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文档简介

眼保健操

指导&复习保护视力从现在开始

Cv眼睛需劳逸结合"工作”,"3010”和"20-20-20”都是不错的长时间近距离用眼休息眼睛法则。

除身体活动、远眺等，做眼保健操也是一种有益的休息眼睛方式。集我国传统医学精华的穴位眼保健

操，可通过闭眼、按摩眼周穴位和肌肉达到缓解视

疲劳、改善血液循环的作用。需特别注意的是穴位

操一定要找准穴位、力度到位才能起到效果。

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·20眼保健操标准对数视力表穴位到位!力度到位!卫生到位!确保手部清洁!

眼部附近无感染!眼保健操，你做对了吗?

什么情况不能做眼保健操?◆处于传染病感染期或具有密切接触史尚

在隔离观察期的人，应暂停做眼保健操。◆眼部急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、

急性传染性结膜炎(俗称“红眼病”)。◆有医生告知不适合做眼保健操的眼部疾

病。攒竹穴

—鱼腰穴

—

丝竹空穴

—

太阳穴

—

瞳子醪

—

眼穴一四白穴

—

睛明穴一第六套学生眼保健操示范指导00:03/06:02

02养成健康习惯遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活

动，每周参加中等强度体育活动3次以上，养成良好

生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子

产品使用。01强化健康意识每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责

任人"

意识

，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识

，并向家长宣传。积极关注自身视力状况

，自我感

觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早

到眼科医疗机构检查和治疗。

综合防控儿童青少年近视实施计划综合防控儿童青少年近视实施计划

近视

近视会导致学习、生活不便，甚至危害

会影响升学和择业近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意

力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。近视严重时甚至会导致

矢

明

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力

一

旦确诊为近视，应尽早在医生指

矫正

导下佩戴眼镜，并定期复查一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不

然视力有可能进一步下降，配戴眼镜是当前矫正视

力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生

的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持

戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医

院复查一次。当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，

并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊

断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使

能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能

性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现

单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成

更大伤害。

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