【道法】学会管理情绪课件 024-2025学年统编版（2024）道德与法治七年级下册

2.2学会管理情绪1.政治认同:了解青春期的情绪特点，积极面对自己的情绪。2.道德素养:体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观。3.法制观念:认识适度负面情绪的作用以及调节持续负面情绪的方法。4.健全人格:运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。5.责任意识:了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。素养目标学习导航：1、为什么要以恰当方式表达情绪？2、怎样正确表达情绪？①-④3、为什么要学会调节情绪？/（不同情绪的影响）4、调节情绪的方法有哪些?/怎样调节情绪？5、为什么要合理调节情绪？/合理调节情绪的意义

材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

读史明智新课讲授【笔记】1.管理情绪的意义？

知识归纳③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

①情绪是可以管理的②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。情绪是可以管理的我们不是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。学会认识自己的情绪认识情绪——我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。所有的情绪都应该被尊重和允许，但我们要避免成为一个情绪化的人，情绪化会造成悲剧。师说“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了头”积极、良好的情绪健康成长消极、不良的情绪身体健康，甚至致病促进影响

八年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”给我们什么启示？情绪表达关乎人际交往。单击此处添加标题（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。1、为什么要恰当表达情绪？（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗?先做完再看!”

小杰非常不情愿地回到书桌前……剧情一

他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。剧情二

他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。

为什么同一件事，可能产生两种不同的结果?

遇到类似的情况，你会怎么做?①学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。三、如何调节情绪?

当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。①注意转移法思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？小杰的日记（一）：周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人！闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。认知调节的关键在于转变“看法和态度”。自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等小杰的日记思考探究三思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？小杰的日记（三）：周四下午，隔壁班的女同学一直叫我的外号，我和她们又不熟，真讨厌，好想揍她们一顿。但是好男不和女斗，这口气只能憋着，真郁闷！哎，女生打不得，我还是去打球吧！出一身汗，这口闷气也就过去了。合理宣泄，重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。小杰的日记情绪的管理合理宣泄法哭喊诉动唱情绪的管理放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。放松训练我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。注意转移合理宣泄认知调节运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等（2）学会调节情绪【笔记】2.管理情绪的方法？

放松训练呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率等知识归纳①学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。四、如何表达情绪？

思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。

如果你遇到上述情况会如何解决？不合适。

理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。

一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。不合适。理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。不合适。理由：要体谅他人，照顾他人的感受。要学会以恰当的方式表达自己的情绪情境一情境三情境二成为情绪的主人成为传递温暖的友善之人如果你改变不了环境，但你可以改变自己。1.管理情绪的意义做自己情绪的主人2.2学会管理情绪课堂小结2.管理情绪的方法①认知调节、②注意转移③合理宣泄、④放松训练（1）学会认识自己的情绪（2）学会调节情绪（3）学会合理表达情绪（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪场合、方式，注意关照他人的感受一、单选题：1、2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，标志着“全面二孩”时代来临。小明妈妈对他说”我给你生个妹妹吧！“小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走。小明的做法（）A正确。情绪是自己调控的，想怎样就怎样B错误。我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C正确。人的情绪是无法控制的D错误。情绪是一种外在的体验，不需要有意调节B练习2.宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（

）A．情绪是相互感染的B．情绪关乎人际交往C．学会合理宣泄情绪D．善于掩饰负面情感C练习3.2024年11月1日，一名骑手因骑摩托车炸街被处罚后心情不好、情绪失控，面对警察的合理执法，竟公然猛轰油门挑衅，被依法处罚和媒体曝光。以此为戒，我们在愤怒时可以（

）①找身边的人挑刺，引发冲突宣泄怒火②在日记中写下愤怒的感受，弄清起因③与信赖的师长敞开心扉交谈④听平静舒缓的音