2.2学会管理情绪 （导学案）-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2学会管理情绪（导学案）姓名：班级：课题2.2学会管理情绪课型新授课课时：1学习目标道德修养：通过对亲子关系案例的分析,学会合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关心他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。健全人格：通过合理宣泄情绪的议学活动,了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。重点培养自我调控、自我控制的能力。难点了解青少年时期情绪的特点。课前案自主预习：（铅笔）标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。课堂案（一）基础知识点（5分钟）1.管理情绪的意义？P13-16①随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪体验愈加丰富。同时，青少年的情绪反应强烈、波动大，需要我们提升管理情绪的能力。②情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。2.管理情绪的方法？P16-19①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。(1)改变。(2)转移。(3)合理。(4)等等。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（二）（交流合作→共享共长）25分钟【学习任务一】环节一：不懂管理情绪，怎破成长困局？议学材料：视频议一议：视频中家长的情绪表达是否可取？为什么？议学活动：你有过情绪失控的时候吗？你知道情绪失控的危害吗？（要求：①小组交流，并派代表发言。②时间：3分钟）【学习任务二】环节二：解锁情绪密码，困局如何破解？议学材料：一位母亲辅导孩子寒假作业的历程：孩子被四则运算难住，微笑着细讲步骤，一步步引导。孩子答对，母亲欣慰夸赞。孩子写作文没思路，干着急不动笔。耐心讲解，孩子却没进展，母亲语气变急，无奈叹气。孩子英语单词记不住，反复背反复忘。辅导无果，情绪崩溃，大声斥责，孩子吓得大哭。议一议：结合议学情境，分析这位母亲体验到了哪些情绪？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？议学活动：情绪歌唱比赛任务：小组讨论包含情绪词语的歌词，组长负责将歌词记录在“情绪歌词单”上。讨论时间3分钟，此后每个小组以演唱该句歌词的形式进行展示，数量最多的小组获胜。议学材料：视频议一议：结合议学情境，分析爸爸的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？议学活动：写下你与父母相处方面最想解决的一个烦恼。（要求：①详细具体地描述烦恼放入解忧信箱，小组派代表随机从解忧信箱中抽取一个烦恼，就次烦恼探讨并给出相关的建议。②时间：讨论3分钟，派代表回答2分钟。）这些经历对你管理情绪有什么启发？【学习任务三】环节三：践行情绪管理，收获健康生活议学延伸：情绪管理，就像指引我们航行的灯塔，让我们在茫茫人海中能自信迎接挑战。就让我们从以下几个方面努力，做自己的“情绪小管家”吧！①____②____③____④____……………（三）练习1.当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液黏稠度增加，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗死。这提醒我们（）①人情绪是无法控制的②要学会正确对待负面情绪③任何时候都要压抑自己的情绪④持续处于负面情绪状态，容易危害身心健康A.①② B.①④ C.②④ D.③④2.七年级（2）班正在举行关于“微笑走过花季”的主题班会。张帅同学跟大家分享了处理青春期烦恼的小妙招，他说：“当我遇到烦恼时，我常会在内心告诉自己‘没有什么坎儿是过不去的’来缓解自己焦虑的心情。”这种自我调节的方法是（）A.自我评价 B.自我暗示 C.合理宣泄 D.自我解嘲3.科学研究证明，一个人如果生气1小时，造成身体与精神消耗相当于加班6小时。这告诉我们（）A.遇事要冷静，不能生气B.情绪具有多样性复杂性C.应学会调节和控制情绪D.负面情绪必然带来伤害4.语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来。考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可以（）①向妈妈讲述事情的经过②听音乐让自己放松下来③提醒自己避免情绪失控④花主要精力思考考试不利原因A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④5.情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。所以，应该学会（）A.