎食物(如菠菜、蓝莓、草莓)100.哪些营养素对维持正常的甲状腺功能特别重要?101.为了促进肝脏解毒功能，可以注重哪些营养素的摄入?102.哪些食物富含钾，有助于维持心脏节律和血压稳定?103.为了促进肠道健康，除了增加膳食纤维的摄入外，第36页共65页A、摄入发酵食品(如泡菜、酸奶)104.哪些营养素对维持神经系统健康至关重要?A、B族维生素(尤其是维生素B6、B12和叶酸)B、欧米伽-3脂肪酸105.为了促进肺部健康，除了避免吸烟外，还可以注D、抗氧化剂(如绿茶提取物、葡萄籽提取物)106.哪些食物富含膳食纤维，有助于改善肠道健康和第37页共65页A、全谷物(如糙米、燕麦、全麦面包)B、豆类(如黑豆、黄豆、扁豆)C、坚果和种子(如杏仁、南瓜籽、亚麻籽)D、蔬菜和水果(特别是带皮和带籽的部分)107.为了促进关节健康，可以注重摄入哪些营养素和食物?C、欧米伽-3脂肪酸D、姜黄和姜(具有抗炎作用)B.错误第38页共65页的先锋。()A.正确B.错误110.按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。()A.正确B.错误111.阴虚体质、失血体质、湿热体质之人均应忌酒。112.下列哪种食物富含维生素C?第39页共65页113.成年人每天建议饮水量大约为多少毫升?A、500毫升B、1000毫升C、1500-1700毫升D、2500毫升114.适量摄入以下哪种食物有助于预防缺铁性贫血?115.世界卫生组织建议，成年人每周至少进行多少分116.以下哪种食物属于优质蛋白质来源?117.为了保持骨骼健康，应确保饮食中充足的哪种矿118.哪种饮食习惯有助于控制体重?第41页共65页119.下列哪种饮品适量饮用对心血管健康有益?B、红酒(适量)120.以下哪种行为有助于改善睡眠质量?121.哪种食物富含0mega-3脂肪酸，对心脏健康有益?122.为了预防便秘，应该增加哪种食物的摄入量?124.为了维护口腔健康，每天应该刷牙至少几次?125.长期缺乏哪种营养素可能导致免疫力下降?126.哪种食物是优质碳水化合物的良好来源?127.为了预防骨质疏松，除了钙之外，还应注重哪种第44页共65页128.哪种饮品是天然的电解质饮料，适合运动后饮用?129.为了保持心理健康，建议每天进行多少分钟的有130.哪种食物富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基损害?131.为了维持良好的消化系统健康，应避免过量摄入132.哪种矿物质对于维持正常的血压水平至关重要?C、钠(但需适量)133.哪种食物组合可以提供完整的蛋白质(即包含所有必需氨基酸)?第46页共65页134.为了预防近视加深，除了合理用眼外，还应注重C、维生素C135.哪种饮食习惯有助于降低患心血管疾病的风险?136.为了促进肠道益生菌的生长，建议增加哪种食物B、加工肉类C、发酵食品(如酸奶、泡菜)137.哪种营养素对维持神经系统正常功能至关重要?138.为了预防缺铁性贫血，建议每周至少食用几次富139.哪种食物富含膳食纤维且热量较低，适合减肥人140.为了保持皮肤水分，除了外部保湿外，还应注重C、脂肪酸(特别是Omega-3)D、水(作为营养素的一部分，虽非传统意义上的营养素，但对皮肤水分至关重要)141.哪种食物是优质植物蛋白的良好来源，适合素食者?142.为了增强免疫力，除了均衡饮食外，还应注重哪种营养素的额外补充(在必要时)?143.哪种食物富含抗氧化物质，有助于预防癌症?B、深色蔬菜(如菠菜、甜菜叶)144.为了维护心脏健康，每日食盐摄入量建议不超过145.哪种食物组合有助于提供优质蛋白质的同时，也146.哪种营养素对维持视力健康特别重要?147.为了促进骨骼健康，除了钙和维生素D的摄入，第51页共65页B、增加高冲击运动(如跳绳)148.哪种食物是优质脂肪的良好来源，有助于降低不149.为了预防中风，除了控制血压和血脂外，还应注150.哪种饮食习惯有助于改善肠道微生态平衡?151.哪种食物富含叶酸，对孕妇特别重要?152.为了预防老年痴呆，建议增加哪种营养素的摄C、抗氧化剂(如维生素E、C)153.哪种食物组合可以提供丰富的蛋白质和铁质，同154.为了维持健康的体重，建议采取哪种饮食策略?155.哪种食物是维生素K的良好来源，有助于维持骨C、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)第54页共65页156.哪种营养素对维持神经系统和肌肉正常功能至关157.为了预防龋齿，除了良好的口腔卫生习惯外，还C、氟化物(适量)第55页共65页159.为了降低患糖尿病的风险，建议采取哪种饮食模式?160.哪种食物是维生素A的良好来源，对视力健康至161.为了促进消化，应增加哪种食物的摄入量?B、高纤维食物(如全麦面包、豆类)162.哪种营养素对维持皮肤健康特别重要，缺乏时可D、欧米伽-3脂肪酸163.哪种食物富含色氨酸，有助于改善睡眠?164.为了预防骨质疏松，除了钙和维生素D的摄入，165.哪种食物是膳食纤维的优质来源，有助于改善便166.以下哪些食物是优质蛋白质的良好来源?167.为了维护心血管健康，建议增加哪些营养素的摄A、欧米伽-3脂肪酸第58页共65页168.哪些食物富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基损害?169.为了促进肠道健康，可以采取哪些饮食策略?170.以下哪些营养素对维持视力健康至关重要?171.下列有关情志相胜的论述中错误的是A.悲胜怒B.怒胜思C.思胜恐D.恐胜喜E.喜胜怒172.为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是()B.低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食173.由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人第60页共65页A.生番茄汁拌鸡蛋B.酸枣仁D.莲子加鸡丁174.用于治疗便秘，多单用代茶饮的是(