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文档简介

我们的饮食·健康民以食为天、食以安为先

我们的饮食，要安全、卫生、健康、科学。只有这样，才能提高学生自我保健和自我保护的能力，做到“健康第一”饮食方面我们要注意以下几点搭配营养，合理膳食培养习惯，科学进餐注重卫生，健康用膳预防中毒，安全饮食怎样搭配营养，合理膳食？食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。为了满足人体的需要，应该进食各类食物做到合理膳食。所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。大家看，这是健康饮食金字塔。怎样培养习惯，科学进餐？一日三餐，按时进餐不偏食，不挑食，不暴饮暴食饭后不宜立即进行剧烈运动

在平时的生活中，我们应该少吃垃圾食品。我来给大家介绍一下六大垃圾食品。1、油炸类食品2、腌制类食品3、方便类食品，主要是方便面和膨化食品4、加工类食品，比如肉干肉松和香肠。5、汽水可乐类食品6、烧烤类食品

平时生活中，我们要少吃垃圾食品，均衡膳食，吃得健康，才会长的健康。怎样注重卫生，健康用膳？★养成吃东西前洗手的习惯。要洗好手，防止细菌从手上进入饭里面。上完厕所后，手上也有细菌，所以一定要洗手。★吃煮熟的食物，不吃过冷过热的食物。任何没有煮熟的食物可能有细菌，通过煮熟煮透能把细菌杀死，吃过冷过热的食物对人的身体也有很大的危害。★生吃的瓜果要洗净，能去皮的最好去皮食用怎样注重卫生，健康用膳？★不与别人共用碗筷、饮水杯子。在不知对方身体状况的情况下，与别人共用碗筷、饮水杯子等饮食用具危害很大。另外，吃别人吃过的饭、菜不卫生，喝别人喝过的水、饮料也不卫生。★不边进餐边说话边看电视；讲究个人卫生，勤剪指甲、勤理发，大力消灭苍蝇。★不喝不干净的水。不干净的水包括生水、脏水、反复滚烫时间长的水，这样的水含有很多有害的物质，人一旦喝了危害很大。怎样怎样预防中毒，安全饮食？★不吃过期、腐烂变质的食物。过期的食物肯定会产生有害的细菌，变质的食物含有不少的有毒物质，对人的身体都有损害。★不购买街头小摊贩出售的劣质食品。“三无”产品的食物是劣质食物，对人的身体危害很大。流动摊贩的食物也不卫生，含有不少有毒物质。★在商店购买食品时，要特别注意包装上是否标明生产厂家、生产日期和保质期，不购买过期食品、饮料。★不随便吃野菜、野果。因为有些野菜果可能含有对人体有害的毒素，食后容易出现食物中毒现象，所以，不要随便吃一些不了解食性的野菜果。饮食口诀

饮食卫生记心头，饭前一定要洗手，用餐

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