学会调控情绪上课

排解不良情绪人教版《思想品德》七年级上册第三单元第六课第二节第二框第二目政法系黄郁蕾指导老师彭秀珍《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。

李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。情境说明青少年的情绪有什么特点？

想一想，议一议

李伟的情绪有哪些变化？美滋滋不高兴扔下粉笔，走了

————多变性强烈性（一）青少年的情绪特点

想一想自己在日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。一吐为快1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法

（二）调节情绪的方法

当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

注意转移法

改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境

改变注意焦点看书

写日记逛街

改变环境

阳朔美景

云天宫龟山公园

合理发泄法

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场

当你心情不好的时候，你可以…

和家人倾诉

和朋友倾诉

打篮球

跑步

游泳

来运动吧！

理智控制法

在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。

心理暗示法

林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。

心里默念“我行，我能行，我一定行!”

数学考试50分原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：

老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法孙膑

《孙膑兵法》

享誉世界的音乐家

刖刑双耳失聪

贝多芬

情绪升华法二﹒排解不良情绪

（一）青少年的情绪特点：多变性、强烈性

（二）调节情绪的方法

注意转移法合理发泄法理智控制法让我帮助你

我的情绪日记

2010年11月5日星期五天气：晴

今天，我很高兴，因为爸爸送了我一本《钢铁是怎样炼成的》，我很喜欢这本书，我要和我的好朋友一起分享。沮丧时，我要引吭高歌悲伤时，我要开怀大笑恐惧时，我要勇往直前不安时，我要提高嗓音力不从心时，我要回想过去的成功自轻自贱时，我要想象自己的目标……快乐金钥匙谢谢指导!9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。3月-253月-25Saturday,March8,202510、人的志向通常和他们的能力成正比例。20:14:1020:14:1020:143/8/20258:14:10PM11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。3月-2520:14:1020:14Mar-2508-Mar-2512、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。20:14:1020:14:1020:14Saturday,March8,202513、志不立，天下无可成之事。3月-253月-2520:14:1020:14:10March8,202514、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamoussights.IfI'dgonealone,Icouldn'thaveseennearlyasmuch,becauseIwouldn'thaveknownmywayabout.。08三月20258:14:10下午20:14:103月-2515、会当凌绝顶，一览众山小。三月258:14下午3月-2520:14March8,202