健康小知识防癌

健康

小知识积极科学，防癌抗癌

1目录一、癌症的概述二、癌症的防止三、合理饮食四、癌症病人的饮食宜忌2癌症的概述

3癌症的概述癌症，医学术语亦称恶性肿瘤，中医学称岩，有控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病，癌细胞除了生长失控外，还会局部浸入周围正常组织甚至经由体类循环系统或淋巴系统转移到身体其他部位。癌症重要有四类：癌瘤、血癌、肉瘤和淋巴瘤。转移方式有淋巴转移、血行转移、种植转移等。4癌症的防止1、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，假如人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3，另一方面，不喝酒，烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人极易导致酸性体质。5癌症的防止2、不要过多的吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物，年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃某些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态6癌症的防止

3、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳，可见压力是重要的癌症诱因。4、加强体育锻炼争强体制，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液体外，防止形成酸性体质。7癌症的防止5、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜打麻将，夜不归宿等生活无规律都会加重体质酸化，轻易患癌症。6、不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等，要吃某些绿色有机食品，要防止病从口入。

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平常食疗养生必知的8大防癌食材

简介十种最防癌的水果

防癌需要健康生活计划9平常食疗养生必知的8大防癌食材

10肠癌抗癌明星：茭白上榜理由：茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加紧其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，增进胆汁酸的排泄，对防止大肠癌极为有效。此外，常常食用大蒜，也可使患结肠癌的风险减少30%。同步，红薯、卷心菜、麦麸也是极其重要的防止肠癌的食物。

茭白11宫颈癌抗癌明星：黄豆上榜理由：用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所具有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能克制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同步有效制止肿瘤转移。此外，酸梅、西红柿也是很好的防止宫颈癌的食物。

黄豆12胰腺癌抗癌明星：菜花上榜理由：西兰花等十字花科食物，可以减少患胰腺癌的风险。研究指出，这也许与食物中具有的天然叶酸有关。同步，由于萝卜中具有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有增进胃肠蠕动、增进食欲、协助消化的功能。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵御胰腺癌。

菜花13胃癌抗癌明星：大蒜上榜理由：常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能明显减少胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而常常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是防止胃癌的好措施。

大蒜14皮肤癌抗癌明星：芦笋上榜理由：芦笋是近年风行世界餐桌的蔬菜之一，具有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。

芦笋15肺癌抗癌明星：菠菜上榜理由：菠菜中具有多种抗氧化物，有助于防止自由基损伤导致的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少减少二分之一。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以防止肺癌的发生。

菠菜16肝癌抗癌明星：蘑菇上榜理由：有“抗癌第一菜”的美誉，例如菜蘑、口蘑、香菇等，由于具有多糖体类的抗癌活性物质，可以增进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，克制肿瘤细胞生长，可以抵御包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，尤其是对肝癌病人，很有益处。

蘑菇17乳腺癌抗癌明星：海带上榜理由：海带不仅具有丰富的维生素E和食物纤维，还具有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病原因之一，因而常吃海带有助于防止乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，也许与常常摄入海带等海藻类食物有关。同步，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能防止乳腺癌的美食。

海带18简介十种最防癌的水果

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防癌抗癌，我们都懂得应当多吃水果，那纠结，哪些水果对健康最有利呢今天给大家简介10种对健康最有利的水果！十种最防癌的水果20苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，减少心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第一名：苹果21杏具有丰富的β胡萝卜素，能协助人体摄取维生素a。

第二名：杏22香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第三名：香蕉23同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有协助。

第四名：黑莓24蓝莓是种尤其的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第五名：蓝莓25甜瓜中维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第六名：甜瓜26能协助减少尿路感染的几率。

第七名：樱桃27能协助减少尿路感染的几率。

第八名：越橘28维生素c的含量很高。

第九名：葡萄柚29其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

第十名：紫葡萄30防癌需要健康生活计划

三、31数据显示，近来，我国肿瘤死亡率上升了29.42%，每年新发病例达220万人以上。全国肿瘤登记中心公布《中国肿瘤登记年报》称，我国居民毕生罹患癌症的概率为22%，每7至8人中有1人因癌死亡。“实际上，癌症就是一种生活方式病。不过要想防癌，每个人的生活方式最佳个体化。”对此，国家中西医结合肿瘤重点学科主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师提醒说，每个人都应当根据不一样的体质、性别、年龄等原因，做出自己防止癌症的健康计划，用生活方式来改良“癌症概率”。防癌需要健康生活计划32

健康计划2———运动有速运动是防癌计划第一措施。运动防癌已成共识，几乎在所有防癌提议中，均有这样一条：规律运动。一般的提议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，可以坚持，不能有压力，以做完之后感到快乐为准，这种运动方式最能提高免疫功能。欧阳学农提议，每天都要充足活动，不仅可以防止肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性。“不要满足于正常体重，要在正常范围内尽量地瘦，身体中即便是少许的多出脂肪都也许增长癌症的危险。”欧阳学农提醒说，需阐明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的平常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，提议每天至少30分钟，相称于快走的中度身体活动。33

健康计划3———快乐防癌欧阳学农强调：“开心、快乐是最佳的防癌计划。”做好癌症防止，健康的生活态度和愉悦的内心情绪也不可少。首先要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事、群体和家庭关系。平时多清理“情绪垃圾”，最简朴的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心理征询师讨教。孤僻、多疑、易怒、狭隘……每个人都也许携带癌变基因，当自身免疫力低下的时候，一旦受到这些“坏情绪”的干扰，就会导致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，并使机体免疫能力减少，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，导致癌细胞转化和突变。欧阳学农说，心情是癌细胞产生和发展最有效的媒介。例如性格认真、拘谨，抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就轻易患胃癌；长期处在失望自卑中的女性，则有也许会患宫颈癌；常常强忍怒火，则轻易患乳腺癌；20岁上下的青少年轻易患脑瘤与淋巴癌，此类患孩大多内向、听话、孤单、或固执，不好交往。34

健康计划4———专业体检体检是最有效而经济的健康计划，有也许发现某些“癌前病变”，并对各个部位的肿瘤防止均故意义。欧阳学农提议，40岁以上的成年人应当每年体检一次，有条件的话，最佳做得全面些，包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺钼靶或彩超检查等。防癌体检时，不一样的高危